నేను పాజిటివ్ వేలో నన్ను ఎలా మాట్లాడగలను?

సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత కోసం అనుకూల అంగీకారాల జాబితా

మీరు సామాజిక ఆందోళనతో (SAD) బాధపడుతుంటే, మీ స్వీయ గౌరవం మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి అనుకూల ధ్రువీకరణలను మీరు ఉపయోగించుకోవచ్చు. క్రింద ప్రతికూల ప్రకటనలు జాబితా అనుగుణంగా అనుకూల ధ్రువీకరణలు పాటు. మీరు దిగువ జాబితా నుండి సాధారణంగా కలిగి ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనలను కనుగొనండి మరియు అనుబంధించబడిన ధృవీకరణను గమనించండి.

సామాజిక పరిస్థితులను నేను నిర్వహించలేను.
నేను సామాజికంగా నమ్మకంగా ఉన్నాను.

నేను కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి భయపడుతున్నాను.
నేను సులభంగా కొత్త వ్యక్తులను కలిసే.

నేను పార్టీల వద్ద నాడీ పొందుతున్నాను.
పార్టీల వద్ద నేను విశ్రాంతినిస్తున్నాను.

సామాజిక పరిస్థితుల్లో నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను.
నేను సామాజిక పరిస్థితుల్లో సులభంగా ఉన్నాను.

నేను సామాజికంగా ఇబ్బందికరమైనవాడిని అని భావిస్తారు.
ప్రజలు నాకు సామాజిక నమ్మకం ఉంటుందని భావిస్తున్నారు.

నాకు స్వీయ గౌరవం తక్కువ.
నాకు మంచి స్వీయ గౌరవం ఉంది.

నేను పిరికి మరియు ఉపసంహరించుకుంటాను.
నేను స్నేహపూర్వకంగా మరియు అవుట్గోయింగ్ చేస్తున్నాను.

కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి నేను ఇష్టపడను.
నేను క్రొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవడం ఇష్టం.

నేను ఆత్రుతగా ఉన్నాను.
నేను నిర్లక్ష్యంగా ఉన్నాను.

ఐ పరిచయం అసౌకర్యంగా ఉంది.
ఐ పరిచయం సహజంగా వస్తుంది.

నేను సమూహాలలో ఆందోళన చెందుతున్నాను.
సమూహాలలో ఉన్నప్పుడు నేను సుఖంగా ఉన్నాను.

నేను ప్రజల చుట్టూ ఆత్రుతగా ఉన్నాను.
నేను ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ సౌకర్యంగా ఉన్నాను.

ప్రజలకు పరిచయం చేసినప్పుడు నేను నాడీ పొందండి.
ప్రజలకు పరిచయాల సమయంలో నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను.

నేను కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి భయపడుతున్నాను.
నేను కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఎదురు చూస్తున్నాను.

నేను ప్రజలను తప్పించుకుంటాను.
వ్యక్తులతో సంప్రదించండి నాకు సరదాగా ఉంటుంది.

ప్రజలతో సన్నిహితంగా ఉండటం కష్టం.

నేను ఇతరులతో సులభంగా పరిచయము చేస్తున్నాను.

నేను ప్రజల చుట్టూ ఉండటం ఇష్టం లేదు.
నేను వ్యక్తులతో ఉండటం ఇష్టం.

ప్రజలు నన్ను ఇష్టపడరు.
నేను ఇతరులచే ఇష్టపడతాను.

ప్రజలతో మాట్లాడటం కష్టం.
ప్రజలకు మాట్లాడుతూ సులభం.

సంభాషణల సమయంలో నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను.
నేను సంభాషణలు సమయంలో సడలించింది చేస్తున్నాను.

నేను సంభాషణ చేయటం ఇష్టం లేదు.
సంభాషణ నాకు సరదాగా ఉంటుంది.

నేను ప్రజల చుట్టూ నిలబడి ఉన్నాను.
ప్రజలు చుట్టూ ఉన్నప్పుడు నేను సడలించడం చేస్తున్నాను.

నేను ప్రజల చుట్టూ పని చేస్తాను.
నేను ప్రజల చుట్టూ సడలించింది.

సామాజిక పరిస్థితుల్లో నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను.
నేను సాంఘిక పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా ఉన్నాను.

నేను సాంఘిక పరిస్థితుల్లో పని చేస్తున్నాను.
నేను సామాజిక పరిస్థితుల్లో సడలించడం చేస్తున్నాను.

ప్రజల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు నేను భయపడుతున్నాను.
ప్రజల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు నేను నమ్మకంగా ఉన్నాను.

నేను సాంఘిక పరిస్థితులలో నియంత్రణను కోల్పోతున్నాను.
నేను సాంఘిక పరిస్థితులలో ప్రశాంతత కలిగి ఉంటాను.

