ఒత్తిడి లేకపోవటం కన్నా ఆనందము మరింత ఉండగా, ఒత్తిడి-ఉపశమనం కలిగించే కార్యకలాపాలు మరియు ఆనందము మధ్య సంబంధాలు ఉన్నాయి. సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్ర మార్గదర్శి మార్టిన్ సేలీగ్మన్ పరిశోధనాత్మక మరియు "ప్రామాణికమైన ఆనందం" గురించి విస్తృతంగా వ్రాశారు, ఇది సహజంగానే తెలుసుకోగల అన్ని అంశాల ద్వారా సులభతరం మరియు మెరుగుపరచబడుతుంది, ఇది ఆత్మ సంబంధాలు: బలమైన సంబంధాలు, సవాలు పని మరియు జీవితంలో అర్థం.
డాక్టర్ మైఖేల్ ఫ్రిష్, బేలర్ విశ్వవిద్యాలయ ప్రొఫెసర్ మరియు సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రంలో మరొక మార్గదర్శకుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆనందానికి దోహదపడే 16 విభిన్న రంగాలు కనుగొన్నారు, మరియు ఈ ప్రాంతాల్లో సంతృప్తిని అంచనా వేయడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆనందాన్ని మరియు జీవితాన్ని కొలిచేందుకు సహాయపడుతుంది సంతృప్తి. ఆసక్తికరంగా, సంతోషాన్ని కలిగించే అనేక అంశాలు కూడా వ్యాయామం, వ్యాయామం, సృజనాత్మకతలను వ్యక్తపరుచుకోవడం, సహాయక స్నేహాలను కాపాడుకోవడం, వ్యవస్థీకృత గృహాన్ని ఉంచుకోవడం మరియు మీ పనిని ఆస్వాదించడం వంటి అంశాలు.
ఒత్తిడితో మునిగిపోతున్నప్పుడు, మీ మనస్సులోనే తక్షణమే ఒత్తిడిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యమైంది; అయినప్పటికీ, ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని అనుసరిస్తూ, మొత్తం ఆనందాన్ని పెంచడానికి మీకు తెలిసిన కార్యకలాపాలను స్వల్ప-కాలిక ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు సంతోషకరమైన జీవితకాల శాశ్వత లాభాలను అందిస్తుంది. మరియు మీరు మీ జీవితంలో ఆనందంగా ఉన్న సాధారణ స్థితిని మరియు ప్రోత్సహించే జీవనశైలి లక్షణాలను అలవాటు చేసినప్పుడు, మీరు మీ జీవితంలో భవిష్యత్తులో ఒత్తిడిని మెరుగుపరుస్తారని మీరు భావిస్తారు.
మీ జీవితంలో మరింత సంతోషాన్ని ఎలా సృష్టించాలి
కింది అంశాలలో ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తూ, మీ జీవితంలో ఈ లక్షణాలను పొందుపరచడానికి మీకు సహాయపడే ఈ సైట్ మరియు ఇతరుల వనరులతో సంతోషాన్ని ప్రోత్సహించే 16 విభిన్న లక్షణాల జాబితా!
- ఆరోగ్యం : మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి మరియు మీరు మీ ఆనందాన్ని కాపాడుతున్నారు. ఆరోగ్యం సమస్యలు అదనపు ఒత్తిడిని తెస్తాయి మరియు మీకు ఆనందం మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని విషయాలను చేయటం కష్టం.
- స్వీయ-గౌరవం : మా పిల్లలను గురించి మేము ఆందోళన చెందుతున్న విషయాలే కాదు, మీరు ఎవరిని గురించి మంచిగా భావిస్తున్నారో; మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న వ్యక్తిని మీరు ఇష్టపడటం ముఖ్యం. తక్కువ ఆత్మ గౌరవం మీ జీవితం యొక్క అనేక ప్రాంతాల్లో ప్రభావితం తెలుస్తోంది.
- లక్ష్యాలు , విలువలు మరియు ఆధ్యాత్మిక జీవితం : ఇవి మూడు వేర్వేరు పనులు, కానీ వారు ప్రస్తుతం ఉన్నవాటి కంటే ఎక్కువగా ఉండే ఒక అంతర్గత, సానుకూల దృక్పథం కలిగిన ముఖ్యమైన వర్గంను తయారు చేస్తారు. ఇవి మీ జీవితానికి అర్థాన్ని తెచ్చే అన్ని విషయాలు, ఇది మీ సన్నిహిత సంబంధానికి దగ్గరగా ఉంటుంది.
