హేడోన్ అడాప్టేషన్: ఎందుకు మీరు హేపీర్ కాదు

ఎలా హేడొనిక్ అనుసరణ హ్యాపీనెస్ ఆఫ్ యు మరియు ఇది ఎలా మార్చుకోవాలనుకుంటున్నావు

హేడొనిక్ అనుసరణ "హేడానిక్ ట్రెడ్మిల్" అని కూడా పిలుస్తారు, అనుకూల మనస్తత్వవేత్త పరిశోధకులు మరియు ఇతరులు ఆనందం మరియు శ్రేయస్సుపై దృష్టి సారించే ఇతరులను అధ్యయనం చేస్తారు, ఇది జీవితం యొక్క హెచ్చు పెరుగుదల మరియు తగ్గుదల ఉన్నప్పటికీ సమితి స్థాయికి తిరిగి రావడానికి ప్రజల సాధారణ ధోరణిని సూచిస్తుంది. ఇది ఆనందంలో పెరుగుదలను అనుభవిస్తున్నట్లు కనిపించే కొనసాగింపు కొనసాగింపు మరియు ముందుగానే అదే స్థాయికి చేరుకోవడం - "స్థిరమైన నీటి అడుగున" అనుభవాన్ని మేము ప్రారంభించిన చోటుకి ఎల్లప్పుడూ ముగుస్తుంది, ఎందుకంటే "హేడెన్టిక్ ట్రెడ్మిల్" అని పిలుస్తారు.

హేడోన్ అడాప్షన్ యొక్క ఉదాహరణలు

ఇది గమనించిన వివిధ రకాలుగా ఉన్నాయి మరియు ఇక్కడ కొన్ని ఆసక్తికరమైన ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• లాటరీ గెలుచుకున్న వ్యక్తులు విజయం యొక్క నవల ఆఫ్ ధరించిన తర్వాత సుమారుగా వారి అసలు స్థాయిలు ఆనందం తిరిగి ఉంటాయి. (కొన్ని సంభవించవచ్చు ఎందుకంటే సంభవించే సంబంధాలలో మార్పుల కారణంగా కూడా కొంత సంతోషంగా ఉన్నాయి.) వాస్తవానికి ఆనందం యొక్క ప్రారంభ ప్రవాహం ఉంది, కానీ ఒక సంవత్సరం తరువాత, వారి రోజువారీ జీవితంలో ప్రజలు ఆనందాన్ని అదే సాధారణ భావాన్ని అనుభవిస్తారు .
• పెద్ద ప్రమాదాల్లో ఉన్నవారికి, వారి కాళ్ల వినియోగాన్ని కోల్పోతారు. సామర్థ్యం లో మార్పు మొదటి వద్ద వినాశకరమైన ఉంటుంది, కానీ ప్రజలు సాధారణంగా అలవాటు కాలం తర్వాత వారి ముందు ప్రమాదంలో స్థాయిలు తిరిగి ఉంటాయి.
• రీసెర్చ్ కనుగొన్నది మొదటిసారిగా రుచికరమైన ఏదో ఒకటి మూడవ లేదా పదవ కంటే మరింత ఆహ్లాదకరమైన అనుభవించింది. ప్రజలు త్వరగా మరియు వెంటనే ఆనందం అభిమానం మారింది, అదే మూడ్-ట్రైనింగ్ కొద్దిగా ట్రీట్ ఆనందం యొక్క అదే ప్రవాహం తీసుకుని లేదు.

మేము ఎంత నియంత్రణ కలిగి ఉన్నాము?

అనేకమంది పరిశోధకులు హృదయ ట్రెడ్మిల్ దృగ్విషయాన్ని పరిశీలించారు మరియు మా నియంత్రణలో ఎంత మా ఆనందం ఎక్కువగా ఉంది అని నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నించారు. పరిశోధకుడు సోన్నా లియుబోమిర్కి ఈ సెట్-పాయింట్ను పరీక్షించి, ఒక నిర్దిష్ట శాతంతో వస్తాడు: 40 శాతం. మా ఆనందం సెట్-పాయింట్లో పూర్తి 50 శాతం, ఆమె పరిశోధన నిర్ణయిస్తుంది, జన్యుశాస్త్రం కారణంగా ఉంది, అయితే 10 శాతం ప్రధానంగా మేము జన్మించిన మరియు వంటి ఎటువంటి పరిస్థితులలో ప్రభావితం.

