ఒత్తిడి నిర్వహణ చాలా ఒత్తిడిని నివారించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, ఒత్తిడికి శరీర ప్రతిస్పందనతో వ్యవహరిస్తుంది, మరియు సమర్థవంతమైన కోపింగ్ పద్ధతులను నేర్చుకోవడం. అయితే, భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతలను నిర్మించడానికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను మీ భావోద్వేగ నిల్వలను పెంచుతుంది మరియు మీరు జీవితంలో ఎదుర్కొనే ఒత్తిడిని తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని అందిస్తాయి. స్వీయ-సంరక్షణ వ్యూహాలు తగినంత నిద్ర పొందడానికి మరియు స్నేహితుల సహాయక నెట్వర్క్తో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం వంటివి మీరు ఎదుర్కొనే ఒత్తిడికి మీరు ఎలా స్పందిస్తాయనేదానిపై ప్రభావశీల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, మీరు మీ ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి మరియు మరింత త్వరగా తిరిగి బౌన్స్ చేయడానికి వీలుకల్పిస్తుంది. సానుకూల అనుభవాలను సృష్టించడం మరియు మీ జీవితంలో అనుకూల భావాలను అనుభూతి చేయడం కూడా నిజమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం అనేది మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ఒక విభాగం, ఇది వ్యక్తిగత నిలకడను అధ్యయనం చేస్తుంది, మనకు సంతోషకరమైన మరియు నెరవేర్చిన అంశాలు మరియు ప్రాధమికంగా జీవిత జీవన విలువను ఏది చేస్తుంది. ఈ క్షేత్రం మనకు ఆనందంగా ఉండటానికి , తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి మరియు ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించాలనుకుంటే మన సమయము గడపవలసిన దిశలో మాకు సూచించే పరిశోధనను తెచ్చిపెట్టింది. సావనీర్ జీవితం యొక్క ప్రాముఖ్యత మీద పరిశోధన స్పష్టంగా ఉంది: ఇది కేవలం వినోదభరితమైన ఆలోచన కాదు, అది నిజమైన ప్రయోజనాలను పొందగలదు.
వారి అనుభవాలు ఆనందించడానికి వారికి మంచి అర్ధాన్ని ఇవ్వగలవు, ముదురు మేఘాల మధ్య వెండి లైనింగ్లను గుర్తించి, ఈ వెండి లైనింగ్లను పూర్తిస్థాయిలో ఆనందించండి. కృతజ్ఞతా పత్రికను నిర్వహించడం మరియు అంతర్గత లోకల్ నియంత్రణను అభివృద్ధి చేయడం మీరు జీవితంలోని సానుకూల అనుభవాలను అనుభవించడానికి మరియు జీవితంలో మరింత అర్థాన్ని కనుగొనే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ గత విషయాలు ఎలా చేస్తాయో తెలుసుకోవడానికి మరియు దాని యొక్క అధిక భాగాన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
1 - మీ గత ఎంబ్రేస్
మీరు మీ గతంను ఆలింగనం చేసుకోవడం ద్వారా జీవితాన్ని మరింత ఆనందించవచ్చు మరియు ఆ అనుభవాలను మీ కోసం మెరుగైన ప్రస్తుత జీవితాన్ని సృష్టించుకోవచ్చు. గతంలో నయం చేయడం ద్వారా మరియు మీ సానుకూల జ్ఞాపకాలను ఆనందించడం ద్వారా, మీరు గతంలో జీవితంలో మరింత ఆనందించడానికి మీ గతంను పెంచవచ్చు. కింది చిట్కాలు మీరు జీవితాన్ని మరింత ఆనందించడానికి మరియు మీ స్ప్రెడ్ బోర్డ్గా మీ గతిని ఉపయోగించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది:
- గుర్తుంచుకోండి మరియు relive : మీ fondest జ్ఞాపకాలను గుర్తుంచుకోవడం ప్రస్తుతం గతంలో ఉత్తమ తీసుకుని సహాయపడుతుంది. మంచి విషయాలు జరిగితే, కేవలం అన్ని వివరాల గురించి నిజంగా ఆలోచించవద్దు. మీరు ఎప్పుడైనా ఉత్తమంగా భావించాను. ఈ సానుకూల సంఘటనలు ఇప్పటికీ మంచి రోజుల్లో ఎలా సమాంతరంగా జరుగుతాయో చూడండి.
