ఎలా ప్రతి సైజు ఆరోగ్యం డిజార్డర్ రికవరీ అలవాట్లు సహాయం చేస్తుంది
ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ శరీరం చిత్రం గురించి మాత్రమే కాదు. సన్నగా ఉండటానికి సామాజిక ఒత్తిళ్ళకు ప్రతిస్పందనగా అవి ఇటీవల లేవు. వాస్తవానికి, 13 మరియు 14 వ శతాబ్దాల్లో ఈటింగ్ డిజార్డర్లు నెలకొల్పబడ్డాయి , మహిళలు మతపరమైన భక్తిని ప్రదర్శించడానికి ఉపవాసం పాటించారని అది నమోదు చేయబడినది. అయినప్పటికీ, నేడు తినే లోపాలు సన్నగా ఉన్న ఒక సమాజం యొక్క సందర్భంలో సంభవిస్తాయి, కొవ్వు భయపడటం మరియు ఆహార సంస్కృతితో వ్యాప్తి చెందుతాయి.
ఇది రికవరీ మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
డైట్ కల్చర్ ఇంపాక్ట్స్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్
ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న కొన్ని మానసిక రుగ్మతలు సంస్కృతిని మెచ్చుకుంటాయి మరియు తినే రుగ్మతగా గొప్పగా విలువలు ఉన్నాయి. ప్రజలు తమ స్వీయ నియంత్రణ మరియు ఆహార నియంత్రణ లేదా నిబద్ధత వద్ద నిబద్ధత కోసం నిర్బంధిత తినే లోపాలతో ప్రజలను సాధారణంగా ప్రశంసిస్తారు. అనారోగ్య ఆందోళన లేదా మాంద్యం కారణంగా మంచం నుండి బయటపడిన అసమర్థత వంటి ఇతర రుగ్మతల లక్షణాల కోసం ప్రశంసించటం ఊహిస్తారా? రోజువారీ చర్చలకు ఆహార సలహాలను లేదా రుచికరమైన ఆహారం తినడం యొక్క అవమానం చుట్టూ తిరగడానికి ఇది సాధారణమైనప్పుడు, రికవరీ కూడా కష్టతరం అవుతుంది.
బరువు స్టిగ్మా పై పరిశోధన
స్థూలకాయాన్ని నిర్మూలించడం పై దృష్టి పెద్ద సంస్థలలో నివసించే వ్యక్తుల యొక్క వివక్షత మరియు అవమానకరమైన దారితీస్తుంది. క్రమంగా, ఈ కళంకం అనేక ప్రతికూల మానసిక మరియు ఆరోగ్య పరిణామాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. బరువు పులుసు అనారోగ్యకరమైన తినే ప్రవర్తనలను పెంచుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి- శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం మరియు తినడం తగ్గుతుంది.
బరువు స్టిగ్మా కూడా మాంద్యం, ఒత్తిడి, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు ప్రతికూల శరీర ఇమేజ్కు దారితీసింది. వాస్తవానికి, ప్రతికూల ఆరోగ్య పర్యవసానాలు సాధారణంగా ఎక్కువ బరువును కలిగి ఉన్నాయని ప్రస్తుతం బరువు స్టిగ్మా ద్వారా కూడా తీవ్రతరం అవుతున్నాయి.
బరువు నష్టం పరిశోధన
చాలామంది వ్యక్తులు బరువు నష్టం దీర్ఘకాలం కొనసాగించలేకపోతున్నారు.
అంచనాలు సూచిస్తున్నాయి బరువు-ఆధారిత జీవనశైలి జోక్యాల పూర్తి చేసిన పాల్గొనేవారిలో 20 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది ఈ బరువు క్షీణతను ఒక సంవత్సరం తరువాత నిర్వహిస్తారు. రెండవ సంవత్సరం నాటికి, ఈ శాతం మరింత తగ్గిపోతుంది. ఐదు సంవత్సరాల తర్వాత పాల్గొన్నవారు సగటున, వారి ప్రారంభ బరువు తగ్గింపులో 77 శాతం మంది తిరిగి వచ్చారని పరిశోధనలు తెలుపుతున్నాయి. Dieters తరచుగా వారు ప్రారంభంలో కోల్పోయిన కంటే మరింత తిరిగి పొందుతారు - "స్థాయిని ఆహార నియంత్రణ" అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయం.
