డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన రుగ్మత తో వ్యక్తి ప్రభావితం మాత్రమే. ఈ అనారోగ్యాలు కూడా కుటుంబంలో మరియు రోగనిర్ధారణలో ఉన్న వారిపై ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, ఆందోళన లేదా నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తికి ప్రాధమిక సంరక్షకులు అయిన వారు గొప్ప ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. మీరు ఈ పాత్రను తీసుకోవడం లేదా మీరు మీ మీద పడ్డారని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ యొక్క అంచనా ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ స్వంత మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా తికమక పెట్టకూడదని తెలుసుకోవడం మంచిది.
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ (NIMH) ప్రకారం, 2015 లో, అంచనా 16.1 మిలియన్ పెద్దలు, లేదా 6.7 శాతం జనాభా 18 లేదా యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో గత సంవత్సరం ఒకటి లేదా ఎక్కువ నిరాశ ఎపిసోడ్లు కలిగి. అదనంగా, జనాభాలో దాదాపు 18 శాతం మంది గత సంవత్సరానికి ఆందోళన రుగ్మతతో లేదా 40 మిలియన్ల మంది పెద్దవారితో నివసించారు. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి ఈ సమూహాలలో ఒకదానిలోకి ప్రవేశిస్తే, మీరు నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు లేదా మీరు ఎలా సహాయం చేయవచ్చో ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
ఒక సంరక్షకుని ఎవరు?
మానసిక అనారోగ్యం, తోబుట్టువులు, తల్లిదండ్రులు, స్నేహితులు మరియు ఇతర మద్దతుదారులతో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క జీవిత భాగస్వామి లేదా బిడ్డగా మేము సాధారణంగా సంరక్షకుని గురించి ఆలోచిస్తుండగా, ఈ పాత్రను పట్టవచ్చు. వారు అందించే మద్దతు మానసిక మరియు భౌతిక శ్రేయస్సు, సామాజిక సంకర్షణ, మరియు ఆర్థిక విషయాల వంటి జీవితంలోని వివిధ అంశాలను నిర్వహించడానికి నిరాశ మరియు / లేదా ఆందోళన వ్యక్తి సహాయం లక్ష్యంగా ఉంది.
మానసిక వ్యాధి గుర్తించి: ఆందోళన
మొట్టమొదటి దశల్లో, మాంద్యం లేదా ఆందోళన కోసం సంరక్షణ అనేది సమస్య ఉన్నదో లేదో నిర్ణయించడం.
ప్రియమైనవారితో ఏదో సరిగ్గా లేదని మీరు భావిస్తే కానీ ఎలా కొనసాగించాలో ఖచ్చితంగా తెలియదు.
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి అందుకున్న నిర్ధారణ రకం ద్వారా ఆందోళన లక్షణాలు సమూహం. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ట్రామా-సంబంధిత రుగ్మతలు మధ్య భాగం వలె ఆందోళన కలిగి ఉన్నాయి; అయితే, వారు ఇప్పుడు వారి సొంత విశ్లేషణ కేతగిరీలు కలిగి.
ప్రస్తుత వర్గీకరణ ప్రకారం, ఐదు ప్రధాన రకాల ఆందోళన రుగ్మతలు పానిక్ డిజార్డర్, అగోరఫోబియా, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD), సోషల్ ఆందోళన రుగ్మత (SAD), మరియు ప్రత్యేకమైన భయం. క్రింద క్లుప్త వివరణలు-మీ ప్రియమైన వారిని ఏ రింగ్ నిజమైన ఉంటే చూడండి.
- పానిక్ డిజార్డర్ : తీవ్ర భయాందోళన వ్యక్తులతో వ్యక్తులు అకస్మాత్తుగా మరియు తీవ్ర భయాందోళన దాడులకు గురవుతారు, ఇది నీలం నుండి బయటకు వస్తుంది మరియు శ్వాస, హృదయ స్పందనల, మరియు ఆసన్న డూమ్ యొక్క భావాలు వంటి భౌతిక మరియు అభిజ్ఞాత్మక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
- అగోరాఫోబియా : ఎగోరఫోబియా తీవ్ర భయాందోళనతో పాటు నిర్ధారణ కాకపోవచ్చు లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతారని భయపడటం మరియు తప్పించుకోవటానికి కష్టపడటం లేదా అందుబాటులో ఉండకపోవటం వలన కొన్ని ప్రదేశాలకు వెళ్లిపోతున్నప్పుడు భయపడతారు. ఇది కూడా ఇంటిని వదిలివేయడానికి అసమర్థత కలిగి ఉండవచ్చు.