ఇది మన ప్రభావానికి లోబడి 40 శాతం ఆకులు, ఇది ఖచ్చితంగా 100 శాతం కన్నా తక్కువగా ఉంటుంది కానీ ఇది ఇప్పటికీ ముఖ్యమైన భాగం. ఇతర పరిశోధకులు కొద్దిగా వేర్వేరు సంఖ్యలతో ముందుకు వచ్చారు, కాని ఈ బాల్పార్కులో దాదాపుగా ఉన్నారు.

హేడోనిక్ ట్రెడ్మిల్ ఎక్కువ మరియు తక్కువ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న చర్యలు

కొన్ని చర్యలు హేడెన్టిక్ అనుసరణకు మరింత లోబడి ఉంటాయి-అవి త్వరగా వెదజల్లుతున్న ఆనందం. ఈ కార్యకలాపాల్లో కొన్ని పరిశోధకులు మరియు మనస్తత్వవేత్తలు "ఆహ్లాదకరమైనవి" గా పిలుస్తారు, అవి త్వరగా సంచరించేవి-మీరు ఆనందంగా ఊహిస్తున్నారని, ఇది సుదీర్ఘకాలం సంతోషాన్నిస్తుంది . పరిశోధకుడైన మార్టిన్ సేలీగ్మన్, ఈ రంగంలోని మార్గదర్శకుల్లో ఒకరు, ఆనందాల గురించి ఇలా వివరించాడు:

ఆనందకరమైనవి సున్నితమైన భావన మరియు బలమైన భావోద్వేగ విభాగాలను కలిగి ఉన్న డిలైట్స్, తత్వవేత్తలు 'ముడి భావాలు' అని పిలవబడుతున్నాయి: పారవశ్యం, పులకరింతలు ... ఆనందం, ఉత్సాహం, అతిశయనం మరియు సౌలభ్యం. వారు స్పష్టంగా కనిపిస్తారు, మరియు వారు కొంచెం, ఏదైనా ఉంటే, ఆలోచిస్తారు.

ఈ ఆనందాల మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తండి మరియు మీకు అద్భుతమైన అనుభూతి చెందుతుంది, కానీ వాటి ప్రభావాలు సాపేక్షికంగా నశ్వరమైనవి కావచ్చు. అంతేకాక, మేము వాటిని చాలా వేగంగా ఉపయోగించుకుంటాము. మీరు వారానికి ఒకే రోజులో అదే భోజనాన్ని కలిగి ఉంటే, ఉదాహరణకు, మీరు చాలామంది వ్యక్తులు లాగంటే, వారం చివరలో మీరు తక్కువ ఆనందకరంగా ఉంటారు.

ఇది రోలర్-కోస్టర్ సవారీలు, తాజా పుష్పాలు, టీ తాగడం, అభిమాన పాట వింటూ, పూజ్యమైన జంతువుల వీడియోలను చూడడం మరియు అనేక ఇతర ఆనందాల కోసం ఇది నిజం. అయితే, జీవితం యొక్క ఆనందాల ఆనందాన్ని పొడిగించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు అవి మీ జీవితంలో కూడా విలువైనవిగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వారు ఒక నిమిషంలో చర్చించిన ఇతర ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

సేలీగ్మాన్ కూడా "ప్రవాహం" యొక్క భావనలోకి మాకు వచ్చిన కార్యకలాపాలను అందించే సృజనాత్మకతలను కూడా పరిశోధించాడు, అక్కడ మేము సమయం గడిచే గమనించలేము, ఇక్కడ మేము పూర్తిగా చేస్తున్న పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నాము మరియు కార్యాచరణలో కోల్పోయిన విధమైనది. మన సామర్ధ్యాల కోసం సరదాగా మరియు సరైన రకమైన సవాలుగా ఉండే సవాలును ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఇది చాలా తేలికగా సంభవిస్తుంది: మనం నిరుత్సాహపడతామనేది చాలా కష్టం కాదు, కానీ మనకు సవాలు అనిపించేలా కష్టంగా ఉంటుంది.

