సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతలతో (GAD) ప్రజలకు ఉత్తమ ఉద్యోగాలు మీ బలాలు ఎక్కువగా ఉపయోగించుకునేవి. GAD తో జీవిస్తున్నప్పుడు మీరు ఆందోళన మరియు స్తంభింపజేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటారని అర్థం, మీరు సమాచారం సేకరించడం లేదా సమస్యలపై దర్యాప్తు చేయడం మంచిదని కూడా దీని అర్థం.
మీ కెరీర్ మార్గం ఎంచుకోవడం
మీరు ఉత్తమ ఉద్యోగం కనుగొనడంలో మొదటి అడుగు కోర్సు యొక్క కొన్ని ఆత్మశోధన కలిగి ఉంటుంది. గతంలో మీరు ఏ రకమైన ఉద్యోగాలను కలిగి ఉన్నారు? మీరు వాటిని ఆనందించారు లేదా మీరు వాటిని మంచి ఉన్నాయి? ఒక క్షేత్రంలో కొన్ని గంటలు స్వయంసేవకంగా ఉండండి, అది మీ కోసం మంచి సరిపోతుందేమో అని తెలుసుకోండి. మీరు పనిని నిలబెట్టుకోలేరని తెలుసుకునేందుకు అవసరమైన విద్యతో ఒక వృత్తికి పాల్పడడం మరియు తరువాత అనుసరించడం లేదు.
జాబ్ డిమాండ్లను అంచనా వేయడం
మీరు వేర్వేరు ఉద్యోగాల్లో మీ వ్యక్తిగత సంబంధంను అంచనా వేసిన తర్వాత, ఉద్యోగంలో మీరు ఎదుర్కొనే ఒత్తిడి స్థాయి గురించి ఆలోచించడం ముఖ్యం. ఔషధ ద్వారా మీ ఆందోళనను నిర్వహించడం మరియు / లేదా చికిత్స క్లిష్టమైనది, GAD తో జీవిస్తున్న ఒక వ్యక్తిగా, ఇది అధిక ఒత్తిడి లేదా ఉద్యోగ డిమాండ్ల లేకుండా కెరీర్ను ఎంచుకోవడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
ఇది కొంత సంతోషక మాధ్యమం ఒత్తిడి తక్కువ మరియు అధిక స్థాయిల మధ్య ఉండి ఉండవచ్చు. జర్నల్ "వుమెన్స్ హెల్త్" పత్రికలో ప్రచురించబడిన ఒక 2017 అధ్యయనంలో భారతదేశంలో స్త్రీల మధ్య ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనలతో సంబంధం ఏర్పడింది మరియు గృహ వెలుపల పని చేసే విద్యార్ధులు మరియు మహిళల కంటే గృహ నిర్మాతలు 1.2 రెట్లు అధిక ఆందోళన మరియు 1.3 రెట్లు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కనుగొన్నారు. ఈ పరిశోధన గృహ వెలుపల పని ఒత్తిడిని బట్టి బఫరింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని సూచిస్తుంది, మహిళలకు కనీసం.
మరోవైపు, 2007 అధ్యయనంలో పని చేసిన యువకుల్లో నిరాశ మరియు ఆతురతపై పని ఒత్తిడి ప్రభావం పరీక్షించింది. 1972 నుండి 2005 వరకు జరిగిన సుదీర్ఘ అధ్యయనం ప్రకారం, పని ఒత్తిడి (అధిక శ్రమ, తీవ్ర ఒత్తిడి సమయం) ఒకే ఉద్యోగ డిమాండ్ లేకుండా, మాంద్యం లేదా సాధారణమైన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క రెండు రెట్లు ప్రమాదానికి సంబంధించింది. గతంలో ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు. ఈ పరిశోధన మీ వృత్తితో ముందుకు కదిలేటప్పుడు పని ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం లేదా పని ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం ఎలా సహాయపడతాయో తెలుసుకుంటుంది.
మీ ఆదర్శ కెరీర్
GAD ఉన్న వ్యక్తిగా, మీ ఆదర్శ జీవితంలో అవకాశం ఉంటుంది:
- మానసికంగా నిమగ్నమయ్యే పని మీరు నిగూఢంగా చింతించకుండా నిరోధిస్తుంది. వేరే మాటల్లో చెప్పాలంటే, మీ చేతుల్లో ఎక్కువ సమయం ఉద్యోగం ఉంటే లేదా చాలా బాధ్యత లేకుండా, మీరు చాలా తరచుగా మీ చింతలకు మీ మనస్సు తిరుగుతుంది.
- సమాచార సేకరణ కోసం మీ ప్రవృత్తిని ఉపయోగించుకునే పని. మీరు పరిశోధించడానికి, అనుమానాస్పదంగా ఉండటానికి లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి డేటా లేదా ఇతర సమాచారాన్ని విశ్లేషించడానికి అవసరమైన ఒక ఉద్యోగంలో మీకు అవకాశం ఉంది.
