ఒత్తిడి ఉపశమనం మరియు సంబంధం మరమ్మతు కోసం క్షమాపణ యొక్క ప్రాముఖ్యత
క్షమాపణ ఎందుకు ముఖ్యమైనది
చాలా మంది క్షమాపణలు గురించి సంక్లిష్ట భావాలు కలిగి ఉన్నారు, క్షమాపణల గురించి మా అభిప్రాయాలు మరియు భావాలు అన్నింటికీ లేవు. మనలో కొందరు బాధపడుతున్నప్పుడు మనలో కొందరు మమ్మల్ని క్షమాపణ చేయవలసి వచ్చింది, మనలో కొంతమంది స్వేచ్ఛగా క్షమాపణలు చెప్పుకున్నారు మరియు అలా చేసిన తర్వాత వెంటనే మంచిగా భావించారు. కొంతమంది క్షమాపణలు చేస్తున్నందుకు సిగ్గు పడతారు, ఇతరులు మేము చేసినంత వరకు సిగ్గుపడతారు.
దశాబ్దాల క్రితం ఒక ప్రసిద్ధ చిత్రం, "మీకు క్షమించమని చెప్పనవసరం లేదు" అని ప్రకటించింది, అయితే ఎన్నో సంబంధాల నిపుణులు ఎవ్వరూ క్షమాపణ చెప్పకపోవడాన్ని అది కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.
క్షమాపణ చెప్పినందుకు మనం క్షమాపణ చెప్పాల్సిన అవసరం గురించి తెలుసుకున్నాం - అనుకోకుండా లేదా లేకపోతే - క్షమాపణ చెప్పడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు మంచి క్షమాపణ ఏది పనిచేస్తుందో మీకు తెలుసా? సామాజిక నియమాలు ఉల్లంఘించినప్పుడు క్షమాపణ అవసరమైన ఎందుకు కొన్ని ముఖ్యమైన కారణాలను పరిశోధకులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు తిప్పికొట్టారు. నిజాయితీ క్షమాపణ నుండి వచ్చిన కొన్ని మంచి విషయాలు:
- మీరు చట్టాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నప్పుడు - మీరు చట్టాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయాలంటే - "నియమాలు" ఏమిటో మీకు తెలుసని, మరియు అవి సమర్థించబడతాయని మీరు అంగీకరిస్తున్నారు. హానికరమైన ప్రవర్తన సరిగ్గా లేదని మీరు అంగీకరిస్తున్నట్లు ఇతరులు సురక్షితంగా భావిస్తారు.
- క్షమాపణలు మీరు హర్ట్ వారికి గౌరవం పునరుద్ధరణ. గాయపడిన పార్టీకి మీరు మీ తప్పు అని తెలుసుకుంటే, వారిది కాదు, వారికి మంచి అనుభూతినిస్తుంది, మరియు వాటిని ముఖం సేవ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- క్షమాపణలు మళ్ళీ మాట్లాడటం ద్వారా మరమ్మత్తు సంబంధాలు సహాయపడుతుంది, మరియు వాటిని మళ్ళీ ఒకరికొకరు సుఖంగా చేస్తుంది.
- నిజాయితీ క్షమాపణ మీరు ఏమి చేశారనే దాని గురించి గర్వంగా లేదని మరియు ప్రవర్తనను పునరావృతం చేయనివారికి తెలియజేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇతరులకు హాని చేయకుండా జాగ్రత్తగా ఉండటం మరియు మీ ఉత్తమమైన ధర్మాల మీద దృష్టి పెట్టడం కాకుండా, మీ చెత్త తప్పుల కంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉంటారని ఇతరులకు తెలుసు.
క్షమాపణ యొక్క ప్రయోజనాలు
సంబంధాలు ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క గొప్ప మూలాలుగా ఉంటాయి, కానీ సంఘర్షణ గణనీయమైన ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది , ఇది నిజంగా ఒక టోల్ పడుతుంది. సమర్థవంతంగా క్షమాపణ కళ తెలుసుకోండి మరియు క్షమాపణలు మాకు వెనుక సంఘర్షణ చాలు మరియు మరింత సులభంగా తరలించడానికి సహాయం ఎందుకంటే మీరు సంఘర్షణ మరియు సంబంధం ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు గణనీయమైన తగ్గింపు కనుగొనవచ్చు. క్షమాపణ నుండి వచ్చిన అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అలాగే ఆనందం మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం కూడా. ఈ మార్గాల్లో, క్షమాపణ చెప్పడంతో సముచితమైన సంబంధాలు, బలహీనమైన సంఘర్షణలు మరియు క్షమాపణలతో వచ్చిన ప్రయోజనాలను తీసుకురాగలవు - ఇది కృషికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది!
