ఒక తింటున్న ఆహారాల పరిధిని పరిమితం చేయడం అనేది సాధారణ ఆహారపు రుగ్మత లక్షణం, అరోరెక్సియా నెర్వోసా , అలాగే బులీమియా నెర్వోసా మరియు అమితంగా తినే రుగ్మత వంటి అతిగా తినడం వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారిలో తినే లోపాలు.
పూర్వంలో, కెలోరీల దట్టమైన ఆహారాలను నివారించడం అనేది అణగారిన బరువు మరియు రుగ్మత యొక్క నిర్వహణకు దోహదం చేస్తుంది.
తరువాతి కాలంలో, కొన్ని ఆహారాలపై కఠినమైన నియమాలను ఏర్పరచడం ద్వారా ఏర్పడే ఒత్తిడి వలన బింగులు తరచుగా ఏర్పడతాయి, ఆ తరువాత నియమం మరియు బింగ్లను ఉల్లంఘించే వ్యక్తులకు ఇర్రెసిస్టిబుల్ అవుతుంది. ఆహారపు ఎగవేత అధిగమించడం, అందువల్ల చాలా మంది రోగులకు ముఖ్యమైన చికిత్సా పని.
ఈ ఎగవేత ప్రవర్తన సాధారణంగా ఆహార పదార్ధాల నుండి తీసుకునే "అనుమతి" మరియు "నిషిద్ధ ఆహారాలు" అనే సుదీర్ఘ జాబితా గురించి అంతర్గత ఆహారపదార్ధ నియమాల నుండి పుట్టుకొచ్చింది. నియంత్రిత మరియు అమితంగా తినే రుగ్మతలు రెండింటి నుంచి రికవరీ సాధారణంగా ఈ భయాల ఆహారాల పునఃప్రారంభం కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ ఆహారాలను పునఃసృష్టించడం అనేది చికిత్సలో ముఖ్యమైన అంశం అని పరిశోధన సూచిస్తుంది.
తినే లోపాలు ఉన్నవారికి, సాధారణంగా నివారించిన కేతగిరీలు ఒకటి కేలరీగా-దట్టమైన ఆహారాలు. ఆర్థోరెక్సియా విషయంలో , నివారించే కేతగిరీలు మారవచ్చు మరియు ప్రాధమికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన లేదా nonorganic ఆహారాలు ఉంటాయి. సంబంధం లేకుండా పరిమితి "సిద్ధాంతం" లేదా ఆహారాలు నివారించవచ్చని చికిత్స అందంగా ఉంటుంది.
ఫిక్ట్ ఫుడ్స్ టక్లింగ్
భయం స్థాయికి భయపడిన పరిస్థితుల జాబితాను అభివృద్ధి పరచడం "హైరార్కీ" అని పిలుస్తారు మరియు బహిర్గతం చేయటానికి ఒక రహదారి మార్గాన్ని అందిస్తుంది. పెరుగుతున్న దశలను తీసుకొని ఈ ప్రక్రియ సులభం అవుతుంది.
దశ 1: జాబితాను రూపొందించండి
మీ భయభరితమైన ఆహారాల అన్ని జాబితాను మరియు మూడు విభాగాలుగా విభజించడం ద్వారా ప్రారంభించండి: సూపర్ స్కేరీ ఫుడ్స్, మీడియం స్కేరీ ఫుడ్స్, మరియు కొంచెం స్కేరీ ఫుడ్స్. మీరు ప్రేరణ కోసం క్రింద నమూనా జాబితాను చూడవచ్చు.
