సానుకూలంగా ఉండి ఒత్తిడి నిర్వహణ, ఉత్పాదకత మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు
ఎల్లప్పుడూ స్మైల్ మరియు సానుకూల ఆలోచన ఉన్నట్లు ఎవరైనా తెలుసా? లేదా మీరే ఆశావాదంతో నిండిన వారిలో ఒకరు? ఆశావాదులచే కష్టాలు 'అభ్యాస అనుభవాలు' గా కనిపిస్తాయి మరియు అత్యంత దుర్భరమైన రోజు కూడా 'రేపు బహుశా మంచిది' అని వాగ్దానం చేస్తారు.
మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రకాశవంతమైన అంశాలని చూస్తే, ఇతరుల కంటే మీ జీవితంలో మరింత సానుకూల సంఘటనలు అనుభవించవచ్చని మీరు భావిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా నొక్కి, ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు.
ఇది మీ ఊహ కాదు.
మార్టిన్ సేలీగ్మన్ వంటి పరిశోధకులు చాలా సంవత్సరాలు optimists మరియు pessimists అధ్యయనం చేశారు, మరియు వారు ఒక సానుకూల ప్రపంచ దృష్టి కొన్ని ప్రయోజనాలు కలిగి కనుగొన్నారు.
ఆప్టిమిజమ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
సుపీరియర్ హెల్త్
99 హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థుల అధ్యయనంలో, 25 ఏళ్ళ వయసులో ఉన్న ఆశావాదులైన వారు 45 మరియు 60 సంవత్సరాల వయస్సులో నిరాశాజనకంగా ఉన్నారు. ఇతర అధ్యయనాలు అనారోగ్య వ్యాధులు, పేద ఆరోగ్యం మరియు పూర్వపు మరణాలు అధిక రేట్లుతో నిరాశావాద వివరణాత్మక శైలిని ముడిపెట్టాయి.
గ్రేటర్ అచీవ్మెంట్
సెలిగ్మాన్ స్పోర్ట్స్ జట్ల వివరణాత్మక శైలులను విశ్లేషించారు మరియు మరింత సానుకూలమైన జట్లు మరింత సానుకూల సమాహారం సృష్టించి, నిరాశావాదమైన వాటి కంటే మెరుగ్గా ప్రదర్శించాయని కనుగొన్నారు. మరొక అధ్యయనంలో వారు భవిష్యత్తులో పేలవమైన పనితీరు బట్టి కంటే వారు అధ్వాన్నంగా చేయాలని నమ్మే దారితీసింది నిరాశావాద స్విమ్మర్స్. ఆశావాద స్విమ్మర్లకు ఈ హాని లేదు.
ఇలాంటి రీసెర్చ్ కొన్ని కంపెనీలు ఆశావాదులను నియమించటానికి వెళ్ళటానికి దారితీసింది - ఆచరణలో ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది.
పట్టుదల
ఆశావాదులు సులభంగా నిరాశావాదులని వదులుకోరు, ఎందుకంటే వారు విజయం సాధించటానికి ఎక్కువగా ఉన్నారు. డోనాల్డ్ ట్రంప్ వంటి కొంతమంది ఆశావహ వ్యాపారవేత్తలు దివాలా (అనేక సార్లు కూడా), కానీ వారి వైఫల్యాన్ని లక్షలాదిమందికి కొనసాగించగలిగారు.
భావోద్వేగ ఆరోగ్యం
క్లినికల్లీ డిప్రెస్డ్ రోగుల అధ్యయనంలో, 12 వారాల అభిజ్ఞా చికిత్స (ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనా ప్రక్రియలను పునఃస్థాపించడం), మాదకద్రవ్యాల కంటే మెరుగైన పనితీరును కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఒక తాత్కాలిక పరిష్కారము కంటే మార్పులు దీర్ఘకాలంగా ఉన్నాయి. ఆశావాదంతో ఈ శిక్షణ పొందిన రోగులకు భవిష్యత్తులో ఎదురుదెబ్బలు నిర్వహించగల సామర్థ్యం ఉంది.