- జనరల్ ఆందోళన క్రమరాహిత్యం : తమ జీవితంలోని వివిధ రంగాల గురించి సాధారణమైన ఆందోళన రుగ్మత అనుభవం దీర్ఘకాలిక ఆందోళన వ్యక్తులతో సంబంధాలు, పని, మరియు వారు చేసే ప్రతి అంశాలతో సంకర్షణ కలిగి ఉంటారు.
- సోషల్ ఆందోళన క్రమరాహిత్యం : మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి సామాజిక ఆందోళన ఉంది, అతను లేదా ఆమె ఇబ్బంది లేదా ఇతరులు తీర్పు ఉండవచ్చని. ఈ భయాన్ని మీ ప్రియమైనవారిని సామాజిక సంబంధాలను స్థాపించడం, ఉపాధిని కనుగొనడం మరియు ఇతరుల ముందు ప్రదర్శించడం వంటివి నిరోధించవచ్చు.
- నిర్దిష్ట ఫోబియా : ప్రత్యేకమైన భయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఎత్తు, సూదులు, లేదా పాములు వంటి నిర్దిష్ట విషయం యొక్క అహేతుక భయం. ఆ వ్యక్తి యొక్క జీవితంలో ఇది జోక్యం చేసుకుంటుందనే విషయానికి భయమే ఎక్కువ.
దాని అత్యంత సాధారణ రూపంలో, ఆందోళన గ్రహించిన ముప్పుకు ప్రతిస్పందన. ఒక ఆందోళన రుగ్మత అనేది ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించే సాధారణ ఆందోళనతో భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రంగా మరియు నిరంతరంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలతో జోక్యం చేసుకుంటుంది.
మానసిక వ్యాధిని గుర్తించడం: డిప్రెషన్
బాధ లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్న స్నేహితుని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని మీరు కలిగి ఉంటే, అతను లేదా ఆమె ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలను రోగనిర్ధారణకు తగినంత తీవ్రంగా కలిగి ఉంటే మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు.
ప్రతి ఒక్కరూ కాలానుగుణంగా బాధపడుతున్నప్పుడు, మూడ్ డిజార్డర్ అనేది కొనసాగుతున్న విషాదం లేదా జీవితంలో ఆనందం లేదా అనుభవంలో అనుభవించే అసమర్థత. ఆ భావాలు కనీసం రెండు వారాల వ్యవధికి స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, మాంద్యం యొక్క రోగ నిర్ధారణ చేయబడుతుంది మరియు ఇతర భౌతిక, జ్ఞాన మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలతో కలిసి ఉంటాయి.
నిరాశ ఇతర లక్షణాలు నిద్ర సమస్యలు (చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ), ఆహార అలవాట్లలో మార్పులు (బరువు పెరుగుట లేదా బరువు నష్టం), చిరాకు, అలసట, ఇబ్బంది శ్రద్ధ, అపరాధం యొక్క భావాలు, నిరాశ, లేదా నిష్ఫలమైన, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కూడా ఉన్నాయి.
ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ గురించి ప్రియమైన ఒకరితో మాట్లాడుతూ
మీరు ఆందోళన లేదా నిరాశ యొక్క లక్షణాలు గురించి ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు మాట్లాడటానికి కోరుకుంటుంది లేదో, అదే ఉత్తమ పద్ధతులు అనేక వర్తిస్తాయి. మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కలిగి ఉన్న నమూనా సంభాషణ క్రింద ఉంది.
దశ 1: మీరు మాట్లాడటానికి ఒంటరిగా ఉండగల సమయం మరియు ప్రదేశం ఎంచుకోండి.