కొద్దిగా స్కేరీ | మధ్యస్థ స్కేరీ | సూపర్ స్కేరీ |
సలాడ్ పైన అలంకరించు పదార్దాలు | పాస్తా | స్టీక్ |
టోర్టిల్లాలు | పిజ్జా | కేక్ |
బ్రెడ్ | చైనీస్ ఆహార | క్రీమ్ సాస్ లో పాస్తా |
guacamole | సూప్ | cheeseburgers |
ధాన్యం | ఐస్ క్రీం | కాండీ బార్లు |
సాసేజ్ | వెన్న | బేకన్ |
నారింజ రసం | పాన్కేక్లు | కుకీలు |
మీ స్వంత వర్గీకరణ జాబితాను రూపొందించండి. నిజాయితీగా మరియు ఓపెన్-మైండ్డ్ గా మీరు చెయ్యగలిగేలా ప్రయత్నించండి. ఈ ఆహారాలు అనేక మీరు అప్పుడప్పుడు మాత్రమే తినడానికి ఉండవచ్చు ఆహారాలు (కేక్ లేదా డోనట్స్ వంటివి), కానీ ఏమైనప్పటికీ వాటిని చేర్చడం ముఖ్యం.
చింతించకండి: వాటిని జాబితా చేయకండి, మీరు వాటిని తినడం తప్పనిసరిగా కాదు-ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వారానికి భయపడుతున్న ఆహారాన్ని మీరు తినేలా చేయటానికి ఒక సూచన వాటిని వ్యాపింపజేస్తుంది. మీరు తినకూడని ఆహారాలను చేర్చండి మరియు తినడానికి కాదు సాకులు చేసే ఆహారాలను చేర్చండి. మీరు ఈ ఆహారాలను తప్పించుకోవటానికి మరొక సహేతుక ఆహారేతర రుగ్మత వివరణ ఉండవచ్చు అని మీరు భావిస్తే, వాటిని జాబితాలో చేర్చమని ప్రోత్సహించబడతారు.
ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ గమ్మత్తైన అనారోగ్యంతో ఉంటుంది. చాలా తరచుగా తినడం లోపాలు ఉన్న రోగులకు కొన్ని ఆహారాలు ఇష్టం లేదు, కానీ మరింత రికవరీ లో, వారు ఆ ఆహారాలు నుండి వాటిని ఉంచేందుకు ఆ ఇష్టపడలేదు కాకుండా భయం అని చూడగలరు.
మీరు ఆ ఆహారాలను కూడా మీరు అమర్చాలి.
ఇప్పుడు మీరు మీ సోపానక్రమం కలిగి ఉన్నారు మరియు నిదానంగా లేదా వేగంగా మీరు నిచ్చెనను పెంచుకోవచ్చు. కొంతమంది వేగంగా వెళ్లడానికి ఇష్టపడతారు మరియు కొంతమంది నెమ్మదిగా వెళ్ళాలని కోరుకుంటారు.
దశ 2: ప్రణాళిక మరియు మీ ఎక్స్పోజర్స్ అవుట్ కారి
ఇక్కడ విషయం: ఎక్స్పోజర్ మీ ఆందోళన పెంచడానికి కోరుకుంటున్నాము. ఇది పని చేయడానికి అలా చేయాలి. పునరావృతమయ్యే ఎక్స్పోషర్ మీద, మెదడును భయపెట్టే పరిస్థితి నిజంగా ప్రమాదకరమైనది కాదు. మాత్రమే ఎక్స్పోషర్ తో మెదడు నిజంగా అలవాటు మరియు పరిస్థితి తెలుసుకోవడానికి ప్రమాదకరమైన కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, భయపడిన విషయాలను తప్పించుకోవడం వారి యొక్క భయాన్ని మాత్రమే శాశ్వతంగా చేస్తుంది.
ఈ విధంగా, మేము సాధారణంగా కొంచెం స్కేరీ జాబితా నుండి ఏదో ప్రారంభించండి సలహా. నీవు నిన్ను హతమార్చవలసిన అవసరం లేదు; ఇది "కొద్దిగా భయానకంగా" కానీ నిర్వహించదగిన అనుభూతి ఉండాలి. వారానికి ఈ జాబితా నుండి ఒకటి లేదా రెండు ఆహార పదార్ధాల సేవలను చేర్చడానికి ప్రణాళిక చేయండి. ఒక సాధారణ భోజనం లేదా చిరుతిండి యొక్క భాగంలో లేదా భాగంలో ఈ భయం తినడానికి ప్లాన్ చేసుకోండి. అయితే, జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసి ఆలోచించదగినది. మీరు మరింత విశ్వసనీయతతో లేదా సంస్థను కలిగి ఉన్న రోజులో ఆహారాన్ని పరిచయం చేయాలనుకోవచ్చు. మీరు పిజ్జాలో బింగింగ్ చరిత్ర కలిగి ఉంటే, మీరు ఇంటికి ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మొత్తం పిజ్జా ఆర్డర్ మరియు అది బాగా వెళ్ళటానికి ఆశించటానికి ఉంది. బదులుగా, మీరు దాని యొక్క ఒక సాధారణ భాగాన్ని ఎలా తినవచ్చు మరియు విజయవంతం కావాలో ఆలోచించండి. బదులుగా, మీరు ఒక పిజ్జా రెస్టారెంట్కు స్నేహితుని మరియు సలాడ్తో పాటు 1 లేదా 2 ముక్కలను సలాడ్తో పాటు తినవచ్చు.