- మీ జ్ఞాపకాలను భాగస్వామ్యం చేసుకోండి : ఇతరులతో చర్చించడం ద్వారా జీవితానికి మీ మంచి జ్ఞాపకాలను తీసుకురావచ్చు. మీరు పంచుకున్న జ్ఞాపకాలను గురించి ప్రియమైనవారితో గుర్తుపెట్టుకోండి. మీ ఉత్తమ కథలను ఇతరులకు చెప్పండి, మరియు వారి విన్న ఆనందాన్ని పొందండి. మరియు ఇప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఆనందించడానికి మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి మీరు భవిష్యత్తులో దాన్ని గుర్తుంచుకోగలరు.
- ఓల్డ్ జర్నల్స్ను తిరిగి చదవ 0 డి : గతంలో మీరు పత్రికలను ఉ 0 చినవారైతే, మీరు కృతజ్ఞతా పత్రికలు చేస్తే, వాటిని ఇప్పుడు చదవడ 0 మీరు నిజంగా చదవవచ్చు . మీరు మంచి సమయాల స్వచ్ఛమైన జ్ఞాపకాన్ని పొందవచ్చు మరియు మీరు ఇప్పుడు తెలిసిన దాని యొక్క లెన్స్ ద్వారా గతంలో మీరు ఆలోచించినప్పుడు అవగాహన కొత్త పొరలు ఉంటాయి. ఇక్కడ పాత కృతజ్ఞతా జర్నల్ ను తిరిగి చదివిన ఆనందాన్ని ఎలా అనుభవించానో.) మీ గత స్వీయకు అనుసంధానించే ఈ ప్రత్యేక రూపం, మీ రోజువారీ జీవితంలో కూడా ప్రాపంచిక వివరాలను కూడా మర్చిపోవటానికి సహాయపడుతుంది, మీ జీవితంలో ఇప్పుడు.
- గత ఈవెంట్స్ రివార్క్ చెయ్యడానికి జర్నలింగ్ : జర్నలింగ్ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఇది మీ గతంలోని ఈవెంట్లను మళ్లీ అంచనా వేయడానికి మీకు సహాయపడగలదు. ఇప్పుడు మీరు మీ ఒత్తిడిని తెచ్చిన మీ గత భాగాలను ఎంచుకోవచ్చు మరియు వాటిని ఇప్పుడు మీ కొత్త పత్రికలో పొందటానికి మీ పత్రికలో అన్వేషించండి. మీ దృక్పధాన్ని మరింత సానుకూలమైనదిగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు దానిని తీసుకువచ్చిన వృద్ధి వంటి అంశాల దృక్పథాలను, ప్రతికూల నుండి బయటికి వచ్చిన సానుకూల సంఘటనలు మరియు మీరు కలిగి ఉన్న తులనాత్మక విజయాన్ని చూడవచ్చు. ఇప్పుడు. ఈ విధంగా, మీ గతం యొక్క కొన్ని భాగాలతో మీరు ఎల్లప్పుడూ బాధపడతారు, మరియు మీరు ప్రేమగా కంటే తక్కువగా గుర్తుంచుకున్న వారి నుండి మెరుగైన జ్ఞాపకాలను సృష్టిస్తారు.
- గతకాలపు బాధలనుండి బయటికి వెళ్లండి: మీరు మీ గతం అన్వేషించేటప్పుడు, కోపంగా లేదా అపరిష్కృతమైన సమస్యలను కలిగి ఉన్నవారిని క్షమించటానికి మీరు అవకాశాలు తీసుకోవచ్చు. క్షమాపణ ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ అది క్షమాపణ పొందిన వారికి కంటే క్షమిస్తాడు ఒక గొప్ప ప్రయోజనాలు తెస్తుంది. గత బాధితులపై పట్టుకోవడం అనేది ఒక భారీ భారం మరియు వారి ద్వారా పనిచేయడం, ఈ వంటి లేదా క్షమాపణ వంటి క్షమాపణ చిట్కాల ద్వారా, విముక్తి పొందవచ్చు.
