ఇంపెస్టెర్ సిండ్రోమ్ యొక్క ప్రవర్తనలను అధిగమించడం
ఇంపెస్టోర్ సిండ్రోమ్ క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్తలు డాక్టర్ పౌలిన్ క్లాన్స్ మరియు సుజానే ఇమెస్ 1978 లో సృష్టించిన ఒక పదం. వారి విజయాలను గుర్తించటానికి పోరాడుతున్న అధిక-సాధించే వ్యక్తులను వివరించడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు. ఇతరులు భయపడుతున్నారంటే, వారు మోసం అవుతున్నారని ఇతరులు భయపడుతున్నారు. అయితే, వారు మోసం కాదు; వారి విజయాలు వారి కృషి మరియు కృషి యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితం.
ఎలా ADHD ప్రేరేపిత సిండ్రోమ్ దారితీస్తుంది
ADHD తో చాలామంది ప్రజలు వారు ప్రేరేపకులుగా భావిస్తారు. దీనికి గల కారణాలలో సాధారణ ప్రజల నుండి మీరు మీ పోరాటాలను దాచుకుంటారు. మీ బాస్ మరియు సహోద్యోగులు వంటి వ్యక్తులు, మీరు స్మార్ట్ మరియు ఫలితాలను పొందుతారని తెలుసు. కానీ ఆ ఫలితాలను పొందడానికి కార్యాలయంలో ఎవరైనా కంటే ఎక్కువ గంటలు పనిచేయాలని మీకు తెలుసు. మీరు అన్ని రాత్రివారిని లాగడం ద్వారా మరియు మీ కుటుంబానికి తక్కువ సమయం వంటి వ్యక్తిగత త్యాగాలు చేయడం ద్వారా గడువును కలుసుకుంటారు.
జీవిత భాగస్వామి లేదా సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యుడు మాత్రమే మీరు అనుభవించే బాధను మరియు పోరాటాన్ని తెలుసు. నీలో మీ భాగ 0 ఉ 0 దని దాచిపెట్టినప్పుడు అది అవమాన 0, అపరాధ భావాలను కలిగిస్తు 0 ది. ఇది నిజం గురించి మీరు తెలుసుకున్నట్లయితే ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి కూడా భయపడుతుంది.
మోసగాడు సిండ్రోమ్తో ఉన్న 5 ప్రవర్తనలు
జుడిత్ S. బెక్ మోసపూరిత సిండ్రోమ్తో ఉన్న వ్యక్తులను ప్రవర్తనలుగా గుర్తించారు. ఈ ధ్వనిలో ఏది బాగా తెలుసు?
- మీ విజయం మీ కృషి, మేధస్సు లేదా సృజనాత్మకతకు అనుసంధానించబడిందని మీరు నమ్మరు. దానికి బదులుగా, అదృష్టము, అదృష్టము, లేదా మరొక యాదృచ్చిక కారకం వలన మీరు తప్పనిసరిగా భావిస్తారు.
- మీరు విజయాన్ని జరుపుకోరు. బదులుగా, మీరు పూర్తి చేయవలసిన తదుపరి విషయం చూస్తారు. మీరు చేసిన ప్రదర్శన గురించి గర్వపడటం కంటే, "అవును, కానీ రెండు వారాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే నేను దానిని సిద్ధం చేయాలి" అని మీరు అనుకుంటున్నారు. బాగా పని చేస్తున్న కీర్తి గడిపిన సమయాన్ని మీరు గడపలేదు.
- ఇది చాలా చిన్న వివరాలు మాత్రమే అయినప్పటికీ, బాగా వెళ్ళని దాని గురించి సమయం మరియు ఎనర్జీ ఆలోచనలను మీరు ఖర్చు చేస్తారు. మీరు ప్రతికూలంగా ఉంటారు, మీ విజయాలు గురించి బాగా ఆలోచిస్తారు లేదా ఏది బాగా జరుగుతుంది.
- మీరు మీ కార్యసాధనలను లేదా వాటి కోసం మీరు పొ 0 దిన ప్రశ 0 సను నిర్లక్ష్య 0 చేస్తారు. మీరు అర్హులమని నమ్ముతున్నారా లేదా మీరు మంచి పని చేయాలని భావిస్తున్నారా?
- మీరు తరచూ మీరే ఇతరులతో పోల్చవచ్చు, మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. "మీరు ప్రదర్శనను సిద్ధం చేయటానికి రాత్రి ద్వారా పని చేయవలసిన అవసరం లేదు, మరియు వారు నన్ను కంటే మెరుగైన ఫలితాలు పొందారు."
ADHD తో ఉన్న ప్రజలు తాము ఎలా ఫీలింగ్ చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి ఒక పేరు ఉంది, వారు సాధారణంగా ఉపశమనం యొక్క గొప్ప భావాన్ని అనుభవిస్తారు. వారు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకున్నది ఓదార్చేది.
మోసగాడు సిండ్రోమ్ను అధిగమించడానికి 3 వేస్
ఇమ్పెస్టెర్ సిండ్రోమ్ను అధిగమించడానికి మీకు కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.
- చిరునామా సిగ్గు : అవమానం అడ్రసింగ్ చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి ADHD ఒక నరాల పరిస్థితి మరియు మీరు దాచడం మీరు యొక్క భాగాలు ADHD కలిగి ప్రత్యక్ష ఫలితం.
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ : ఎ కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపిస్ట్ పనిచేయడం సహాయపడుతుంది. వారు మీ ఆలోచనలు సమతుల్యం మీరు సహాయం చెయ్యవచ్చు. ప్రతికూల దృష్టి సారించడం కంటే, వారు పూర్తి చిత్రాన్ని చూడడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- ట్రాక్ చేయండి : మీరు చేసే పనులను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రారంభించండి, తద్వారా మీరు కలిగి ఉన్న విజయాన్ని సంపాదించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు రెండు గంటల కంటే తక్కువ సమయంలో ఒక సగం మారథాన్ చేస్తే, ఇది కేవలం అదృష్టం కారణంగా కాదు అని తెలుసుకోవటం. మీరు బహుశా వారంలో నాలుగు సార్లు 16 వారాల పాటు నడుపుతూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకున్నారు. అదృష్టం యొక్క ఒక మూలకం ఉండేవి అయినప్పటికీ, వాతావరణం ఆ రోజు అనుకూలమైనదిగా ఉండవచ్చు అయినప్పటికీ మీ కృషి గొప్ప ఫలితాన్ని పొందింది. మీరు మీ చర్యలను ట్రాక్ చేసినప్పుడు, మీ విజయంలో మీరు ఏ పాత్ర పోషిస్తారో చూడటం సులభం అవుతుంది. ఇది, మీ విజయాలు సొంతంగా కలిగి ఉండటం మరియు జరుపుకోవడం సులభం చేస్తుంది. మీ జీవితంలోని ఏ భాగాలు మీరు ట్రాక్ చేయబోతున్నారు?