సంరక్షకుడు: మీరు కొంచెం కాఫీ కోసం రావాలనుకుంటున్నారా? నేను మీరు ఆలస్యంగా చాలా ఒత్తిడికి లోనయ్యారని గమనించాను మరియు అది కొంత సమయం పడుతుంది మరియు చాట్ చేయడానికి సహాయపడగలదని నేను భావిస్తున్నాను. మీ కోసం పనిచేస్తే శనివారం ఉదయం నేను స్వేచ్ఛ ఉన్నాను.
మీరు వ్యక్తిని ఎంత బాగా తెలుసు అనేదానిపై ఆధారపడి పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోవడానికి మరియు మాట్లాడటానికి సమావేశం పరంగా చాలా భావాన్ని చేస్తుంది. ఇక్కడ లక్ష్యం మీరు తరలించబడదు ఒక సమయం మరియు స్థానం సృష్టించడానికి ఉంది, ఇతరులు వింటూ భావిస్తాను కాదు, మరియు మీరు రెండు సడలించింది అనుభూతి అనుమతిస్తుంది.
దశ 2: టాపిక్ను సున్నితమైన విధంగా అప్రమత్త చేయండి.
సంరక్షకుడు: నేను ఆలస్యంగా ఒత్తిడికి లోబడి ఉన్నాను, లేదా మీలాంటి ఫీలింగ్ లేదు అని నేను గమనించాను. మీరు దేని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా?
ఇక్కడ, మీరు వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితికి మరియు అతని లేదా ఆమె ప్రత్యేక లక్షణాలకు ఏమి చెబుతున్నారో మీరు అనుకోవచ్చు. మీ మద్దతును అందించడానికి మాట్లాడటం కంటే ఎక్కువ సమయం వినండి. సలహా ఇవ్వడానికి కాకుండా, ఇక్కడ మీ లక్ష్యం అతను లేదా ఆమె అనుభూతి ఏమిటో భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఇతర వ్యక్తిని అనుమతించడానికి బహిరంగ స్థలాన్ని అందిస్తుంది.
ఈ ప్రక్రియలో ఇతర వ్యక్తి మాట్లాడటానికి ఒక సాధారణ "అవును" లేదా "లేదు" తో సమాధానాలు ఇవ్వకుండా కాకుండా, బహిరంగ ప్రశ్నలను ఉపయోగించవచ్చు. గుర్తు 0 చుకో 0 డి, కొ 0 తమ 0 ది ప్రజలు తాము ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురి 0 చి అసౌకర్య 0 గా మాట్లాడవచ్చు, ఆ 0 దోళన కూడా పొ 0 దవచ్చు. విషయాలు ఎలా జరిగితే సంబంధం లేకుండా ప్రశాంతంగా ఉండడానికి ప్రయత్నించండి. అక్కడ ఉండటం మరియు మీ మద్దతును అందించడం వలన మీరు ఈ సమయంలో చేయగల అన్నింటికీ ఉండవచ్చు.
ఇతర వ్యక్తి ఇబ్బందికర లక్షణాలను పంచుకుంటూ ఉంటే, ఆరోగ్య వృత్తి నిపుణులతో అపాయింట్మెంట్ చేస్తూ, నియామకంలో వారితో వెళ్లడం లేదా విషయాలు ఎలా జరిగాయో చూడడానికి తనిఖీ చేయడం ద్వారా ఆ వ్యక్తికి సహాయపడటానికి అంది. మీ ప్రియమైన వారిని సహాయం కోరడానికి అంగీకరిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటి లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ సిద్ధంగా లేరని లేదా సమస్యను కలిగి ఉండటానికి ఒప్పుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. కొ 0 తమ 0 ది వ్యక్తులు మానసిక అనారోగ్యాన్ని అనుభవిస్తున్నారని గుర్తి 0 చలేకపోవచ్చు. ఆ వ్యక్తిని వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రోత్సహించడానికి మీ ఉత్తమంగా చెయ్యండి, మరియు అది జరిగేలా సులభం చేయడానికి మద్దతునివ్వండి.
మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో సంభాషణ సమయంలో, అతను లేదా ఆమె తమకు లేదా ఇతరులకు ముప్పుగా ఉండటానికి ఏవైనా సూచనను వ్యక్తం చేస్తే, అతని లేదా ఆమె డాక్టర్, ఒక సంక్షోభం లేదా 911 కాల్. ఆత్మహత్య యొక్క ముప్పు విషయంలో, ఒక్క వ్యక్తి.
ఒక సంరక్షకునిగా ఉండటానికి సిద్ధమౌతోంది
ఒకసారి మీ ప్రియమైనవారికి నిస్పృహ లేదా ఆందోళనతో సమస్యను గుర్తించి, చికిత్సలో ప్రవేశించటానికి మీకు సహాయం చేసిన తర్వాత, మీరు మీ మద్దతు పాత్రలో బదిలీ అవుతారు. ఈ రకం మద్దతు ప్రత్యక్షంగా వ్యక్తి యొక్క ఆందోళన లేదా నిస్పృహను తగ్గించడానికి సంబంధించినది కాదు-ఇది సంజ్ఞాన-ప్రవర్తన చికిత్స (CBT), ఔషధప్రయోగం, రెండింటి కలయిక లేదా మరొక రూపం అయినా, అందుకున్న చికిత్స యొక్క పని చికిత్స.
ఆందోళన లేదా నిరాశ గురించి మీరు నేర్చుకున్న ప్రతిదీ నేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ పాత్ర కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయండి. ఈ రుగ్మతల గురించి మీకు తప్పుడు అభిప్రాయాలు ఉంటే, ఈ క్లియర్ చేయడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఇతరులను "దానిపైకి రావాలంటే" గతంలో మీరు టైప్ చేసినట్లయితే, మీరు మీ ఆలోచనను మార్చుకోవాలి.
సహాయకులు ఎలా సహాయపడగలరు
సంరక్షకునిగా మీ పాత్రలో, మీరు మద్దతునిచ్చే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆందోళన లేదా నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తికి అవసరమైన మద్దతు ఉన్న ప్రాంతాల సంక్షిప్త జాబితా క్రింద ఇవ్వబడింది:
- ఆకృతి: మీ ప్రియమైన వ్యక్తి అతని లేదా ఆమె జీవితంపై మరింత నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి అతనిని లేదా ఆమెను అనుమతించడానికి ఒక క్రమపద్దతిని పెంచుకోవడంలో సహాయపడండి. ప్రతి వారం పాల్గొనడానికి వ్యక్తి కోసం ప్రత్యేక కార్యాచరణలతో కార్యాచరణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి. పూర్తి చేసిన కార్యకలాపాలను ట్రాక్ చేసి, వారు ఆనందాన్ని తెచ్చుకున్నారా? క్రమం తప్పని వ్యాయామం వారపు ప్రణాళికలో భాగం, అదే విధంగా ధ్యాన వ్యాయామాలు లేదా కళాత్మక వృత్తిని తగ్గించడం వంటి కొంత ఒత్తిడి తగ్గింపు.
- గోల్ సెట్టింగు : రికవరీ ప్రక్రియలో గోల్స్ సెట్ చేయడానికి మీ ప్రియమైన వారిని సహాయం చేయండి. చేస్తున్న పురోగతిని గుర్తించడానికి ఈ లక్ష్యాలను క్రమంగా పునఃసమీక్షించడానికి అతనిని లేదా ఆమెను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఉదాహరణలు సాంఘిక ఆందోళనతో ఉన్నవారికి పని వద్ద ఒక ప్రదర్శన ఇవ్వడం, లేదా నిరాశతో ఎవరైనా కోసం ప్రతి ఉదయం వ్యాయామం ఉండవచ్చు.
