సంతులనం నిర్వహించడం: మీ జీవితంలో అసమతుల్యతను నివారించండి
ప్రస్తుతం సంతులనం కొనసాగించడం గురించి చాలా buzz ఉంది. ఇది చేయాలని ముఖ్యం. ఆదర్శవంతంగా, మేము అన్ని పని మరియు నాటకం నిర్వహించడానికి ఉండాలి, మేము కలిగి విషయాలు మరియు మేము చేయాలనుకుంటున్నారా విషయాలు, మాకు మరియు మాకు తిండికి విషయాలు హరించడం విషయాలు. మన జీవితాల్లో మనం నిద్రపోయేంత సమయం, మనకు వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం మరియు ఇతర జీవిత-సుస్థిర కార్యకలాపాలు ( సెక్స్ !
కానీ సంతులనం ఎలా ఉంటుందో చూస్తుంది?
కొన్నిసార్లు సంతులనం కొనసాగించడం దారుణంగా ఉంటుంది. మన జీవితాల్లో మొత్తం సమతుల్యతను కనుగొన్నప్పటికీ, మనం ఓవర్లోడ్ చేసినప్పుడు, మేము పక్కన పెట్టవలసిన సమయాలను మరియు కొన్నిసార్లు మనం సరిగ్గా పరాజయం కాలేకపోయిన సమయాల్లో ఉంటాము, కానీ సమయాల్లో ఎక్కువ సంతులనం సమీప భవిష్యత్తులో. మీరు ఆ స్థితిలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, దాని గురించి నొక్కి చెప్పకండి; ఇది కూడా సంతులనం కొనసాగించే భాగం.
నా అభిప్రాయాన్ని వివరించడానికి, ఒక అడుగులో సాగించడం ప్రయత్నించండి. (తీవ్రంగా, ఇప్పుడే దీనిని ప్రయత్నించండి.) మీరే కొన్నిసార్లు ఒక దిశలో వంగిపోతున్నారని మరియు వస్తాయి కానట్లయితే, వ్యతిరేక దిశలో వాలుగా ఉండటం ద్వారా మీరే హక్కు కలిగి ఉండవచ్చని మీరు గుర్తించారా? మీరు ఇప్పుడే సంపూర్ణంగా బస చేసినట్లయితే, మీరు పడిపోతారు. సమతుల్యతను సంరక్షించడం ఇప్పటికీ సంపూర్ణంగా ఉంటున్నది కాదు; మీరు సంతులనం నుండి బయటపడటం, మరియు మీరే సరిచేస్తున్నప్పుడు అది గుర్తించడమే. నిరంతరం.
నేను నా స్వంత జీవితంలో దీనిని చేస్తున్నాను, చాలా నిజాయితీగా, సమతుల్యతలో తిరిగి ఉండేందుకు నేను కొంచెం సర్దుబాటు చేయవలసిన సమయాలు ఉన్నాయి, మరికొన్నిసార్లు నేను కొంచెం సర్దుబాటు చేయాలి.
నేను గట్టిగా గొంతును పొందడం మరియు నా శరీరాన్ని త్వరగా నాకు సంతులనం లో తిరిగి పొందాలని లేదా నేను జబ్బు పడుతున్నానని అని చెప్తున్నానని నేను భావిస్తాను. నా శరీరం మరియు నా భావోద్వేగాలను వినండి, మరియు సంతులనం లో ఉండటానికి అవసరమైన మార్పులను నేను చేస్తాను (లేదా అలా చేయటానికి ప్రోత్సహిస్తున్న తెలివైన స్నేహితులు వినండి).
సంతులనం లో ఉండటం ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైనదిగా ఉంటుంది, మనము సమతుల్యత కొరకు వేర్వేరు అవసరాలకు, మన జీవితాల్లో పనిచేసే వేర్వేరు వేరియబుల్స్, అసమతుల్యతకు భిన్నమైన స్థాయిలు మరియు మనకు అందుబాటులో ఉన్న వివిధ వనరులను కలిగి ఉంటాయి. సంతులనం కొనసాగించడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి కొన్ని విభిన్న సంతులన-విశ్లేషణ ఆలోచనలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మీ బ్యాలెన్స్ సెంటర్కు తిరిగి వెళ్లాలని మీరు గుర్తించినప్పుడు మీకు సరిగ్గా మీరే చేయవచ్చు.
ఒక మానసిక ఆరోగ్య దినం తీసుకోండి
ఫెరిస్ బుల్లర్స్ డే ఆఫ్ ఫేం, ఒక ఉన్నత పాఠశాల సీనియర్ హుక్కీ ఆడటం ఒక రోజులో చాలా వరకు చిత్రీకరించే నా అభిమాన చిత్రం, ఒక కారణం కోసం ఒక క్లాసిక్గా మారింది: ప్రతిచోటా ప్రజలు కేవలం ఒక రోజు జీవితం యొక్క ఒత్తిడి లేదా మార్పు లేకుండా, మరియు ఏదైనా చేయడానికి మరియు అది లెక్కించడానికి సాధ్యం ప్రతిదీ. మీరు రోజువారీ పాటలు పాడేటప్పుడు, ఫాన్సీ రెస్టారెంట్లలో తినడం లేదా మీ అసూయతో కూడిన సహోదరిచే నడపకూడదు, కానీ ఒకరోజు గడపడం లేదా మీరు సంతృప్తి పరుచుకున్నట్లుగా భావించే విధంగా ఒక రోజు గడుపుతారు. మీ ఊహ ఉపయోగించండి!
ఎప్పుడు మరియు ఎలా ఒక మానసిక ఆరోగ్య దినం తీసుకోవాలి
కేవలం ఏ సే
మీరు చేయవలసిన అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఏది మీరు చేయాలనుకుంటున్నారు , మరియు ఏవి చేయాల్సి ఉంటుంది? ఆదర్శవంతంగా, రెండూ మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉండాలి.
సంతులనం కొనసాగించడంలో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు చెప్పే రెండింటిని మీరు చేయవచ్చు, రెండూ కూడా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మొదట, మీరు మీ జాబితా నుండి బయటకు వెళ్ళే వస్తువులను కలిగి ఉన్నట్లయితే 'చూడండి'. (మీ స్వంత శ్రేయస్సును గురించి ఆలోచించండి మరియు సరైన ఎంపిక చేయడానికి ప్రయత్నించండి.) రెండవది, మీ 'కావలసిన' అంశాలన్నీ మీకు ఆనందాన్ని తెచ్చి, మానసికంగా తిండిస్తాయి. వారు కేవలం 'విధమైన' విలువ ఉంటే, వాటిని ఆఫ్ క్రాస్ మరియు నిజంగా మీ సమయం విలువ అని ఏదో చేయడం ప్రారంభించండి. సమయం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ప్రతి క్షణం లెక్కించండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించే బాధ్యతలను ఎలా తగ్గించాలి
సహాయం కోసం అడుగు
ఇది కొన్నిసార్లు బహిరంగంగా సులభంగా ఉంటుంది - మీరు ఎవరో కాదు - మీరు సంతులనం నుండి బయట పడుతున్నప్పుడు మాత్రమే చూడడానికి, కానీ మీరు సంతులనం తిరిగి పొందడానికి ఏమి చేయగలరో గుర్తించండి.
మీ బిజీ షెడ్యూల్లోని అన్ని అంశాలు చాలా ముఖ్యమైనవి (మరియు కొన్నిసార్లు ఇది) అనిపిస్తాయి, కానీ మరింత సులభంగా వెళ్ళే ఏదో ఉంటే, అది తరచుగా మంచి స్నేహితుడు, దగ్గరి బంధువు, లేదా మీరు దాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడే భాగస్వామి. మీరు మీ జీవితంలో సహాయక వ్యక్తి లేదా వ్యక్తుల ఆ రకమైన లేకపోతే, అది ఒక ప్రొఫెషినల్ నుండి సహాయపడటానికి విలువైనది కావచ్చు, జీవిత కోచ్ నుండి లేదా మరింత తీవ్రమైన ఒత్తిడి పరిస్థితుల్లో, వైద్యుడిగా.
తదుపరి దశలు
ఈ మూడు వ్యూహాలు ఇప్పటికే బ్రేకింగ్ పాయింట్ వద్ద ఉన్నవారికి అద్భుతాలు పనిచేస్తాయి మరియు వాటిని పునఃసమీకరించాల్సిన అవసరం ఉంది. అయితే, ఒకసారి మీరు మీ జీవనశైలిలో బ్యాలెన్స్ను తిరిగి పొందుతారు, లేదా మీరు ఇంకా సంక్షోభానికి గురైనట్లు అనిపిస్తుంటే, మీరు దీన్ని నివారించాలని అనుకుంటున్నారు, రోజువారీ పద్ధతులు బాగా. క్రింద ఉన్న వ్యూహాలు మీరు అంతర్గత భావోద్వేగ సమతుల్యత అలాగే మీ జీవితంలో సంతులనం నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.