మనకు బలమైన భావనను అందించే అమరికలు, అలాగే కార్యకలాపాలు, హేడెన్టిక్ అనుసరణ ప్రభావాలకు మరింత రోగనిరోధకమే.

దీనికి విరుద్ధంగా, మనం ఎక్కువగా అమితాసక్తితో నిమగ్నమవ్వాలి, మనం వాటిని ఆస్వాదిస్తాం! ఇవి ఎక్కువ శ్రమ మరియు ఆలోచన అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలు, కాని చెల్లింపు ఎక్కువ. మరింత మేము నిమగ్నం, మరింత మేము ఆనందించండి. ఈ కళలు సృష్టించడం, కరాటే వంటి నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడం లేదా ధ్యానం వంటి కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం వంటివి తరచుగా హాబీలుగా భావిస్తారు. చాలామంది, అన్ని సంతోషాలు గొప్ప ఒత్తిడి ఉపశమనం కావచ్చు.

ఆ ఆనందాలను వారి ప్రభావాల్లో నశ్వరమైనవిగా తెలుసుకుంటూ, శాశ్వత ఫలితాలను తీసుకువచ్చే తృప్తికరమైన ఇతర కార్యకలాపాలను కన్నా వారు తక్కువ కృషి చేస్తారని తెలుస్తుంది. అయితే, కొన్ని పరిస్థితులకు వారు పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి గల కారణాలు ఉన్నాయి. మొదట, ముందు చెప్పినట్లుగా, వారు చాలా ప్రయత్నం లేకుండా మానసిక స్థితిలో త్వరిత లిఫ్ట్ తీసుకుంటారు. ఇది చాలా విలువైనది ఎందుకంటే మానసిక స్థితిలో ఒక లిఫ్ట్ సానుకూల భావాలను మరియు పెరిగిన బలహీనత యొక్క గొలుసు చర్యకు దారితీయగలదని గుర్తించదగిన పరిశోధన ఉంది; ప్రధానంగా, ఆనందాల "అనుకూలత యొక్క పైకి కదిలించు", మరియు దీని వలన ఒత్తిడికి ఎక్కువ ఆనందం మరియు వెనుకబాటుతనం ఏర్పడుతుంది. వారు అవసరం చిన్న ప్రయత్నం కోసం, ఇది ఒక అందమైన పెద్ద చెల్లింపు.

రెండవది, తత్ఫలితాలు ఎక్కువ శ్రమ పడుతున్నాయి, కాబట్టి మీరు కొన్ని నిమిషాలు లేదా చాలా పరిమితమైన శక్తిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఆనందాలను తరచుగా సరళంగా మరియు మరింత అందుబాటులో ఉండే ఎంపిక. ఉదాహరణకు, మీరు పనులు చేస్తూ మరియు ఒత్తిడితో కూడిన రోజును కలిగి ఉంటే, ఇది ఒక నైస్ టీని పొందడం కంటే సులభం మరియు మీరు చిత్రీకరించే కొన్ని చిత్రలేఖన సరఫరాలను పొందడం మరియు పదును పెట్టడం కంటే రష్ (ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాన్ని సృష్టించగలదు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది) మీరు ఆనందం కోసం టీ చిత్ర ఆనందం కంటే చిత్రలేఖనం నుండి మరింత ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు మాత్రమే టీ కోసం సమయం ఉండవచ్చు, మరియు ఖచ్చితంగా ఏమీ కంటే ఉత్తమం.

