ఒక సంతోషముగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, సానుకూలంగా ఉండడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఒక వారంలో క్రింద చెప్పిన సరళమైన దశలను అనుసరించడానికి కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీ జీవితంలో మరింత అనుకూలత మరియు ఆనందాన్ని తీసుకురావాలని మీరు ఖచ్చితంగా భావిస్తున్నారు. ఒక వారం ప్రయోగం పరిగణించండి.
మరింత సానుకూల మారడం ఎలా
మీరు ఏమి చేస్తారు: మీరు సానుకూల విషయాలు దృష్టి మరియు మీ ప్రతికూల ఆలోచన తగ్గించడం ద్వారా మీ ఆనందాన్ని పెంచడానికి చేయవచ్చు.
ఈ వారం ప్రతి సానుకూల ఆలోచనతో సానుకూల దృక్పథంతో వస్తుంది. ఈ అభ్యాసం మీ జీవితంలో మరింత సానుకూల ఆలోచనలు తీసుకొచ్చే మీ అలవాటు ఆలోచనా పద్ధతులను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
హౌ ఇట్ వర్క్స్: ప్రతికూల ఆలోచనలు సానుకూల నిష్పత్తిని మొత్తం ఆనందంలో ప్రధాన కారణం. మీ మెదడు నిరంతరం మీ ఆలోచనలు-చాలా ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు మీ మెదడు ఒత్తిడి మరియు మీ శరీరంలో బాధపడటం సృష్టించడం ద్వారా స్పందించడం యొక్క భావోద్వేగ టోన్ పర్యవేక్షిస్తుంది. మీరు మరింత అనుకూలమైన ఆలోచనలను జతచేసినప్పుడు, మీ మెదడు సడలింపు మరియు ఆనందాన్ని సృష్టిస్తుంది. సానుకూల వాటిని ప్రతికూల ఆలోచనలు అనుసరించండి లేదా నిరాకరించడానికి మీరే శిక్షణ ద్వారా, మీరు మీ అనుకూల / ప్రతికూల ఆలోచన నిష్పత్తి మెరుగు మరియు సంతోషముగా ఉంటాం.
ప్రేరణ పొందండి : మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత కొన్ని రోజులు వారిని ఎదుర్కొనేందుకు కృషి చేసాక, క్రమంగా తగ్గించడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు భావోద్వేగ భావోద్వేగాలను మరియు ఒత్తిడిని అనుభవించకుండానే మీరు ఏమి చేయాలనేదానిపై మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించగలుగుతారు.
ఈ మీరు మరింత ఉత్పాదక మరియు శక్తివంతమైన చేస్తుంది. అత్యుత్తమమైనది, మీరు సంతోషంగా ఉంటారు.
గమనిక: గత వారం నుండి నవ్వుతూ సాంకేతికత సాధన ఉంచండి. ఇది ఈ నైపుణ్యం యొక్క ప్రభావాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు బలపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
మరింత సానుకూల బికమింగ్ స్టెప్స్
- సంతోషంగా ఆలోచనలు జాబితా. 30 నిమిషాల టేక్ మరియు మీరు ఆలోచించవచ్చు అన్ని సంతోషంగా ఆలోచనలు జాబితా. కాగితపు భాగాన్ని వాడండి మరియు సుదీర్ఘ జాబితాను తయారు చేయండి. మంచి 30 నిముషాలు ఇవ్వండి. మంచి స్నేహితులు, ఇష్టమైన సెలవు ప్రదేశాలు, చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలు మరియు మరింత: మీరు సంతోషంగా చేసే ప్రజలు మరియు ప్రదేశాలు జాబితా. కుక్కపిల్లలు, పిల్లలు, ఒక కొత్త కారు వాసన, ఒక ఎండ్రకాయలు విందు, ఒక పూల్ ద్వారా సడలించడం ఒక రోజు: మీరు సంతోషంగా చేసే జాబితా విషయాలు. దేనినైనా జాబితా చేయండి మరియు దాని గురించి మీరు ఆలోచించగలిగినంతటినీ మీరు సంతోషంగా చేస్తుంది.
- ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను గురించి తెలుసుకోండి. మొత్తం వారం, మీ ఆలోచనలు శ్రద్ద. ఎప్పుడైనా నీవు ఆలోచిస్తూ లేదా ప్రతికూలంగా, విచారంతో లేదా ఒత్తిడితో కూడిన, లేబుల్ అని భావించినప్పుడు "సంతోషంగా" భావించాను. మీరు రోజు మొత్తం సంతోషకరమైన ఆలోచనలు మరియు భావాలను కలిగి ఉంటే ఆందోళన చెందకండి. ఇది సంపూర్ణమైనది. కేవలం శ్రద్ద మరియు వాటిని లేబుల్.
- సంతోషకరమైన అంశంతో అనుసరించండి. మీరు సంతోషంగా ఆలోచించిన లేదా భావన లేబుల్ చేసిన తర్వాత, మీ హ్యాపీ లిస్ట్ నుండి సంతోషకరమైన అంశంతో వెంటనే దాన్ని అనుసరించండి. మీరు అన్ని రోజులను ఉపయోగించటానికి ఒక అంశాన్ని ఎంచుకొని ఉండవచ్చు లేదా మీకు అవసరమైన ప్రతిసారీ విభిన్న వాటిని ఎన్నుకోవచ్చు. జస్ట్ రెండవ లేదా రెండు కోసం గుర్తుంచుకోవాలి సంతోషంగా విషయం తీసుకుని.
ఈ వారం యొక్క నిబద్ధత: ఈ వారం నేను నా ప్రతికూల లేదా ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలు మరియు భావాలను లేపి, సంతోషంగా ఆలోచించి వాటిని అనుసరించండి.
కొన్ని రోజుల తరువాత, ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను తరచుగా తగ్గుతుంది. మెదడు విసుగు చెందుతున్నప్పుడు ప్రతికూలంగా ఉండటం వలన మీరు సానుకూలంగా ఉన్న ఆలోచనలతో భర్తీ చేస్తే దాదాపుగా ఉంటుంది.
పెరుగుతున్న అనుకూలత మరియు హ్యాపీనెస్ కోసం చిట్కాలు
సానుకూల ఏదో గురించి ఆలోచించడం పాటు వచ్చిన ప్రతికూల ఆలోచనలు కోసం వేచి లేదు. అనుకూలమైన ఆలోచనలు రోజు అంతటా ఆలోచించడం కోసం ఒక చేతన మరియు ప్రణాళిక ప్రయత్నం చేయడం ద్వారా ఈ నైపుణ్యం జోడించండి.
మీరు మీ పూర్తి భోజనం గంటకు లేదా మీ విరామాలలో ఒకటిగా మాత్రమే సానుకూలమైన ఆలోచనలు అనుకుంటున్నట్లు నిర్ణయించండి. మీ కారులో డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు మాత్రమే అనుకూలమైన ఆలోచనలు అని భావిస్తారు. మీరు "అనుకూలమైనది మాత్రమే" అయినప్పుడు మీ రోజు మొత్తం సమయాన్ని సృష్టించండి.
సానుకూలత కోసం కొన్ని చిట్కాలు:
- నీవు తీర్పు తీర్చవద్దు. ప్రతి ఒక్కరూ రోజంతా సంతోషంగా మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉన్నారు. మీరు వాటి గురి 0 చి మరి 0 తగా తెలుసుకు 0 టున్నట్లుగా, మీరు ఎ 0 తో ఉన్నవాటి గురి 0 చి చికాకుపడి లేదా సిగ్గుపడుతు 0 డవచ్చు. చింతించకండి: అన్ని రకాల వింత ఆలోచనలను కలిగి ఉండటం సంపూర్ణమైనది. మేము సాధారణంగా వాటిని చాలా శ్రద్ధ చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు.
- నవ్వుతూ ఈ పని చేర్చండి. మీరు మీ మనస్సులో మీ సంతోషకరమైన ఆలోచనను తెచ్చేటప్పుడు మీ ముఖం మీద స్మైల్ ని బలవంతం చేయండి. ఇది ప్రతికూల ఆలోచనలు యొక్క ప్రభావాలను తుడిచివేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- రోజు మొత్తం ఈ పనిని చేయమని గుర్తుంచుకోండి. మీ ప్రతికూల ఆలోచనలతో నిమగ్నమవ్వకుండా మరియు సానుకూలమైన వాటిని భర్తీ చేయకుండా ఒక రోజు వీలు లేదు.
ఇది సానుకూల మరియు సంతోషంగా ఉండటంతో మీరు మరింత అభ్యాసాన్ని ఇస్తారు.