పెరిగిన దీర్ఘాయువు
1900 మరియు 1950 ల మధ్య పోషించిన 34 ఆరోగ్యకరమైన హాల్ ఆఫ్ ఫేమ్ బేస్ బాల్ ఆటగాళ్ళ యొక్క పునర్విమర్శ అధ్యయనం లో, ఆశావాదులు చాలా ఎక్కువ కాలం జీవించారు. ఇతర అధ్యయనాలు నిరాశావాద మరియు నిస్సహాయ రోగుల కంటే మంచి ఆశాజనక రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులకు మంచి ఆరోగ్య ఫలితాలను కలిగి ఉన్నాయని తేలింది.
తక్కువ ఒత్తిడి
ఆశావాదులు కూడా పేస్మిస్టులు లేదా వాస్తవికవాదుల కంటే తక్కువ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. వారు తాము మరియు వారి సామర్ధ్యాలు నమ్మకం ఎందుకంటే, వారు మంచి విషయాలు జరిగే ఆశించే. వారు ప్రతికూల సంఘటనలను సులభంగా అధిగమించటానికి చూస్తారు, మరియు రాబోయే మంచి మంచి విషయాలపై సానుకూల దృక్పథాలను చూస్తారు. తమలో తాము నమ్ముతున్నాము, వారు మరింత ప్రమాదాలను తీసుకొని వారి జీవితాల్లో మరింత సానుకూల సంఘటనలను సృష్టించారు.
అదనంగా, ఆశావాదులు ఒత్తిడి నిర్వహణతో మరింత ప్రోయాక్టివ్గా ఉంటుందని పరిశోధన సూచిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించడం లేదా తొలగించడం మరియు వారి భావోద్వేగ పరిణామాలను తగ్గించే విధానాలకు మద్దతు ఇస్తుంది.
ఆశావాదులు ఒత్తిడి నిర్వహణలో కష్టపడి పని చేస్తారు, కాబట్టి వారు తక్కువ నొక్కిచెప్పారు.
'వివరణాత్మక శైలి' వివరించబడింది
'వివరణాత్మక శైలి' లేదా ' ఆపాదింపు శైలి ' ప్రజలు తమ జీవితపు సంఘటనలను ఎలా వివరించారో సూచిస్తారు. ప్రజలు పరిస్థితిని ఎలా వివరించగలరనే మూడు కోణాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆశావాదులు లేదా నిష్కపటమైనవారిగా ఉండటంపై మొగ్గుచూపగలవా?
స్థిరమైన vs. అస్థిరత్వం: సమయ మార్పులను మార్చడం లేదా సమయాన్ని సమయాన్ని పోలినట్లు ఉందా?
గ్లోబల్ vs. స్థానిక: ఒక పరిస్థితి మీ జీవితం యొక్క ఒక భాగాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, లేదా మీ జీవితం మొత్తం?
అంతర్గత vs. బాహ్య: సంఘటనలు మీచేత లేదా బయటి బలంచే సంభవించినట్లు మీరు భావిస్తారా?
వాస్తవికవాదులు విషయాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తారు, కానీ మనలో చాలామంది వాస్తవికవాదులు కాదు. మాకు చాలా వరకు, ఒక డిగ్రీ, ఆశాజనక లేదా నిస్సందేహంగా మన జీవితాల్లో ఈవెంట్స్ కేటాయించండి. నమూనా ఇలా కనిపిస్తుంది:
ఆశావాదులు
ఆప్టిమిస్టులు వాటి యొక్క (అంతర్గత) కారణంగా సంభవించిన సానుకూల సంఘటనలను వివరించారు. భవిష్యత్తులో (స్థిరంగా) మరియు వారి జీవితాల ఇతర ప్రాంతాలలో (గ్లోబల్) మరింత సానుకూల విషయాలు జరుగుతాయని వారు సాక్ష్యంగా భావిస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారు ప్రతికూల సంఘటనలను తమ తప్పుగా (బాహ్య) కాకుండా చూస్తారు. వారు తమ జీవితాలను లేదా భవిష్యత్ సంఘటనల (స్థానిక) ఇతర ప్రదేశాలతో ఏమీ లేవు అని విమర్శలు (ఒంటరిగా) గా భావిస్తారు.
ఉదాహరణకు, ఒక ఆశావాది ప్రమోషన్ పొందినట్లయితే, ఆమె తన పనిలో మంచిది మరియు భవిష్యత్తులో మరింత లాభాలను మరియు ప్రోత్సాహాన్ని అందుకుంటుంది ఎందుకంటే ఇది ఆమెకు నమ్ముతుంది.
ఆమె ప్రమోషన్ కోసం ఆమోదించినట్లయితే, ఆమె పరిస్థితిని బహిష్కరించడం వలన ఆఫ్-నెలలోనే ఉండటం వలన, భవిష్యత్తులో మెరుగైనదిగా ఉంటుంది.
pessimists
Pessimists వ్యతిరేక విధంగా అనుకుంటున్నాను. వారు ప్రతికూల సంఘటనలు (అంతర్గత) వలన కలుగుతాయని వారు నమ్ముతారు. వారు ఒక తప్పు అని అర్థం (స్థిరంగా), మరియు జీవితం యొక్క ఇతర ప్రాంతాల్లో తప్పులు అనివార్యమైనవి (ప్రపంచ), వారు కారణం ఎందుకంటే.
వారు వారి నియంత్రణ (బాహ్య) మరియు బహుశా మళ్ళీ జరగకుండా (అస్థిరత్వం) వెలుపల విషయాలు వలన సంభవించే ఫ్లూక్లు (స్థానిక) వంటి అనుకూలమైన సంఘటనలను చూస్తారు.
ఒక నిరాశావాది ఒక అదృష్ట కార్యక్రమంగా ప్రమోషన్ను చూస్తాడు, అది బహుశా మళ్ళీ జరగదు, మరియు ఆమె ఇప్పుడు మరింత పరిశీలనలో ఉంటుందని కూడా ఆందోళన చెందుతుంది. ప్రమోషన్ కోసం ఆమోదించింది ఉండటం బహుశా తగినంత నైపుణ్యం లేదు అని వివరించారు ఉంటుంది. ఆమె మరల మరల మరల రావాలని అనుకుంటాను.
దీని భావమేమిటి
మీరు ఒక ఆశావాది అయితే, ఇది మీ భవిష్యత్కు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతికూల సంఘటనలు మీ వెనక్కి వెళ్లడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, కానీ అనుకూలమైన సంఘటనలు మీ నమ్మకాన్ని మీలో నిశ్చయపరుస్తాయి, ఇప్పుడు మరియు భవిష్యత్తులో మరియు భవిష్యత్తులో మరియు జీవితంలో మంచి విషయాల్లో జరిగేలా చేసే మీ సామర్ధ్యం.
అదృష్టవశాత్తూ నిరాశావాదులు మరియు వాస్తవికవాదుల కోసం, ఈ ఆలోచనా విధానాలను ఒక డిగ్రీకి నేర్చుకోవచ్చు. (మన ఆలోచనా విధానాలకు ఎక్కువగా సిద్ధమౌతున్నప్పటికీ) ' అభిజ్ఞా పునర్వ్యవస్థీకరణ ' అనే అభ్యాసాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరే సహాయం చేయవచ్చు మరియు ఇతరులు మీకు మరింత సానుకూలంగా ఉంటారు. అవ్యక్తంగా సవాలుగా ఉన్న ప్రతికూల, స్వీయ-పరిమిత ఆలోచన మరియు దానిని మరింత సానుకూల ఆలోచనా విధానాలతో భర్తీ చేస్తుంది.
ఒక ఆశావాదిగా ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి, మరియు ఎలా సానుకూలమైన పిల్లలను పెంచాలో తెలుసుకోండి.
సోర్సెస్:
పీటర్సన్, క్రిస్టోఫర్; సేలిగ్మాన్, మార్టిన్ E .; వైల్యాంట్, జార్జ్ ఇ .; నిరాశావాద వివరణాత్మక శైలి శారీరక అనారోగ్యానికి ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది: ముప్పై ఐదు సంవత్సరాల పొడవాటి అధ్యయనం. జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ , Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
పీటర్సన్, సి. (2000). ఆశావాదం యొక్క భవిష్యత్తు. అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్, 55, 44-55.
సోల్బెర్గ్ నెస్, LS, & సెగర్స్ట్రోమ్, SC (2006). స్థానభ్రంశ ఆశావాదం మరియు పోరాట: ఒక మెటా విశ్లేషణ సమీక్ష. పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ రివ్యూ, 10, 235-251.