ఎందుకు హార్డ్ క్షమాపణ ఉంది - కొన్ని కోసం?
కొంతమందికి, క్షమాపణ చెప్పడం అనేది వారు సరిపోనిది అని అనుకోవడం - తప్పు చేసినందుకు కాకుండా, వారిలో అంతర్గతంగా తప్పు ఉంది. ఇతరులు ఒక వాదన తర్వాత మొదటి క్షమాపణ అందించటం రెండు పక్షాల భాగంగా తప్పులు చేరి మొత్తం పోరాటం కోసం నేరాన్ని మరియు బాధ్యత ఒక ప్రవేశం అని నమ్ముతారు; వారు వారి నుండి క్షమాపణ చెప్పేవారు, ఇతర వ్యక్తి తమ వివాదానికి సంబంధించి బాధ్యత వహించనివ్వరు. కొన్నిసార్లు క్షమాపణ చెప్పబడని పొరపాటుకు అదనపు దృష్టిని ఆకర్షించినట్లు కనిపిస్తోంది.
అయితే, సరైన పరిస్థితులలో, సరైన పంపిణీ, సముచితమైన క్షమాపణ క్షమాపణ సాధారణంగా ఈ సమస్యలన్నింటిని తప్పిస్తుంది, మరియు కేవలం ఒక స్పష్టతలో అషర్ని సేవ చేయటం, భాగస్వామ్య విలువలను ధృవీకరించడం మరియు సానుకూల భావాలను పునరుద్ధరించడం. మీ క్షమాపణను ఎప్పుడు, ఎలా బట్వాడా చేయాలని మీరు తెలుసుకోవలసి ఉంది.
అపాలజీయింగ్ ఎ గుడ్ ఐడియా
మీరు చేసినదాన్ని మరొక వ్యక్తికి నొప్పి కలిగించినట్లయితే, మీరు చేసిన పనులన్నీ చింతించకపోయినా, క్షమాపణ చెప్పడం మంచిది. క్షమాపణలు అడగడం వల్ల తలుపులు తెరుచుకుంటాయి, ఎందుకంటే మీరు గాయపడిన వ్యక్తితో మళ్లీ కనెక్ట్ చేసుకోవడానికి వీలుకల్పిస్తుంది. ఇది వారు మీరు బాధించింది అని పశ్చాత్తాపం వ్యక్తం అనుమతిస్తుంది, మీరు నిజంగా మీరు వారి భావాలు గురించి పట్టించుకోనట్లు అనుమతిస్తుంది; ఇది మీతో మళ్ళీ సురక్షితంగా అనిపించవచ్చు.
కూడా, క్షమాపణ మీరు "నియమాలు" భవిష్యత్తులో ఉండాలి ఏమి చర్చించడానికి అనుమతిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఒక కొత్త అవసరం ఉంటే, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇతర వ్యక్తి హాని లేదు ఉన్నప్పుడు తరచుగా ఇది కేసు. (సంబంధం కోసం క్రొత్త నిబంధనలను సృష్టించడం భవిష్యత్తులో కూడా హాని కలిగించకుండా మిమ్మల్ని రక్షించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.) సాధారణంగా, మీరు ఇతర వ్యక్తి మరియు సంబంధం గురించి పట్టించుకోనట్లయితే, మరియు మీరు భవిష్యత్తులో ఉల్లంఘించిన ప్రవర్తనను నివారించవచ్చు, క్షమాపణ సాధారణంగా మంచి ఆలోచన.
మీ తప్పు కానటువంటి విషయాలపట్ల మీరు బాధ్యత వహించాలి అని దీని అర్థం కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు అనుకోకుండా ఎవరైనా భావాలను దెబ్బతీయడం ద్వారా విచారం వ్యక్తం చేయవచ్చు, కానీ మీరు మీ చర్యల ద్వారా గాయపడతారని మీకు తెలిసిన మార్గం ఏమీ ఉండదని మీరు నిజంగానే భావిస్తే, మీరు "బాగా తెలిసి ఉండాలి" అని చెప్పడం లేదు కొత్త నియమాన్ని సృష్టించడం సహాయపడుతుంది. (ఉదాహరణకు, "క్షమించండి నేను మిమ్మల్ని నిద్రలేను! ఇప్పుడు 8 గంటల తరువాత ప్రజలు మిమ్మల్ని కాల్ చేయకూడదని నాకు తెలుసు, నేను అలా చేయకుండా జాగ్రత్త వహించాను.")