- నైపుణ్యం బిల్డింగ్: మీ ప్రియమైనవారికి మద్దతు కోసం మీపై ఆధారపడి ఉండటానికి బదులుగా, క్రమంగా భవనం నైపుణ్యాల వైపు తరలించడానికి, తద్వారా అతడు లేదా ఆమె కొంత సమయంలో మీరు స్వతంత్రంగా మారవచ్చు. ఈ విధానంలో సహాయపడే నైపుణ్యాలు సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు ప్రాథమిక జీవిత నైపుణ్యాలను నిర్వహించడం వంటివి లేదా ఒక క్లీన్ హౌస్ను నిర్వహించడం వంటివి. ఈ నైపుణ్యాలు కాకుంటే, మీ ప్రియమైన వారిని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయం చేయగల సామర్థ్యం ఉన్నట్లు భావిస్తే, ఇతర స్నేహితులు లేదా పరిచయస్థులను తీసుకురావడాన్ని పరిశీలించండి, ఈ నైపుణ్యాలను నిర్మించడానికి సలహా లేదా మద్దతునివ్వగలవు.
- ఔషధ నిర్వహణ: లక్షణాలను అధిగమించడానికి సహాయపడే మందులు తీసుకోవడం ద్వారా ఆందోళన లేదా మాంద్యం ఉన్న వ్యక్తులు. దుష్ప్రభావాలతో వ్యవహరించడం, సంభావ్య ఔషధ పరస్పర చర్యల పర్యవేక్షణ, సూచించినట్లుగా మందులను తీసుకోవటంలో గుర్తుపట్టడం మరియు నిలిపివేతకు సంబంధించి వైద్యుని యొక్క సిఫార్సును అనుసరించడం వంటి వారి జీవితాలలో నాశనాన్ని సృష్టించగల మందులకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి. ఈ సమస్యలను నిర్వహించడంలో మీ మద్దతును అందించండి మరియు మీ ప్రియమైన వారిని ఏదైనా సూచించిన ఔషధాలను తీసుకోకుండా అకస్మాత్తుగా ఆపివేయడం లేదని నిర్ధారించుకోండి.
నిరోధించుట నిరోధించడం
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి చికిత్స పూర్తి చేసిన తర్వాత, అతను లేదా ఆమె ఎదుగుదలను లేదా రిగ్రెషన్ సామర్ధ్యం ఎక్కువగా ఉంటుంది దీనిలో నిర్వహణ దశ ఎంటర్ ఉంటుంది. సమస్యలను కలిగించే లేదా పాత లక్షణాలు తిరిగి రావడానికి కారణమయ్యే పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడటం ద్వారా మీ ప్రియమైన వారిని మీరు సహకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ముందుగా సాధారణ ఆందోళనతో నివసించిన ఒక వ్యక్తి, పలు అతివ్యాప్తి బాధ్యతలను కలిగి ఉండటం ఫలితంగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుందని గుర్తించవచ్చు. మీ ప్రియమైనవారికి నివారణ చికిత్సగా ఆలోచించడం కోసం ఇది ఉత్సాహం అయితే, అతను లేదా ఆమె అడ్డంకులను ఎదుర్కోవడం కొనసాగుతుంది మరియు ఆందోళన లక్షణాల పునరావృత నిర్వహణ విషయానికి వస్తే నిరంతరం అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
ఆత్మహత్య ప్రమాదం
ఏవైనా ప్రమాదం గురించి నివేదించటంతో పాటు, ఆత్మహత్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి మీరు సంరక్షకునిగా మీరు తీసుకోగల దశలు ఉన్నాయి.
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నిరుత్సాహపడినట్లయితే, దుఃఖం సమయంలో ఉపయోగించగల భద్రతా ప్రణాళిక గురించి అతనితో లేదా ఆమెతో మాట్లాడండి. ఈ ప్రణాళిక దృష్టిని మరల్చటానికి లేదా స్నేహితుని, కుటుంబ సభ్యుడు, లేదా ఆరోగ్య వృత్తిని సంప్రదించడం వంటి విషయాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఆత్మహత్య అనే అంశాన్ని తీసుకురావటానికి మీ స్నేహితుని లేదా కుటుంబ సభ్యులను ప్రోత్సహించవచ్చని మీరు ఆందోళన చెందుతారు. ఎల్లప్పుడూ ఆత్మహత్య గురించి ఏదైనా చర్చని తీవ్రంగా తీసుకోండి, మీ ప్రియమైనవారి గురించి ఆలోచిస్తూ దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా మీ మద్దతునివ్వండి.
