నియంత్రణలో ఉండటానికి ప్రవర్తనలు
మత్తుపదార్థాలపై కట్టిపడేసిన వ్యక్తులుగా "బానిసలు" గురించి ఆలోచించినప్పటికీ, అనేకమంది వ్యక్తులు వ్యసనపరుడైన వ్యక్తిత్వాన్ని ఆలోచన చేస్తారు, వారు గతంలో మరీజౌనా మరియు హెరాయిన్ వంటి మాదకద్రవ్యాలుగా భావించిన వాటిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించరు. ఈ వ్యక్తులు ఏదైనా ఆనందించే కార్యాచరణను నియంత్రించడం కష్టంగా ఉంది; వారు ఒక వ్యసనం విడిచి ఉన్నప్పుడు, మరొకటి పడుతుంది. మీరు వ్యసనపరుడైన వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉంటే, అలాంటి ప్రవర్తనకు అవసరమైన అవసరాలను తీర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల కోసం సలహాలతో పాటు పది విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1 - కంఫర్ట్ అలవాట్లు
మేము నిరాశ చెందుతున్నప్పుడు, నొక్కిచెప్పినప్పుడు లేదా నిష్ఫలంగా ఉన్నప్పుడు మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఒక సాధారణ మార్గం కంఫర్ట్ తినడం. సౌకర్యవంతమైన ఆహారం తినేటప్పుడు హానికరం కాదు, అది ఒక అలవాటుగా ఉంటే, అది ఊబకాయం, ఆహార వ్యసనం , మరియు అమితంగా తినే దారితీస్తుంది. బదులుగా అతిగా తినడం, ధ్యానం వంటి పునర్నిర్మాణ కార్యకలాపాల ద్వారా మీరే పెంపకాన్ని నేర్చుకోవడాన్ని నేర్చుకోండి, ధ్యాన స్నానం చేయడం లేదా మంచి రాత్రి నిద్రాన్ని పొందడం.
2 - కలుసుకునేందుకు ఆల్కహాల్ ఉపయోగించడం
భారీ మద్యపానం వారి మద్యపానం గురించి వివరించడానికి ఇచ్చే ముఖ్య కారణాలలో ఒకటి సామాజికీకరణ. ఒక బీర్ లేదా ఒక గ్లాసు వైన్ తక్కువగా ఉండే మరియు తక్కువ నిషేధాన్ని తగ్గించడానికి మరియు స్నేహితులతో నవ్వటానికి ఒక వైన్ గా కనిపిస్తుంది. కానీ చాలా తేలికగా, మద్యం ప్రజలు కలిసి పొందడానికి ఏకైక మార్గం కావచ్చు, మీరు విసుగు లేదా ప్రతి ఒక్కరూ తెలివిగా ఉన్న పరిస్థితుల్లో ఆత్రుతగా ఫీలింగ్ వదిలి.
ఇతరులతో కలపడానికి మద్యపాన సేవకు బదులుగా, మీరు ఇష్టపడే సాధారణ ఆసక్తులు లేదా కార్యకలాపాలు ద్వారా కనెక్ట్ చేయండి. మీ చుట్టుపక్కల ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ మద్యపానం చేస్తున్నప్పుడు, మద్యంతో ఎలా మాట్లాడకూడదని మరియు మీ అతిథులు మద్యపానం లేకుండా ఎలా పార్టీని నిర్వహించాలో నేర్చుకోండి.
3 - హై ఇంటర్కనెక్టడ్ ఉండటం
మీ ఇమెయిల్ లేదా ఫేస్బుక్ ఖాతాను ప్రతి గంటకు లేదా అంతకంటే ఎక్కువమంది తనిఖీ చేస్తే, మీ సెల్ ఫోన్ని ఎక్కించకుండా, ఇంటర్నెట్లో ప్రతిసారీ మీరు ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉంటారా? ఈ కార్యక్రమాలు ఈ రోజుల్లో సాధారణమైనవి అనిపించవచ్చు, వారు ఇంటర్నెట్ వ్యసనంతో సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. సెక్స్ , జూదం లేదా షాపింగ్ కోసం ఇంటర్నెట్ను ఉపయోగించడం మరింత క్లిష్టమైన వ్యసనాలకు దారితీస్తుంది.
