నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క 40 సంవత్సరాల తరువాత, మాజీ స్కెకర్ నేనెజున్ ఆమె ఎప్పుడూ నిష్క్రమించాలని అనుకోలేదు ఖచ్చితంగా కాదు. అయితే ఆమె మొట్టమొదటి పొగ-ఉచిత సంవత్సరం పూర్తయిన తర్వాత, ఆమె మంచిది కోసం ఆమెకు తెలుసు.
ధూమపానం విడిచిపెట్టి ప్రయాణం లో పాల్గొన్న దాని గురించి ఆమె దృక్కోణాలు ఈ వ్యాసంలో ప్రతిబింబిస్తాయి. వారు ఆమె సిగరెట్లతో ఉన్న సంబంధంలో ఒక మౌలిక మార్పును ప్రదర్శిస్తారు మరియు ఇది నిజమైన స్వేచ్ఛ యొక్క ఆరంభం.
అభినందనలు, ధన్యవాదాలు, మరియు భాగస్వామ్యం ధన్యవాదాలు.
నేనేజూన్ నుండి:
ధూమపానాన్ని విడిచిపెడుతున్నది నాకు తెలుసు. నేను మీ నుండి నేర్చుకున్నాను. ఈ జాబితా శాశ్వతంగా కొనసాగుతుంది, కానీ ఇక్కడ నేను నేర్చుకున్న అతి ముఖ్యమైన విషయాల యొక్క పాక్షిక వివరాలు ఉన్నాయి:
విద్య - ఒక చదువుకున్న నిష్క్రమణ విజయవంతమైన నిష్క్రమణ మరియు జ్ఞానం శక్తి. ఇది ఒక బిట్ రైట్ ధ్వనులు, కానీ అది నిజం. మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు ఆశించిన దాని గురించి తెలుసుకోవచ్చు మరియు అక్కడ ఆగవద్దు. మీరు ప్రతిదీ చదివారని అనుకుంటే ధూమపానం విరమణ గురించి ఉంది, తిరిగి వెళ్ళు మరియు మళ్లీ చదవండి.
నిబద్ధత - ధూమపానం విడిచిపెట్టి మీ నిర్ణయంతో స్టిక్ చేయండి. Waver లేదు. తిరిగి చూడవద్దు.
ఎప్పటికీ మార్చుకోవటానికి కారణాలు - వాటిని వ్రాసి, వాటిని చదివి వినిపించండి. వాటిని మీతో తీసుకెళ్లండి మరియు వాటి గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు కొత్త కారణాలను చేర్చండి.
ధూమపాన 0 తో మీ స 0 బ 0 ధాన్ని మార్చుకో 0 డి - మీ మెదడును సరిదిద్దడానికి , నేర్చుకోవడ 0 ద్వారా నేర్చుకోవడ 0 ద్వారా నేర్చుకోవడ 0 ద్వారా నేర్చుకోవడ 0 నేర్చుకో 0 డి.
మద్దతు - కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు ఎల్లప్పుడూ మీరు ఏం చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోలేకపోవచ్చు, కానీ ధూమపాన విరమణ కోసం గొప్ప ఆన్లైన్ మద్దతు సంఘాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒకదాన్ని కనుగొని, పోరాడుతున్నప్పుడు దాన్ని ఉపయోగించండి.
అసౌకర్యం తాత్కాలికం - మీరు రికవరీలో ఉన్నారు. మనం పొగతాము ఎందుకంటే ఏ అసౌకర్యం, మేము వదిలి ఎందుకంటే.
ప్రేరణ - సంతోషంగా, విజయవంతమైన కథలను మరియు మైలురాయి పోస్ట్లను చదవండి. వారు మీకు స్ఫూర్తినిస్తారు మరియు ఇతరులను విడిచిపెట్టి మీ సామర్థ్యాన్ని విశ్వసిస్తారు.
బిజీగా ఉండటం మరియు దృష్టి పెట్టడం - పఠనం మరియు టైపింగ్ మీరు మీ సిగరెట్ను కోరినప్పుడు మీ మనస్సు మరియు వేళ్లు ఆక్రమించబడతాయి.
బ్రీత్ - డీప్ శ్వాస వ్యాయామాలు నాకు బాగా సహాయపడ్డాయి, అలాగే తాగునీరు, లాలిపాప్లలో పీల్చడం మరియు వాకింగ్.