ఆహారం వైఫల్యం బరువు సైక్లింగ్కు కూడా దారితీయవచ్చు: బరువు నష్టం మరియు బరువు పెరుగుట యొక్క ప్రత్యామ్నాయాలు. బరువు సైక్లింగ్ అనేది మానసిక మరియు ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసింది. అదనంగా, ఇది మరింత మెటబాలిక్ శక్తి వ్యయాన్ని తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది, ఇది మరింత అవకాశంను తిరిగి పొందగలదు.
ప్రతి పరిమాణంలో ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి?
ప్రతి పరిమాణంలో ఆరోగ్యం (HAES) ఆరోగ్యానికి ఒక విధానం, అది బరువు నుండి ఆరోగ్యానికి దృష్టిని పెంచుతుంది. ఇది 1990 ల చివర్లో ప్రధానంగా ఉద్భవించిన నూతన తత్వశాస్త్రం. ఇది అసోసియేషన్ ఫర్ సైజ్ డైవర్సిటీ అండ్ హెల్త్ (ASDAH) చేత ప్రోత్సహించబడుతుంది, ఈ పదము ఒక నమోదిత ట్రేడ్మార్క్గా ఉన్నది.
HAES యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యం అన్ని పరిమాణాల ప్రజలకు ఆరోగ్య ప్రవర్తనలను ప్రోత్సహించడం. HAES ఐదు సూత్రాలపై ఆధారపడింది:
- వెయిట్ Inclusivity: శరీరాలు సహజంగా వివిధ ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తాయి అంగీకారం, మరియు శరీరం యొక్క ఏ పరిమాణం శరీర ఏ ఇతర పరిమాణం కంటే అంతర్గతంగా ఉత్తమం
- ఆరోగ్యం వృద్ధి: ఆరోగ్య, ఆరోగ్యం, ఆధ్యాత్మికం, భావోద్వేగ మరియు శారీరక కారకాలతో సహా ఆరోగ్యానికి దోహదపడే అదనపు అసమానతలకు బదులుగా బరువు మరియు ఆరోగ్యంపై దృష్టి.
- గౌరవప్రదమైన జాగ్రత్త: బరువు బయాస్ మరియు బరువు-ఆధారిత వివక్ష యొక్క గుర్తింపు మరియు దాని చివరలో పని చేయడానికి నిబద్ధత. ఇది జాతి, శరీర పరిమాణం, లింగం, లైంగిక గుర్తింపు మొదలైనవి వంటి వివిధ గుర్తింపులను అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక విభజన లెన్స్ యొక్క దత్తతను కలిగి ఉంటుంది.
- బాగా-తినడం కోసం అలవాటు: ఆకలి, మర్యాద, పోషక అవసరాలు మరియు ఆనందం ఆధారంగా మన్నికైన, వ్యక్తిగతీకరించిన తినడం-బరువు నియంత్రణ పై దృష్టి బాహ్య తినడం మార్గదర్శకాలు కాదు.
- లైఫ్-ఎన్హాన్సింగ్ మూవ్మెంట్: ఎన్నో సామర్ధ్యాలతో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఆనందించే శారీరక కార్యకలాపాల ప్రోత్సాహం, వారు పాల్గొనడానికి ఇష్టపడేంత వరకు.
పరిశోధన మద్దతు HAES ఉందా?