- మీరు ఆందోళన కలిగిస్తుంది ఏమి నుండి మీరు వేరు ఇస్తుంది పని కూడా సహాయకారిగా ఉంటుంది. మీరు స్వతంత్రంగా పని చేస్తున్న కెరీర్లు ఈ అవసరాన్ని తరచూ ఎదుర్కొంటారు.
మీరు కెరీర్లను దర్యాప్తు ప్రారంభించేటప్పుడు, పైన పేర్కొన్న అంశాలను గుర్తుంచుకోండి, ఉద్యోగ డిమాండ్లు మరియు ప్రతి పాత్రలో మీరు ఎదుర్కొనే ఒత్తిడిని కూడా పరిగణలోకి తీసుకోవాలి.
1 - ప్రైవేట్ పరిశోధకుడిగా
భూమిపై నిఘా, కార్పొరేట్ పరిశోధనలు మరియు దేశీయ పరిస్థితులతో సహా పలు ప్రాంతాలలో ప్రైవేట్ పరిశోధకులు పని చేస్తారు. ఈ పాత్ర మీరు చురుకుగా ఉంచుతుంది, కానీ మీ పరిశోధనల సంగ్రహాలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు కూడా సమయమున సమయము లేకుండా ఉంటుంది. హోమ్ ఇన్స్పెక్టర్లు, నేర పరిశోధనా పరిశోధకులు లేదా క్రిమినల్ లాబొరేటరీ విశ్లేషకులు వంటి ఇలాంటి పనులు ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి.
2 - ఫిట్నెస్ శిక్షణ
ఒక ఫిట్నెస్ శిక్షణగా, వ్యాయామ పరికరాలను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు ఫిట్నెస్ శిక్షణ ప్రణాళికను ఎలా ఏర్పాటు చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు వ్యక్తులకు సహాయం చేస్తారు. ఈ ఉద్యోగం మీకు శారీరకంగా సరిపోయేలా ఉండాలి, ఇది మీ ఆందోళనను నియంత్రించడానికి సహాయపడవచ్చు . పోషకాహార నిపుణుడు లేదా డైటీషియన్ వంటి వాటితో సమానంగా ఉన్న ఇతర ఉద్యోగాలు మీ ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి అలవాట్ల గురించి పరిజ్ఞానం చెందడానికి అనుమతించేటప్పుడు మీ పరిపూర్ణతా ధోరణులను ఉపయోగించుకుంటాయి.
3 - కౌన్సిలర్ / సైకాలజిస్ట్
సలహాదారు లేదా మనస్తత్వవేత్తగా , మీరు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల ద్వారా ఇతరులకు సహాయం చేయగలుగుతారు. మీరు మీరే ఈ అనుభవాన్ని అనుభవించినందువల్ల, మీరు మీ రోగులు ఎదుర్కొంటున్నదానిపై అవగాహన కలిగించే మరియు మంచి అవగాహన కలిగి ఉంటారు. ఈ పాత్ర కూడా మీ ఆందోళనను మరింత అంతర్దృష్టిని ఇస్తుంది.
4 - మసాజ్ థెరపిస్ట్
ఒక మసాజ్ థెరపిస్ట్గా పని చేయడం సాధారణంగా తక్కువ-ఒత్తిడి పర్యావరణం. శారీరక మరియు మానసిక పని కలయిక మీ బిడ్డను బిజీగా ఉంచుతుంది మరియు మీ పని దినాలలో మీకు బాధ కలిగించే అవకాశాలు తగ్గిస్తాయి. ఖాతాదారులతో చాట్ చేసే అవకాశం ఇతర ఆందోళనల నుండి మీ మనసును తీసివేయవచ్చు, మరియు మసాజ్ చేయాలనే చర్యలో మరియు దానిలోనే సడలించడం జరుగుతుంది .
5 - ప్రొఫెసర్ / పరిశోధకుడు
మీరు పాఠశాల నచ్చినట్లయితే మరియు విస్తృతమైన పోస్ట్-గ్రాడ్యుయేట్ విద్యను పట్టించుకోకపోతే, ఒక కళాశాల లేదా విశ్వవిద్యాలయ ప్రొఫెసర్గా ఉద్యోగంగా భావిస్తారు. మీరు కళాశాల లేదా విశ్వవిద్యాలయ తరగతులను నేర్పినప్పుడు డెస్క్లో కూర్చోవడం యొక్క విలక్షణత నుండి విరామం అందిస్తున్నప్పుడు ఈ పాత్ర మీకు ఆసక్తి కలిగించే అంశంపై లోతైన పరిశోధన చేయడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. ఈ ఉద్యోగం పబ్లిక్ లో మాట్లాడటం ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ ఆందోళన రుగ్మత సంబంధించిన ఏ వేదిక భయము అధిగమించడానికి నిర్ధారించుకోవాలి ఉంటుంది.
