సంతృప్తిని కాపాడుకోవడానికి ఒక సాధనంగా కోణాన్ని నిర్వహించడం

కోపం నిర్వహించడం సరిగా రీలాప్స్ నిరోధించవచ్చు

అందరూ అప్పుడప్పుడు కోపంగా ఉంటారు, కానీ మద్యపాన వ్యసకులు మరియు బానిసలు కోపం నిర్వహించడం మరియు వ్యక్తం చేయడంలో సమస్యలను కలిగి ఉంటారు. అనేక మందికి, కోపం యొక్క భావాలు ఒక పునఃస్థితికి ప్రేరేపించగలవు, ఎందుకంటే అవి గతంలో కోపంతో ఎలా వ్యవహరిస్తాయో - వారి భావాలను అణిచివేసేందుకు లేదా నం చేయటానికి మందులు ఉపయోగించడం.

మీరు దీర్ఘకాలిక సంయమనాన్ని మరియు నిగ్రహాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ కోపాన్ని ఎలా గుర్తించాలో మరియు మీ రికవరీని ఎలా అడ్డుకోవటానికి అనుమతించకుండానే దానిని వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం.

కోపం ఒక సాధారణ మరియు సహజ మానవ భావోద్వేగం; మీ కోపాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో వ్యత్యాసం ఉంటుంది.

సరైన కోపం నిర్వహించడం లేదు

డ్రగ్ దుర్వినియోగం (NIDA) పరిశోధకులచే నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ప్రకారం, మద్యపాన మరియు బానిసలు ఈ క్రింది కారణాల కోసం కోపంతో వ్యవహరించే సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు:

• వారు భావనను గుర్తించడం లేదా దాని కారణాన్ని అర్ధం చేసుకోవడం విఫలమవుతుంది.
• వారి వ్యసనం కారణంగా, వారు ఆరోగ్యకరమైన, ఉత్పాదక రీతిలో కోపం వ్యక్తం చేసేందుకు నేర్చుకోలేకపోవచ్చు.
• తల్లిద 0 డ్రుల ను 0 డి లేదా ఇతర పాత్ర నమూనాల కోపాన్ని వ్యక్త 0 చేయడానికి అనారోగ్యకరమైన మార్గాలు నేర్చుకోవచ్చు.
• వ్యసనం వారి భావోద్వేగ పరిపక్వతను నిరుత్సాహపరుస్తూ స్వీయ-అభ్యాసం మరియు బానిసల యొక్క భావోద్వేగ పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది.
• చాలామంది బానిసలు తాము కోపంగా ఉంటారు, కానీ ఇతరులను నిందిస్తారు, వారి చుట్టూ ఉన్న వారి కోపాన్ని తప్పుదారి పట్టించడం.

కోపం నిర్వహించడానికి నేర్చుకోవడం

మీరు ప్రొఫెషనల్ పునరావాస కార్యక్రమంలో తదుపరి సంరక్షణలో ఉంటే, మీ కౌన్సిలర్ లేదా కేస్వర్కర్ మీరు మీ కోపాన్ని వ్యక్తం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, మీరు కోపం తెచ్చుకోవటానికి మరియు మీ కోపాన్ని మీ భావాలను వ్యక్తపరుస్తారు.

మీ కోపాన్ని సరిగా లేదా అసంబద్ధంగా నిర్వహించడానికి మీరు కౌన్సిలర్ నిర్ణయిస్తారు.

మీరు సాధారణంగా కోపం వ్యక్తం చేస్తే అనారోగ్యకరమైనది లేదా ఫలవంతం కానిది కాదు, మీ కౌన్సిలర్ మీ కోపాన్ని మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి లేదా వ్యవహరించడానికి మరింత సానుకూల మార్గాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీరు అనుభూతి చెందే కోపం అని కొన్నిసార్లు కొందరు గుర్తిస్తారు, అది మరింత ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో భరించవలసి ఉంది.

కోపంతో వ్యవహరించడం

కొన్నిసార్లు మీ కోపాన్ని నిర్వహించడం అనేది కోపంతో బాధపడుతున్నందుకు మీరు గతంలో చేసిన దాని నుండి వేరొక దానితో విభిన్నంగా చేస్తున్న విషయం కావచ్చు:

• దృఢమైన, సంభాషణలు లేకుండా, మీ కోపాన్ని వ్యక్తం చేయడం నేర్చుకోవడం.
• ఒక వాదన నుండి "సమయాన్ని" తీసుకొని తరువాత చర్చకు తిరిగి రావడం.
• మీ కోపము కోసం భౌతిక దుకాణాన్ని ఉపయోగించి, పరుగుల కోసం వెళ్లి, ఒక దిండును తిప్పడం లేదా గుద్దుకోవడం వంటివి.

ఒక పానీయం లేదా ఔషధాన్ని తీసుకోవడం లేదా మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను దెబ్బతీసేలా చేయకుండా మీ కోపాన్ని ఎలా నిర్వహించాలనేది తెలుసుకోవడం.