మీ జాబితాలో ఉన్న ప్రతి ఆహారం తినే ఆలోచన చాలా వరకు తీవ్రంగా ఆందోళన చెందేంత వరకు అనేక సార్లు (కొంతకాలం పాటు) తీసుకోవాలి. చిన్న పనులలో పనులు విడగొట్టడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు కేక్ తినే భయంతో ఉంటే, మీరు కాటుతో మొదలుపెడతారు మరియు పునరావృత ఎక్స్పోజర్స్ (వారాల లేదా నెలల వ్యవధిలో) మీ పూర్తిస్థాయి స్లైస్తో పని చేస్తాయి. (చింతించకండి; ప్రతిరోజూ మీరు కేకు తినకూడదు!). పాస్తాలో పని చేసేటప్పుడు పాస్తా యొక్క ఒక చిన్న వైపు ప్రారంభించండి, కాలక్రమేణా, పాస్తాను ఒక marinara సాస్తో ప్రధాన వంటకం వలె తినండి, ఆపై చివరికి పాస్తా యొక్క ప్రధాన కోర్సు ఒక ధనిక సాస్తో కలిగి ఉంటుంది.
మీరు ఈ ఎక్స్పోజర్లను చేస్తున్నప్పుడు మద్దతునివ్వడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా మీ చికిత్సా బృందం సభ్యులకు చేరుకోవడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు మరియు మీరు మీ భయములను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీతో కలిసి తినటానికి వారిని అడగండి .
దశ 3: రికార్డులను కొనసాగించండి
చాలామంది తమ ఎక్స్పోజర్ల చార్ట్ను ఉంచడానికి సహాయపడతారు. ఈ రికార్డులో మీరు తేదీ, ఆహారం తింటారు, మరియు మీ ఆందోళన రేటింగ్ (0 నుండి 10 వరకు ఒక స్థాయిలో) రికార్డ్ చేయవచ్చు. ఇది కొన్ని ఆహారాలు తగ్గిపోవడానికి ఆందోళన రేటింగ్స్ను చూడడానికి అన్నదమ్ములవుతుంది మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాలను ఎదుర్కొనేటప్పుడు మీ ధైర్యసాహిత్యం కోసం సాక్ష్యం కలిగి ఉండటం మంచిది.
దశ 4: ప్రవర్తనా ప్రయోగాలు
మీరు మీ భయ 0 కొన్ని ఆహారాన్ని తినడ 0, సత్య 0 వస్తు 0 దని గ్రహి 0 చే 0 దుకు ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహిస్తు 0 దని కూడా మీరు గుర్తు 0 చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, "కేక్ ముక్క నేను తినడానికి ఉంటే నేను ఐదు పౌండ్లు పొందుతుంది." లేదా "నేను పిజ్జా ముక్క తినడానికి ఉంటే నేను పిజ్జా తినడం ఆపడానికి చేయలేరు మరియు అన్ని రాత్రి పిజ్జా తినడం కొనసాగుతుంది." లేదా మీ అంచనా నిజం కాదు. ఇది సాధారణంగా లేదు అని మీరు కనుగొంటారు!
