హ్యాపీనెస్ పరిశోధన మీరు గురించి తెలుసుకోవాలి
సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రం సాపేక్షికంగా నూతన రంగంతో, నూతన ఆనందం పరిశోధన యొక్క సంపద ఏది మరియు ఎమోషన్ గురించి వివరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ క్రొత్త విజ్ఞానం కూడా జీవిత జీవన విలువను ఏ విధంగా చేస్తుంది మరియు దాని వ్యతిరేకతను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఒత్తిడిని ఎలా అడ్డుకోవచ్చనే దానిపై అంతర్దృష్టిని ఇస్తుంది: ప్రశాంతత.
క్రింద ఆనందం పరిశోధనలో కొన్ని ఆసక్తికరమైన ఫలితాలు ఉన్నాయి. ఒక్కో అధ్యయనం ఒక్కటే నిశ్చయంగా ఉండకపోవచ్చు - ప్రతి అధ్యయనం ఒక పెద్ద చిత్రం యొక్క చిన్న భాగం, మరియు ఇది ఒకటి కంటే ఎక్కువ పరిశోధకులచే పరిశోధన చేయడాన్ని ఎల్లప్పుడూ మంచిది - ఆనందంపై ఈ అధ్యయనాలు ఆనందం, ఆరోగ్యం, ప్రశాంతత మరియు జీవితంలో అర్థం.
ఆనందం పరిశోధనపై మీ స్వంత ఆలోచనలను వ్యాఖ్యానించడానికి మరియు జోడించడానికి అవకాశాలను కూడా మీరు పొందుతారు. చదివి వినిపించి, మిమ్మల్ని సంతోషంగా నిర్మించడానికి సాధనాలను కనుగొనండి! మీరు మరింత సమాచారం కావాలనుకుంటే, మీ జీవనశైలి నిజంగా మిమ్మల్ని సంతోషపరిస్తే అది తెలుసుకోవడానికి ఈ క్విజ్ని తీసుకోండి!
1. దయ కలుగజేసేది
ఇతరులు ఇతరులు రకమైన పనులను చూసేటప్పుడు, వారు అలా చేయటానికి ఎక్కువగా ఉంటారు, ఇది గివెర్లకు ఇతర గొప్ప లాభాలకు దారి తీస్తుంది. మరియు కేవలం ఆలోచించండి: మనం అన్నిటికన్నా ఎక్కువ రకమైన ఉంటే, ఎంత తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది ప్రపంచంలో?
2. వీకెండ్స్ రియల్లీ మాకు మంచివి
వర్కర్స్, ఆసక్తికరమైన, ఉన్నతస్థాయి ఉద్యోగాల వారికి కూడా, వారాంతంలో నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నారు. వారంలో ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేయడంలో ఈ జ్ఞానం ఎలా సహాయపడగలదు?
3. లాటరీని గెలవడం మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉండదు
అది సరిగ్గా లాటరీని మీరు ప్రారంభంలో సంతోషంగా చేసుకోవచ్చు, కానీ ఆ ఆనందం చాలా త్వరగా వెదజల్లుతుంది; ఎక్కువ డబ్బు శాశ్వత ఆనందాన్ని సృష్టించదు (లేదా ఆ విషయం కొరకు, ఒత్తిడి యొక్క శాశ్వత ఉపశమనం).
4. అనుకూల అంగీకారాలు పని - మరియు లేదు
సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం ఒక ట్రిక్ ఉంది; వారు సమర్థవంతంగా ఉండటానికి కొన్ని ప్రమాణాలను కలిగి ఉండాలి. మీరు బ్యాక్ఫైర్ మరియు మీరు మరింత ఒత్తిడి అనుభూతి మిమ్మల్ని మీరు సానుకూల ధ్వని పదబంధాలు పునరావృతమైన సమయం మరియు శక్తి వృధా లేదు నిర్ధారించుకోండి! అనుకూల ధృవీకరణలపై పరిశోధనను చదవండి.
5. హ్యాపీనెస్ వాట్ యు వాంట్ వాంట్ వాంట్ ...
మరియు మీరు ఏమి కోరుకున్నారు! సరిగ్గా, పరిశోధకులు వారు ఏమి కోరుకుంటున్నారు (సంతోషంగా లేనప్పుడు) ప్రజలు సంతోషంగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు మరియు వారు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న వాటిని అభినందించినప్పుడు. కంటెంట్ను ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ జీవితంలో ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించుకోండి, ఈ కృతజ్ఞతా-ఆనందం పరిశోధన గురించి మరింత చదవండి.
6. బోటాక్స్ మనోద్వేగాలు అలాగే ముడుతలతో మృదువుగా ఉంటుంది
వ్యక్తీకరణ పంక్తులను మ్యూట్ చేయడానికి బోటోక్స్తో చొప్పించిన వారికి కూడా భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు కూడా తగ్గుతాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మేము Botox వినియోగదారులను కాకపోయినా, ఒత్తిడిని ఎలా ఉపశమనం చేస్తాయనే దాని గురించి అంతర్దృష్టిని తెచ్చుకోవచ్చు. ఎందుకు తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
7. కంట్రోల్ లో 'మీరు కేవలం హ్యాపీ చేస్తుంది మేక్ లేదు ...
