పానిక్ డిజార్డర్ అండ్ గర్భం

గర్భిణీ సమయంలో పానిక్ దాడులను ఎలా నిర్వహించాలి

పానిక్ డిజార్డర్ అనేది నిరంతర మరియు ఊహించని తీవ్ర భయాందోళన దాడులకు సంబంధించిన ఒక ఆందోళన రుగ్మత. ఈ దాడులు అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తాయి, భయం, ఆందోళన, భయము, మరియు దిగులు వంటి భావాలను తీసుకువస్తాయి. తీవ్ర భయాందోళనల యొక్క భావోద్వేగ లక్షణాలు సాధారణంగా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు, ఛాతీ నొప్పి , కాంతిహీనత, వణుకు , వణుకుతున్నవి, వికారం మరియు తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు వంటి శారీరక సంచలనాలతో పాటు అనుభవించబడతాయి.

గర్భవతిగా మారిన పానిక్ రుగ్మత బాధితులకు గర్భం వారి లక్షణాలు ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై ఆందోళన చెందుతుంది. పరిశోధనా అధ్యయనాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి, కొంతమంది పానిక్ దాడులు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఆందోళన పెంచుతున్నారని కనుగొన్నారు. ఇతర అధ్యయనాలు గర్భిణీ స్త్రీలు పానిక్ మరియు ఆందోళన లక్షణాలలో తగ్గింపును నివేదిస్తారని సూచించారు.

మీ భయాందోళన దాడులు మరియు ఇతర ఆందోళన సంబంధిత లక్షణాలు గర్భధారణ సమయంలో తీవ్రతరం అవుతాయో లేదో నిర్ణయించడం సాధ్యం కాదు. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో మరియు దాటినప్పుడు మీ లక్షణాలను భరించటానికి సహాయపడే కొన్ని దశలు ఉన్నాయి. మీరు గర్భం మరియు పానిక్ డిజార్డర్ గురించి భయపడి ఉంటే, గర్భిణీ సమయంలో పానిక్ దాడులను నిర్వహించడానికి ఎలా కొన్ని చిట్కాలు కోసం ముందుకు చదవండి.

మొదట డాక్టర్తో సంప్రదించండి

ఇది గర్భధారణ విషయానికి వస్తే, ప్రతి ఒక్కరూ అతని లేదా ఆమె వ్యక్తిగత సంఘటనలను మరియు స్థిరమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఆమె గర్భధారణ అనుభవాలను పంచుకునే ఒక సోదరిని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఏ ఆహారం నివారించేందుకు లేదా మీరు పాత భార్య కథలు మరియు గర్భస్రావం పురాణాలను చెప్పడానికి ఇష్టపడే ఒక అత్తను కలిగి ఉన్నారో మీకు సలహా ఇస్తారు.

ఇతరుల నుండి మీరు అందుకున్న ఏ సలహానైనా సంబంధం లేకుండా, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గర్భధారణ సమయంలో మీ భయాందోళన రుగ్మత గురించి మీ డాక్టర్కు ఏమిటో తెలియజేయండి. మీ డాక్టర్ మీకు ఫిక్షన్ నుండి నిజానికి బయటికి రావటానికి సహాయపడుతుంది. ఆమె గర్భిణి అయినప్పుడు చికిత్స ఎంపికలు గురించి తీవ్రంగా ఆలోచిస్తారు, అంతేకాక పానిక్ డిజార్డర్ కోసం మందుల ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలు.

ఒక చికిత్సకుడు తో పని

గర్భిణి అయినప్పుడు మీ పానిక్ దాడులపై మెరుగైన హ్యాండిల్ను పొందడానికి సైకోథెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది. మీ మొదటి థెరపీ సెషన్లో మీ లక్షణాలు, వైద్య చరిత్ర మరియు ప్రస్తుత జీవితం ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడటం ఉంటుంది. చికిత్స ప్రక్రియ ద్వారా, మీరు మీ లక్షణాల గురించి మరింత అవగాహన పొందుతారు మరియు మీ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మార్గాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. చికిత్స ద్వారా అందించబడిన జ్ఞానం మరియు మద్దతు మీ లక్షణాలకు సంబంధించిన భయాందోళనలను తగ్గిస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో మీ భయాందోళన దాడుల యొక్క భావాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ ( CBT ) అనేది అత్యంత సాధారణ రూపాల్లో సైకోథెరపీ. CBT ఆరోగ్యకరమైన అవగాహన మరియు చర్యల వైపు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడానికి కృషి చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, "నా ఆందోళన నా గర్భాన్ని ప్రభావిత 0 చేస్తు 0 దా?" లేదా "నేను తీవ్ర భయాందోళన ము 0 దు ఉన్నప్పుడు శిశువును కలవరపడుతు 0 దా?" వంటి ఆ 0 దోళన కలిగించే ఆలోచనలను మీరు ఎదుర్కొ 0 టారు. అలా 0 టి ఆలోచనలు భయ 0, మరియు పానిక్. CBT ద్వారా, ఈ రకమైన ఆలోచనా విధానాలను మరింత సానుకూల మరియు తక్కువ ఆందోళనను రేకెత్తిస్తున్న వాటిని గుర్తించడానికి మరియు మార్చడానికి మీరు నేర్చుకోవచ్చు.

CBT ప్రక్రియ ద్వారా విశ్రామక పద్ధతులు తరచుగా నేర్చుకుంటాయి.

