ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడం అనేది సులభమైన పని కాదు, కానీ అది చేయదగినది మరియు సమయం పెట్టుబడి పెట్టడంతో, పొగ-రహిత జీవనశైలిని నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. నేను ధూమపానం చేస్తున్నానని నమ్మకం కష్టం అని నాకు తెలుసు, కానీ విద్య మరియు మద్దతుతో, ధూమపానం విజయవంతంగా విడిచిపెట్టిన ఇతరుల కోసం అది మీ కోసం నిజం కావచ్చు.
విద్య కీ. మీరు గట్టిగా వచ్చినప్పుడు మీరు ఆశించినదానిని తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు సవాళ్లను వాతావరణం చేయడానికి ఒక ప్రణాళికను సృష్టించవచ్చు.
క్రింద ఉన్న పాఠాలు ఆ విద్య మీకు సహాయం చేస్తాయి. మీరు నిష్క్రమిస్తున్నప్పుడు మీరు ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహించే విషయాలపై వారు సమాచారంతో నిండి ఉంటారు. రియల్ లైఫ్ మాజీ ధూమపానం నుండి కథలను విడిచిపెట్టడం చాలా ఉంది.
ధూమపాన విరమణ యొక్క అన్ని దశలలో 24/7 సహాయం మరియు ప్రజల నుండి కామ్రేడ్ కోసం స్మోకింగ్ సెసేషన్ మద్దతు ఫోరంలో అన్నింటినీ విసిగిపోండి.
1 - ఎందుకు మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టు అనుకుంటున్నారా?
మీరు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాలేమీ లేనప్పటికీ, మేము పొగగే కారణాలు, మరియు మేము నిలిపివేసే కారణాలు వ్యక్తిగత మరియు తరచుగా సంక్లిష్టమైనవి.
ధూమపానం విరమణతో ఈ ముఖ్యమైన ప్రారంభ స్థానం గుర్తించడానికి మరియు వివరంగా ఈ పాఠం మీకు సహాయం చేస్తుంది.
2 - ఎలా బలమైన కట్ Muscles బిల్డ్
ఇది మీ చివరి సిగరెట్ను అరికట్టడానికి మరియు మీరు పూర్తయినట్లు ప్రకటించటానికి సరిపోదు. మనలో చాలామంది ఆ ప్రయోజనం పొందలేదు.
శక్తిని కలిగి ఉన్న నిష్క్రమణ కార్యక్రమం నిర్మించడానికి మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి. మీరు సరైన సమాచారం మరియు మద్దతుతో విజయవంతం కావచ్చు.
3 - ధూమపానం విరమణ యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు ధూమపానాన్ని ఆపివేసినప్పుడు మీ జీవితంలోని అనేక లక్షణాలు ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు.
ధూమపానం మరియు వారు అనుభవించిన ప్రయోజనాలు గురించి ఇతర మాజీ ధూమపానం ఏమి చెప్పాలో చదవండి.
4 - ధూమపానం యొక్క ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
మేము అన్ని ధూమపానం చంపడం, కానీ చాలామంది ధూమపానం పొగాకు వినియోగం యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు గురించి వార్తలు మరియు పరిశోధన చాలా దగ్గరగా చూడటం నివారించేందుకు తెలుసు. అలా చేయాలంటే ధూమపానం చేస్తే అది మరింత అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
అయితే, మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టిన తర్వాత, ఈ రకమైన సమాచారం విరమణతో ఉండటానికి ఒక బలమైన పునాదిని నిర్మించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, కాబట్టి పొగాకు వినియోగంపై శాస్త్రాన్ని నేర్చుకోవడంపై మీరు కనుగొన్న ప్రతిదానిపై చదవండి.
5 - క్విట్ ఎయిడ్స్
మీరు కోల్డ్ టర్కీకి వెళ్తున్నారా లేదా మీకు అందుబాటులో ఉన్న అనేక ఎయిడ్స్ ఎయిడ్స్లో ఉపయోగించవచ్చా? ఒక ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడంలో ఏ సిగ్గు లేదు, నికోటిన్ తో కూడా ఒకటి, ధూమపానాన్ని ఆపడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. కోల్డ్ టర్కీ కొన్ని బాగా పనిచేస్తుంది, కానీ ప్రతి ఒక్కరికీ కాదు.
ఎంపికలను సమీక్షించండి, ఆపై మీ వైద్యుడితో చర్చను వదిలేయండి, దాని గురించి మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేయవచ్చు.
6 - బిగ్ డే కోసం సిద్ధమౌతోంది
మీ ఇల్లు మరియు ధూమపానం సామగ్రిని శుభ్రపరచడానికి ఆహార సరఫరాలను సేకరించి, మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టిన రోజుకు సిద్ధం చేయటానికి చాలా చేయవచ్చు.
తయారీ మీరు చేసిన నిబద్ధత చుట్టూ మీ మనస్సును మూసివేయడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు పొగ-రహితంగా మరింత సౌకర్యంగా ఉండటానికి పరివర్తనం చేస్తుంది.
7 - అప్స్ అండ్ డౌన్స్ ఆఫ్ నికోటిన్ విత్డ్రాయల్
నికోటిన్ నుండి ఉపసంహరణ సులభం కాదని ఎవరూ ఎప్పుడూ చెప్పలేదు. అయితే, ఇది సాధ్యమయ్యేది, మరియు అప్స్ మరియు డౌన్స్ నావిగేట్ ఎలా కొన్ని చిట్కాలు తో, మీరు ధూమపానం విరమణ యొక్క ఈ తాత్కాలిక దశ ఎంత నిర్వహించటానికి వద్ద ఆశ్చర్యాన్ని ఉండవచ్చు.
8 - ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు బరువు నియంత్రణ
కొత్త మాజీ ధూమపానంతో అత్యంత సాధారణ ఫిర్యాదులలో రెండు తినడానికి పురిగొల్పుతో మరియు లైటింగ్ లేకుండా ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి.
రెండూ చెల్లుబాటయ్యాయి, ఎందుకంటే సిగరెట్లు మనం స్మోక్డ్ అయినప్పుడు ఇద్దరి సమస్యలకు సమాధానం చెప్పేవి.