ది సైకాలజీ ఆఫ్ ప్రొకాస్టేషన్

ఎందుకు మేము థింగ్స్ ఆఫ్ ఉంచడం కీపింగ్

Procrastination చాలా మంది ప్రజలు కనీసం ఒక చిన్న అనుభవం కలిగి ఏదో ఉంది. ఎంత మంచి వ్యవస్థీకృతమైన మరియు మీరు కట్టుబడి ఉన్నా, మీరు మీ పనిని లేదా పాఠశాల సంబంధిత సమయంలో గడిపిన సమయంలో మీరే చిన్నపిల్లల ప్రయత్నాలను (టీవీని చూడటం, మీ ఫేస్బుక్ హోదాను నవీకరించడం, ఆన్లైన్లో షాపింగ్ చేయటం) ఎదుర్కొనే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ప్రాజెక్టులు.

పని కోసం ఒక ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయడం, గృహకార్యాల కేటాయింపులను నివారించడం లేదా గృహ కోర్స్లను విస్మరించడం, procrastination మీ ఉద్యోగంపై, మీ తరగతులు మరియు మీ జీవితంలో ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఎందుకు మేము ప్రోగ్రాంట్ చేస్తాం?

కొంతమంది లేదా వేరొక సమయంలో మేము అన్నిటినీ procrastinate, మరియు సమస్య విద్యార్థులు ముఖ్యంగా విద్యార్థులు మధ్య ఉచ్ఛరించవచ్చు సూచిస్తున్నాయి. 25 నుంచి 75 శాతం కళాశాల విద్యార్ధులు అకాడెమిక్ పనిలో వెనువెంటనే అంచనా వేస్తున్నారు. ఒక 2007 అధ్యయనంలో 80 నుంచి 95 శాతం మంది కాలేజీ విద్యార్థులను రోజూ విరమించుకున్నారు, ముఖ్యంగా పనులను మరియు కోర్సులను పూర్తి చేయడానికి వచ్చినప్పుడు. 1997 లో జరిపిన ఒక సర్వేలో, పిహెచ్డి ఎందుకు ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటిగా ఉంది. అభ్యర్థులు వారి సిద్ధాంతాలను పూర్తిచేయడంలో విఫలమయ్యారు.

ఫెరారీ, జాన్సన్, మరియు మెక్కౌన్ల ప్రకారం, విద్యాపరమైన వాయిదాకు దారితీసే కొన్ని ప్రధాన అభిజ్ఞాత్మక వక్రీకరణలు ఉన్నాయి.

విద్యార్థులకు:

1. వారు పనులు చేయటానికి ఎంత సమయం మిగిలి ఉంటుందో అంచనా వేయండి

1. భవిష్యత్తులో వారు ఎలా ప్రేరణ పొందుతారనేది ఎక్కువగా అంచనా వేయడం
2. కొన్ని చర్యలు పూర్తి చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది అని అంచనా వేయండి
3. ఒక ప్రాజెక్ట్ పని చేయడానికి వారు మనస్సు యొక్క కుడి చట్రంలో ఉండాలి అని పొరపాటుగా ఊహించుకోండి

మీరు ఆ జాబితా ద్వారా చదివేటప్పుడు, మీరు గతంలో కొన్ని సార్లు తర్కం అదే విధమైన తర్వాతి వరకు విషయాలను నిలిపివేయడానికి దారితీసింది.

మీరు మరుసటి రోజు నిజంగా ఒక ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేయడానికి ఒక వారం మిగిలి ఉందని మీరు భావించిన ఆ సమయం గుర్తుంచుకో? మీరు మీ అపార్ట్మెంట్ను శుభ్రం చేయకూడదని నిర్ణయించిన సమయము గురించి ఎందుకంటే "మీరు ఇప్పుడే చేస్తున్నట్లు అనిపించడం లేదు."

మేము ఈ ప్రాజెక్టులను పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని కలిగి ఉన్నామని మేము నమ్మితే భద్రత యొక్క తప్పుడు భావంకు దారితీసే, అవి నిజంగా చేయాల్సిన పనులను పూర్తి చేయలేమని మేము తరచూ ఊహించుకుంటాము. Procrastination దోహదం అతిపెద్ద కారకాలు ఒకటి మేము ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఒక పని మీద పని ప్రేరణ లేదా ప్రేరణ అనుభూతి కలిగి భావన. రియాలిటీ అంటే మీరు కొన్ని పనులు (ప్రత్యేకంగా అవాంఛనీయమైన వాటిని) చేయటానికి మనస్సు యొక్క సరైన ఫ్రేమ్లో ఉన్నట్లయితే, మీరు సరైన సమయం కేవలం ఎక్కడున్నారని మరియు పని పూర్తవుతాయని మీరు అనుకోవచ్చు.

