ఎటువంటి ముప్పు లేకుండా, దీర్ఘకాలికంగా ఉద్భవించిన ఒక స్వయంచాలక ప్రతిస్పందన
ప్రతి ఒక్కరూ వారి జీవితకాలంలో ఒత్తిడితో లేదా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి వెళ్తున్నారు, అదృష్టవశాత్తూ, మన శరీరానికి సహజమైన, "పోరాట లేదా విమాన ప్రతిస్పందన" అని పిలిచే బెదిరింపు పరిస్థితులకు ఒత్తిడి స్పందన ఉంది.
ముప్పు మరియు ప్రమాదం మా శరీరం యొక్క సహజ స్పందన గురించి నేర్చుకోవడం మాకు మంచి PTSD యొక్క లక్షణాలు అర్థం సహాయపడుతుంది.
ఆందోళన మరియు భయం మధ్య తేడా
పోరాటంలో లేదా విమాన సిండ్రోమ్లో ఏమి జరిగిందో చర్చించడానికి ముందు, భయం మరియు ఆతురత మధ్య వ్యత్యాసం గురించి మొదట చర్చించటం ముఖ్యం.
భయం మీరు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు వాస్తవానికి మీరు అనుభూతి చెందే భావోద్వేగం. ఆందోళన మీరు ప్రమాదకరమైన, ఒత్తిడితో లేదా భయపెట్టే పరిస్థితికి దారితీసే అనుభూతి. మీకు సంభవించే ఒత్తిడికి లేదా ప్రమాదకరమైన విషయం గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు మీరు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. ఆత్రుతకు సంబంధించిన ఇతర పదాలు "భయం" లేదా "భయము" కావచ్చు.
ఆందోళన మరియు భయం మధ్య వ్యత్యాసం చక్కగా ఈ విధంగా వివరించవచ్చు. మీరు రోలర్ కోస్టర్ మీద వెళ్ళిన చివరిసారి గురించి ఆలోచించండి. ఆందోళన మీరు కొండలు, నిటారుగా చుక్కలు, మరియు ఉచ్చులు, అలాగే ఇతర రైడర్స్ యొక్క అరుపులు విన్న విధంగా లైన్ లో ఉన్నప్పుడు మీరు భావించారు ఏమిటి. రోలర్ కోస్టర్ మీద మీరు మొదటి కొండ పైభాగానికి చేరుకున్నప్పుడు కూడా మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీరు కొండ శిఖరాన్ని అధిరోహించి, మొదటి కొండ మీ పతనం మొదలుపెట్టినప్పుడు ఫియర్ మీరు అనుభవించినది.
ఆందోళన మరియు ఫియర్ అనుకూల, ఆటోమేటిక్ స్పందనలు
మీరు ఆందోళన మరియు భయాన్ని తరచుగా ఉపయోగకరమైన భావోద్వేగాలు అని తెలుసుకోవడానికి ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
వాస్తవానికి, ఈ హార్డ్-వైర్డ్ స్పందనలు ప్రమాదానికి మరియు ముప్పుగా లేకుంటే మానవ జాతి కూడా ఉనికిలో ఉండకపోవచ్చు. ఆందోళన మరియు భయం మాకు సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. అంటే, ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు వారు మాకు చెబుతారు, మరియు వారు మాకు పని చేయడానికి సిద్ధం.
మీరు ఒత్తిడితో లేదా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు మరియు భయం మరియు ఆతురత అనుభవించినప్పుడు, మీ శరీరం అనేక మార్పుల ద్వారా వెళుతుంది:
మీ హృదయ స్పందన పెరుగుతుంది.
మీ దృష్టి సన్నగా ఉండవచ్చు (కొన్నిసార్లు " సొరంగం దృష్టి " అని పిలుస్తారు).
మీరు మీ కండరాలు గట్టిగా ఉన్నారని గమనించవచ్చు.
మీరు చెమట మొదలవుతుంది.
మీ వినికిడి సున్నితమైనది కావచ్చు.