ఒక మంచి కారణం కోసం స్వయంసేవకంగా లేదా స్నేహితుడికి సహాయపడటం వంటి అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాలు, యాదృచ్ఛికంగా, గొప్ప ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. సేలీగ్మన్ ఈ శక్తిని గణనీయమైన పరిమాణంలో తీసుకోవచ్చని కనుగొన్నారు మరియు ఒక వ్యక్తి వారిలో నిమగ్నమై ఉండగా ఎల్లప్పుడూ ఆనందకరంగా ఉండకపోవచ్చు (వారు సవాలు చేయవచ్చు), కానీ అవి మొత్తం ఆనందాన్ని మరియు అంతర్గత శాంతి పరంగా శాశ్వత ఫలితాలను అందిస్తాయి. ఆల్ట్రూయిజం నిజంగా ఇచ్చేవారికి అలాగే గ్రహీతలకు చాలా లాభాలను కలిగి ఉంది. అర్ధవంతమైన చర్యలను విస్మరించకూడదు, ప్రత్యేకించి వారు హృదయ ట్రెడ్మిల్ ను చాలా సమర్థవంతంగా అధిగమించడానికే కనిపిస్తుంది.

హేడొనిక్ అనుసరణను ఎలా తగ్గించాలి

హేడొనిక్ అనుసరణ జీవితం యొక్క వాస్తవం, కానీ ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది మరియు మన జీవితాల్లో ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకున్నప్పుడు, మేము ప్రతికూలతల చుట్టూ పనిచేయడం మరియు హృదయ ట్రెడ్మిల్ యొక్క నిరుత్సాహక ప్రభావాలకు మరింత రోగనిరోధక కార్యకలాపాలను నిర్వర్తించగలుగుతున్నాం. . హేడియోనిక్ అనుసరణ పరిమిత ప్రభావాలనుండి దూరంగా ఉండటానికి మరియు మీ జీవితంలో ఎక్కువ ఆనందాన్ని సృష్టించగల కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• మీ జీవితంలో అనేక ఆనందాలూ ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ రోజు మొత్తం వారికి ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కాఫీ కప్పు పొందండి. శీఘ్ర నవ్వు కోసం ఆ స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి. మీరు ఈ ఆనందాలన్నింటికీ ఎక్కువ సమయాన్ని కలిగి లేరని భావిస్తే, మీ సమయాన్ని వాటిని చేర్చడం యొక్క నిర్దిష్ట ఉద్దేశంతో మీరు నిర్వహించగలరో చూడండి.
• మీ ఆనందాలను తిప్పండి, తద్వారా వారు ఎల్లప్పుడూ కొత్తగా భావిస్తారు. తాజా షీట్లు మీ వారపు పాత షీట్లు కన్నా చాలా అద్భుత అనుభూతిలాగే, ఆనందాల యొక్క భ్రమణం వరుసగా రోజులు ఒకే రోజుల్లో కంటే ఎక్కువ ఆనందదాయకంగా మరియు తాజాగా ఉంటుంది. (మీరు కొన్ని కార్యకలాపాల యొక్క ఆచారాన్ని ఆస్వాదించినట్లయితే ఇది భిన్నంగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది సాధారణంగా నిజం, మీరు ఎన్నో ఆనందాలను ఆస్వాదిస్తారో మరియు మీరు వారితో కొంచెం విసుగు చెందుతున్నప్పుడు మరియు మీరు ఏమి చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది)
• మీరు హాబీలకు సమయం చేస్తారని నిర్ధారించుకోండి! మీరు వారానికి ఒకసారి ఒక తరగతిని ప్లాన్ చేస్తే, ఇది అమితమైన ప్రయోజనాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉండే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు ఇతరులతో ఆనందాన్ని పంచుకుంటున్నారు, మీరు దాన్ని మీ క్యాలెండర్లో ఉంచుకుంటూ ఉంటారు, కాబట్టి మీరు దాని కోసం సమయాన్ని ఎక్కువగా చేయగలుగుతారు మరియు మీరు మీ సామర్థ్యాన్ని మరింతగా పెంచుకోగలుగుతారు మరియు మీరే పెరుగుతారని చూడగలరు. ఇది నిజంగా అభిరుచి ఏమి పట్టింపు లేదు; మీరు ఆనందిస్తున్న ఒక కాలం, మీరు దాని నుండి లాభం పొందుతారు, మరియు ఈ ప్రయోజనాలు మిగిలిన జీవితంలోకి విస్తరించబడతాయి.
• ఇతరుల కోసం సమయం వెతుకుము. ఇది మీ జీవితంలో ఎక్కువ భావాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు అది ఎక్కువ ఆనందాన్ని సృష్టించగలదు. హృదయపూర్వక ట్రెడ్మిల్ యొక్క వెలుపల పనితీరును విస్తృతంగా చేయగలగటంతో మరియు మా ఆనందాల సెట్టింగును మార్చగలిగేలా మీ మొత్తం స్థాయి ఆనందాన్ని పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాలు ఈ మార్పులను కూడా సృష్టించగలవు.
• మీ సానుకూల అనుభవాలను ఆస్వాదించండి. జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇది చాలా గొప్ప మార్గం, మార్చడానికి వేరే అవసరం లేకుండానే, మీ జీవితంలో సానుకూలతను పెంచుకోండి. ఇది కేవలం దృష్టి సారి ఒక బిట్ పడుతుంది మరియు ఆనందాల ప్రభావాలు, gratifications, మరియు అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాలు అన్ని విస్తరించవచ్చు. ఈ అనుభవాలను ఆనందించడానికి ఒక మార్గం రోజు చివరిలో, ఒక వారం కొన్ని రోజులు మీరు ఆ రోజు ఆస్వాదించిన మూడు విషయాల గురించి వ్రాసేది. అప్పుడు మీరు వాటిని గురించి వ్రాసినప్పుడు ఈ సానుకూల అనుభవాలను మీరు అనుసరిస్తారు, మరియు మీరు మీ జర్నల్ల ద్వారా చదివినప్పుడు వాటిని మళ్లీ మళ్లీ చేయవచ్చు.
• మీ ఆనందం స్థాయిలను గమనించండి. మీరు స 0 తోష 0 గా ఉ 0 డగలరని భావిస్తే, మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తివేసే 0 త సమయ 0 తీసుకో 0 డి. మీకు లిఫ్ట్ అవసరమైతే, మీకు సంతోషం కలిగించేది చేయండి. మరియు మీరు చేయగలిగితే, కొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు సహజంగా సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తి అయితే, ఇది మీ కంటే సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు సహజంగా తక్కువ సంతోషంగా ఉన్నవారు లేదా చాలా సవాళ్ళను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తి అయితే, హేడెన్టిక్ అనుసరణను తగ్గించడానికి ఈ అదనపు శ్రద్ధ మీకు మరింత సంతృప్తికరంగా జీవించడానికి సహాయపడుతుంది.

