పబ్లిక్ స్పీకింగ్ స్కిల్స్

మీ పబ్లిక్ మాట్లాడే నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి

మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మరియు మీ కెరీర్లో పబ్లిక్ స్పీకింగ్ నైపుణ్యాలు విలువైనవి. మీరు తరచూ బహిరంగ ప్రసంగంలో పాల్గొనకపోయినా, ఈ ప్రాంతంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న నైపుణ్యాలు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి మరియు మీరు బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి పిలుపునిచ్చే పరిస్థితుల గురించి ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి.

సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (ఎస్ఏడీ) తో నివసించే వారిలో కూడా ఆందోళన కోసం నైపుణ్యం అభివృద్ధి మరియు చికిత్స (మందుల లేదా అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స వంటివి) తో నమ్మకంగా మాట్లాడేవారు కావచ్చు.

మంచి పబ్లిక్ స్పీకర్లచే నిర్వహించిన కొన్ని కీలక నైపుణ్యాలు క్రింద ఉన్నాయి. మీ సామాజిక ఆందోళన నిర్వహించబడుతుంది ఒకసారి, ఒక ప్రెజెంటర్ మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఈ నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి పని.

1. స్టేజ్ ప్రెజెన్స్

మంచి పబ్లిక్ స్పీకర్లు కనిపిస్తాయి

• నమ్మకంగా
• స్నేహపూర్వక
• ఉత్సాహభరితంగా
• శక్తివంతమైన

విశ్వసనీయత మీకు నచ్చిన అంశాన్ని ఎంచుకుని, దానిని బాగా పరిశోధిస్తుంది.

మీ ప్రేక్షకుల వద్ద నవ్వుతూ కేవలం స్నేహాన్ని మాత్రమే తెలియజేయవచ్చు.

ఉత్సాహం మరియు శక్తి మీరు మీ అంశాన్ని ఆనందించేటప్పుడు సహజంగా అనుసరిస్తారు మరియు బాగా సిద్ధమైనవి.

మీ రంగస్థలం ఉండదు అని మీరు భావిస్తే, కొంత సమయం పడుతుంది మరియు మీరు ఆరాధించే స్పీకర్ల క్లిప్లను వీక్షించండి. వారి శైలిని అనుకరించడానికి లక్ష్యం. అప్పుడు, "నకిలీ ఇది 'మీరు తయారు చేయడానికి." మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు నమ్మకమున్నంత వరకు నమ్మకముంచు.

2. వాయిస్ కంట్రోల్

మీరు పబ్లిక్ స్పీకర్గా ఉపయోగించిన ముఖ్యమైన వాయిస్ మీ వాయిస్. డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాస ద్వారా మీ వాయిస్ నాణ్యతను మెరుగుపరచండి; మీ ఛాతీ బదులుగా మీ డయాఫ్రాగమ్ నుండి శ్వాస.

అలా చేస్తే, శ్వాస ఆందోళన వల్ల కలిగే శ్వాస భావాలను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, శ్వాస ఈ రకం మీరు మంచి నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది

• టోన్ (నాణ్యత),
• పిచ్ (అధిక లేదా తక్కువ) మరియు
• మీ వాయిస్ వాల్యూమ్

3. బాడీ లాంగ్వేజ్

మీ శరీర భాష మరియు అది తెలియజేసే సందేశాన్ని పరిగణించండి.

• నిరాడంబరమైన నిటారుగా భంగిమలతో నిలబడి ప్రాక్టీస్ చేయండి.

• మీరు మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచండి లేదా మీరు ముందు ఉంచినట్లయితే, మీరు ఒక పాయింట్ను నొక్కి ఒక సంజ్ఞను చేస్తే తప్ప.
• మీ ముఖ కవళికల గురించి తెలుసుకోండి; మీరు పంపిణీ చేసిన సందేశానికి వారు సరిపోలాలి.

4. డెలివరీ

ప్రజా మాట్లాడే విషయానికి వస్తే, డెలివరీ ప్రతిదీ. మీరు గొప్ప వాయిస్ మరియు మంచి బాడీ లాంగ్వేజ్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ , ప్రేక్షకులు సులభంగా చెప్పేది ఏమిటంటే మీ సందేశాన్ని కోల్పోతారు. మంచి డెలివరీ నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి కోసం కొన్ని చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.

• నెమ్మదిగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మాట్లాడండి; మీరు చాలా నెమ్మదిగా అనిపించవచ్చు .
• ఆలోచనలు మధ్య పాజ్.
• జాగ్రత్తగా మీ పదాలను ఉచ్చరించండి మరియు ఉచ్చరించండి.
• "Um" మరియు "ah" వంటి పూరక శబ్దాలు మానుకోండి.
• ఆసక్తిని జోడించడానికి మీ వాయిస్ పిచ్ మరియు వాల్యూమ్ని మార్చండి.

