కొందరు వ్యక్తులు వారి చుట్టూ ఏం జరుగుతున్నారో లేదో సాపేక్షంగా సానుకూల వైఖరిని నిర్వహించగలరని మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? అందరిలాగే, వారు మంచి సార్లు అభినందిస్తారు, కానీ వారు కూడా కొన్ని అందంగా ప్రతికూల ఈవెంట్స్ ముఖం లో సానుకూల దృష్టి సారించలేదు కనిపిస్తుంది. వారు కష్టం వ్యక్తులలో మంచిని చూస్తారు , వారు ఒక సవాలుగా ఉన్న పరిస్థితిలో అవకాశాన్ని చూస్తారు, మరియు వారు ఏమి చేస్తారో వారు నష్టానికి ముందు కూడా ఉంటారు.
మీరు మీ జీవిత 0 లో సానుకూల వైఖరిని కాపాడుకునే సామర్థ్యాన్ని పె 0 చుకోవచ్చా?
అదృష్టవశాత్తూ, సానుకూల దృక్పథం కొద్దిగా సాధనతో సాగు చేయవచ్చు . మేము ప్రత్యేకమైన నిగ్రహ ధోరణులతో జన్మించినప్పటికీ, మెదడు ఒక కండరం, మరియు మీరు పని చేస్తే ఆశావాదం వైపు మీ మనస్సు యొక్క సహజ ధోరణిని మీరు బలపరుస్తాయి. మరియు, అదృష్టవశాత్తూ, మీ "కృతజ్ఞతా కండరాల" నిర్మాణంపై పని చేయడం ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు సంపాదించిన లాభాలు అది ఒక నిస్తేజమైన, కష్టమైన పని అయినా ప్రయత్నానికి విలువనిస్తుంది.
అనేక కారకాలు భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకత మరియు ఆశావాదం లోకి వెళ్లి ఉండగా, అధ్యయనాలు కృతజ్ఞతా భావాన్ని పెంపొందించుకోవడమే మీరు రోజువారీ జీవితంలో మరింత సానుకూల దృక్పధాన్ని కాపాడుకోవటానికి మరియు మంచి భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకి దోహదం చేస్తాయి మరియు సాంఘిక ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. సాధికారిత కృతజ్ఞతా , భావోద్వేగ శ్రేయస్సు, ఎక్కువ మొత్తం జీవిత సంతృప్తిని, మరియు జీవితంలో మరింత ఆనందకరంగా ఉండటానికి సులభమైన మార్గాల్లో ఒకటి.
కృతజ్ఞతతో ఉన్నతస్థాయి ప్రజలు ఉన్నవారు తమ ప్రియమైనవారిని మరింతగా గౌరవించేవారు, మరియు వారి ప్రియమైనవారు, ఆ ప్రశంసలు అనుభవిస్తారు, అది సంపాదించడానికి ఎక్కువ చేయగలరు. మరియు సంతోషంగా ఉన్నవారు, మంచి నిద్ర , మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు అనుభవిస్తారు ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన, కృతజ్ఞతగల ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు ఉంటాయి.
అదృష్టవశాత్తూ, కృతజ్ఞతను సాగు చేసుకోవచ్చు, మరియు ఇది అనేక విధాలుగా సాధించవచ్చు. తరువాతి కొద్ది వారాల పాటు, ఈ క్రింది వ్యాయామాలలో కొన్ని ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు కృతజ్ఞతా భావాలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను గమనించాలి - మీ జీవితంలో మరింత సానుకూల విషయాలను గమనిస్తూ, ప్రతికూల లేదా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు మరియు భావాలను 'కొరత', మరియు మీ జీవితంలో ప్రజలకు మరియు వస్తువులకు ఎక్కువ అవగాహన కలిగి ఉంది.
జెంటిల్ రిమైండర్స్ చేయండి
మీరు మీ జీవితంలో ప్రతికూల సంఘటన లేదా ఒత్తిడిని గురించి అసహ్యించుకోవడం గమనించినప్పుడు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 4 లేదా 5 సంబంధిత విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, పనిలో నొక్కిచూపినప్పుడు , మీ ఉద్యోగ 0 గురి 0 చి మీరు ఇష్టపడే అనేక విషయాల గురి 0 చి ఆలోచి 0 చ 0 డి. మీరు సంబంధం ఒత్తిడి, ఆర్థిక ఒత్తిడి , లేదా ఇతర రోజువారీ హాసెల్స్ అదే చేయవచ్చు. మరింత మీరు పాజిటివ్ యొక్క మీరే శాంతముగా గుర్తు, మరింత సులభంగా కృతజ్ఞత వైపు ఒక షిఫ్ట్ సంభవించవచ్చు.
పోలికలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి
చాలామంది ప్రజలు పోలికలు చేయడం ద్వారా అనవసరమైన ఒత్తిడికి కారణమవుతారు. మరింత స్పష్టంగా, వారు తప్పు పోలికలు చేయడం ద్వారా తమను ఒత్తిడికి కారణమవుతారు. వారు మాత్రమే ఎక్కువ, ఉన్నవాటిని, లేదా వారి ఆదర్శాలకు దగ్గరగా ఉండటానికి మరియు తాము ప్రేరేపితమైనదిగా భావించి తమని తాము తక్కువగా భావించే వారికి మాత్రమే తమని తాము పోల్చి చూస్తారు.
కృతజ్ఞతను పెంపొందించేటప్పుడు, మీరే ఇటువంటి పోలికలను కనుగొంటే, మీరు రెండు ఎంపికలలో ఒకదానిని కలిగి ఉంటారు: మీరు మీ కంటే తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులతో పోల్చి ఎంచుకోవచ్చు (మీరు నిజంగా ఎంత రిచ్ మరియు లక్కీ అని మీరు గుర్తుచేస్తారు) లేదా మీరు కృతజ్ఞతతో మీ జీవితంలోని వ్యక్తులను మీరు ప్రేరేపించగలగాలి. రహదారి ఒత్తిడి మరియు అసూయ నుండి దూరంగా ఉండగలదు, మరియు కృతజ్ఞతా భావాలకు దగ్గరగా ఉంటుంది. సోషల్ మీడియాలో సామాజిక పోలిక యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కొన్ని వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
కృతజ్ఞతా జర్నల్ ఉంచండి
కృతజ్ఞతను పెంపొందించే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడం. మీరు మరింత సానుకూల అభిప్రాయాన్ని చురుకుగా స్వీకరించడంతో జర్నలింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను కలపడం మాత్రమే కాదు, మీరు సంతోషంగా ఉన్న మీ జీవితంలోని సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలను మరియు మీ జాబితాలోని సుదీర్ఘ జాబితాను మీరు వదిలేస్తారు.
(ఈ విషయాలు ఏమిటో గుర్తుంచుకోవడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు సమయాల్లో చదివి వినిపించడం చాలా బాగుంటుంది.) కృతజ్ఞతగా పత్రిక జరపడం సులభం; ఒక నిర్వహించడానికి వివిధ మార్గాల్లో ఆలోచనలు కోసం ఈ కృతజ్ఞతా పత్రిక వ్యాసం చూడండి.
ఎందుకంటే సాధారణంగా రెండు లేదా మూడు వారాలలో అలవాట్లు ఏర్పడతాయి, మీరు కృతజ్ఞతా తక్కువగా మరియు తక్కువగా ఉండటంతో చురుకుగా దృష్టి పెట్టాలి, మరియు మరింత సానుకూల (మరియు తక్కువ ఒత్తిడి-ప్రేరేపించే) వైఖరి అలవాటు మరింత స్వయంచాలకంగా ఉంటుంది. మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు యొక్క ఎక్కువ భావాలు మీదే కావచ్చు.
సోర్సెస్:
అడ్లర్ MG, ఫగ్లీ NS. అప్రిసియేషన్: ఫైండింగ్ వేయింగ్ అండ్ అర్యింగ్ ఇన్ ఇండివిడ్యువల్ డిఫెరెన్సెస్ యాజ్ యునిక్టి ప్రిడిక్టర్ ఆఫ్ సబ్జెక్టివ్ వెల్-బీయింగ్ .. జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ ఫిబ్రవరి 2005.
ఎమ్మాన్స్ ఆర్, మెక్కల్లఫ్ ME. కౌంట్యింగ్ బ్లడ్డింగ్స్ వెర్సస్ బర్డన్స్: ఎన్ ఎక్స్పెరిమెంటల్ ఇన్వెస్టిగేషన్ ఆఫ్ కృతడేసిటీ అండ్ సబ్జెక్టివ్ వెల్-బీయింగ్ డైలీ లైఫ్. జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ ఫిబ్రవరి 2003.