అలాగే, ప్రజలు మరియు కార్యకలాపాలు, మునుపటి ప్రయత్నాలు, ఆత్మహత్య గురించి జోకులు, మరణం గురించి మాట్లాడుతూ, ఆస్తులు ఇవ్వడం, లేదా ప్రమాదకర ప్రవర్తన నుండి ఉపసంహరణ వంటి ఆత్మహత్య కోసం నిశ్శబ్ద ప్రమాదం సంకేతాలు గురించి తెలుసుకోండి.
సంరక్షకుని గురించి ఏమిటి?
మీరు ఆందోళనతో లేదా నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని చూసుకుంటే, మీరు మీ కోసం తక్కువ సమయం గడపడం మొదలుపెట్టవచ్చు-ఈ ఉచ్చులో పడకండి.
మొదటిది, మీ ప్రియమైన వారిని రక్షించటానికి మాత్రమే మీకు శక్తి లేదు అని తెలుసుకోవటం. మీ ఉద్యోగం అతనిని లేదా ఆమె మానసిక అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవటానికి సహాయం చేయదు, కానీ ఆ ప్రక్రియలో ఆ వ్యక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. మీ మీద చాలా ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు, మరియు పునఃస్థితి సందర్భంలో నేరాన్ని అనుభూతి చెందకండి.
రెండవది, మీకు ఏమి అవసరమో మీ ప్రియమైనవారికి చెప్పండి. ఆందోళనతో లేదా నిరాశతో ఉన్నవారికి శ్రమ అనేది ఒక స్మారక పని. మీరు కోపం మరియు ఆగ్రహం సహా అనేక భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు. మీరు మిమ్మల్ని కాల్చివేస్తున్నట్లు భావిస్తే, మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి మీకు సమయం కావాలి అని మీ ప్రియమైన వారిని చెప్పండి. క్షణంలో ఇది పరిత్యాగం వంటి అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు, మీరు పూర్తిగా బర్న్ మరియు ఎవరైనా ఎటువంటి సహాయం ఉండటానికి కంటే, రిఫ్రెష్ తిరిగి రావచ్చు కనుక మీ జాగ్రత్తగా ఉండు ఉత్తమం.
అంతిమంగా, ఆత్రుత లేదా మాంద్యంతో ఉన్న వారి సంరక్షకులకు ఒక మద్దతు బృందంలో చేరండి. మీరు సలహా ఇస్తారు లేదా కేవలం శ్రవణ చెవిని అందించే అదే పరిస్థితుల ద్వారా వెళ్తున్న ఇతర వ్యక్తులను మీరు కలుస్తారు.
నుండి వర్డ్
ఒక సంరక్షకుడికి ఒక విషయం ఒక సశక్తమైనది కాదు. వారి పనిని తీసుకోవడం లేదా పనులు పూర్తిచేయడంలో వారి వైఫల్యానికి సాకురావడం ద్వారా నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తి కోసం కవర్ చేయవద్దు. ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి పరిస్థితులను తప్పించుకోవటానికి సహాయపడకండి, లేదా వారు చేయలేరని భావిస్తున్న పనులను తీసుకోవద్దు.
అంతిమంగా, మీకు ఆందోళన కలిగించే వ్యక్తిని మీరు ఆందోళన కలిగిస్తే, ఆందోళన లేదా నిరాశకు గురవుతుంటే, పరిస్థితిని తనకు బాగా మెరుగుపరుస్తుందని ఆశించకండి. ఇది సరైన చికిత్సతో మరియు పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుందని మీలాంటి ఒక సంరక్షకుని మద్దతుతో మాత్రమే ఉంటుంది.
> సోర్సెస్:
> ఆందోళన లోపాలు అసోసియేషన్ ఆఫ్ విక్టోరియా. ఎలా భరించవలసి మరియు ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ ఎదుర్కొంటున్న న ప్రియమైన సహాయం.
> బ్లూ బియాండ్. ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్తో ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది.
> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్. పెద్దలలో పెద్ద డిప్రెషన్.
> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్. పెద్దలలో ఏదైనా ఆందోళన లోపము.