5. ఆడియన్స్ రిలేషన్స్

మంచి ప్రజాప్రతినిధులు వారి ప్రేక్షకులతో ట్యూన్ లో ఉన్నారు. పబ్లిక్ మాట్లాడేది ఒక సమూహానికి ముందు నిలబడి మాట్లాడటం కంటే ఎక్కువ.

• వెంటనే మీ ప్రేక్షకులను గుర్తించి, అన్ని కళ్ళు మీపై ఉన్న వెంటనే మాట్లాడటం ప్రారంభించండి;
• మీరు పరికరాలను సెటప్ చేయవలసి వస్తే, మీ ప్రేక్షకులతో వారి దృష్టిని ఉంచడానికి అదే సమయంలో చర్చించండి.
• ప్రేక్షకుల నుండి కంటికి సంబంధించి మరియు కమ్యూనికేషన్ కోసం చూడండి. స్మైల్ మరియు వణుకు మంచివి; fidgeting లేదా గందరగోళం కనిపిస్తోంది మీరు చేస్తున్న ఏమి సర్దుబాటు అవసరం అర్థం.

పబ్లిక్ స్పీకింగ్ ఆందోళనపై పరిశోధన

పరిశోధనలు టీకాలు వేసే వ్యూహాలు బహిరంగంగా మాట్లాడే ముందు మరియు ప్రజలందరికీ ప్రశాంతత కలిగిస్తాయి.

టీకాల సందేశం ఏమిటి? సంక్షిప్తంగా, ఇది భిన్నంగా మీ భయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఒక సందేశం.

ఇది ఇలా ఉంటుంది:

1. ప్రేక్షకులకు ముందు మాట్లాడుతూ మీకు ఆందోళన కలిగించవచ్చని మీకు చెప్పబడుతోంది. ఇది చాలామంది ప్రజలకు జరుగుతుంది.

2. ప్రేక్షకులను విసుగుచెయ్యటం లేదా మీరు చూసి నవ్వడం వంటి ఆ భయంతో పాటు వెళ్ళే విలక్షణ చింతలతో మీరు ప్రదర్శించారు.

3. అప్పుడు, మీ చింతలు తిరస్కరించడంతో, ప్రేక్షకులకు నవ్వడం అరుదుగా ఉంటుంది లేదా విషయాలు చెడుగా జరిగితే, ప్రేక్షకులు మీతో సానుభూతి చెందుతారు.

ఒక విధంగా, మీరు జ్ఞాన-ప్రవర్తనా చికిత్స (CBT) సమయంలో అనుభవించేది ఏమిటంటే, ఏ చికిత్స సెషన్లకు హాజరు కానవసరం లేకుండా సమాచార ఫార్మాట్లో ఇది ప్రదర్శించబడుతుంది.

మీరు ఈ పనిని ఎలా చెయ్యగలరు? బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి ముందే ఇదే విషయాలను చెప్పండి మరియు మీ భయాలను తగ్గించటానికి ఇది సహాయపడుతుందో చూడండి.

నుండి వర్డ్

ప్రజా మాట్లాడే భయం ఒక సాధారణ అనుభవం. అయినప్పటికీ, బహిరంగంగా మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు తీవ్ర ఆందోళన కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక నిర్దిష్ట సాంఘిక ఆందోళనతో బాధపడవచ్చు. ఇది మీ డాక్టర్ లేదా ఒక శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య వృత్తి నుండి సహాయం కోరుకుంటారు ముఖ్యం. మీ బహిరంగంగా మాట్లాడే నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తున్నప్పుడు, ఇది మీ సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి ఒక ఘన చట్రంలో నిలబడాలి.

_{సోర్సెస్:}

> జాక్సన్ B, కాంప్టన్ J, తోర్న్టన్ AL, డిమ్మోక్ JA. Re- థింకింగ్ ఆందోళన: పబ్లిక్ స్పీకింగ్ భయాలను తగ్గించడానికి మరియు పునఃప్రారంభించడానికి టీకాల సందేశాలు ఉపయోగించడం. PLOS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10,1371 / journal.pone.0169972.

_{మసాచుసెట్స్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ టెక్నాలజీ పబ్లిక్ స్పీకింగ్ టిప్స్.}

_{ఒహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీ ఎక్స్టెన్షన్. పబ్లిక్ స్పీకింగ్ కోసం ఉపకరణాలు.}