సాంప్రదాయిక ఊబకాయం చికిత్సకు HAES ను పోల్చిన అనేక క్లినికల్ ట్రయల్స్ నిర్వహించబడ్డాయి. ఈ ఆరు అధ్యయనాల నుండి ఎవిడెన్స్ HAES విధానం మానసిక, ప్రవర్తనా మరియు మానసిక చర్యలలో మెరుగుదలలకు దారితీసింది అని సూచిస్తుంది. విషయ సూచిక రక్తపోటు మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో గణాంక మరియు వైద్యపరంగా సంబంధిత మెరుగుదలలు ప్రదర్శించబడ్డాయి. వారు పెరిగిన శారీరక శ్రమను ప్రదర్శించి, తినే రుగ్మతలను తగ్గించి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచారు.
HAES జోక్యానికి సంబంధించి ఎలాంటి ప్రతికూల పరిణామాలను అధ్యయనాలు కనుగొనలేదు. HAES జోక్యాన్ని పొందిన విషయాలను ఈ కార్యక్రమంలో ఎక్కువ కాలం ఉండాలని అనిపించింది. బరువు తగ్గింపు కార్యక్రమాలలో ఉన్న రోగులు తరచూ బయటకు వస్తారని భావించి, ఇది మంచిది
ఎలా HAES అప్రోచ్ రికవరీ తో సహాయపడుతుంది
అనోరెక్సియా నెర్వోసా నుంచి కోలుకోవడం కోసం బరువు తగ్గడం అనేది అంత అవసరం. నిర్బంధిత తినే లోపాలతో ఉన్న రోగులకు కోల్పోయిన బరువును పునరుద్ధరించాల్సిన అవసరం లేకుండా, తినే రుగ్మతల చికిత్స బరువు సమస్యలను పరిష్కరించడానికి లక్ష్యంగా ఉండకూడదు.
బరువు తగ్గడం అమితంగా తినే రుగ్మత కలిగిన రోగులకు ప్రభావవంతమైనది కాదు. బరువు కోల్పోవడాన్ని మరియు అణగదగిన బరువును నిలుపుకోవడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తులు, మునుపటి బరువు కంటే తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారు - ఇవి తినే రుగ్మత మరియు బులీమియా నెర్వోసాకు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. బుల్మియా నెర్వోసాతో ఉన్న వ్యక్తులు అణచివేయబడిన బరువును నిలబెట్టుకోవటానికి తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు పెరుగుట లేదా బరువు కోల్పోవడంపై నిరంతర దృక్పథం రుగ్మతల ప్రవర్తనలను తినటం మరియు నిర్వహించగలదు. పరిశోధన ఒక గోల్ బరువు నష్టం న నిరంతర దృష్టి ఆహార మరియు శరీరం అలవాటు దారితీస్తుంది చూపిస్తుంది, తినడం లోపాలు, బరువు స్టిగ్మా, మరియు స్వీయ గౌరవం తగ్గింది.
సాంప్రదాయిక ఆలోచనలు ఒకరి శరీరం గురించి చెడుగా భావించడం వలన బరువు నష్టం ప్రోత్సహించే ప్రవర్తనా మార్పులను ప్రోత్సహిస్తుంది; నిజానికి, వ్యతిరేకత నిజం. ఒకరి శరీర 0 గురి 0 చి చెడుగా ఉ 0 డడ 0 వల్ల ఎక్కువ వినాశనకరమైన ప్రవర్తన జరుగుతు 0 ది. దీనికి విరుద్ధంగా, శరీర అంగీకారం ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఆహారపదార్ధాల అభిప్రాయాన్ని తిరస్కరించడం మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని వారి ఆహారంలోకి తిరిగి రావడం, బరువు కోల్పోవడం లేదా కొన్ని ఆహారాలను నివారించడం గురించి మాట్లాడే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల చుట్టూ ఉన్న రోగుల కోసం ఒక శక్తివంతమైన సవాలుగా ఉంటుంది. HAES అభిప్రాయాన్ని అనుసరిస్తూ సన్నగా ఉన్న వస్తువుల పూజలు మరియు శరీర అంగీకారం ప్రోత్సహిస్తుంది.