కాబట్టి, సమాచార సూపర్హైవే నుండి విరామం తీసుకోండి. మీ పని కాని పని సమయం రెండు గంటల పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు కనీసం నిద్రవేళలో, మీరు అందుబాటులో లేదు నిర్ధారించుకోండి.
4 - సాన్నిహిత్యం భర్తీ చేయడానికి సెక్స్ ఉపయోగించడం
సెక్స్ సాన్నిహిత్యం భర్తీ చేయవచ్చని సూచించడానికి ఇది విరుద్ధంగా అనిపించవచ్చు. అన్ని తరువాత, రెండు ప్రజల మధ్య అత్యంత సన్నిహిత చర్య సెక్స్ కాదు? కానీ సెక్స్ బానిసలు వేరొక కథను చెప్పడం: లైంగిక ప్రేరేపణ మరియు తృప్తిపర్చడం వంటివి మీ భాగస్వామి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు లైంగిక అనుభవం యొక్క అనుభవాలను కోల్పోతారు, బదులుగా ఇతర వ్యక్తి యొక్క భావాలను తెలుసుకోవడం కంటే.
లైంగిక వ్యసనం తర్వాత సాన్నిహిత్యం పునరుద్ధరించడానికి ఈ 10 చిట్కాలు సహాయపడతాయి. మీరు స్వలింగ సంపర్కులకు అలవాటుగా భావించినప్పటికీ, ఇతర వ్యక్తిని వినడం అతని లేదా ఆమె భావాలు మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి, లేదా వారితో లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటం కంటే ఎక్కువ.
5 - సెల్ఫ్ ఎస్టీమెంట్ కోసం షాపింగ్
విపరీతమైన విషయాలు చాలా కలుగుతాయి. కానీ అప్పులు నడుపుటకు ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి కొత్త బట్టలు, కొత్త బూట్లు మరియు నూతన గాడ్జెట్లు వారు ఎవరో మారుతాయో, మంచి వ్యక్తిగా మారుతాయని అనుకున్నప్పుడు వారు పొందే ఊపందుకుంటున్నది. కానీ అది మీదే అయిన వెంటనే, ఆ వస్తువు నిరుపయోగం చెందుతుంది మరియు అలల వెనుక భాగంలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, బదులుగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు అనుభవిస్తుంది. కాబట్టి, మీ అహంతో స్వాధీనంలో ఉన్న బదులు, స్వీయ గౌరవాన్ని నిర్మించడానికి నా చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
6 - గ్యాంబ్లింగ్ ద్వారా ఉత్సాహం కోరడం
ఓహ్, పెద్ద విజయం యొక్క థ్రిల్! ఇంకా ఎంత తరచుగా జరుగుతుంది? మీ డబ్బు సమస్యలను పరిష్కరిస్తే, క్యాసినోకి వెళ్ళే మార్గంలో కారు ద్వారా మీరు ఎక్కువగా నష్టపోతారు. మరియు మీరు గెలవగలిగితే, మీరు దాన్ని వెనక్కి తీసుకోవచ్చని లేదా గడపడం అనేది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, చాలా గ్యాంబర్ల యొక్క ఫాంటసీలో మునిగిపోయే బదులు, నిజమైన ఏదో ఉత్సాహంగా కోరుకుంటారు - ఒక లక్ష్యం, సాఫల్యం, ఒక సూచించే - పెద్ద మొత్తంలో విజయం సాధించే కల కాదు మీ అన్ని సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది.
7 - ఒక రక్తం గా ధూమపానం ఆలోచించడం
ధూమపానం విడిచిపెట్టి ప్రయత్నించినప్పటికీ ఎల్లప్పుడూ విఫలమైంది? పొగ త్రాగటం వంటిది ఎవరూ మీ నుండి దూరంగా ఉండరాదు, హక్కు, వ్యక్తిగత స్వేచ్ఛ యొక్క వ్యక్తీకరణ? ధూమపానం ఒక హక్కు అని అవగాహన పొరపాటుగా పొగాకు సంస్థలచే మీ మనసులో జాగ్రత్తగా పండిస్తున్నారు, దశాబ్దాలుగా అత్యుత్తమ ప్రచారాన్ని ఉపయోగించినట్లు ఇది మీకు ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించవచ్చు.