ఆందోళన మరియు తీవ్ర భయాందోళన కారణంగా శరీరం అంతటా ఒత్తిడి భావన ఉపశమన వ్యాయామాల ద్వారా తగ్గిపోతుంది. ఆందోళన ఎదుర్కొన్నప్పుడు కూడా, ఈ పద్దతులు ఎలా ప్రశాంతముగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి. కొన్ని ప్రముఖ ఉపశమన పద్ధతులు గైడెడ్ విజువలైజేషన్, లోతైన శ్వాస ప్రక్రియలు , మరియు ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు ( PMR) .

నేనే-రక్షణపై అదనపు సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు

గర్భధారణ అనేది ఒక మహిళ యొక్క జీవితంలో ఒక ప్రత్యేకమైన సమయం, దీనిలో ఆమె తన భౌతిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతుంది. మీ శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రక్కన కొన్ని అదనపు సమయాలను ఉంచడం మీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు చేసే ఏ చర్యలు స్వీయ-సంరక్షణ పద్ధతులలో ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, మీ స్వీయ రక్షణ కార్యకలాపాలు కొన్ని వ్యాయామ వ్యాయామాలు, ఒత్తిడి నిర్వహణ నైపుణ్యాలను అభ్యసిస్తూ, తగినంత విశ్రాంతి పొందవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో ఏ కార్యక్రమాలు సురక్షితంగా ఉన్నాయో చర్చించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మద్దతు వ్యవస్థను ఉంచండి

మీరు మీ భయాలు మరియు భయాందోళనలకు భయపడడానికి సహాయపడటానికి ప్రియమైనవారిని, ఆందోళన మరియు గర్భం గురించి మీకు సహాయం చేయవచ్చు. విశ్వసనీయ స్నేహితులను మరియు కుటుంబ సభ్యులకు మీ ఆందోళనలు గురించి తెలియజేయండి మరియు మీరు ఏ రకమైన అత్యవసర పరిస్థితిని కలిగి ఉంటారో వారికి అందుబాటులో ఉండటానికి అనుమతించండి. మీరు సహాయం కోసం ఎవరినీ కాల్ చేయనవసరం లేదు, కానీ మీకు ఆందోళన చెందడానికి మీ ప్రియమైన వారిని మీరు తెలుసుకోవాలనేది మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.

ప్రసవానంతర ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి

మీరు ప్రసవానంతర నిస్పృహ గురించి విన్నాను, మహిళలు నిరుత్సాహం, నిరాశావాహ భావాలు, తన బిడ్డ పుట్టిన తరువాత, మాంద్యం లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నప్పుడు వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం. అదేవిధంగా, ఒక ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతున్న మహిళలు ప్రసవ తర్వాత పెరిగిన ఆందోళన ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు. భయము, భయము, మరియు ఒంటరితనపు భావాలు కొత్త తల్లులకు సాధారణం.

అదృష్టవశాత్తూ, అధిక ఆందోళన మరియు పానిక్-సంబంధిత లక్షణాలు కొన్ని తయారీతో నిరోధించబడవచ్చు. ప్రసవానంతరంగా చాలామంది మహిళలకు బిజీగా ఉండే సమయం అయినప్పటికీ, మీ వైద్యుడు మరియు / లేదా వైద్యుడు మీ పానిక్ డిజార్డర్ గురించి అనుసరించే ముఖ్యం. ఆందోళనను నిర్వహించడం, భయాందోళన దాడులతో పోరాడుతూ మరియు ఒంటరితనంతో వ్యవహరించడం వంటి మీ చికిత్స ప్రణాళిక లక్ష్యాలపై పని కొనసాగించండి. ప్రసవానంతర ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం వలన మీ మార్గంలో పురోగతి సాధించడానికి పురోగతిని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{అవని-బారన్, ఓ., & వైగర్ట్జ్, PS ఇష్యూస్ ఇన్ ట్రీటింగ్ ఆంగైటియేషన్ ఇన్ డిసార్డర్స్ ఇన్ గర్భాశయం, సైక్ సెంట్రల్, అక్టోబర్ 15, 13 న తిరిగి పొందబడింది.}

_{కోహెన్, ఎల్ఎస్, సిచెల్, డి.ఎ., డిమ్మోక్, జేఏఏ, అండ్ రోసెన్బామ్, జెఎఫ్ (1994). పానిక్ డిజార్డర్పై గర్భం యొక్క ప్రభావం: ఒక కేసు శ్రేణి. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ సైకియాట్రీ , 55 (7), 284-288.}

_{హెర్ట్జ్బెర్గ్, టి., & వాహ్ల్బెక్, కే. (1999). పానిక్ డిజార్డర్పై గర్భం మరియు ప్రసవం యొక్క ప్రభావం: ఒక సమీక్ష. జర్నల్ ఆఫ్ సైకోసోమటిక్ ఒబ్స్టెట్రిక్స్ & గైనకాలజీ , 20 (2), 59-64.}

_{రూబిన్చిక్, SM, కబ్లిన్గర్, AS, గార్డనర్, JS (2005). పానిక్ డిసార్డర్ కోసం మందులు మరియు గర్భధారణ సమయంలో జనరలైజ్డ్ ఆందోళన క్రమరాహిత్యం, క్లినికల్ సైకియాట్రీ జర్నల్ యొక్క ప్రాథమిక సంరక్షణ కంపానియన్, 7 (3), 100-105.}