చాలామంది ప్రజలు ఒక చికిత్సా కృషిగా రాయడం లేదా జర్నలింగ్ ఆనందించండి మరియు కనుగొంటారు. ఇది ఒక వ్యక్తి ఆలోచనలు మరియు భావాలను నిర్వహించడానికి మరియు వాటిని సురక్షిత మార్గంలో వ్యక్తం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి నిర్ణయాలు మరియు / లేదా వారి జీవితాలలో చేయాలనుకుంటున్న మార్పుల ద్వారా ఆలోచించడాన్ని కూడా ఇది అనుమతిస్తుంది. అలాగే, చాలామంది చికిత్సకులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు వారి ఖాతాదారులకు జర్నలింగ్ను సిఫార్సు చేస్తారు.
తినడం లోపాలు ఉన్న వ్యక్తులు భిన్నంగా లేరు, జర్నలింగ్ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
జర్నలింగ్ అనేది రోజువారీ వ్యక్తి అనుభవిస్తున్న ఆలోచనలు మరియు భావాలను గురించి తరచుగా బయటపడటం. అయినప్పటికీ, ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన నిర్దిష్ట అంశాల పరిష్కారంలో, నిర్దిష్ట సమస్యలను అడ్రసు చేయడంలో సహాయపడవచ్చు లేదా రచయిత యొక్క బ్లాక్ కేసుని అధిగమించవచ్చు.
మీ రికవరీ గురించి రాయడం కోసం Topics
మీ తినడం రుగ్మతకు 'గుడ్బై లేఖ' రాయండి. తినే రుగ్మతకు 'గుడ్బై లేఖ' అనేది చాలామంది వైద్యుల మధ్య ఒక ప్రముఖ నియామకం మరియు దానిని రాయడం వ్యక్తి నిజంగా కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు రికవరీ యొక్క ముఖ్యమైన భాగం. ఈ రకమైన లేఖ మీ తినే రుగ్మత గురించి మీరు ఇష్టపడే లేదా ఆనందించారు (నియంత్రణ లేదా తాత్కాలిక ఆందోళన ఉపశమనం వంటివి) అలాగే ఈటింగ్ డిజార్డర్ గురించి ప్రతికూల విషయాల జాబితాను కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది రికవరీ యొక్క లక్ష్యాలను మరియు వాటిని సాధించడానికి వ్యక్తి యొక్క ప్రణాళికను కూడా వివరించవచ్చు (చికిత్సకు హాజరవడం, నివాస కార్యక్రమంలో ప్రవేశించడం, మొదలైనవి).
మీ తినే రుగ్మత గురించి ప్రోస్ మరియు కాన్ జాబితా చేయండి. చికిత్స ఎంటర్ మరియు ఒక ఈటింగ్ డిజార్డర్ నుండి రికవరీ కట్టుబడి నిర్ణయం కష్టం మరియు భయానకంగా ఒకటి కావచ్చు. కొన్నిసార్లు బాధితులకు వారు ఎప్పుడైనా మార్చాలని కోరుకుంటారు. తినే రుగ్మత యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాల జాబితాలను రూపొందించడం వలన ఇది బయటికి రావటానికి సహాయపడుతుంది.
తినే రుగ్మత మీకు ఇచ్చిన విషయాలు మరియు దానిని తీసివేసిన విషయాలు గురించి మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించండి. రెండు జాబితాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. విషయాల గురించి ఆలోచించడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు కూడా తరువాత తేదీలో జాబితాలకు కూడా జోడించవచ్చు.
నిజం వర్సెస్ మీ తినడం రుగ్మత ఆలోచనలు వ్రాయండి. తినడం లోపాలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా తమ స్వీయ-విలువ , బరువు మరియు ఆహారం గురించి వక్రీకరించిన లేదా తప్పు ఆలోచనలతో పోరాడుతారు. ఈ ఆలోచనలు మార్చడానికి ఒక మార్గం వాటిని 'రుగ్మత ఆలోచనలు తినడం' అని మరియు వాటిని సత్యం పాటు వ్రాయడానికి ఉంది. ఉదాహరణకు, ఒక తినే రుగ్మత ఆలోచన ఉండవచ్చు "నేను బరువు పెరుగుట ఉంటే, నా స్వీయ విలువ తగ్గుతుంది." నిజం మా స్వీయ విలువ మా బరువు నిర్ణయిస్తారు లేదు. ఇది వక్రీకృత ఆలోచనలను గుర్తించి, త్వరగా మరియు సులభంగా సరిదిద్దడానికి వీలుకల్పించేంత వరకు జరగబోయే ఒక పత్రిక అంశం.
స్లిప్ లేదా పునఃస్థితి గురించి మరియు అది ఎలా భిన్నంగా పోయిందో చెప్పండి. తింటున్న రుగ్మత నుండి స్లిప్స్ మరియు రెపప్ లు సాధారణ రికవరీలో భాగంగా ఉన్నాయి. ఇది స్లిప్స్ నుండి నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అయితే జర్నలింగ్ మీకు సహాయపడగలదు. ఇది స్లిప్ స్వయంగా గురించి వ్రాయడానికి మాత్రమే కాదు, ముందుగానే జరిగిందని మరియు విషయాలు ఎలా భిన్నంగా పోయాయో కూడా ముఖ్యమైనవి.
స్లిప్ని ప్రేరేపించినది ఏమిటి? మీరు ట్రిగ్గర్కు స్పందించి వేరొక మార్గం ఉందా?
మీ జీవితం తినే రుగ్మత లేకుండా కనిపిస్తుంది ఏమి గురించి వ్రాయండి. రికవరీ గురించి భయాలు పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గం మీ జీవితం ఈటింగ్ డిజార్డర్ లేకుండా ఎలా వివిధ గురించి ఆలోచించడం ఉంది. భోజనం భిన్నంగా ఉంటుంది? మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి లేదా తక్కువ నిరుత్సాహం మరియు / లేదా ఆత్రుతగా ఉందా? సంబంధాలు ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి? హాబీలు మరియు ఇతర ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలకు మీకు ఎక్కువ సమయం ఉందా? మీరు భౌతికంగా మెరుగ్గా భావిస్తారా? ED-free జీవితం గురించి కొంచెం కలలుకొనేలా మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
మీరు ప్రస్తుతం చికిత్సలో ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడు మీ పరిస్థితికి మరియు అనుభవానికి ప్రత్యేకమైన అంశాల ఆలోచనలను కూడా ఇస్తాడు.
మీరు కూడా జర్నలింగ్ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి మరియు ప్రక్రియలో భాగంగా వచ్చిన ఏవైనా కష్టమైన ఆలోచనలు లేదా భావోద్వేగాలను కూడా మాట్లాడాలనుకోవచ్చు.