విజువలైజేషన్ - నా గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు ఒక చిన్న శిశువు, కుక్కపిల్ల, లేదా కిట్టెన్ వంటి ఇష్టపూర్వకంగా నేను ఎన్నటికీ హాని చేయని విలువైనదిగా భావించడం నాకు సహాయపడింది.
ఏ సాకులు చేయండి - మీరే పొగతాగడానికి కారణం లేదా మన్నించండి, మీరు దానిని ఉపయోగించుకుంటారు.
ధూమపానం అనేది ఒక ఎంపిక కాదు - మీరు ఎంపికను తీసివేసినప్పుడు, "నేను లేదా నేను ఉండకూడదు" అనే పోరాటాన్ని తీసివేశాను. ధూమపానం యొక్క ఆలోచనలు సంభవించినప్పుడు ఒక మానసిక ఇటుక గోడను త్రోసిపుచ్చేందుకు దృశ్యమానతను ఉపయోగించండి. ఆచరణలో, ఇది సులభం అవుతుంది.
సమయం మరియు సహనం - ధూమపానం విరమణ కొన్ని రోజులు, వారాలు లేదా నెలల్లో కూడా ముగియలేదు, కానీ అది సమయాన్ని బాగా మరియు సులభంగా పొందుతుంది. రిలాక్స్ చేయండి మరియు ప్రతి రోజు మీరు మరియు మీ పొగాకు మధ్య ఉన్న సిగరెట్ మధ్య ఉండుట అనేది మీకు నయం చేస్తుందని తెలుసుకోండి.
NOPE (కాదు వన్ పఫ్ ఎవర్) ప్రతిజ్ఞ - నేడు కోసం పొగ కాదు ప్రతిజ్ఞ ద్వారా ప్రతి రోజు మీ నిబద్ధత పునరుద్ధరించు.
ఇతరులకు సహాయం - ధూమపాన విరమణపై పని చేస్తున్న ఎవరో మీరు చెప్పే ప్రతి సానుకూల పదం అదే సమయంలో మీరే చెప్పినట్లుగా ఉంటుంది.
ప్రేమను మర్చిపో - స్మోకింగ్ సరదాగా లేదా ఆనందించేది కాదు; ఇది ఒక ఘోరమైన వ్యసనం.
సానుకూలంగా ఉండండి - మీరు అనుకుంటే, మీరు చెయ్యగలరు. మీరు చేయలేరని అనుకుంటే, మీరు కాదు. వైఖరి ప్రతిదీ.
గర్వపడుతున్నాను - ప్రతి రోజు మీరు పొగ లేదు గర్వపడటం ఒక సాఫల్యం.
కృతజ్ఞతతో ఉండండి - మీరు ఆరోగ్యం మరియు వ్యసనం మీద జీవితం ఎంచుకున్నారు .
స్వంతం - ఎవరూ మీరు nonsmoker యొక్క శీర్షిక ఇస్తుంది మరియు ఎవరూ అది దూరంగా పట్టవచ్చు. మీరు దాని కోసం పనిచేయాలి, సంపాదించాలి, స్వంతం చేసుకోవాలి మరియు దానిని రక్షించుకోవాలి.
బిలీవ్ - ఇతరులు ధూమపానాన్ని నిలిపివేస్తారు మరియు మీరు కూడా చేయవచ్చు.
నేనెజున్ నిజాయితీ సత్యం మాట్లాడుతుంది . ధూమపాన విరమణ రాత్రిపూట జరగదు మరియు అది పనిని చేస్తోంది. అది విజయవంతంగా ధూమపానం నుండి ఉపసంహరించుకోవటానికి మనకు ఏది అవసరమో అన్నది.
మీ మడమలని త్రిప్పి, నికోటిన్ వ్యసనం మీ వెనుకకు వచ్చే కోతిని తీసుకునే పనిని చేస్తాయి. బహుమతులు అత్యుత్తమంగా ఉంటాయి మరియు ఈ కిల్లర్ అలవాటు యొక్క గొలుసులను మీరు డౌన్ బరువు లేకుండా పోయే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తిని మీరు ప్రేమిస్తారు.
మీరే బిలీవ్ చేసుకోండి మరియు మీరే స్వతంత్రంగా ఉండవచ్చు.
నీనెజూన్ నుండి మరిన్ని: స్మోకింగ్ 40 ఇయర్స్ ఆఫ్ ఫ్రీడం