2 - ప్రస్తుతాన్ని ఆలింగనం చేసుకోవడం ద్వారా జీవితాన్ని ఆనందించడం
జీవితం ఆనందించడానికి తపనలో, ప్రస్తుతం వంటి సమయం లేదు. ప్రస్తుత క్షణం లో ఏమి జరుగుతుందో ఆనందించడం ద్వారా జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం అనేది మీ ప్రస్తుత పరిస్థితులలో చాలామందిని పొందడానికి మరియు సంపూర్ణమైన జీవితాన్ని అనుభవించడానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. కింది చిట్కాలు మరియు వనరులు మీరు ఆనందం తెస్తుంది మీ ప్రస్తుత అనుభవం ఆ ప్రాంతాల్లో సున్నా సహాయపడుతుంది.
- ప్రాక్టీస్ మైండ్ఫుల్నెస్ : అనారోగ్యం యొక్క అభ్యాసం ప్రస్తుత క్షణం మీద దృష్టి సారించడం. ఇది ధ్యానం రూపంలో జరుగుతుంది, లేదా మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు కేవలం అనుభూతులను మరియు అనుభవాలను పెంచుకోవడాన్ని కేవలం చేయవచ్చు. సంపూర్ణత యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు నృత్య ధ్యానం సాధన ఎలా, మరియు మీ జీవితం యొక్క ఒక సాధారణ భాగంగా చేస్తాయి.
- కృతజ్ఞతా భావాన్ని పె 0 పొ 0 ది 0 చుకో 0 డి: జీవిత 0 లో మ 0 చి విషయాలపట్ల కృతజ్ఞతతో ఎక్కువ స 0 తోషాన్ని సృష్టి 0 చవచ్చు. మీరు కృతజ్ఞతా భావాన్ని పెంచుకోవడం ద్వారా ప్రజలను కృతజ్ఞతతో , ప్రస్తుత క్షణం సానుకూలంగా , మరియు కృతజ్ఞతా పత్రికను నిర్వహించడం ద్వారా మీరు గరిష్టీకరించవచ్చు. పని చేసే మరింత మెళకులకు కృతజ్ఞతను పెంపొందించుకోవటానికి ఈ చిట్కాలను చూడండి.
- మీ లైఫ్లోకి మరిన్ని ఆనందాన్ని పొందండి : మనస్తత్వవేత్తలు వెంటనే సానుకూల భావాలను "ఆనందాల" గా తీసుకునే చర్యలను గుర్తించారు మరియు వారు త్వరగా భావోద్వేగ లిఫ్ట్ను తీసుకురాగలరు. ఇక్కడ ఆనందాల భావన, మరియు జీవితం లో మరింత ఆనందాల ఎలా పొందాలో మరింత.
- మరింత నవ్వు మరియు లైఫ్ ఆనందించండి : మీ జీవితంలో స్నేహితులతో మరింత నవ్వు, సరదా, మరియు సమయాన్ని పొందుతూ ప్రతిరోజు మీ ఆనందాన్ని పెంచడానికి ఒక మంచి మార్గం.
3 - అర్ధవంతమైన భవిష్యత్తును సృష్టించండి
జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదిస్తారో తెలుసుకోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన చివరి దశ, మీ విలువలను పొందుపరుస్తుంది, మీ ప్రాధాన్యతలను ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు జీవితంలో ఆనందాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది. తరచుగా, ప్రజలు తమను తాము కష్టపడుతున్నారని తెలుసుకుంటారు, కానీ వారు ఎక్కడ నిజంగా ఉండదలిచారో, లేదా వారు తమ లక్ష్యాలను తీసుకురావాలని భావించిన అనుకూల భావాలు తీసుకురావని వారు కనుగొంటారు. ఈ వనరులు మీకు ముఖ్యమైనవి ఏమిటో సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి, మీ ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి మరియు మీరు నిజంగా ఆనందించగల మీ భవిష్యత్తును ఒకదానిని తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలో ఆశ్చర్యపోయి ఉంటే, మీరు నిజంగా ఆనందంగా చేస్తారన్నదానిపై దృష్టి సారించి, ప్రతిరోజూ కొన్ని ఆనందాన్ని పొందుతారు, అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహం.