అభిరుచి: ఒత్తిడి ఉపశమనం, వెల్నెస్ ప్రమోషన్, జస్ట్ ప్లెయిన్ ఫన్!
నిశ్శబ్ద, నిశ్శబ్దమైన జీవితాలను గడపడానికి ప్రజల కోసం చర్యలు గా అభివర్ణించబడతాయి. అయినప్పటికీ, పూర్తి, బిజీగా, ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ హాబీలు అవసరం మరియు వారి జీవితాలలో హాబీలు కలిగి ఉండటం నుండి చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. హాబీలు సాధారణంగా వారు అవసరం సమయం విలువ కంటే వాటిని మరింత చేసే అనేక ప్రయోజనాలు తీసుకుని. హాబీలు కలిగి ఉన్న కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
విరామం
మీ షెడ్యూల్లో పని-రహిత మరియు బాధ్యతాయుతంగా లేని సమయాన్ని స్నానం చేయండి. ఇది వారు చేయాల్సిన అన్నింటికీ ఎంతో ఆనందంగా భావించే వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకంగా స్వాగతం పలుకుతారు, మరియు వారి బ్యాటరీలను తాము ఆనందించడానికి ఏదైనా చేయడం ద్వారా వాటిని రీఛార్జి చేయాలి. బాధ్యతతో మునిగిపోతున్నవారికి, సమయం గడపడం కష్టం కావచ్చు లేదా బిజీ షెడ్యూల్ నుండి విరామం తీసుకోవడానికి అనుమతి ఇస్తాయి మరియు కేవలం కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. అయితే హాబీల్లో పాల్గొనడం అనేది ఒక ఉద్దేశ్యంతో విరామం ఇవ్వగలదు, ఇది వారు 'చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లు కాదు' అని ప్రజలు భావిస్తారు, కానీ ఉత్పాదకత కోసం వారి డౌన్ సమయం ఉపయోగిస్తున్నారు. గాని మార్గం, హాబీలు ఒక బిజీగా వారం లో ఒక nice విరామం అందిస్తాయి.
Eustress
అతిగా నొక్కి చెప్పకపోయినా, వాస్తవానికి తక్కువగా ఉద్దీపనము కావచ్చు, హాబీలు మంచి జీవనశైలిని అందిస్తాయి , ఆరోగ్యకరమైన రకమైన ఒత్తిడికి మనమందరం జీవితం గురించి సంతోషిస్తున్నాము. మీ మిగిలిన జీవితం కొంతవరకు నిస్తేజంగా లేదా నిస్సారమైనది అయితే, హాబీలు అర్ధం మరియు సరదాను అందించగలవు, మరియు పని వంటి భావన లేకుండా, బోరింగ్ షెడ్యూల్ను విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, హాబీలు సరైన సవాలును అందించగలవు.
సోషల్ అవుట్లెట్
అనేక హాబీలు సమూహ కార్యకలాపాలకు తాము ఇస్తాయి: గోల్ఫ్ భ్రమణములు, అల్లడం వృత్తాలు, సృజనాత్మక రచన సమూహాలు మంచి ఉదాహరణలు. ఇతరులతో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేసే అభిరుచులు సామాజిక మద్దతు యొక్క అదనపు ప్రయోజనాన్ని తీసుకురాగలవు, ఇది ఆహ్లాదకరమైన రీతిలో జీవితానికి ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు అర్థం తీసుకురాగలవు.
మీకు ఆనందాన్నిచ్చే స్నేహితులు మీ మంచి స్నేహితులుగా మారవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఇతరులకు దగ్గరికి వస్తున్న హాబీలు బాగా మీ సమయం విలువైనవి.
ప్లెషర్స్
సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం , మనస్తత్వ శాస్త్రం యొక్క నూతన శాఖ, జీవితం విలువైనదేనని ఏది అధ్యయనం చేస్తుంది, ఆనందకరమైన జీవితాన్ని తీసుకువచ్చే ఆనందాల-ఆయాజనకాలకు సడలింపు మరియు ఆనందకరంగా బాగుంది. ఆనందం మీ మానసిక స్థితికి ఒక లిఫ్ట్ తెస్తుంది. హాబీలు సాధారణంగా మీ జీవితంలో ఆనందాలను జోడిస్తాయి ఎందుకంటే, హాబీలు నిర్వహించడం అనేది జీవితంలోని ఆనందం యొక్క మీ మొత్తం భావన కోసం మంచిది.
Gratifications
సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రం నుండి, అర్ధం మరియు సరదాగా జీవితాన్ని అందించే ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలు. మనకు ఉత్తమమైన వ్యక్తిగత నైపుణ్యాలను ఉపయోగించుకోవడం, మరియు ప్రవాహం యొక్క భావనలో మాకు నిమగ్నమవ్వడం, మాకు దగ్గరి ధ్యాన స్థితిలో ఉంచవచ్చు, ఇక్కడ మేము సమయం ట్రాక్ను కోల్పోతాము మరియు ఒత్తిడి యొక్క జీవితం, మరియు పూర్తిగా మేము ఏమి చేస్తున్నారో నిమగ్నం. కృతజ్ఞతలు ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని దారితీస్తుంది, మరియు హాబీలు సాధారణంగా gratifications వంటి అనుభవించబడతాయి. మీరు మీ జీవితంలో మరింత ఆనందం మరియు తక్కువ ఒత్తిడి అనుభవాలను కోరుకుంటే, హాబీలు ఈ దారితీసే gratifications ఒక ప్రత్యక్ష మార్గం అందిస్తాయి.