- మనీ : ఇది నిజం, ఒక నిర్దిష్ట బిందువుకు మించిన డబ్బు మరింత ఎక్కువ సంతోషాన్ని పొందదు. ఇది నిజం, అయితే, చాలా తక్కువ డబ్బు మీ ఆనందం ఒత్తిడి మరియు సవాళ్లు తీసుకుని చేయవచ్చు. సౌకర్యవంతంగా నివసించడానికి తగినంత డబ్బు అవసరం.
- పని : మీకు సంపూర్ణమైన ఉద్యోగం ఉండటం ఉత్తమమైనది. మీరు నిరాశపరచని ఉద్యోగం తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
- ప్లే : విశ్రాంతి సమయం, సంతోషం కలిగి, వదులుకొనుట - మీ ఆనందం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలన్నిటికీ వారు ముఖ్యమైనవి. మీరు అన్ని సమయం ప్లే అవసరం లేదు, కానీ మీరు నిజంగా మీ జీవితం లో సరదా కోసం కొంత సమయం కావాలి.
- నేర్చుకోవడం: కొత్త నైపుణ్యాలను సంపాదించడం మరియు ఒక వ్యక్తిగా వృద్ధి చెందుతూ ఉండటం , మీ జీవితంలో ఎక్కువ వనరులను అందించగలవు - ఒత్తిడి మరియు ఆనందం రెండూ గొప్పవి.
- క్రియేటివిటీ : మీ సృజనాత్మకతను వ్యక్తీకరించడానికి ఇది నిజం. నిజానికి, సృజనాత్మకంగా వ్యాయామం చేస్తున్న కళ కార్యకలాపాలు తమను సృజనాత్మక-కాని రకాలుగా భావించేవారి ఆరోగ్యం మరియు సంతోషం కోసం మంచివిగా చూపబడ్డాయి.
- సహాయపడటం : మనం మానవులు నిజంగా ఒకరికి మరొకరికి సహాయపడటానికి ఇష్టపడుతున్నారని ఇది మారుతుంది. మీ పశ్చాత్తాపం వ్యాయామం మార్గాలను కనుగొనడానికి మీరు సంతోషంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడి ఉంచుకోవచ్చు.
- ప్రేమ : ఇది నో-బ్రూనర్లో ఒక బిట్, కానీ మీ జీవితంలో ప్రేమ కలిగి ఉండటం సంతోషాన్ని కలిగించడానికి ఎంతో బాగుంది.
- మిత్రులు : ఆ వృత్తము చిన్నది అయినప్పటికీ, సహాయక వృత్వాన్ని నిర్వహించడం, మీరు దాదాపు ప్రతి జీవితంలో సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ఒక అద్భుతమైన బఫర్ను అందిస్తుంది.
- పిల్లలు: కిడ్స్ మా జీవితాలను అర్ధం తీసుకుని, అలాగే అనేక నవ్వి మరియు బొడ్డు నవ్వుతూ.
- బంధువులు : మీరు భారీగా డ్రామా-పీడిత కుటుంబం నుండి వచ్చి, బంధువులు దగ్గరగా ఉండటం మీ జీవితంలోని ఆహ్లాదకరమైన, సమర్ధవంతమైన, మరియు అర్థవంతమైనదిగా ఉంచుకోవచ్చు. మీ కుటుంబ సభ్యులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి తక్కువ-ఒత్తిడి మార్గాలు కనుగొనడం అనేది నాటకం-రహితంగా ఉంచుకోవడానికి ముఖ్యమైనది.
- ఇంటి : రోజు చివరిలో ఒత్తిడి నుండి ఒక స్వర్గంగా పనిచేసే ఇంటిని నిర్వహించడం ముఖ్యం.
- పరిసరం : దగ్గరికి మరియు సహాయకరంగా ఉన్న ఒక పొరుగు ప్రాంతంలో నివసించడం లేదా పోరాడడం లేదా ప్రమాదానికి సంబంధించని కనీసం ఒకటి, మద్దతు మరియు కనెక్షన్ అందించడం ద్వారా ఆనందం మరియు తగ్గింపు ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది.
- సంఘం : కమ్యూనిటీలో భాగం కావడం, మీరు నివసిస్తున్న ప్రాంతాన్ని లేదా భాగస్వామ్య ఆధ్యాత్మిక అభిప్రాయాలను, జీవిత గోల్లలు లేదా సాధారణ విషయాల ఆధారంగా స్నేహితుల కమ్యూనిటీ వంటి భౌతిక సమాజం కావచ్చు.
మూలం:
ఫ్రిస్చ్ MB, క్లార్క్ MP, Rouse SV, రూడ్ MD, Paweleck JK, గ్రీన్స్టోన్ A, Kopplin DA. జీవితం సంతృప్తి మరియు జీవిత జాబితా నాణ్యత అంచనా మరియు చికిత్స చెల్లుబాటు. అసెస్మెంట్ , మార్చ్ 2005.