ఎందుకు మీరు ముఖాముఖి నుండి విరామం తీసుకోవాలి?

సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యాలతో బాధపడుతున్నవారికి ఎలాంటి సమయాన్ని తీసుకోవడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది?

మీరు సరిహద్దు వ్యక్తి వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం (BPD) కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు విభేదాలకు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు మరియు ఇతర వ్యక్తుల కన్నా ఎక్కువగా హాని కలిగించవచ్చు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని అన్యాయం చేసుకున్నప్పుడు లేదా ఒక అపార్థం అయినప్పుడు, మీరు తీవ్ర ప్రభావాలను అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీ మొట్టమొదటి అభిరుచిని వెంటనే ఎదుర్కోవటానికి వ్యక్తిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఇది చాలా సాధారణ ప్రతిస్పందన అయితే, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడం మరియు ఎదురుదెబ్బల నుండి విరామం తీసుకోవడం మీరు పరిస్థితిని మరింత స్పష్టంగా చూడడానికి మరియు మీ సానుకూల సంభాషణ నైపుణ్యాలను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ నైపుణ్యం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఇతరులతో మరింత క్రియాశీలంగా మరియు ఆరోగ్యంతో సంబంధాలను నిర్వహించవచ్చు.

మీరు BPD ఉంటే, జీవితం చాలా నలుపు మరియు తెలుపు; ఇది వివాదంలో మధ్యస్థ మైదానాన్ని చూడటం కష్టం. అన్ని సంబంధాలు గందరగోళంగా ఉంటాయి మరియు వారి హెచ్చు తగ్గులు ఉంటాయి, కానీ మీరు BPD ఉన్నప్పుడు, ఆ సమస్యలు సంభావ్య సంభాషణలు మరియు ప్రేరేపించడానికి కారణమవుతాయి, ఇవి నయం లేదా పునరుద్ధరించడం కష్టం. ఈ ఎపిసోడ్లలో సంబంధాలు తీవ్రంగా దెబ్బతింటున్నందున ఇది సర్వసాధారణం.

బెదిరింపులు ఎలా నిర్వహించాలి?

మీ సంబంధాలు మరియు మీ కీర్తి రెండింటినీ కాపాడటానికి మీరు తీవ్రమైన పరిస్థితులను ఎలా నిర్వహిస్తున్నారో పునరాలోచించటం చాలా ముఖ్యం. ఏదో మీకు జరిగినప్పుడు మీరు ఘర్షణను ఎలా నిర్వహిస్తారో మార్చడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

• భావోద్వేగాలు పాస్ కోసం వేచి ఉండండి: మీరు మీ స్నేహితుడికి లేదా సహోద్యోగికి వెంటనే మాట్లాడినప్పుడు, మీరు కలత చెందుతున్నప్పుడు లేదా కోపంతో మంచి ఆలోచన కానప్పుడు వారితో మాట్లాడండి. ఇది చాలా కఠినంగా మాట్లాడటానికి లేదా మీరు చెప్పని విషయాలు చెప్పేలా చేస్తుంది. ఇరువైపులా హర్ట్ భావాలతో పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. బదులుగా, పరిస్థితి నుండి దూరంగా దశ మరియు ఇతర వ్యక్తి నుండి దాని గురించి ఆలోచించడం కొంత సమయం ఇవ్వండి. అది మీరు విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకునేందుకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు చాట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ప్రశాంతమైన మానసికస్థితిలో ఉంటారు.

• పెద్ద సమస్యలను గుర్తించండి : మీరే చాలా అప్రధానమైనదిగా మీరు కోరుకుంటే, నిజమైన సమస్య ఏమిటో నిర్ణయించడానికి గడువు సమయాన్ని ఉపయోగించండి. ఎన్నడూ జరగలేదు అని ఏదో నెలల క్రితం జరిగింది? లేదా వేరొకరిని మీరు బాధపెడుతున్నారని మరియు మీరు వేలాడుతున్నావా? మీ భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించడం నిజంగా పరిస్థితిని మీ స్వంత చరిత్రలో పరిస్థితికి తీసుకురాకుండా సరైన విధంగా నిర్వహించడం కోసం మిమ్మల్ని అస్థిరంగా చేస్తుంది.

• ఒక ప్రణాళికతో ముందుకు సాగండి : మరొక వ్యక్తితో మాట్లాడటానికి గదిలోకి ముట్టడికి ముందు, మీ భావాలను మరియు ముఖ్య వ్యక్తీకరణలను వ్రాయడానికి మీరు కొన్ని నిమిషాలు పట్టవచ్చు. ఇతర వ్యక్తి యొక్క అభిప్రాయాన్ని మరియు కథ యొక్క వారి వైపుని ఊహించుకోండి. ఇది చేతిలో ఉన్న వాస్తవిక సమస్యలపై సంభాషణను దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు ఒక వేడి పోటీ కంటే ఉత్పాదక సంభాషణను కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

సంఘర్షణలు ఎప్పుడూ సరదాగా లేవు, కానీ మీరు సరిహద్దు వ్యక్తి వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం కలిగి ఉన్నప్పుడు, నొప్పి లేదా తిరస్కారం యొక్క భావన అధికం అనిపించవచ్చు, ఇది వెంటనే చర్య తీసుకోవడానికి అవసరమైనట్లుగా కనిపిస్తుంది. కానీ మీ ఆలోచనలు ఒంటరిగా ఉండటానికి కేవలం 30 నిముషాలు తీసుకోవడం ద్వారా, కోపంగా కాకుండా సమస్యలతో సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.