పాజిటివ్ సైకాలజీ పాజిటివ్ థింకింగ్ అదే విషయం?

పాజిటివ్ సైకియాలజీ సానుకూల ఆలోచనా ధోరణి నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క సంతోష-సంబంధిత రంగం గురించి ప్రజలు మాట్లాడినప్పుడు, వారు సానుకూల ఆలోచనలు, సానుకూల దృక్పథాలు మరియు ఆలోచన ఆధారిత అనుకూలత గురించి మాట్లాడుతున్నారు.

నేను సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రం, మనస్తత్వ శాస్త్రం యొక్క ఒక ఉత్తేజకరమైన మరియు సాపేక్ష నూతన విభాగానికి చెందిన వ్యక్తులతో మాట్లాడినప్పుడు, వారు తరచూ సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రవేత్తలు మరియు వారు ఇప్పటికే వారి జీవితాల్లో సానుకూల ఆలోచనలు ఉపయోగించినట్లు పేర్కొన్నారు.

కొన్నిసార్లు నేను సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం కేవలం స్వీయ-మూర్ఖత్వం (సానుకూల ఆలోచన గురించి అనేక దురభిప్రాయాల గురించి) మరియు మంచి మానసిక స్థితికి రావడానికి చర్య-ఆధారిత పద్ధతులు ఆలోచిస్తున్న వ్యూహాల కంటే మెరుగ్గా ఉన్నాయని కొన్నిసార్లు తక్కువ ఉత్సాహపూరిత ప్రకటనలను నేను విన్నాను. ఆసక్తికరంగా, ఈ రెండు స్పందనలు "సానుకూల ఆలోచనలు" మరియు "సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం" అనేవి ఉమ్మడి నమ్మకం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. ఒత్తిడి నిర్వహణ స్థాయిల కోసం కాకుండా, మొత్తం వెల్నెస్, ఆనందం, మరియు జీవిత సంతృప్తి కోసం, రెండు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. (మరియు నేను ఈ కూడా overstating కాదు!) యొక్క అది విచ్ఛిన్నం లెట్.

సానుకూల ఆలోచన అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. సాధారణ అభిజ్ఞాత్మక వక్రీకరణలను నిరోధించడానికి ఇది అభిజ్ఞాత్మక రీఫ్రమింగ్ను కలిగి ఉంటుంది; అది దాని లోపాలను కాకుండా ఒక పరిస్థితి యొక్క ప్రయోజనాలపై లేదా ప్రతికూల సంఘటనల నుండి దూరంగా ఉన్న దృష్టిలో ఒక చేతన దృష్టిని కలిగి ఉంటుంది; అది జీవితంలో ప్రతికూలతలు దృష్టి సారించడం నుండి వెనుకకు ఒక చేతన ప్రయత్నం కలిగి ఉంటుంది.

ఇది ఆశావాదం మరియు కృతజ్ఞతా మరియు సహకారంతో ఉంటుంది, మరియు అనుకూల ధ్రువీకరణలు మరియు ఫిర్యాదు చేయడాన్ని ఆపడానికి ఒక నిర్ణయాత్మక ప్రయత్నం కూడా ఉంటాయి. మనం మరింత సానుకూలంగా భావించినప్పుడు మనం మెరుగైన అనుభూతి చెందడానికి మరియు మనం మనలో ఉన్న ఒక బలమైన, మరింత క్రియాత్మక ప్రదేశం నుండి పనిచేస్తాం అనే అవగాహనతో, మరింత భావోద్వేగ అనుకూలమైన ఫ్రేమ్ మనస్సును సాధించటానికి జ్ఞానపరమైన (ఆలోచనాత్మక-ఆధారమైన) మార్గాల్లో ఇది ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇది మంచి ప్రవర్తన మరియు మెరుగైన స్థితిస్థాపకతలాగా ఆలోచిస్తూ, వేరొక ఫ్రేమ్లో మన మార్గంలో ప్రవర్తిస్తామనేది కాదు. సానుకూల ఆలోచనలు నిజానికి అనేక విధాలుగా ఒత్తిడి ఉపశమనం సహాయపడుతుంది.

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం కొంత భిన్నమైనది. ఇది అన్ని విషయాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ప్రజలు వృద్ధి చెందడం గురించి శాస్త్రీయ అధ్యయనంగా చెప్పవచ్చు మరియు ఇది అనేక మంది "వెచ్చని మరియు గజిబిజి ఆలోచనలు" గా మరియు పరిశోధనా ఫలితాలపై ఆధారపడిన కొన్ని మాంసకృతమైన జోక్యాలలో పరిగణించదగ్గ దాని కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రం ప్రయోగాత్మక దృష్టి ప్రవర్తనల వంటి మరింత ఆలోచనాత్మక విధానాలకు దారితీస్తుంది, ఇది ఎక్కువగా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBT) వంటి మరింత మెరుగైన మనస్సు యొక్క ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది. కానీ CBT తో పోల్చితే, సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రం ఒకరి జీవితంలో ఇబ్బందులు కలిగించే సమస్యను పరిష్కరించడానికి బదులుగా, ఇప్పటికే పనిచేసే వ్యక్తులు మరింత వృద్ధి చేస్తాయనే దానిపై మరింత దృష్టి పెడుతుంది. సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రం వారి సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవటానికి బాగా సహాయపడే వ్యక్తులను సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడితో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు సహేతుకంగా సమర్థవంతంగా ఒత్తిడికి మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉన్న వ్యక్తులు మరియు నిజంగా వారి జీవితాలను ఎక్కువ మొత్తంలో ఆనందించండి.

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం విస్తారమైన అధ్యయనం, కానీ ఇది కొన్ని ప్రధాన భాగాలను కలిగి ఉంటుంది.

కింది సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రం, ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం విజ్ఞాన నా అభిమాన విభాగాల్లో ఒకదాని నుండి మరింత ప్రజాదరణ పొందిన కొన్ని ఆలోచనలు మరియు సిఫార్సులు.

• కృతజ్ఞత: ఎలా పనిచేస్తుంది, మరియు మీ జీవితంలో ఎలా ఉపయోగించాలో.
• ఆనందం: ఇవి మీకు ఏమనుకుంటాయో లేదా కాకపోవచ్చు, కానీ ఒత్తిడిని మెరుగుపరుస్తాయి.
• కృతజ్ఞతలు: ఇవి ఆనందాల కన్నా కొంచెం ఎక్కువ కృషి చేస్తాయి, కానీ ప్రయోజనాల పరంగా బాగా విలువైనవిగా ఉంటాయి; వాచ్యంగా మీ జీవితం మార్చవచ్చు.
• అర్థం: జీవితంలో అర్థాన్ని గుర్తించడం ముఖ్యం. ఇక్కడ ఎందుకు మరియు ఎలా.
• ఆశావాదం: సరిగ్గా ఆశావాదం అంటే ఏమిటి (ప్రజల భావమేమిటనేది కాదు), అది మనకు ఎలా సహాయం చేస్తుంది?

• 16 జీవన ప్రదేశాలు: మీ జీవితంలో 16 ప్రాంతాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా, ఎక్కువ ఆనందం, నిశ్చితార్థం మరియు జీవిత సంతృప్తిని తెలపడానికి,