మీరు సాడ్ ఉన్నప్పుడు ఇతరుల అవసరాలను మరింత తెలుసుకోవడం కోసం చిట్కాలు
మీరు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు మరింత శ్రద్ధగల ఎలా? శ్రద్ధగల ప్రజలు ఇతరుల ఆనందం మరియు శ్రేయస్సు గురించి ఆలోచిస్తారు. వారు ఇతర ప్రజలకు అవసరం మరియు వారి కోణం నుండి విషయాలు చూడటానికి సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటాయి.
సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) ముఖం కలిగిన ఇబ్బందుల్లో ఒకటి స్వీయ-స్పృహ మరియు లోపలి దృష్టి కేంద్రీకరించడం.
ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా అవగాహన చేసుకుంటున్నారు మరియు మీ అంతటా మీరు ఎలా చూస్తారో మీరు ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే, ఇతరులు సౌకర్యవంతంగా మరియు వారి అవసరాల గురించి ఆలోచించడం చాలా కష్టం.
మీరు SAD కొరకు చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే, మీ దృష్టిని విస్తృతపరచడానికి ఒక అవగాహన ఇతరులపై మరింత శ్రద్ధ చూపించడానికి నేర్చుకోవడం.
ప్రతిరోజు ఐదు ఆలోచనాపరులను చేయటానికి ఒక సాధారణ లక్ష్యాన్ని సాధించడం ద్వారా ఇది సాధించవచ్చు. మీరు మొదటి మూడు అంశాలను ప్లాన్ చేసి, ఆపై ఇతర ఇద్దరూ ఆకస్మికంగా గురించి తెలియజేయండి.
మొదటి వద్ద ఇది అసహజ అనుభూతి ఉన్నప్పటికీ, ఆచరణలో మీరు స్వయంచాలకంగా ఇతరుల అవసరాలను గురించి ఆలోచించడం నేర్చుకుంటారు. చివరికి, మీరు ఏ పరస్పర చర్యలో ఇతరులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి ప్రాధాన్యతనిస్తారు. ఆ ఆలోచనా ధోరణి మంచి కర్మ మీ మార్గం తెస్తుంది.
మీరు ఇతరులకు శ్రద్ధ చూపే మార్గాల్లో కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.
- అభినందన ఇవ్వండి. క్యాషియర్, వెయిట్రెస్ లేదా ఇతర సేవా వ్యక్తి వంటి స్ట్రేంజర్కు పొగడ్త ఇవ్వాలని భావిస్తారు. అభినందన ఊహించనిది మరియు ప్రశంసించబడుతుంది; మరియు మీరు చిన్న చర్చ మేకింగ్ సాధన అవకాశం ఉంటుంది.
- స్మైల్. ప్రజలు నవ్వి వంటి సాధారణ ఏదో వారి రోజు తేడా చేయవచ్చు. సామాజిక నైపుణ్యాల నిపుణుడు లీల్ లోన్డెస్ మీరు నిజంగా ప్రభావం చూపాలని కోరుకుంటే, మీ స్మైల్ నెమ్మదిగా తెలుసుకోండి. మీరు ఎవరినైనా కలుసుకున్నప్పుడు, మొదట పాజ్ చేయండి మరియు మీరు చూస్తున్నట్లుగా నెమ్మదిగా పూర్తి స్మైల్ ఉద్భవించనివ్వండి. ఇది మీ స్మైల్ వంటి వ్యక్తికి నిజమైనది మరియు అతనికి మాత్రమే సరిపోతుంది.
- కార్డులు పంపు. కార్డులు ధన్యవాదాలు, పుట్టినరోజు కార్డులు, బాగా కార్డులు పొందండి; ప్రత్యేకమైన సందర్భాల్లో లేనప్పుడు కూడా స్నేహితులను మరియు కుటుంబ కార్డులను పంపడం ఒక సులభమైన మార్గం. మీకు తేదీలను గుర్తుపెట్టుకొని ఉంటే, ట్రాక్ చేయడానికి సాంకేతికతను ఉపయోగించండి.