HAES విధానం బరువు సమస్యల నుండి శరీర అసంతృప్తి యొక్క తీర్మానం వరకు దృష్టిని పెంచుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క సమితిని మీరు అంగీకరించమని ప్రోత్సహిస్తుంది: మీ శరీరానికి బరువు నష్టం మీద సరిదిద్దుకోకపోతే ఆకలి మరియు సంపూర్ణత్వం కోసం మీ శరీర సహజ సంకేతాలను ప్రతిస్పందించకపోతే తిరిగి వస్తుంది. మీరు బరువును కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు తిరిగి పొందుతారు; మరియు మీరు చాలా ప్రయత్నం లేకుండా నిర్వహించడానికి బరువు. ఇది మీ శరీరానికి కావలసిన బరువు.
HAES విధానం అధిక బరువు మరియు నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితుల మధ్య సహసంబంధాన్ని గుర్తించినప్పటికీ, ఈ సంబంధం పూర్తిగా కారకంగా ఉన్నదా అని ప్రశ్నించింది. బరువు తగ్గడం కంటే ప్రవర్తన మార్పు ఆరోగ్యం మెరుగుదలలో గొప్ప పాత్ర పోషిస్తుందని ఈ సమాచారం సూచిస్తుంది. బరువు తగ్గడం చాలా అరుదుగా పనిచేస్తుందని మాకు తెలుసు, అది ఎప్పుడు జరుగుతుందో, బరువు తక్కువ బరువు మాత్రమే కోల్పోతుంది మరియు అది కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ప్రవర్తన ద్వారా నడిచే ఆరోగ్య మెరుగుదలల అప్పుడప్పుడు మరియు యాదృచ్ఛిక ఫలితంగా, బరువు తగ్గడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన అంతిమంగా కాకుండా?
ప్రతి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. అన్ని రకాలైన ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో మానవులు సహజంగా వస్తారు. ఇది మా పిల్లలు ఆడటం బొమ్మలు అన్ని తెలుపు మరియు svelte ఇక్కడ ప్రపంచంలో ఈ గుర్తు కష్టం. మా కళ్ళు మరియు చర్మం యొక్క రంగు మాదిరిగా మన శరీరాల ఆకృతి మరియు పరిమాణం ఎక్కువగా జన్యుశాస్త్రం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. HAES విధానం మీరు శరీరాన్ని మరియు మీ కోసం సరైన ఆకృతిని నిర్వహించడానికి మీ శరీరాన్ని విశ్వసించటానికి అనుమతిస్తుంది.
అంతర్గత ఆకలి మరియు పశ్చాత్తాప సూచనలు మరియు ప్రాధాన్యతలపై సహజమైన తినడం-వినడం మరియు నటన కోసం HAES విధానం మద్దతు ఇస్తుంది. వారి ఆహార నిర్ణయాలు నడపడానికి గతంలో బహిష్కరించబడిన బాహ్య ఆహార నియమాలను అనుమతించిన రికవరీలో ఉన్నవారు ప్రత్యేకంగా HAES విధానం ద్వారా సహాయపడతారు. HAES కూడా ఆనందం యొక్క లక్ష్యం కోసం ఆహ్లాదకరమైన ఉద్యమం వ్యాయామం సిఫార్సు కాకుండా బరువు నష్టం సిఫార్సు. బరువు నష్టం నుండి డీకోలింగ్ వ్యాయామం చాలామంది రోగులకు తినడానికి సంబంధించిన రుగ్మతలకు సవాలుగా ఉంది.
నేను HAES గురించి తెలుసుకోవచ్చా?
HAES గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కింది వనరులను చూడండి.
వెబ్ సైట్లు:
- అసోసియేషన్ ఫర్ సైజ్ డైవర్సిటీ అండ్ హెల్త్ (ASDAH) అనేక విద్యా వనరులు మరియు ప్రొవైడర్ల జాబితాను అందిస్తుంది.