Burnout ఆఫ్ అవ్వండి
హాబీలు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రభావం తగ్గించడానికి సహాయపడే సరదాగా మరియు జీవితం స్వేచ్ఛను తీసుకుని. ఉదాహరణకు, ఒక ఉద్యోగంతో బాధపడుతున్న వారు హాబీలు నుండి లాభపడవచ్చు, ఎందుకంటే వారు ఒత్తిడి కోసం ఒక అవుట్లెట్ను అందించడం మరియు ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగంలో ఒక హార్డ్ రోజు (లేదా వారం) తర్వాత ఎదురుచూడడానికి ఏదో ఒక కారణం. ఒత్తిడిని తగ్గించే ఉద్యోగాలలో ఉన్నవారికి (ఉదాహరణకు, తక్కువ-నియంత్రణ, అధిక-డిమాండ్ ఉద్యోగాలు, ఉదాహరణకు) నిద్రావస్థలో ఉన్నవారికి అవి శారీరక లేదా సాంఘిక విశ్రాంతి కలిగి ఉంటే నిద్రలో వారి రోజు నుండి 'కోలుకోవడానికి' పని-సంబంధమైనవి కాదు - ఎక్కువ హాబీలు.
(ఈ అధ్యయనంలో, నిద్రిస్తున్న సమయంలో 'కోలుకోవడం' అవసరం ఉన్నవారికి మానసికసంబంధ ఫిర్యాదులు మరియు అలసట వంటి ప్రతికూల ఆరోగ్యం మరియు సంపద ఫలితాలను ఎదుర్కొనేందుకు అవకాశం ఉంది.) ఇతర మాటలలో, హాబీలు ఒత్తిడితో కూడిన పని యొక్క ప్రభావాలను బఫర్ చేయగలవు, మరియు burnout కు దోహదపడే కారకాలను తగ్గించడం.
అభిరుచులలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వారానికి ఒకసారి కనీసం 20 నిమిషాలు శారీరక విరామ చర్యలు చేపట్టే వారు అలసటకు తక్కువ అవకాశాలున్నారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఇతర పరిశోధనలు విశ్రాంతి సమయాల్లో ప్రదర్శించిన ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలు తక్కువ రక్తపోటు, మొత్తం కార్టిసాల్, నడుము చుట్టుకొలత, మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మరియు మెరుగైన శారీరక విధి యొక్క అవగాహనలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. అటువంటి కార్యకలాపాలు కూడా సానుకూల మానసిక సాంఘిక రాష్ట్రాల అధిక స్థాయిలతో మరియు నిరాశ మరియు ప్రతికూల ప్రభావం తక్కువ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.
అభిరుచులు కోసం వనరులు
మీరు ఇష్టమైన అభిరుచిని ఆస్వాదించడానికి ఇష్టపడితే, సమయం దొరకలేదని మీరు కోరుకుంటే, బహుశా హాబీలు మీరు భావించిన దానికంటే చాలా ముఖ్యమైనవి, మరియు మీరు ఆలోచించేదానికన్నా ఎక్కువ సమయము చేస్తారు. మీరు మీ జీవితానికి జోడించడానికి హాబీలు కోసం చూస్తున్నట్లయితే, క్రింది వనరులు మీకు ఆలోచనలు ఇవ్వగలవు.
- ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం 10 అభిరుచులు
- మరింత ఆనందించండి ఎలా
- ఒక RT థెరపీ: క్రియేటివ్ బీయింగ్ ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి
సోర్సెస్:
ఎరిక్సన్, W. మరియు బ్రూస్గార్డ్, డి. (జూన్ 2004). శారీరక విరామ సమయ కార్యకలాపాలు అలసటను నిరోధించాలా? నర్సులు సహాయకుల 15 నెలలు స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ బ్రెజిలియన్ జర్నల్ . 38 (3): 331-336.
పీటర్సన్, C. ప్రైమర్ ఇన్ సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం. న్యూయార్క్: ఆక్స్ఫర్డ్ యూనివర్సిటీ ప్రెస్, ఇంక్., 2006.
సేలీగ్మన్, MEP ప్రామాణిక ఆనందం: శాశ్వత సఫలీకృతం కోసం మీ సామర్థ్యాన్ని గ్రహించడం కొత్త అనుకూల మానసిక శాస్త్రాన్ని ఉపయోగించడం. న్యూయార్క్: ఫ్రీ ప్రెస్, 2002.
ప్రెస్మన్, SD ఎట్. అల్. (సెప్టెంబర్ 2009). అసోసియేషన్ ఆఫ్ ఎంజాయ్బుల్ లీజర్ యాక్టివిటీస్ విత్ సైకలాజికల్ అండ్ ఫిజికల్ వెల్-బీయింగ్. సైకోసోమటిక్ మెడిసిన్ , 71 (7): 725-732.
సోన్నెంటాగ్, సబైన్. (మార్చి 2006). రికవరీ, శ్రేయస్సు, మరియు అలసట అవసరాన్ని అంచనా వేసే ఉద్యోగ లక్షణాలు మరియు ఆఫ్-జాబ్ కార్యకలాపాలు. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ సైకాలజీ , సంపుటి 91 (2).