ధూమపానం మీ ఆలోచన కాదు. ఇది సున్నితమైన ప్రజల నుండి వేగమైన బక్ చేయాలని కోరుకునే పెద్ద వ్యాపారాలచే సృష్టించబడిన ఒక ఆలోచన. మరియు చుట్టూ ఆరోగ్య విద్య అన్ని తో, మీరు పొగ-ఉచిత గాలి, గాలి కలుషితం స్వేచ్ఛ కాదు ఇప్పుడు ద్వారా తెలుసుకోవాలి, నిజమైన హక్కు. ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి చాలా కష్టమైన వ్యసనం అయినప్పటికీ, టన్నుల సహాయం మరియు మద్దతు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మరింత సమాచారం కోసం మా నిష్క్రమణ-ధూమపాన సైట్ను చూడండి.
మరింత
8 - నేనే మెడికేట్ డ్రగ్స్ ఉపయోగించి
నొప్పి , గాయం , ఇబ్బంది పడుట - ప్రజలు మాదకద్రవ్యాలతో చికిత్స చేయటానికి ప్రయత్నించే సాధారణ సమస్యలు. ఈ సమస్యల్లో ప్రతి ఒక్కటి సమస్యను నివారించడానికి ఒక మందుల లేదా 10 మందులని కలిగి ఉండటమే దీనికి సహాయపడదు. కానీ వారు చేయరు. ఉత్తమంగా, మందులు తాత్కాలిక ఉపశమనం అందిస్తాయి. మీరు వారిపై ఆధారపడినట్లయితే, తక్కువగా మరియు గమనిస్తే, మీరు ఎక్కువగా ఔషధాలకు బానిస అవుతారు. సో మీరు అవసరం మానసిక సహాయం పొందండి మరియు మీరు పూర్తిగా ఈ ఇబ్బందులు అధిగమించడానికి ఎప్పుడూ అయితే, మీ జీవిత నాణ్యతను ఒక మాత్ర తో నయం చేయవచ్చు ఆలోచన వీడటం ద్వారా మెరుగైన చేయబడుతుంది అంగీకరించాలి.
9 - రిలాక్స్ చేయడానికి మరిజువానా ఉపయోగించడం
టెన్స్? ఆందోళనా? ఒత్తిడితో కూడిన రోజు చివరిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు ఉమ్మడి సహాయపడుతుంది. కానీ అది కలుపు పెట్టిన తర్వాత ఆందోళనను పెంచే రీబౌండ్ ప్రభావాన్ని మీకు తెలుసా? లేదా అది జీవితంలో మీ ప్రేరణతో తీవ్రంగా జోక్యం చేసుకోగలదు. లేదా తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలు ప్రేరేపించగలవు. మీరు చిన్నవారు, పొగ త్రాగటం ప్రమాదం. కానీ పాత వారిని, పాట్ మీరు విశ్రాంతి సహాయం చేస్తుంది, మొత్తం, తప్పు.
10 - వదిలివేసిన నమ్మకం చాలా కష్టం
మీరు వ్యసనపరుడైన వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉంటే, ప్రతి వ్యసనపరుడిని విడిచిపెట్టడం చాలా కష్టం అని మీరు భావిస్తారు. పానీయం నుంచి మత్తుపదార్థాల వరకు, సెక్స్ నుండి సెక్స్ వరకు, సెక్స్ నుండి అతిగా తినడం, అతిగా తినడం నుండి అతిగా వ్యాయామం చేయడానికి మీరు పానీయం నుండి బంధించి ఉండవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు మోడరేషన్లో జీవితం చాలా ఖాళీగా ఉంది, చాలా బోరింగ్, చాలా సాధారణమైనది. వారు అదనపు అవసరం.
మీరు నమ్మితే, మీరు మీ స్వంత చెత్త శత్రువు. కూడా చాలా గట్టిపడిన బానిసలు విడిచి చేయవచ్చు. వారిలో చాలామంది స్నేహితులు, కుటుంబం, ఉద్యోగాలు మరియు ప్రతిదీ కోల్పోయిన తరువాత, వారి వ్యసనాలు తర్వాత, జీవితంలో దీనిని కనుగొంటారు. రికవరీ సాధ్యమవుతుందని వారు కనుగొన్న తర్వాత, జీవితం మళ్ళీ తెరుస్తుంది మరియు వారు కోల్పోయిన సంవత్సరాల దుఃఖము కలిగించు.