వారు ఏమి మరియు వాటిని నిర్వహించడానికి ఎలా
సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD) తో చాలా మందికి ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి, అంటే ప్రత్యేకమైన సంఘటనలు లేదా వారి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి లేదా తీవ్రతరం చేస్తాయి. BPD ట్రిగ్గర్లను వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి మార్చవచ్చు, కానీ BPD లో చాలా సాధారణమైన కొన్ని రకాల ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి.
ట్రిగ్గర్ని నిర్వచించడం
మీరు ముందు "ట్రిగ్గర్" అనే పదాన్ని వినవచ్చు, కానీ దీని అర్థం ఖచ్చితంగా తెలియకపోవచ్చు.
సాధారణంగా, ఒక ట్రిగ్గర్ కొన్ని సంఘటనలను సూచిస్తుంది, ఇది BPD లక్షణాల యొక్క ప్రధాన తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఈ సంఘటన బాహ్యంగా ఉంటుంది, మీ వెలుపల జరిగే ఏదో, లేదా అంతర్గత, మీ ఆలోచనలో ఏదో ఒక ఆలోచన లేదా జ్ఞాపకం వంటిది. వెంటనే ఒక ట్రిగ్గర్ తరువాత, మీ BPD లక్షణాలు ఒకటి లేదా ఎక్కువ గణనీయంగా తీవ్రతరం చేయవచ్చు. ట్రిగ్గర్లు మీ లక్షణాలు పటాలపైకి వెళ్తుంటే మీరు భావిస్తున్న సంఘటనలు.
సంబంధం ట్రిగ్గర్స్
అత్యంత సాధారణ BPD ట్రిగ్గర్లు సంబంధం ట్రిగ్గర్స్, లేదా ఇంటర్పర్సనల్ డిస్ట్రెస్. BPD అనుభవంతో చాలామంది ప్రజలు తీవ్ర భయము మరియు కోపము, హఠాత్తు ప్రవర్తన , స్వీయ-హాని , మరియు ఆత్మహత్యలు కూడా అనుభూతి చెందుతూ, తిరస్కరించేవారు, విమర్శించారు లేదా విసర్జించిన అనుభూతి చెందుతున్న సంఘటనల నేపధ్యంలో. ఇది పరిత్యాగం లేదా తిరస్కరణ సున్నితత్వం అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయం.
ఉదాహరణకు, మీరు స్నేహితుడి కోసం ఒక సందేశాన్ని వదిలిపెట్టినప్పుడు కాల్ చేసి, తిరిగి కాల్ పొందలేనప్పుడు మీరు ప్రేరేపించబడవచ్చు.
బహుశా పిలుపునిచ్చిన తర్వాత, మీరు కొన్ని గంటలు వేచి ఉండండి, ఆపై ఆలోచనలు కలిగి ఉండండి, "ఆమె తిరిగి పిలవడం లేదు, ఆమె నన్ను పిచ్చిగా ఉండాలి." ఈ ఆలోచనలు అక్కడ నుండి మురికి ఉండవచ్చు, "ఆమె బహుశా నన్ను ద్వేషిస్తుంది" లేదా "నా పక్షాన స్టిక్స్ చేసిన స్నేహితుడికి నేను ఎప్పటికీ ఉండదు." ఈ సర్పిలాకార ఆలోచనలు తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు, కోపం, మరియు స్వీయ హాని కోరారు వంటి సర్పిలాకార లక్షణాలు వస్తాయి.
కాగ్నిటివ్ ట్రిగ్గర్స్
కొన్నిసార్లు మీరు అంతర్గత సంఘటనలచే ప్రేరేపించబడవచ్చు, అటువంటి ఆలోచనలు నీలం నుండి బయటకు రాగలవు. బాలల దుర్వినియోగం వంటి బాధాకరమైన సంఘటనలకు BPD ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, గత అనుభవం యొక్క జ్ఞాపకం లేదా చిత్రం, ఒక బాధాకరమైన సంఘటన లేదా నష్టం వంటి, తీవ్రమైన భావోద్వేగాలు మరియు ఇతర BPD లక్షణాలు ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు. జ్ఞాపకాలు తప్పనిసరిగా లక్షణాలను ప్రేరేపించడానికి ఒక వ్యసనపరుడైన వ్యక్తిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కొంతమంది గతంలో నుండి మంచి సార్లు జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపించబడ్డారు, ఇది కొన్నిసార్లు విషయాలు మంచివి కాదని ఒక రిమైండర్ కావచ్చు.
BPD ట్రిగ్గర్లను ఎలా నిర్వహించాలి
ట్రిగ్గర్లు అత్యంత వ్యక్తిగతమైనవి, కాబట్టి ట్రిగ్గర్లు నిర్వహించడంలో మొదటి దశ, ప్రత్యేకమైన సంఘటనలు, పరిస్థితులు, ఆలోచనలు లేదా జ్ఞాపకాలను మీ కోపాన్ని లేదా బలహీనతని ప్రేరేపించే జ్ఞాపకాలను తెలుసుకోవాలి. మీ ట్రిగ్గర్లు ఏమిటో గుర్తించడానికి, ఈ వ్యాయామం ప్రయత్నించండి . ఇది మీ చెత్త ట్రిగ్గర్లను గుర్తించడానికి మరియు వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ అత్యంత ఇబ్బందికర ట్రిగ్గర్లు నేర్చుకున్న తర్వాత, మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి. మొదట, మీరు ఒక ప్రత్యేక ట్రిగ్గర్ను నివారించవచ్చా అని గుర్తించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక నిర్దిష్ట చలన చిత్రాన్ని చూడటం ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ప్రేరేపించిందని మీకు తెలిస్తే, మీరు ఆ చిత్రం చూడలేరని ఎంచుకోవచ్చు. అయితే అనేక ట్రిగ్గర్లను సులభంగా తొలగించలేము.
మీరు మీ ట్రిగ్గర్స్లో కొన్నింటిని నివారించకూడదని మీరు కనుగొంటే, ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడం, వైద్యుడిని చూడడం మరియు మీ ట్రిగ్గర్స్ను క్రమంగా చేరుకోవడం నేర్చుకోవడం వంటివి చేయగల ప్రణాళికను మీరు చేయవచ్చు. ఒక వైద్యుడు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను దూరంగా ఉంచని విధంగా మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడానికి నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీరు వదిలివేయబడిన లేదా నిరాకరించినట్లు భావనను కోల్పోతుంది మరియు తద్వారా ప్రేరేపించబడింది.
> సోర్సెస్:
Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యంతో బాధపడుతున్న రోగులలో తిరస్కరణ సున్నితత్వం మరియు లక్షణం తీవ్రత: బాల్య దురభిమానం మరియు ఆత్మగౌరవం యొక్క ప్రభావాలు. సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం మరియు భావోద్వేగ డైసెర్గ్యులేషన్ . 2015; 2: 4. doi: 10,1186 / s40479-015-0025-x.
> మేయో క్లినిక్ స్టాఫ్. సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం. మేయో క్లినిక్. జూలై 30, 2015 నవీకరించబడింది.