నేనే-సందేహం కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ సామర్థ్యాల్లో ఒక ప్రాజెక్ట్ను లేదా అసురక్షితాన్ని ఎలా అధిగమించాలో మీకు తెలియకుంటే, ఇతర పనులపై పని చేయడం కోసం మీరే దాన్ని నిలిపివేయవచ్చు.

ది నెగటివ్ ఇంపాక్ట్ ఆఫ్ ప్రొక్రన్టేషన్

ఇది "నేను తరువాత చేస్తాను" ట్రాప్ లోకి వస్తాయి ఎవరు విద్యార్థులు కాదు. జోసెఫ్ ఫెరారీ, చికాగోలోని డెపోల్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ మరియు స్టిల్ ప్రోగ్రాంటింగ్: ది నో రర్రేట్ గైడ్ టు గెట్టింగ్ టు డన్ , సుమారు 20 శాతం మంది యు.ఎస్ పెద్దలు దీర్ఘకాలిక procrastinators.

ఈ వ్యక్తులు అప్పుడప్పుడు కేవలం procrastinate లేదు; ఇది వారి జీవనశైలిలో ప్రధాన భాగం. వారు ఆలస్యంగా వారి బిల్లులను చెల్లిస్తారు, గడువుకు ముందే రాత్రి వరకు భారీ ప్రాజెక్టులలో పని ప్రారంభించరు, క్రిస్మస్ ఈవ్ వరకు ఆలస్యం సెలవు షాపింగ్, మరియు వారి ఆదాయ పన్నును ఆలస్యంగా దాఖలు చేయండి.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ procrastination ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్య సహా అనేక జీవిత ప్రాంతాల్లో తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. 2007 అధ్యయనంలో, సెమిస్టర్ ప్రారంభంలో, procrastinators వీరు విద్యార్థులు తక్కువ అనారోగ్యం మరియు కాని procrastinators కంటే తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలను నివేదించారు. ఈ పదం ముగిసే నాటికి ఇది నాటకీయంగా మారింది, procrastinators ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యం అధిక స్థాయి నివేదించారు చేసినప్పుడు.

వాయిద్యం మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని మాత్రమే కలిగిస్తుంది; ఇది మీ సామాజిక సంబంధాలకు కూడా హాని కలిగించవచ్చు. విషయాలను ఉంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రజలపై భారాన్ని మోస్తారు. మీరు చివరగా చివరి నిమిషంలో ప్రాజెక్టులు చేస్తున్నట్లయితే, మీ స్నేహితులు, కుటుంబం, సహోద్యోగులు మరియు తోటి విద్యార్థుల వంటివారు మీ మీద ఆధారపడిన వ్యక్తులు కనికరంతో తయారవుతారు.

మేము ఎందుకు పరిష్కరించాము అనే కారణాలు

మేము procrastinate ఎందుకు కారణాల పాటు, మేము తరచుగా మా ప్రవర్తన సమర్థించేందుకు చాలా సాకులు లేదా హేతుబద్ధీకరణలు తో వస్తాయి. టక్మాన్, అబ్రీ, మరియు స్మిత్ ప్రకారం, ప్రజలు ఎందుకు procrastinate కోసం 15 ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

1. ఏమి చేయాలనేది తెలియదు
2. ఏదో ఎలా చేయాలో తెలియదు
3. ఏదో చేయాలని కోరుకున్నారు
4. అది పూర్తి చేయబడినా లేదా కాకుంటే అది శ్రమించదు
5. ఏదో చేయబడినప్పుడు జాగ్రత్త తీసుకోవడం లేదు
6. దీన్ని మానసిక స్థితిలో భావించడం లేదు
7. చివరి నిమిషం వరకు వేచి అలవాటు ఉండటం
8. మీరు ఒత్తిడికి బాగా పని చేస్తారని నమ్ముతున్నారు
9. మీరు చివరి నిమిషంలో దాన్ని పూర్తి చేయవచ్చని ఆలోచిస్తూ
10. ప్రారంభించడానికి చొరవ లేకుండా
11. మర్చిపోకుండా
12. అనారోగ్యం లేదా అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న ఆరోగ్యం
13. సరైన క్షణం కోసం వేచి ఉంది
14. పని గురించి ఆలోచించడం సమయం అవసరం
15. మరొక పని కోసం అనుకూలంగా ఒక పని ఆలస్యం

ఎలా ప్రొక్రాసినాటర్లను నాన్-ప్రొక్రిసినేటర్స్ నుండి వేరు చేస్తాయి?

