ఈ ఆర్టికల్లో, మెలిస్సా ఆర్. గియుతరి, MA, LMHC నా ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇచ్చేటప్పుడు, కళ చికిత్స మరియు యోగా సాంఘిక ఆందోళనతో ఎలా సహాయపడగలవని అడిగారు.
ప్రశ్న: సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారికి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఏవైనా విధానాలు చేస్తారా?
మెలిస్సా ఆర్. గియుటరి: సామాజిక ఆందోళనతో ప్రజలు తమ పర్యావరణాన్ని మరియు సంబంధాలను భయపెట్టే మరియు ఒత్తిడితో కూడినదిగా దృష్టిస్తారు. వారు భయం యొక్క లక్షణాలు, భయం మరియు ఈ కారణంగా కూడా సిగ్గుపడతారు.
ఒక వ్యక్తి యొక్క దృక్పథాన్ని మార్చడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ప్రశాంతతగా ఉండగల సామర్ధ్యం సాంఘిక ఆందోళనను తగ్గించడంలో ప్రధాన కారకాలుగా ఉంటాయి, కనీసం నా పద్ధతిలో. ఆర్ట్ థెరపీ మరియు యోగ నేను గొప్ప విజయాన్ని సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత చికిత్సకు ఉపయోగించే రెండు విధానాలు.
Q: ఆర్ట్ థెరపీ అంటే ఏమిటి మరియు ఇతర రకాల చికిత్సల నుండి ఇది ఎలా ప్రత్యేకమైనది?
మెలిస్సా ఆర్. గియుతరి: ఆర్ట్ థెరపీ అనేది మానసికచికిత్స యొక్క ఒక రూపం, ఇది కళ మరియు సృజనాత్మక ప్రక్రియను భావోద్వేగ వైరుధ్యాలను పరిష్కరించడానికి, తద్వారా భావోద్వేగ, సామాజిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ఆర్ట్ థెరపీ యొక్క అంతర్లీన ఆవరణలో సృజనాత్మక ప్రక్రియ-పెయింటింగ్, రాయడం, మ్యూజిక్-మేకింగ్, డ్యాన్స్, ఉదాహరణకు-మీరు ఆలోచనలు, ప్రేరణ మరియు అంతర్దృష్టిని ఉత్పత్తి చేసే మీ మెదడులోని భాగాలను సక్రియం చేస్తున్నప్పుడు.
సృజనాత్మకత ఈ ప్రవాహం రాష్ట్ర మాకు "ఆహా!" క్షణం తెస్తుంది, మందగింపు సమస్యలపై కొత్త దృక్కోణాలు తెలుసుకునేందుకు మాకు సహాయం. సాంఘిక ఆందోళన విషయంలో, ఇది మన పర్యావరణం యొక్క అవగాహనను బెదిరించకుండా బెదిరింపు నుండి బదిలీ చేయడానికి అనువదించవచ్చు.
ఈ పైన, ఆర్ట్ థెరపీ సెషన్లలో ఉత్పత్తి చేయబడిన కళాఖండాలు ఉపచేతన ఆలోచనలను బయటపెట్టాయి మరియు భావోద్వేగ సమస్యలు మరియు సంఘర్షణలకు దృశ్యమాన రూపకంగా పనిచేస్తుంది.
Q: సాంఘిక ఆందోళనతో సహాయం చేయడానికి కళ చికిత్స ఎలా ఉపయోగించబడుతుంది?
మెలిస్సా ఆర్. గియుతరి: ఆర్ట్ థెరపీ అనేది చాలా ప్రభావవంతమైనది, సమర్థవంతమైనది మరియు ఇతర బెదిరింపు చికిత్స విధానం వంటి ఇతర కారణాల వలన సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడుతున్న ప్రజలకు.
సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత కలిగిన వ్యక్తికి పెద్ద అడ్డంకులలో ఒకటైన, భావోద్వేగాలు మరియు ఆందోళనలను verbalizing కష్టం ఎందుకంటే, కళ థెరపీ పదాలు అందుబాటులో లేనప్పుడు కమ్యూనికేషన్ సహజ పోర్టల్. ఇది చికిత్సను గుర్తించడానికి మరియు చికిత్సా విధానాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి వైద్యుడిని అనుమతిస్తుంది.
సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత చికిత్సలో ఆర్ట్ థెరపీ యొక్క మరొక నివారణ కారకం కళ-తయారీ యొక్క సంవేదనాత్మక మరియు కినిస్తెటిక్ కారకాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆందోళన అమీగడాల ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం అవుతుంది, ఇది మన పర్యావరణం నుండి భావోద్వేగ మరియు సంవేదనాత్మక ఇన్పుట్ను ప్రాసెస్ చేస్తుంది. కళా చికిత్స యొక్క సృజనాత్మకంగా, "భాష మాట్లాడటం" అనేది ఆందోళన యొక్క అనుభవంలో, కొన్నిసార్లు భాషా జ్ఞానం లేనిది కాదు.
సాంఘిక ఆందోళనతో ప్రజలకు చికిత్స చేయడంలో మరియు సహాయం చేయడంలో నా విధానం ప్రస్తుతం, ఇప్పుడు మరియు ఇప్పుడు, మీ చింతలతో "ఎగురుతూ" వ్యతిరేకంగా ఉండటానికి మీ సామర్థ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. పెయింటింగ్, జర్నలింగ్ మరియు గైడెడ్ ఇమేజరీ వంటి ప్రస్తుతం నేను దృష్టి మరియు దృష్టిని అవసరమైన ఆర్ట్ థెరపీ ప్రాసెస్లను ఉపయోగిస్తాను.
నా అభిమాన పద్దతుల్లో ఒకదానిని ఒక అద్దం ఉపయోగించి ఒక స్వీయ చిత్రపటాన్ని సృష్టించడం. ఇది ప్రస్తుత క్షణం మీ అవగాహనను మాత్రమే ఆకర్షిస్తుంది, కానీ గుర్తింపు మరియు స్వీయ-అంగీకారం యొక్క సమస్యలను విశ్లేషించడానికి తలుపు తెరుస్తుంది.
ప్రస్తుత క్షణం యొక్క స్వీయ ప్రతిబింబం మరియు ఆనాపానసతి ఈ రకమైన నిమగ్నం చేయగల సామర్థ్యం చివరకు గణనీయమైన తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది.
ప్ర. సామాజిక ఆందోళనను తగ్గించేందుకు యోగా ప్రత్యేకంగా ఎలా ఉపయోగించాలి?
మెలిస్సా ఆర్ జియుటరి: సాంఘిక ఆందోళనను తగ్గించడంలో యోగ అనేది మరొక పద్ధతి. యోగ శరీరం యొక్క శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క సమాజం. ఒక మానసిక దృక్పథం నుండి, కొన్ని యోగ భంగిమలు ఆందోళనను తగ్గించే నరాల మార్పులను సృష్టించగలవు. మానసిక దృక్పథం నుండి, యోగా యొక్క క్రమశిక్షణ మాకు నటన లేకుండా మా ఆలోచనలు గమనించి సాధన మాకు అనుమతిస్తుంది.
యోగా పరిస్థితికి ప్రతిస్పందనను ఎంచుకోవడానికి ఒత్తిడితో కూడిన లేదా అసౌకర్య పరిస్థితిలో స్పందించే దృక్పథం నుండి మీరు మారవచ్చు.
శ్వాస క్రియ, లేదా ప్రాణాయామ, సాంఘిక భయంతో పనిచేయడంలో సమాన విలువైన యోగ యొక్క అంతర్గత భాగం. ఇది ఒక బిట్ ఫన్నీ ధ్వనులు, కానీ నా ఉద్యోగం ఈ భాగం నిజంగా ప్రజలు సరిగా ఊపిరి ఎలా తెలుసుకోవడానికి సహాయం అనివార్యం!
మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మీరు చాలా నిస్సార శ్వాస తీసుకొని మీ శరీరానికి చాలా తక్కువ ఆక్సిజన్ను తీసుకువస్తున్నారు. వెంటనే మీరు శ్వాసను తీవ్రంగా మరియు మీ డయాఫ్రమ్ ఉపయోగించి ఊపిరి గా, మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తున్నారు మరియు వేగవంతమైన శ్వాసను తొలగించడం, ముఖ్యంగా పానిక్ మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను చెదరగొట్టడం.
సారాంశంలో, సామాజిక ఆందోళన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, అలవాట్లు, మరియు శరీర అనుభూతుల కలయికలో పాతుకుపోయిన. ఈ అంశాల యొక్క ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేక బ్యాలెన్స్ను లక్ష్యంగా చేసుకున్న విధంగా ఒక సమగ్ర విధానాన్ని మరియు నా చికిత్సను నేను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నాను.
గురించి మెలిస్సా R. గియుటరి, MA, LMHC:
శ్రీమతి మెలిస్సా ఆర్. గియుటారీ 16 సంవత్సరాల అనుభవజ్ఞులతో పిల్లలతో, కౌమారదశకులతో, మరియు పెద్దలతో పని చేసే ఒక మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు. ఆమె ప్రతి వ్యక్తితో వ్యక్తీకరించిన మరియు సాక్ష్యం-ఆధారిత విధానాన్ని ఉపయోగించి, నిరాశ మరియు ఆతురత చికిత్సకు ప్రత్యేకంగా వ్యవహరిస్తుంది. మెలిస్సా మిడిల్బరీ, వెర్మోంట్ మరియు మిస్సౌరీబరీ కాలేజీలో తన బిఏఎను బోస్టన్, మసాచుసెట్స్లోని లెస్లీ యూనివర్సిటీ నుండి ఎక్స్ప్రెస్సివ్ థెరపీస్లో పొందారు. ఆమె న్యూయార్క్ నగరంలోని సేక్రేడ్ హార్ట్ ఉన్నత పాఠశాలలో కాన్వెంట్ నుండి పట్టభద్రుడయింది.
మెలిస్సా కూడా ఒక సర్టిఫికేట్ యోగా శిక్షకుడు మరియు హవాయిలోని హలోలోని ఒక నమోదిత యోగా అలయెన్స్ స్కూల్లో 200 గంటల శిక్షణను పూర్తి చేశాడు. మెలిస్సా సింగపూర్లోని థెరపీలో క్రియేటివ్ ఆర్ట్స్లో ఫస్ట్ ఇంటర్నేషనల్ కాన్ఫరెన్స్లో అనేక సమావేశాలలో సమర్పించబడింది. ఆమె విస్తరించిన ప్రయాణం విదేశాలలో ఆమె జీవితమంతా ఆమె అమితమైన ఆలోచనలు మరియు సాంస్కృతిక వైవిధ్యం మరియు దాని ప్రత్యేక భావాలకు ప్రత్యేకమైన సున్నితత్వాన్ని అందించింది. ఆమె ప్రస్తుతం న్యూయార్క్ నగరంలోని అప్పర్ ఈస్ట్ సైడ్ లో ప్రైవేటు ఆచరణలో పనిచేస్తుంటుంది, మరియు జెర్సీ సిటీ మరియు న్యూజెర్సీలోని స్ప్రింగ్ సరస్సులో అదనపు కార్యాలయ ప్రాంతాలు ఉన్నాయి. మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి ఆమె వెబ్సైట్ను www.melissagiuttari.com వద్ద సందర్శించండి లేదా నేరుగా ఆమె ఫోన్ ద్వారా 718.213.8664 వద్ద లేదా artsintherapy@gmail.com వద్ద ఇమెయిల్ ద్వారా సంప్రదించండి.