బాధ్యత తీసుకోవడం కూడా మీరు తప్పు అని మీరు నమ్మారని పేర్కొనడాన్ని అర్థం చేసుకున్నారు, కానీ మీ భాగంగా తప్పు అని మీరు నమ్మారని శాంతముగా పేర్కొనవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మొదటి క్షమాపణ చెప్పినట్లయితే, మీరు మొత్తం వివాదానికి బాధ్యత వహిస్తున్నారని లేదా దానిలో అధికభాగం బాధ్యత వహిస్తున్నట్లు భావన నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకుంటారు.
అపాలజీజింగ్ మే బీ ఎ బాడ్ ఐడియా ఉన్నప్పుడు
ఖాళీ వాగ్దానాలను కలిగి ఉన్న క్షమాపణలు చెడ్డ ఆలోచన అని గమనించడం ముఖ్యం. క్షమాపణ యొక్క ముఖ్యమైన విధుల్లో ఒకటి ఇది ట్రస్ట్ను పునఃస్థాపించడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది; ఉల్లంఘించిన ప్రవర్తనను పునరావృతం చేయకూడదనే నిర్ణయం - లేదా ఏమైనా మార్పు సాధ్యమయ్యేలా - క్షమాపణ యొక్క ముఖ్యమైన భాగం. మీరు మార్చడానికి వాగ్దానం చేసినట్లయితే, అలా చేయకపోతే, క్షమాపణ కేవలం మీరు అంగీకరిస్తున్నప్పటికీ, మీరు అంగీకరిస్తున్నది కూడా తప్పుగా ఉంది, కాని మార్చడానికి తిరస్కరించింది. మీరు చేయలేని వాగ్దానాలను చేయవద్దు, భవిష్యత్తులో వ్యక్తిని దెబ్బతీయకుండా నివారించడానికి సహేతుకమైన వాగ్దానాలను చేయటానికి ప్రయత్నించండి, మరియు ఆ వాగ్దానాలపై అనుసరించండి. మరొక వ్యక్తి అసమంజసమైన లేదా అసాధ్యమైన ఏదో ఆశించే ఉంటే, బహుశా మీరు అవసరం కంటే బాధ్యత తీసుకొని.
సమర్థవంతంగా క్షమాపణ కోసం చిట్కాలు
నిజాయితీపరుడైన క్షమాపణ తరచూ క్షమాపణ చెప్పకపోవచ్చు. మీరు క్షమాపణలు చెప్పినప్పుడు, కొన్ని ముఖ్య అంశాలని చేర్చడం ముఖ్యం. నిజాయితీగా క్షమాపణ చెప్పడం కోసం ఈ చిట్కాలను చూడండి. మీ స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు ప్రియమైనవారితో ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన సంబంధాలను నిర్వహించడానికి వారు మీకు సహాయం చేయాలి.
సోర్సెస్:
ఫెర్రిస్, డి .; కిమ్, పి .; డిర్క్స్, K .; నిశ్శబ్దం వాల్యూమ్లను మాట్లాడుతుంది: సమగ్రతను ప్రతిస్పందించడానికి క్షమాపణ మరియు తిరస్కరణతో పోల్చినప్పుడు సంభావ్యత మరియు సమర్థత ఆధారిత ట్రస్ట్ ఉల్లంఘనల ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ సైకాలజీ , వాల్యూమ్ 92 (4), జులై, 2007. పేజీలు 893-908
లాలెర్ KA, యంగర్ JW, పిఫర్ ఎల్ఎల్, జాబ్ఎ RL, ఎడ్మండ్సన్ KA, జోన్స్ WH. ఆరోగ్యంపై క్షమాపణ యొక్క ఏకైక ప్రభావాలు: మార్గాల అన్వేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్, ఏప్రిల్ 2005.
పెరిగింది, J .; గిల్విచ్, T. టార్గెట్ మరియు ప్రశ్నించదగ్గ క్షమాపణలు ఆమోదించడంలో పరిశీలకుడు తేడాలు. జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ , వాల్యూ 92 (3), మార్, 2007. పేజీలు 418-433.