- HAES ప్లెడ్జ్, రిజిస్ట్రీ మరియు రిసోర్స్ లిస్ట్ రిసోర్సెస్ మరియు ప్రొవైడర్ డైరెక్టరీని కూడా అందిస్తుంది.
వీడియో:
- అసోసియేషన్ ఫర్ సైజ్ డైవర్సిటీ అండ్ హెల్త్ ద్వారా పూడ్లే సైన్స్ సమస్య బరువు మరియు ఆరోగ్యంపై ప్రస్తుత పరిశోధన యొక్క పరిమితులను బహిర్గతం చేసే ఒక యానిమేటడ్ వీడియో.
పుస్తకాలు:
- ప్రతి సైజులో ఆరోగ్యం: మీ బరువు గురించి ఆశ్చర్యకరమైన ట్రూత్ , లిండా బకన్ చేత, పీహెచ్డీ బరువు పురాణాలను సూచిస్తుంది మరియు HAES వెనుక సైన్స్ని ఇస్తుంది.
- శరీర గౌరవం: సాంప్రదాయిక ఆరోగ్యం పుస్తకాలు లీవ్ బేకన్, పీహెచ్డీ, మరియు లూసీ అఫ్రమోర్, పీహెచ్డీ, RD లలో ఆహారం మరియు ఆరోగ్యం గురించి తాజా విజ్ఞాన శాస్త్రం మరియు ఎందుకు ఆహారాలు విఫలం అవుతున్నాయి, ఇది ఒక HAES విధానం పాటించేలా ఎలా బోధిస్తుంది.
అనేక బ్లాగులు మరియు సోషల్ మీడియా గ్రూపులు మరియు ప్రతి పరిమాణంలో ఆరోగ్యంపై దృష్టి కేంద్రీకరించే ఖాతాలు కూడా ఉన్నాయి. కనెక్షన్లను కనుగొనడానికి #HAES కోసం శోధించడానికి ప్రయత్నించండి.
> సోర్సెస్:
> బేకన్, లిండా, మరియు లూసీ అఫ్రమోర్. 2011. "వెయిట్ సైన్స్: ఇవాల్యుయేటింగ్ ది ఎవిడెన్స్ ఫర్ ఎ పారాడిగ్మ్ షిఫ్ట్." న్యూట్రిషన్ జర్నల్ 10 (జనవరి): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> పెన్నీ, టారా ఎల్., మరియు సారా ఎఫ్ ఎల్ కిర్క్. 2015. "ప్రతి సైజు పారాడిగమ్ అండ్ ఊబకాయం వద్ద ఆరోగ్యం: మిస్సింగ్ ఎన్విఫికల్ ఎవిడెన్స్ మే ఫర్ రిఫ్రమింకింగ్ ఓపెసిటీ డిబేట్ ఫార్వర్డ్." అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> పుహ్ల్, రెబెక్కా M., మరియు చెల్సీ A. హ్యూయర్. 2010. "ఊబకాయం స్టిగ్మా: ప్రజారోగ్యం కోసం ముఖ్యమైన పరిగణనలు." అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> టైలా, ట్రేసీ ఎల్., రాచెల్ ఎ. అన్నన్జిటోటో, డబ్ బర్గర్డ్, సిగ్రున్ డానియల్స్డోటిర్, ఎల్లెన్ షుమాన్, చాడ్ డేవిస్, మరియు రాచెల్ ఎం. కలోగేరో. 2014. "వెయిట్-ఇన్క్లూసిస్ వెర్సస్ వెయిట్-నార్మాటివ్ అప్రోచ్ టు హెల్త్: ఇవాల్యుటటింగ్ ఎవిడెన్స్ ఫర్ ప్రియరటైజింగ్ వెల్-బియింగ్ ఓవర్ వెయిట్ లాస్." రీసెర్చ్ ఆర్టికల్. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.