ఒక ఫోబియాతో వ్యవహరించడం - మీరు దానిని ఓవర్ చేయలేరా?

మీ స్వంత ఆన్ బ్యాక్ఫైర్ ఒక తీవ్రమైన భయం తో వ్యవహరించే ప్రయత్నిస్తోంది

మీరు ఒక భయం నుండి బాధపడుతున్నట్లయితే, మీతో వ్యవహరించే సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న స్నేహితులు మరియు కుటుంబాలచే ఉపయోగించిన సలహాతో మీరు చాలా సుపరిచితంగా ఉంటారు: "దానిని పీల్చండి." "ఒక మనిషి ఉండండి." "అది గెట్."

కొందరు వ్యక్తులు మీ భయాలను ఎదుర్కొనేలా మీకు సహాయపడగలరు. "మీరు మెరుపు చీలమవ్వటానికి అవకాశం ఎక్కువ సార్లు X మీరు సంఖ్య (మీరు మీ భయము ఏది) చనిపోయే కంటే ఒక బేస్బాల్ ద్వారా ఒక వేగవంతమైన బస్సు / హిట్ ద్వారా అమలు."

జ్ఞాన ఈ పదాలు రోజువారీ నరములు ఎదుర్కొనే వ్యక్తులు ప్రోత్సహించటం మరియు ప్రోత్సహిస్తుంది ఉన్నప్పటికీ, మీరు చట్టబద్ధమైన phobias బాధపడుతున్న ఉంటే వారు నిజానికి పక్షవాతం చేయవచ్చు. ఎందుకు? మీ భయం అహేతుకమని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. దాని అహేతుకతను గుర్తుచేసుకోవడ 0 వైరుధ్య 0 గా ఉ 0 డగలదు, ఆ భయ 0 చాలా బల 0 గా ఉ 0 టు 0 ది.

మీ ఫోబియాని ఎదుర్కోవడం

ఇది భయభరితమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కొనేందుకు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడుతుంది. అయితే ఆ ఘర్షణకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో, అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తీవ్రంగా, లోతైన-నాటుకు మరియు దీర్ఘకాలం భయంకరమైన భయం ఇటీవలనే అభివృద్ధి చేసిన తేలికపాటి కన్నా ఎదుర్కొనేందుకు చాలా కష్టంగా ఉంది. మీరు ఇప్పటికే నాడీ లేదా నొక్కిచెప్పినప్పుడు, నిరాశకు గురైనప్పుడు మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు కంటే భయం కలుగజేస్తుంది. సమూహాలు మరియు పెద్ద ధ్వనుల వంటి బహుళ ట్రిగ్గర్లను ఎదుర్కోవడమే, ఒక్క ట్రిగ్గింగ్ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడం కంటే కష్టం.

మీ స్వంత న ఒక ఫోబియా వ్యవహారం

Phobias మా చర్యల వాటిని ట్రిగ్గర్ విషయాలు భిన్నంగా ఉంటుంది.

కొందరు పారిపోతారు. ఇతరులు కేకలు వేస్తున్నారు. కొందరు కోపంతో మరియు శత్రువులుగా మారారు. స్థానంలో కొన్ని ఫ్రీజ్. మీరు అనుకోకుండా మీ భయం ప్రేరేపించిన పరిస్థితికి పరిగెడుతున్న సమయాలను గురించి ఆలోచించండి. ఉద్దేశపూర్వకంగా భయపడుతున్న పరిస్థితిలో మీరే ఉంచడం అవకాశం ఇదే విధమైన స్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు ఉద్దేశపూర్వకంగా వారి ట్రిగ్గర్స్ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, నియంత్రణ భావన వారి ప్రతిచర్యలను తగ్గిస్తుంది, కానీ ఇది సార్వత్రికం కాదు.