- వ్యక్తులను అనుమతించు ప్రజలు దగ్గరగా పొందడానికి అనుమతించే భావోద్వేగ అర్థంలో కాదు, కానీ సాహిత్యపరమైన అర్థంలో: ప్రజలు ముందుకు మీరు లెట్! ఎవరైనా ఎవరో ఒక తలుపు తెరిచి ఉందో లేదో, తక్కువ వస్తువులతో ఉన్నవారిని సూపర్మార్కెట్లో లైన్ లో ముందుకు వెళ్లడానికి లేదా కార్లను విలీనం చేయడానికి అనుమతించడం, ఎవరైనా వ్యక్తులచే చేయగల ఒక చిన్న శ్రద్ద చిహ్నంగా ఉంటుంది.
- చక్కనైన ఉండండి. మీరు శ్రద్ధగా ఉండటంతో ఆటోమేటిక్ గా అనుబంధించబడకపోవచ్చు, కానీ మీ వ్యక్తిగత స్థలాన్ని మరియు వస్తువులను జాగ్రత్తగా ఉంచడం ఇతరులకు సహాయపడుతుంది; ముఖ్యంగా మీరు నివసిస్తున్న లేదా పని చేసేవారు. మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి కూడా శ్రద్ధ చూపుతుంది.
- ఇతరులకు కుక్ లేదా రొట్టెలుకాల్చు. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నవారు లేదా కొత్త శిశువు ఉన్నవారిని తెలిసి ఉంటే, ఇంటిలో వండిన భోజనం తీసుకురావడం ఒక శ్రద్ద చిహ్నంగా ఉంటుంది. వంట ఇంట్లో తయారు చేసిన లాసాగ్నా లేదా కుకీల బ్యాచ్ కేవలం కొన్ని ఆలోచనలు.
- మీ పూర్తి శ్రద్ధ వహించండి. మీరు విన్నప్పుడు, మీ పూర్తి శ్రద్ధ ఇవ్వండి! ఇది సాధారణ చిహ్నంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఇతరులతో ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా సరళమైన మార్గం. ఇది చురుకుగా శ్రవణ నైపుణ్యాలను సాధించే అవకాశం ఇస్తుంది.
- గమనికలు తీసుకోండి. ఎవరైనా మీ పూర్తి దృష్టిని ఇచ్చినప్పుడు, వ్యక్తి ఇష్టపడే విషయాల గురించి మానసిక గమనికలు చేయండి. అప్పుడు, బహుమతి ఇవ్వడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, ఆ వ్యక్తి యొక్క ఆసక్తుల గురించి మీరు ప్రత్యేకంగా ఆలోచిస్తున్నారని చూపించే ఒకదాన్ని మీరు ఇవ్వవచ్చు.
- అనామక ఆలోచనను సాధించండి. తెలివైన ఉండటం ఎల్లప్పుడూ ఇతర వ్యక్తి అది మంచి దస్తావేజు చేసిన మీరు అని అర్థం లేదు. ఒక పార్కింగ్ మీటర్కు మార్పును జోడించడం లేదా డ్రైవ్ ద్వారా లైన్లో మీ వెనుక ఉన్న వ్యక్తికి చెల్లింపును పరిగణించండి. మీరు తిరిగి ఏదైనా ఆశించేటప్పుడు దయతో వ్యాప్తి చెందుతున్నారు; ఇది కేవలం మంచి కర్మ.
- కృతజ్ఞతతో ప్రారంభించండి. సరైన దిశలో మీ మనస్సుని సెట్ చేయడానికి కృతజ్ఞతా భావాన్ని చదవడం ద్వారా ప్రతిరోజూ ప్రారంభించండి. అప్పుడు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు వ్యక్తులను లేదా విషయాలను వ్రాయండి. కృతజ్ఞతతో ఆరంభంలోనే రోజులో మీరు మరింత శ్రద్ధగలది.
