వయోజన కలరింగ్ పుస్తకాలు వాడటం సడలింపు, ధ్యానం మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క రూపంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తులు వారి రంగుల రోజువారీ జీవితంలో సంపూర్ణతను ప్రోత్సహించడానికి ఈ కలరింగ్ పుస్తకాలు ఉపయోగించడం ఉపయోగపడవచ్చు. ఈ అంశంపై ప్రారంభ పరిశోధన మండలాస్ వంటి రంగుల నమూనాలు ఆందోళనలో స్వల్పకాలిక తగ్గింపుకు దారితీయవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
క్రింద ఎనిమిది రంగు పుస్తకాలు అనేవి సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (ఎస్ఏడీ) తో బాధపడుతున్నవారికి ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు, ఇది ఏ వ్యక్తికి ఒక వ్యక్తిగా మీకు ఉత్తమంగా సరిపోయేదో నిర్ణయించుకోవటానికి ఎలా సూచనలతో పాటు.
1 - మైండ్ఫుల్నెస్ కలరింగ్ బుక్: బిజీ పీపుల్ కోసం యాంటీ-స్ట్రెస్ ఆర్ట్ థెరపీ (2015)
ఎమ్మా ఫర్రాన్స్ రచించిన "మైండ్ఫుల్నెస్ కలరింగ్ బుక్", మరియు బోస్క్రీ లిమిటెడ్చే ప్రచురించబడింది. పువ్వులు, రేఖాగణిత ఆకృతులు, జంతువులు, సీతాకోకచిలుకలు మొదలైనవాటిలో 100 పేజీల నమూనాలను కలిగి ఉన్న చిన్న 5 x 7 అంగుళాల పుస్తకం. మరియు తిరిగి భారీ బరువు కాగితం మీద.
సామాజిక ఆందోళన కోసం ఉత్తమ ఉపయోగం: మీ పర్స్ లో ఈ పుస్తకాన్ని ఉంచండి లేదా మీరు ఆందోళనను అధిగమించి, ప్రజా రవాణాను స్వాధీనం చేసుకున్నప్పుడు లేదా మీరు పని లేదా పాఠశాలలో భోజనాన్ని తినడం ముగిసిన తర్వాత ఆ సందర్భంలో మీ బ్రీఫ్కేస్లో ఉంచండి.
మరింత
2 - క్రియేటివ్ థెరపీ: యాన్ యాంటీ-స్ట్రెస్ కలరింగ్ బుక్ (2015)
హన్నా డేవిస్, రిచర్డ్ మెరిట్ట్ మరియు జో టేలర్ రచించిన "క్రియేటివ్ థెరపీ: యాన్ యాంటి-స్ట్రెస్ కలరింగ్ బుక్" అనే పుస్తక భాగంలో ఉత్తమంగా అమ్ముడయిన రంగుల పుస్తకం, రన్నింగ్ ప్రెస్ ప్రచురించిన ఒక 128-పేజీ హార్డ్కవర్ కలరింగ్ పుస్తకం పేజీ యొక్క రెండు వైపులా.
సామాజిక ఆందోళన కోసం ఉత్తమ ఉపయోగం: ఈ పుస్తకంలో క్లిష్టమైన డిజైన్లు ఉన్నాయి మరియు మీరు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన తర్వాత మిమ్మల్ని ఉధృతం చేయవలసిన అవసరం ఉన్నట్లు భావిస్తున్న సందర్భాలలో ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడుతుంది. నమూనాల జరిమానా వివరాలు కలరింగ్ మీరు విశ్రాంతి సహాయం ధ్యానం యొక్క ఒక రూపం ఉంటుంది.
మరింత
3 - రంగు థెరపీ: యాన్ యాంటీ-స్ట్రెస్ కలరింగ్ బుక్ (2015)
సిండీ వైల్డ్, లారా-కేట్ చాప్మన్ మరియు రిచర్డ్ మెరిట్ట్ రచించిన "రంగు థెరపీ: యాన్ యాంటీ-స్ట్రెస్ కలరింగ్ బుక్" ప్రచురించింది, రైన్బో ముద్రణాలయం ద్వారా ప్రచురించబడింది, ఇది మీ పని కోసం రంగు సూచనలను ఇచ్చి, రెయిన్బో ఆధారంగా 128 విభాగాలుగా విభజించబడింది. ప్రతి డ్రాయింగ్ వివరణాత్మకమైనది కాదు కాబట్టి ఈ పుస్తకం మీ స్వంత డూడెల్లను జోడించే అవకాశం ఇస్తుంది.