6 - బోధకుడు
ఒక ఉపాధ్యాయుడికి సారూప్యత, ఉపాధ్యాయుడిగా ఉండటం వల్ల మీకు సమతుల్యత లేదా ప్రేప్ సమయం మరియు తరగతిలో సమయం లభిస్తుంది, ఇది అనవసరమైన చింతిస్తూ సమయం చాలా వరకు అనుమతించదు. ఉపాధ్యాయులు కూడా అనేక అంశాలపై పరిజ్ఞానం కలిగి ఉండాలి, ఇది మీరు వివిధ అంశాలపై సమాచారాన్ని సేకరించడానికి మీ కోరికను ఉపయోగించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
7 - ప్లంబర్
మీరు మీ చేతులతో పని చేయడానికి అనుమతించే జాబ్స్ కానీ మీరు GAD ఉంటే అద్భుతమైన ఆలోచించడం అవసరం. ప్లంబర్లు లేదా మెకానిక్స్ వంటి ఇతర వర్తకుడు, సమస్యలను నిర్ధారించటం మరియు మరమ్మతు చేయవలసి ఉంటుంది. విచారణ మరియు పరిష్కారాల ప్రక్రియ అన్ని దిశల నుండి సమస్యల ద్వారా మీ ధోరణికి బాగా సరిపోతుంది.
8 - వైన్ సోమలియర్
మీరు ఒక వైన్ సమ్మేళియర్ గురించి వినకపోతే, విస్తృత వైన్ల మీద జ్ఞానాన్ని సేకరించి, వారి వైన్ ఎంపికలను చేసేటప్పుడు ప్రజలతో ఈ సమాచారాన్ని పంచుకోవడానికి ఈ వ్యక్తి బాధ్యత వహిస్తాడు. పూల పరిశ్రమలో ఉన్నటువంటివి, మీరు ఒక అంశంపై నిపుణుడిగా మరియు ఇతరులతో ఆ జ్ఞానాన్ని పంచుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. ఈ ఉద్యోగాలు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి, మీరు GAD తో నివసించేటప్పుడు సహాయపడుతుంది.
9 - ఎలక్ట్రికల్ ఇంజనీరింగ్
మీరు GAD తో జీవిస్తే మీరు రూపొందించే ఉద్యోగులు లేదా ఇంజనీర్ కూడా మంచి అమరిక కావచ్చు. ఎలక్ట్రికల్ ఇంజనీరింగ్, ఆర్కిటెక్చర్, మరియు ఇలాంటి కెరీర్లకు వివిధ రకాల నైపుణ్యాలు అవసరమవుతాయి మరియు మానసికంగా మీ చింతలను మీ మనస్సులో ఉంచడానికి తగినంతగా ఆసక్తిని కలిగి ఉంటాయి.
10 - అత్యవసర గది నర్స్
ఈ ఉద్యోగం "తక్కువ ఒత్తిడి" మంత్రంకు సరిపోకపోయినా, మీరు పనిలో మీ ఆందోళనను పక్కన పెట్టగలిగితే, పని యొక్క వేగమైన స్వభావం మంచిది. మీరు నిర్వహించడానికి అత్యవసర గది యొక్క వేగం చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, ఫార్మసీ టెక్నీషియన్ వలె మీరు బిజీగా ఉంచుకునే మరొక పబ్లిక్-ఫేసింగ్ ఉద్యోగాన్ని పరిశీలిస్తారు.
నుండి వర్డ్
మీరు ఎంచుకున్న కెరీర్తో సంబంధం లేకుండా, స్థానంలో బ్యాక్ అప్ ప్లాన్ను గుర్తుంచుకోండి. ఉద్యోగం ఒక మంచి సరిపోతుందని నిర్ధారించడానికి, సాధ్యమైతే పార్ట్ టైమ్ పని చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, అత్యవసర నిధిని పెంపొందించేందుకు ప్రయత్నిస్తారు, తద్వారా ఆందోళన అసంతృప్తి చెందుతుంటే, మీరు తాత్కాలికంగా లేకపోయినా, మీరు వదిలిపెట్టిన ఉద్యోగంతో ముడిపడి ఉండదు.
> సోర్సెస్:
> పటేల్ పిఎ, పటేల్ పిపి, ఖదిల్కర్ ఎ.వి., చిప్లోకర్ ఎస్ఎ, పటేల్ ఏ. భారతీయ మహిళల్లో ఒత్తిడి మరియు ఆతురతపై వృత్తి ప్రభావం. మహిళల ఆరోగ్యం. 2017; 57 (3): 392-401.
> మెల్చియర్ M, కాస్పి A, మిల్నే BJ, డానీస్ A, పౌల్టన్ R, మొఫ్ఫిట్ టీ. పని ఒత్తిడి యువత, పని మహిళలు మరియు పురుషులు లో నిరాశ మరియు ఆతురత అవరోధిస్తుంది. సైకోల్ మెడ్. 2007; 37 (8): 1119-1129.