చాలా సందర్భాలలో, procrastination ఒక తీవ్రమైన సమస్య యొక్క చిహ్నం కాదు. ఇది మేము ఏదో ఒక సమయంలో లేదా మరొక లో ఇవ్వాలని ఒక సాధారణ ధోరణి ఉంది. వాయిదా వేయడం చాలా దీర్ఘకాలికంగా మారిన సందర్భాలలో మాత్రమే ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ జీవితంలో తీవ్ర ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అది మరింత తీవ్రమైన సమస్యగా మారుతుంది. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, ఇది పేలవమైన సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలు మాత్రమే కాదు; ఇది ఫెరారీ ఒక దుష్ప్రవర్తన జీవనశైలిని సూచిస్తుంది.

"కాని procrastinators చేయవలసిన పని మీద దృష్టి వారు ఒక బలమైన వ్యక్తిగత గుర్తింపు కలిగి మరియు మనస్తత్వవేత్తలు" సామాజిక గౌరవం "కాల్ గురించి తక్కువ ఆందోళన - మాకు వంటి ఇతరులు - స్వీయ గౌరవం వ్యతిరేకంగా మేము గురించి ఎలా మేమే "అని డాక్టర్ ఫెరారీ అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్తో ఒక ఇంటర్వ్యూలో వివరించారు.

మనస్తత్వవేత్త పియర్స్ స్టీల్ ప్రకారం, వెనక్కి తీసుకోని వ్యక్తులు మనస్సాక్షికి పిలువబడే వ్యక్తిత్వ లక్షణాలలో ఎక్కువగా ఉంటారు, వ్యక్తిత్వంలోని పెద్ద 5 సిద్ధాంతం ద్వారా గుర్తించబడిన విస్తారమైన పునర్వ్యవస్థలలో ఒకటి. స్వీయ-క్రమశిక్షణ, నిలకడ మరియు వ్యక్తిగత బాధ్యత వంటి ఇతర విభాగాలలో మనస్సాక్షికి ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఎక్కువగా ఉంటారు.

ఈ కాగ్నిటివ్ వక్రీకరణకు ఆహారం పడటం చాలా సులభం, కానీ అదృష్టవశాత్తూ, మీరు procrastination కు పోరాడటానికి మరియు సమయాల్లో పూర్తి చేయడాన్ని ప్రారంభించడానికి అనేక విభిన్న విషయాలు ఉన్నాయి.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్. (2010). ది సైకాలజీ ఆఫ్ ప్రొకాస్టినేషన్: వై పీపుల్ పుట్స్ ఆఫీస్ ముఖ్యమైన టాస్క్స్ టు ది లాస్ట్ మినిట్. Http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx నుండి పొందబడింది}

_{గ్రీన్, కే (1997). డైసెర్టేషన్ కంప్లీషన్ను ప్రభావితం చేస్తున్న సైకలాజికల్ ఫాక్టర్స్. గుడ్చైల్డ్, ఎల్ ఎఫ్, గ్రీన్, కె.ఇ, కాట్జ్, ఎల్, & క్లోవేర్, ఆర్సి (ఎడ్స్.), రిథింకింగ్ ది డిసర్టేషన్ ప్రాసెస్: టేకింగ్ పర్సనల్ అండ్ ఇన్స్టిట్యూషనల్ అడ్డంకులు. న్యూ డైరెక్షన్స్ ఫర్ హయ్యర్ ఎడ్యుకేషన్, 99 ,. సాన్ ఫ్రాన్సిస్కో: జోస్సీ-బాస్, 57-64.}

_{స్టీల్, పి. (2007). ది నేచర్ ఆఫ్ ప్రొకాస్టేషన్: ఎ మెటా-ఎనలిటిటిక్ అండ్ థియొరిటికల్ రివ్యూ ఆఫ్ క్వింటెసెన్షియల్ సెల్ఫ్-రెగ్యులేటరీ వైఫల్. సైకలాజికల్ బులెటిన్, 133 (1) , 65-94.}

_{టైస్, డిఎమ్ & బాయుమెస్టర్, RF (1997). దీర్ఘకాలిక అధ్యయనం, పనితీరు, ఒత్తిడి, మరియు ఆరోగ్యం: డాడ్లింగ్ యొక్క వ్యయాలు మరియు ప్రయోజనాలు. సైకలాజికల్ సైన్స్, 8 (6) , 454-458.}

_{టక్మాన్, BW, అబ్రీ, DA, & స్మిత్, DR (2008). శిక్షణ మరియు ప్రేరణ వ్యూహాలు: మీ గైడ్ టు సక్సెస్ (2 వ ఎడిషన్). అప్పర్ సాడిల్ రివర్, NJ: పియర్సన్ ప్రెంటిస్ హాల్.}