సామాజిక ఆందోళన కోసం ఉత్తమ ఉపయోగం: మీరు కొన్ని నిమిషాలు లేదా కొన్ని గంటలు మీ సామాజిక ఆందోళన ప్రక్కన సెట్ ఒక సృజనాత్మక అవుట్లెట్ అవసరం ఫీలింగ్ ఉన్నప్పుడు ఈ పుస్తకం సార్లు సరిపోతుంది సాధిస్తుందని ఉంటుంది.
మరింత
4 - క్రియేటివ్ కలరింగ్ ఇన్స్పిరేషన్స్: రిలీక్స్ మరియు ఆనందించండి కళ కార్యాచరణ పేజీలు! (2014)
డిజైన్ ఒరిజినల్స్ ప్రచురణ మరియు వాలెంటినె హర్పెర్, "క్రియేటివ్ కలరింగ్ ఇన్స్పిరేషన్స్: ఆర్ట్ ఆక్టివిటీ పేజెస్ రిలాక్స్ అండ్ ఎంజాయ్!" ఆశతో మరియు ప్రోత్సాహాన్ని ప్రోత్సహించే 72-పేజీల రంగు పుస్తకం. ఈ పుస్తకంలో 30 కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో ఉద్ధరణ కోట్స్ మరియు సందేశాలతో సందేశాలు ఉంటాయి.
ఈ పుస్తకంలోని అన్ని పేజీలు ఒకే వైపున ముద్రించబడి, ముందు పంచివేసినవి కనుక మీరు తీసివేయవచ్చు మరియు ప్రదర్శించవచ్చు. చిత్రాలు కొన్ని ఇతర కలరింగ్ పుస్తకాలు కంటే తక్కువ వివరణాత్మకంగా ఉంటాయి, మీరు ఒక కూర్పులో ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. పేజీలు పెయింట్-స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి, మీరు చిత్రాలను వేర్వేరు మాధ్యమాలను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తాయి.
సామాజిక ఆందోళన కోసం ఉత్తమ ఉపయోగం: మీరు అప్ లిఫ్టింగ్ కోట్స్ ద్వారా ప్రేరణ ఉంటే లేదా మీ చిత్రకళను ప్రదర్శించాలనుకుంటే (లేదా క్రొత్త స్నేహితులకు పంపేందుకు నోట్ కార్డుల కోసం దీన్ని ఉపయోగించండి) ఈ పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి.
మరింత
5 - హ్యాపీ కలర్ మి: మీరు స్మైల్ చేస్తుంది అని 100 కలరింగ్ టెంప్లేట్లు (2014)
ఆర్ట్ థెరపిస్ట్ లాసీ మక్లో మరియు కళాకారుడు ఏంజెలా పోర్టర్ మరియు రేస్ పాయింట్ పబ్లిషింగ్ చేత ప్రచురించబడిన "కలర్ మి హ్యాపీ: విల్ మేక్ విల్ మేక్ స్మైల్" అనే 100 రంగు టెంప్లేట్లు, 100 పైగా కలరింగ్ టెంప్లేట్లతో 208 పేజీలను కలిగి ఉంది. ఈ పుస్తకము పేజీ యొక్క ఒక వైపున ముద్రించిన చిత్రాలతో గల థీమ్ అధ్యాయములను నిర్వచిస్తుంది. ఈ పుస్తకంలోని రూపకల్పనలను ఇతరులు వేగంగా పూర్తి చేయడానికి అనుమతించే విధంగా క్లిష్టంగా లేరు.
సామాజిక ఆందోళన కోసం ఉత్తమ ఉపయోగం: ఈ పుస్తకంలోని చిత్రాలు ఆహ్లాదకరమైనవి మరియు చాలా నిర్మాణాత్మకమైనవి కావు, అందువల్ల సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు డి-ఒత్తిడికి తేలికగా ప్రాధాన్యం గల వారికి ఇది ఉత్తమమైనది.