నుండి వర్డ్

హేడొనిక్ అనుసరణ - మనము అన్నిటిలో ఉన్నవారైన పాత హేడెన్టిక్ ట్రెడ్మిల్ - మనలో భాగం (మరియు అది మాకు ఆధారపడింది) కానీ మన ఆనందాల సెట్టింగును మన జీవితాల్లో కుడి పనుల ద్వారా మన జీవితాల్లో ఆనందాల ద్వారా, సంతోషంగా మరియు అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాలతో ఇంకా పెంచుతుంది సరైన సమయంలో కార్యకలాపాలు.

> సోర్సెస్:

> బ్రిక్మాన్, కోట్స్, మరియు జానోఫ్-బుల్మెన్. (1978). లాటరీని విజేతలు మరియు ప్రమాద బాధితులు: సంతోషం సాపేక్షమా? జర్నల్ ఆఫ్ పెర్సినిటీ సైకాలజీ.

> డేవిడ్హిజర్ ఆర్, వాన్స్, ఎ. ఆనందం ముసుగులో. నేటి OR నర్స్.

> డిఎన్నర్ ఇ, సేలిగ్మన్ ME. > చాలా సంతోషకరమైన వ్యక్తులు. మానసిక శాస్త్రం.

> లియుబోమిర్కి ఎస్, కింగ్ ఎల్, డిఎన్నర్ ఇ. > తరచుగా సానుకూల ప్రభావం చూపుతున్న ప్రయోజనాలు: సంతోషం విజయవంతం కాదా? సైకలాజికల్ బులెటిన్.

> Steptoe A, వార్డెల్ J. _{రోజువారీ జీవితంలో సానుకూల ప్రభావం మరియు జీవ ప్రక్రియ. వృద్ధాప్యం యొక్క న్యూరోబయోలాజి.}