అవసరాల గుర్తింపు మరియు నెరవేర్చుట

తరచూ, మేనేజింగ్ కోపం మీ అవసరాలను గుర్తించడం మరియు సమావేశంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీ అవసరాలు తీర్చబడనప్పుడు లేదా మీ హక్కులు ఉల్లంఘించబడుతుంటే, నిరాశ మరియు కోపం కలిగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మద్యపాన సేవకులకు మరియు వ్యసనపరులు మరియు వారి మత్తుపదార్థాల ఎంపికకు అనుగుణంగా వారి ప్రాథమిక అవసరాలను నిర్లక్ష్యం చేసిన సంవత్సరాలు గడిపారు.

మీరు మాదకద్రవ్యాలను పొందడం మరియు వాడటం వలన నిమగ్నమైతే, అవకాశాలు మీ కాల అవసరాలను గుర్తించడంలో కూడా విఫలమయ్యాయి, ఆ అవసరాలను తీరుస్తాయి. మీరు సంయమనం యొక్క కాలం సాధించిన తర్వాత మరియు ఇప్పుడు మీ ఇతర అవసరాలు మరియు హక్కులను గుర్తించిన తర్వాత, ఆ అవసరాలను తీర్చేందుకు అవసరమైన నైపుణ్యాలు మీకు ఉండకపోవచ్చు.

అభ్యంతరకరమైన ప్రవర్తన నేర్చుకోవడం

కౌన్సెలర్లు సాధారణంగా మీ అవసరాలను తీర్చలేకపోయినా మీ జీవితంలో సమస్య ఉన్నట్లు నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. సాధారణంగా, అవమానంగా మరియు అపరాధతతో, మద్యపాన వ్యసనాలు మరియు బానిసలు తమ అవసరాలను సమాజంలో సాధారణంగా లేదా ఇంటిలో కలిసే హక్కును కలిగి ఉంటారు, కుటుంబంలో రిలేషన్ హక్కులు మరియు అధికారాలను కలిగి ఉంటారు.

ఇది మీ కోసం ఒక సమస్య అయితే, మీ అవసరాలను తీర్చడానికి దృఢమైన ప్రవర్తనను సాధించటానికి మీరు ప్రోత్సహించబడతారు. అభ్యాసం ద్వారా, దృఢమైన ప్రవర్తన నేర్చుకోగల నైపుణ్యం, మరియు మీ కౌన్సిలర్ మీకు గట్టి కమ్యూనికేషన్లు మరియు ప్రవర్తనను సాధించే అవకాశాన్ని కూడా ఇవ్వవచ్చు.

నిశ్చయ ప్రవర్తన యొక్క భావనలు

NIDA ప్రకారం, మద్యపాన వ్యసనాలు, మరియు బానిసలు కింది ప్రవర్తన యొక్క క్రింది ప్రాథమిక అంశాలను నేర్చుకోవడం నుండి లాభపడవచ్చు.

• మరొక వ్యక్తి యొక్క హక్కులను ఉల్లంఘించని ప్రత్యక్ష, నిజాయితీ మరియు సరైన మార్గాల్లో మీ వ్యక్తిగత హక్కుల కోసం నిలబడి మరియు మీ ఆలోచనలను, భావాలను మరియు నమ్మకాలను వ్యక్తం చేస్తుంది.
• ప్రకటన యొక్క లక్ష్యాలు కమ్యూనికేషన్ మరియు పరస్పరత.
• నిజాయితీ భావాలు, ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలు వ్యక్తం చేయడంలో విఫలమవడం ద్వారా మీ స్వంత హక్కులను ఉల్లంఘించకుండా నిషేధించడం మొత్తంమీద మరియు ఇతరులు మిమ్మల్ని ఉల్లంఘించడాన్ని అనుమతిస్తుంది.
• ఇతరులు సులభంగా విస్మరించగల అటువంటి క్షమాపణ, భిన్నాభిప్రాయం లేదా స్వీయ-దోషపూరిత పద్ధతిలో మీరు మీ ఆలోచనలను మరియు భావాలను వ్యక్తపరచినట్లయితే కూడా నిషేధించబడవచ్చు.
• ఉద్ఘాటన తరచుగా అసంతృప్తితో గందరగోళం చెందుతోంది.

మద్యపాన మరియు బానిసలకు, దూకుడు స్లిప్పరి భావోద్వేగ వాలుగా ఉంటుంది, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ పరిస్థితి మెరుగ్గా మరియు మరింత పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడే విధంగా వ్యక్తం చేయవచ్చు. మీరు వారి భావాలను వ్యక్తపర్చలేరు, వారికి క్షమాపణ చెప్పకండి.

మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా సహాయం చేయడానికి అవసరమైన దృఢమైన ప్రవర్తనలను గుర్తించడానికి మరియు అభ్యాసం చేయటానికి, మీ చుట్టూ ఉన్న వారి అవసరాలను మరియు హక్కులను గౌరవించే సమయంలో, సంరక్షణా సలహాదారుల కొనసాగింపు మీకు సహాయపడుతుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ డ్రగ్ అబ్యూస్. "డ్రగ్ వ్యసనం చికిత్స సూత్రాలు: ఎ రీసెర్చ్ బేస్డ్ గైడ్." సవరించబడిన 2007.}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ డ్రగ్ అబ్యూస్. "కోకిన్ వ్యసనం చికిత్సకు ఒక వ్యక్తిగత ఔషధ కౌన్సెలింగ్ అప్రోచ్: ది కోల్లెమేటివ్ కొకైన్ ట్రీట్మెంట్ స్టడీ మోడల్."}