నేను సాంఘిక పరిస్థితులలో పని చేస్తాను.
నేను సాంఘిక పరిస్థితులలో సడలించింది.

సామాజిక పరిస్థితుల్లో నేను నియంత్రణ కోల్పోతాను.
నేను సామాజిక పరిస్థితుల్లో నియంత్రణలో ఉంటాను.

ఇతరులతో మాట్లాడేటప్పుడు నా శ్వాసను నేను పట్టుకోలేను.
నేను సంభాషణ సమయంలో లోతుగా ఊపిరి.

నేను ప్రసంగం ఇచ్చినప్పుడు నేను చాలా వేగంగా ఊపిరి.
నేను పబ్లిక్ లో మాట్లాడేటప్పుడు నెమ్మదిగా ఊపిరి.

సామాజిక పరిస్థితుల్లో నేను బలహీనంగా ఉన్నాను.
నేను సామాజిక పరిస్థితుల్లో బలంగా ఉన్నాను.

నేను సామాజిక పరిస్థితుల్లో భయపడుతున్నాను.
నేను సామాజిక పరిస్థితుల్లో ధైర్యం చేస్తున్నాను.

బహిరంగంగా మాట్లాడేటప్పుడు నేను నాడీ.
నేను నమ్మకంగా పబ్లిక్ స్పీకర్.

నేను ఇతరుల ఎదుట భయపడుతున్నాను.
ఇతరుల ఎదుట నేను నమ్మకంగా తినటం అనుభూతి.

నేను ఇతరులతో భోజనం సమయంలో నాడీ పొందడం.
నేను ఇతరులతో భోజనం సమయంలో విశ్రాంతి.

నేను ఇతరుల ముందు వ్రాసేటప్పుడు నా చేతి తొలగిస్తుంది.
నేను ఇతరుల ముందు సులభంగా వ్రాయగలను.

నేను పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్లను ఉపయోగించి ఆత్రుతగా ఉన్నాను.
నేను పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్లను ఉపయోగించి సడలించడం చేస్తున్నాను.

నేను మూర్ఖున్ని.
నేను తెలివైన ఉన్నాను.

నేను చెడ్డ వ్యక్తి.
నేను మంచి వ్యక్తి.

ఎవరికి నేను నచ్చను.
నా లాంటి వ్యక్తులు.

నేను విలువ లేనివాడిని.
నాకు విలువ ఉంది.

నేను వైఫల్యం.
నేను గోల్స్ సాధించవచ్చు.

నేను అసమర్థంగా ఉన్నాను.
నేను సమర్థుడిని.

అనుకూల ధృవీకరణలపై పరిశోధన

స్వీయ-ధృవీకరణలు మీ సున్నితత్వాన్ని ముప్పుగా తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని పరిశోధన సూచిస్తుంది-ఇది తరచూ సామాజిక ఆందోళనకు ఆధారపడుతుంది. అదనంగా, తక్కువ స్వీయ గౌరవం తక్కువ ఆత్రుతగా స్పందనలు అంచనా చూపించబడింది.

ఈ విధంగా, ఈ సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించి మీ స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంపొందించడం మరియు (ఆందోళనను తగ్గించడం) రెండింటి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండడంతోపాటు, మీ సామాజిక ఆందోళనను తగ్గించేందుకు సహాయపడే అన్ని పరిస్థితులను తక్కువ భయపెట్టడం కనిపిస్తుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{క్రోవెల్ A, పేజ్-గౌల్డ్ E, ష్మిచెల్ BJ. స్వీయ-ధృవీకరణ ప్రవర్తనా నిరోధ నిరోధక వ్యవస్థ మరియు ముప్పు-సామర్థ్యపు స్పర్శ ప్రతిస్పందన మధ్య లింక్ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. భావోద్వేగం. 2015; 15 (2): 146-50.}

_{చెక్ SJ, కాట్జ్ AM, ఓర్సిల్లో SM. మానసిక ఒత్తిడి మీద విలువలు అంగీకారం యొక్క ప్రభావం. కాగ్ బిహవ్ థర్. 2011; 40 (4): 304-312.}

_{ఉచిత అంగీకారాలు. సామాజిక ఆందోళన మార్చి 13, 2013 న వినియోగించబడింది.}

_{పబ్లిక్ స్పార్క్. సామాజిక ఆందోళన: ఇది ఏమిటి మరియు ఎలా అధిగమిస్తుంది. మార్చి 13, 2013 న వినియోగించబడింది.}

_{సోషల్ ఫోబియా వరల్డ్. అనుకూల అంగీకారాలు. మార్చి 13, 2013 న వినియోగించబడింది.}