ఇది కూడా మీరు ఆరోగ్యకరమైన చేస్తుంది! పరిశోధకులు మరింత అనుకూలమైన ఆరోగ్య ఫలితాలతో నియంత్రణపై దృష్టి పెట్టారు. మీ కోసం దీని అర్థం ఏమిటో తెలుసుకోండి.
8. డిప్రెసిడెంట్గా భావించినప్పుడు మనం ఎక్కువ చాక్లెట్ను తినవచ్చు
నిరుత్సాహపరుస్తున్నవారికి కంటే ఎక్కువ మంది చాక్లెట్లను తినేవారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ ప్రభావాన్ని మీరు ఎలా ప్రభావితం చేయగలరు? పరిశోధన గురించి మరియు చాక్లెట్ మరియు మాంద్యం మధ్య లింక్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
9. మిత్రులు మరియు స్లీప్ మాకు మంచివి
మీ జీవితంలో మరింత నిద్ర మరియు మరింత సామాజిక మద్దతును కలిగి ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది అని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఆసక్తికరమైన విషయమేమిటంటే, మీరు ఇద్దరూ కూడా తక్కువగా నొక్కినట్లు భావిస్తారు. మీకు నిద్ర కష్టంగా ఉంటే, ఈ ఒత్తిడిని మరియు నిద్ర వనరులను చూడండి .
10. హ్యాపీ పీపుల్ నిరుపేద ప్రజలు
సానుకూల భావోద్వేగాలను తరచుగా వారి జీవితం విత్తనాలు వారి సవాళ్లు వ్యతిరేకంగా వారి తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి పెంచడానికి. ఇది ఒత్తిడికి ఉపశమనం మరియు జీవితం మరింత ఆనందించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఆనందం, నిశ్శబ్దం, మరియు 'మంచి జీవితం' గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
11. కృతజ్ఞతగల ప్రజలు రాత్రివేళ మెరుగ్గా నిద్రిస్తారు
వారు నిద్రలోకి వెళ్ళేముందు వారు అభినందించిన విషయాల గురించి జర్నల్ చెప్పేవారు వాస్తవానికి నిద్రపోతారు! ఎలాంటి కృతజ్ఞతా జర్నలింగ్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది?
కృతజ్ఞత మరియు నిద్ర గురించి మరింత చదవండి, మరియు రెండు కోసం వనరులను కనుగొనండి.
12. బెటర్ భంగిమ గ్రేటర్ కాన్ఫిడెన్స్లోకి అనువదిస్తుంది
వారి కుర్చీల్లో ఉద్దేశపూర్వకంగా నిటారుగా కూర్చునే వారు తమ సొంత సామర్ధ్యాలపై ఎక్కువ నమ్మకం కలిగి ఉంటారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. (మరియు ముందుగా చూసినట్లుగా, మీ జీవితంలో నియంత్రణ కలిగి ఉండగల సామర్థ్యంలో ఎక్కువ విశ్వాసం మరియు నమ్మకం ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు!) భంగిమ మరియు స్వీయ నమ్మకం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
13. మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నావా?
అది సరైనది - కేవలం కొన్ని పదాలను చదివినప్పుడు మీరు మరింత ప్రశాంతమైన మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. వారు ఏమిటో చూడడానికి చదవండి!
14. నవ్వు ఉత్తమమైనది
నవ్వు, లేదా ఒక మంచి నవ్వు ఊహించి, నిజానికి మీ ఒత్తిడి హార్మోన్లు గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది! మీ జీవితంలో మరింత నవ్వు (మరియు తక్కువ ఒత్తిడి) పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? లాగెర్ ప్రయోజనాలు గురించి తెలుసుకోండి.
15. అనుకూల భావాలు మెరుగైన మరి 0 త స 0 తృప్తికరమైన జీవితానికి దారితీయగలవు
మీరు ప్రతిరోజూ మంచి భావావేశాల మోతాదుని కలిగి ఉన్నారంటే, కొన్ని నిమిషాలు మీరు మంచి అనుభూతి చెందేలా చేయగలుగుతారు. రెగ్యులర్ సానుకూల భావోద్వేగాలు మీ జీవితంలోని అనేక ప్రాంతాల్లో సుదూర లాభాలను తీసుకువెళతాయి, అందువల్ల మీరు మంచి మానసిక స్థితికి రావడానికి అనుకూలమైన మరియు ఆనందించే విషయాలపై దృష్టి పెడుతుంది, ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. సానుకూల భావోద్వేగాల సుదీర్ఘ ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు మీ జీవితంలో మరింత మంచి భావాలను పొందడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.