మరింత
6 - ప్రశాంతంగా కలరింగ్ బుక్
పేటర్నెస్ కోస్టర్ ద్వారా రచించబడింది మరియు చార్ర్వెల్ బుక్స్ ప్రచురించింది, "ది కాల్మ్ కలరింగ్ బుక్" అనేది పక్షులు, ఆకులు, చేపలు, పువ్వులు, సీతాకోకచిలుకలు మరియు ప్రకృతి దృశ్యాల చిత్రాలతో నిండిన ఒక 128-పేజీల పుస్తకం. పుస్తకంలోని చిత్రాలు వాస్తవిక నుండి విచిత్రమైన వరకు ఉంటాయి.
సామాజిక ఆందోళన కోసం ఉత్తమ ఉపయోగం: సామాజిక ఆందోళన తో ప్రకృతి ప్రేమికులు ఈ పుస్తకం చాలా ఆనందించండి చేయవచ్చు.
మరింత
7 - అడల్ట్ కలరింగ్ బుక్: ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతులు
"స్ట్రెస్ రీలీయింగ్ పద్ధతులు," చేరినా కోహే రచించి, క్రియేస్పేస్చే ప్రచురించబడింది, ఇది 66 పేజీల మీద 32 వివరణాత్మక నమూనాలను కలిగి ఉంది.
సామాజిక ఆందోళన కోసం ఉత్తమ ఉపయోగం: వ్యక్తిని రోజువారీ జీవిత ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే సామాజిక ఆందోళన ఉన్న వ్యక్తికి మీకు తెలిసిన బహుమతిగా ఈ పుస్తకం కొనండి.
మరింత
8 - అడల్ట్ కలరింగ్ బుక్: డీప్ రిలాక్సేషన్: మెడిటేషన్ అండ్ కర్వింగ్ కోసం టెంప్లేట్లు
"డీప్ రిలాక్సేషన్," కూడా క్రియేస్పేస్చే ప్రచురించబడింది మరియు చెరినా కోహే రచించినది, పిల్లల రంగులతో కూడిన కొన్ని సహా చిత్రాలకు 62 పేజీలను అందిస్తుంది.
సామాజిక ఆందోళన కోసం ఉత్తమ ఉపయోగం: సంపూర్ణత మరియు సడలింపు ప్రోత్సహించడానికి సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న పిల్లల లేదా యువకుడికి ఈ పుస్తకం కొనండి.
ముగింపు ఆలోచనలు
అడల్ట్ కలరింగ్ పుస్తకాలు మాత్రమే ఆందోళన సహాయపడే కళ మేకింగ్ రూపం కాదు. స్వతంత్ర చిత్రలేఖనం మరియు మట్టి మోడలింగ్ కూడా స్వల్పకాలిక ఆందోళన తగ్గింపుకు దారితీసింది. కలరింగ్ పుస్తకాలు మీ విషయం కాకుంటే, పెయింటింగ్, మృణ్మయకళ లేదా ఇతర ఉపశమన చర్యలను ప్రయత్నించే ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
సామాజిక ఆందోళన గణనీయంగా మీ రోజువారీ పనితీరుతో జోక్యం చేసుకుంటే, మీరు రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స పొందలేదు, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. కలరింగ్ పుస్తకాలు, ధ్యానం మరియు వ్యాయామం వంటి స్వీయ-సహాయ పద్దతులు ఆందోళనను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి, కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) లేదా ఔషధప్రయోగం మీ లక్షణాలలో గణనీయమైన వ్యత్యాసాన్ని పెంచుకోవటానికి ఎక్కువగా ఉంటాయి.
> సోర్సెస్:
> సాండ్మిరే DA, రాంకిన్ NE, గోర్హం SR, మరియు ఇతరులు. కళాశాల-వయస్సు గల విద్యార్థులలో కళ యొక్క మానసిక మరియు స్వతంత్ర ప్రభావాలు. ఆందోళన ఒత్తిడి ఒక్కడే. 2016; 29 (5): 561-569. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.
మరింత