డేంజర్స్ అఫ్ డీలింగ్ విత్ ఎ ఫోబియా

వరదలు అనేది ఒక మానసిక ఆరోగ్య పద్దతి, దీనిలో భయం నుండి బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఒక చెందుతున్న పరిస్థితిలో మునిగిపోతాడు. అయినప్పటికీ, శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు, తరచుగా శ్వాస మరియు విజువలైజేషన్ వ్యాయామాలు వంటి ఇతర సాంకేతికతలతో పాటుగా ఉపయోగిస్తారు. మీ స్వంత న వరదలు నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీరు పానిక్ లేదా నియంత్రించలేని ప్రవర్తన ప్రదర్శించడానికి కారణం కావచ్చు, మరియు అది మీ భయం మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు.

కొన్ని భయంకరమైన ప్రతిచర్యలు ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనకు దారితీస్తుంది. మీ ధోరణి ఒక ట్రిగ్గర్ నుండి పారిపోయి ఉంటే, ఒక పైకప్పు మీద పడడం ద్వారా ఎత్తులు భయపడటాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తే, విషాదకరమైనది. మీరు పరిమితమై ఉన్నప్పుడు శారీరకంగా మెలితిప్పినట్లు ఉంటే, గుండ్రని ప్యాక్ చేసిన సంఘటనలో మీ క్లాస్త్రోఫోబియా ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఇబ్బంది పడవచ్చు.

ఇది ఒక ఫోబియా లేదా జస్ట్ ఎ ఫియర్?

భయం మరియు భయం మధ్య వ్యత్యాసం చెప్పడం కఠినమైనది. మీ భయం ఒక తేలికపాటి "కడుపులో ఉన్న సీతాకోకచిలుకలు" ప్రతిచర్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీ భయము భయం కావచ్చు. మీరు ఒక ప్రత్యేక పరిస్థితిని తప్పించుకోవడాన్ని లేదా అస్పష్టతను ఎదుర్కోవడాన్ని మీరు సాధారణంగా కనుగొంటే, లేదా మీరు నడుస్తున్న వంటి నాటకీయ ప్రతిచర్యలను ప్రదర్శిస్తే, వణుకు లేదా ఏడుపు, మీరు సాధారణ భయం కంటే ఎక్కువ ఉందని ఊహించుకోవడానికి బహుశా సురక్షితంగా ఉంటుంది.

మీరు ఒక ఫోబియాతో ఎలా వ్యవహరి 0 చాలి?

తీవ్రంగా ఉన్నట్లు లేదా మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే ఏదైనా భయం గురించి మీ కుటుంబ వైద్యుడు లేదా శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో సంప్రదించండి. అనేక ఉపద్రవాలకు చికిత్స పద్ధతులు మరియు, బహుశా, మందులు కలయికను ఉపయోగించి కొన్ని సెషన్లలో చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు పోరాట పద్ధతులు మరియు వ్యూహాలను నేర్చుకోవచ్చు, మీ భయము యొక్క పనిని మీరు భయపడాల్సిన క్రమపద్ధతిలో భ్రమింపజేసే ప్రక్రియ ద్వారా మీ భయము లేదా పనిని ఎదుర్కొంటారు.

ఇది మీ సొంత న భయం ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి ఉత్సాహం అయితే, ప్రొఫెషనల్ మార్గదర్శకత్వం విజయం కోసం మీ అవకాశాలు పెంచడానికి మరియు మీరు అనుకోకుండా ప్రక్రియలో విషయాలు చెత్తగా లేదు నిర్ధారించడానికి చేయవచ్చు.

తర్వాతిసారి బాగా అర్థం చేసుకున్న స్నేహితుడు మిమ్మల్ని "దానిపైకి రావటానికి" అని చెబుతాడు, మీరు మీ భయాల ద్వారా బాధ్యతాయుతమైన మార్గంలో పని చేస్తున్నారని చెప్పండి.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (1994). మానసిక రుగ్మతల యొక్క విశ్లేషణ మరియు గణాంక మాన్యువల్ (4 వ ఎడిషన్) .}

_{టాంలిన్సన్, నికోలే. ఇన్ డెప్త్: సైకాలజీ. "ఫియర్ ఫాక్టర్స్." CBC న్యూస్. అక్టోబర్ 31, 2007.}