- స్పందించండి. ఎవరైనా వాయిస్ మెయిల్ను వదలిస్తే, మీకు ఇమెయిల్స్, లేదా వీధిలో మీతో మాట్లాడటం, ప్రతిస్పందించండి! మీరు ఎంత బిజీగా ఉంటారో ఒక్క నిమిషం మాత్రమే పడుతుంది. ఇతరులు ఒప్పుకోవడం ఒక తెలివైన చర్య. మరింత ప్రోయాక్టివ్గా ఉండండి, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు చేసిన సోషల్ మీడియా పోస్టులపై "ఇష్టం" లేదా వ్యాఖ్యానించండి.
- స్నాక్స్ నిర్వహించండి. నిరాశ్రయుల నుండి అభ్యర్థనలకు ఎలా స్పందించాలో తెలియదా? డబ్బు కోసం అడిగినట్లయితే, మీరు గ్రాన్సాలా బార్లు వంటి పోర్టబుల్ స్నాక్స్ తీసుకుంటారు.
మీరు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఆలోచించదగినంత కష్టం అని మీరు అనుకోవచ్చు. ధృడమైన ప్రజలు తరచూ అవుట్గోయింగ్ మరియు టాక్టివ్గా ఉంటారు; వారు ఇతరులతో తమ కనెక్షన్లలో శ్రద్ధ చూపుతారు. ఇతరులపట్ల బాహ్యమైన ఆలోచనాపరులను చూపించడానికి మీకు తగినంతగా సరిపోవు లేదా బాగా ఇష్టపడనట్లు మీరు భావిస్తే ఉండవచ్చు.
నిజానికి, శ్రద్ధ మీతో ప్రారంభం కావాలి. మీరు మీతో మాట్లాడటం నేర్చుకోవటానికి మరియు మీరే బాగానే వ్యవహరించాలని తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రక్రియలో భాగంగా ఇతరులకు మరింత శ్రద్ధ చూపుతారు.
మీరు తీవ్రమైన సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే మరియు చికిత్స పొందకపోతే, మీ డాక్టర్తో వివిధ రకాల ప్రత్యామ్నాయాలు, మందులు లేదా చికిత్స వంటివి చూడాలని భావిస్తారు. మీరు మీ కోసం దీనిని చేయలేకపోతుంటే, మీరు చేసే మార్పులు మీ చుట్టూ ఉన్నవాటిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి ఆలోచించండి.
చివరగా, ప్రజలు మీ మార్పులను గమనిస్తే? మీ ఆకస్మిక ఆలోచనా విధానాన్ని మీరు ఎలా వివరిస్తారు?
ఏదేమైనా నిజాయితీగా మంచి వివరణ ఉంది. ఇతరులకు ఇది చాలా నూతనమైనది, ఇతరులకు మరింత ఆలోచించదగినదిగా అనిపిస్తుంది. లేదా, మీరు అంశంపై ఒక పుస్తకాన్ని చదివాను. మీ గత ప్రవర్తన గురించి ఏదైనా నేరాన్ని వెళ్లండి మరియు నేటి కొత్త మార్గంలో ప్రారంభించండి.
సోర్సెస్:
Britton S. తక్కువ 10 నిమిషాలు ఒక రోజు లో మరింత ఆలోచనతో బిజీ వ్యక్తి ఎలా.
నోఫ్జిగర్ ఎల్. ఐదు ఆలోచనలు ధైర్యంగా ఉండటానికి మరియు ఇతరుల విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
ష్మిత్ K. రియల్లీ ఆర్ యు వాట్ యు థర్ థాట్ థాట్ థాట్ యు ఆర్ రియల్లీ ఆర్.
ట్రేసీ J. కర్మ అండ్ ది ఆర్ట్ ఆఫ్ బీయింగ్ థాట్ఫుల్.
Trew JL, ఆల్డన్ LE. దయ సామాజికంగా ఆత్రుత వ్యక్తులలో ఎగవేత లక్ష్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రేరణ మరియు భావోద్వేగ 2015: 9499.