మీరు కొంచెం స్కేరీ జాబితాలో ఉన్న అన్ని ఆహారాలను స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, మీడియం స్కేరీ జాబితాలోని ఆహారపదార్ధాలపై, చివరకు సూపర్ స్కేరీ జాబితాలో అదే విధంగా పని చేస్తారు.
దీన్ని FBT కు ఎలా స్వీకరించాలనేది
మీ పిల్లవాడికి తిరిగి రావడానికి మీకు ఒక పేరెంట్ అయితే , వారు తినే రుగ్మత యొక్క ఏవైనా సంకేతాలను చూపించే ముందుగా వారు రెండు నుండి మూడు సంవత్సరాలు తినడానికి ఉపయోగించే అన్ని ఆహారాల జాబితాను తయారు చేయవచ్చు. ఇది తరచుగా పునరావృత్త సమయంలో, తినే రుగ్మత నిర్ధారణకు ముందు చాలా కాలం వరకు పరిమితి యొక్క సూక్ష్మ సంకేతాలు ఉన్నాయి. మీరు మరింత తిరిగి వెళ్లాలని సూచించారు ఎందుకు ఈ ఉంది: ఇది మీరు మీ పిల్లల బహిర్గతం అనుకుంటున్నారా ఇది ఆహారాలు విస్తృత శ్రేణి మరింత ఖచ్చితమైన చిత్రాన్ని ఇస్తుంది.
వాటిని ర్యాంకింగ్ గురించి చింతించకండి మరియు మీ బిడ్డ ప్రారంభ రికవరీలో ఉంటే, దయచేసి ఈ వ్యాయామంలో ఇష్టపూర్వకంగా పాల్గొనవచ్చని ఆశించవద్దు లేదా వారు కొన్ని ఆహారాల గురించి భయపడుతున్నారని ఒప్పుకోవద్దు. రికవరీలో ఉన్న కౌమారదశకులకు, యువకులకు ఈ ఆహారాలు నిజంగా ఇష్టం లేదని నొక్కిచెప్పటానికి ఇది సాధారణం. అయినప్పటికీ, మీ వ్యక్తిగత జాబితాలో వాటిని ఉంచండి. మీ లక్ష్యాలలో ఒకటి మీ పిల్లల ఈ జాబితాలో ఉన్న అన్ని ఆహార పదార్థాలను తినడానికి సహాయం చేస్తుంది.
సారాంశంలో, చాలామంది దీనిని చికిత్సలో ఒక భయానక భాగాన్ని కనుగొంటారు, కానీ ఇది చాలా బహుమతిగా ఉంది. ఆహారం సంస్కృతిని వ్యక్తపరుస్తుంది మరియు ఇతరులకు కనెక్షన్ కోసం అవకాశాన్ని అందిస్తుంది. ఒకసారి మీరు మీ భయాల ఆహారాల ద్వారా పని చేస్తే, మొత్తం ఆహార ప్రపంచం మీకు తెరుస్తుంది.
నుండి వర్డ్
మీ భయములను ఎదుర్కోవడ 0 మొదట్లో, ముఖ్యంగా ఆందోళన కలిగిస్తు 0 ది. ప్రకృతి ద్వారా, ఎక్స్పోజర్ రూపొందించబడింది! అయితే, ఆచరణలో, అది సులభంగా అవుతుంది. రికవరీ వైపు ఈ బ్రేవ్ స్టెప్ తీసుకోవడం కోసం మీరే క్రెడిట్ ఇవ్వండి.
> సోర్సెస్:
> లాట్నేర్ జె.డి, & విల్సన్ జిటి. బులిమియా నెర్వోసా మరియు అమితంగా తినే చికిత్సలో కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ అండ్ పోషనరీ కౌన్సెలింగ్. బిహేవియర్స్ తినడం . 2000.
> స్టింగ్లాస్, JE, సిస్కో, R., గ్లాసోఫర్, D., అల్బానో, AM, సింప్సన్, HB, & వాల్ష్, BT (2011). అనోరెక్సియా నెర్వోసా చికిత్సకు ఎక్స్పోజర్ మరియు ప్రతిస్పందన నివారణను ఉపయోగించడం కోసం సూత్రం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ , 44 (2), 134-141. https://doi.org/10.1002/eat.20784