ఈ మార్పులు అన్ని పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనలో భాగంగా ఉన్నాయి. పేరు సూచించినట్లుగా, ఈ మార్పులు తక్షణ చర్య కోసం మీకు సిద్ధం చేస్తున్నాయి. వారు పారిపోవడానికి, స్తంభింపజేయడానికి (ఒకరకైన జింకలా ఒకరి హెడ్లైట్లలో దొరికినప్పుడు) లేదా పోరాడటానికి మిమ్మల్ని తయారు చేస్తున్నారు.
వీటన్నింటికీ మనం జీవించి ఉంచడానికి రూపొందించిన అనుకూల శారీరక స్పందనలు, మరియు ఈ స్పందనలు మన మనుగడకు ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే, వారు త్వరగా మరియు ఆలోచించకుండా ఉంటారు. వారు ఆటోమేటిక్.
ఈ స్పందనకి ఒక డౌన్ సైడ్
ఆందోళన మరియు భయం మాత్రమే మేము ప్రమాదంలో ఉన్న పరిస్థితుల్లో మాత్రమే సంభవించినట్లయితే అది చాలా బాగుంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఎల్లప్పుడూ పని చేయదు. ఉదాహరణకు, ఇతరుల ఎదుట మాట్లాడేటప్పుడు చాలామంది ప్రజలు భయం మరియు ఆందోళన కలిగి ఉన్నారు. కొత్తవారిని కలిసినప్పుడు మీరు కూడా భయం మరియు ఆందోళన కలిగి ఉండవచ్చు. వారు ఒక కిరాణా దుకాణం లేదా ఒక సబ్వే వంటి రద్దీగా లేదా ఇరుకైన ప్రదేశాలు, బయటకు వెళ్లి ఉన్నప్పుడు PTSD తో ఒక వ్యక్తి భయం మరియు ఆతురత అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితులు ప్రమాదకరమైనవి కావు, మన మనుగడను వారు బెదిరించరు. కాబట్టి, మనము ఈ పరిస్థితులలో భయం మరియు ఆందోళన ఎందుకు కలిగి ఉండవచ్చు?
మేము ఈ పరిస్థితుల్లో మనం భయపడి, ఈ పరిస్థితులలో ఆందోళన కలిగి ఉన్నాము. మా శరీరం ఎల్లప్పుడూ నిజ మరియు ఊహాత్మక ముప్పు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పలేదు. అందువల్ల, పరిస్థితిని భయపెట్టే విషయాన్ని మేము అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, అది నిజంగా వాస్తవంలో లేనప్పటికీ, ఆ పరిస్థితి ప్రమాదకరమైనది మరియు బెదిరింపు అయితే మా శరీరం ప్రతిస్పందిస్తుంది.
ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్ స్పందన మరియు PTSD
ప్రజలు బాధాకరమైన మరియు / లేదా PTSD కలిగి ఉన్నప్పుడు, ప్రపంచ ఇకపై సురక్షితంగా ప్రదేశం అయితే వారు అనుభూతి చెందుతాయి. ప్రమాదం ప్రతిచోటా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి నిరంతరం భయం మరియు ఆందోళన స్థితిలో ఉండవచ్చు.
ఈ కారణంగా, PTSD కోసం అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్సలు ప్రజలు తమ పర్యావరణాన్ని అర్థం చేసుకునే మార్గాలను మార్చేటప్పుడు ఎక్కువగా దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తారు. ఆలోచనలు నుండి "వెనక్కి తీసుకుంటే" మరొక మార్గం కావచ్చు, పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేయడానికి వారి శక్తిని తగ్గించడం.
సోర్సెస్:
ఫిష్మాన్ J. (2013). PTSD యొక్క శారీరక వ్యక్తీకరణలు కొన్ని ఏమిటి? సైక్ సెంట్రల్.
> షెరిన్ JE. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్: మానసిక గాయం యొక్క న్యూరోబయోలాజికల్ ప్రభావం. డైలాగ్స్ క్లిన్ న్యూరోసి. 2011 సెప్టెంబరు 13 (3): 263-78.