కంటి సంప్రదించండి ఆందోళన అధిగమించడానికి ఎలా

మీరు సోషల్ ఆందోళన రుగ్మత కలిగి ఉన్నప్పుడు కంటి సంప్రదించండి మేకింగ్ చిట్కాలు

కంటి పరిచయం ఆందోళన రోజువారీ సామాజిక పరస్పర జోక్యం చేసుకోవచ్చు. అదే టోకెన్ ద్వారా, మంచి కంటి సంబంధాన్ని కాపాడుకునే సామర్ధ్యం సాంఘిక సంకర్షణకు ఒక ముఖ్యమైన అంశం. కంటిలో ఉన్న ఇతరులను చూసే వ్యక్తులు స్నేహపూర్వకంగా మరియు స్వాగతించబడతారు. అయితే, చాలా పిరికి మరియు సామాజిక ఆందోళన వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ ఈ భాగం కష్టంగా ఉన్నాయి.

సోషల్ ఆందోళన క్రమంలో ఐ సంప్రదించండి యొక్క ఫియర్

తరచుగా ఆందోళనను రేకెత్తించే మరియు అసౌకర్యంగా ఉన్న కళ్ళు ఎవరైనా చూస్తూ సామాజిక ఆందోళనతో ఉన్నవారు; వారు తప్పనిసరిగా కంటికి సంబంధించి ఆందోళన కలిగి ఉంటారు.

ఈ కారణంగా, జన్యు వైరింగ్ కు, బహుశా సాంఘిక ఆందోళన (SAD) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రత్యక్ష కంటికి సంబంధించి ఒక భయపడుతున్న భయాన్ని కలిగి ఉన్నట్లుగా వెల్లడైంది.

మీరు కంటిలో ఉన్న వ్యక్తిని చూసినప్పుడు, మీరు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. మీరు సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే, ప్రమాదం గురించి మిమ్మల్ని హెచ్చరించే మీ మెదడులోని భాగం కంటికి సంబంధించి సాధారణమైనదిగా ఉంటుంది.

సోషల్ ఆందోళన క్రమంలో ఐ సంప్రదించండిపై పరిశోధన

ప్రస్తుత సైకియాట్రీ రిపోర్ట్స్ లో ప్రచురించబడిన ఒక 2017 సమీక్ష సామాజిక ఆందోళన గార్డు ఉండటం మరియు ప్రాసెసింగ్ భావోద్వేగ సామాజిక ఉత్తేజితాలు తప్పించడం మిశ్రమం సంబంధించినది. ఇది ఒక పార్టీలో, మీరు న్యాయనిర్ణేతగా ఉన్న వ్యక్తుల కోసం మీరు చూడవచ్చు, కానీ మీరు తీర్పు చేయబడుతున్నట్లు భావిస్తున్న పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. అంతేకాక, సామాజికంగా ఆందోళన చెందుతున్న ప్రజలు కంటికి సంబంధాన్ని నివారించకుండా ఉండవచ్చని సమీక్ష తెలుపుతుంది. మళ్ళీ, ఈ తీర్పు చెప్పబడుతున్న భయం వల్ల కావచ్చు.

కంటి సంప్రదించండి ఆందోళన అధిగమించి

ఇది కనిపిస్తుంది, అప్పుడు, అధిగమించి కంటి పరిచయం ఆందోళన కూడా రెండు దశల ప్రక్రియ.

1. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో కంటి సంబంధంలో పాల్గొనడానికి మీరు ఆందోళనను తగ్గించుకోవాలి.

మీరు సాంఘిక పరిస్థితులలో మీ కంటికి పరిచయ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచాలి.

ఐ సంప్రదించండి గురించి ఆందోళన తగ్గించడం

అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు / లేదా ఔషధప్రయోగం వంటి సరైన చికిత్సతో, సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు వారి భయం ప్రతిస్పందనను అధిగమించడానికి మరియు మెరుగైన కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించడానికి నేర్చుకోవచ్చు. మీ పరిచయాన్ని మీరు అభ్యాస ద్వారా మరియు స్పందన.

కంటి కాంటాక్ట్ స్కిల్స్ ఇంప్రూవింగ్

1. ఒక సమూహంలో

ఒక సమూహాన్ని మాట్లాడేటప్పుడు, మొత్తం సమూహం గురించి ఆలోచించకుండా, ఒక సమయంలో ఒక వ్యక్తితో వ్యక్తిగత సంభాషణలు కలిగి ఉండటాన్ని ఊహించండి.

• మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, గుంపులో ఒక వ్యక్తిని ఎంచుకొని, ఆ వ్యక్తితో మాట్లాడుతున్నారని నటిస్తారు.
• మీరు మీ ఆలోచనను లేదా వాక్యాన్ని పూర్తి చేసుకొని చూడు.
• మీరు ఒక క్రొత్త వాక్యాన్ని లేదా ఆలోచనను ప్రారంభించినప్పుడు, గుంపులో మరొక వ్యక్తిని ఎంచుకొని, మీ ఆలోచనను పూర్తి చేసుకొని కంటిలో ఆమెను చూడండి.
• మీరు చివరికి గుంపులో ప్రతి ఒక్కరిని చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి.

2. ఒక వ్యక్తితో

మీరు వ్యక్తిగతంగా ఎవరితో మాట్లాడుతున్నారో (లేదా గుంపులో ఉన్న వ్యక్తులను చూడడం), అలాగే సహాయపడటానికి చిట్కాలు ఉన్నాయి.

• శ్రోత యొక్క కళ్ళ మధ్య నేరుగా లేదా అంతకు మించిన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి.
• ఇది సుఖంగా లేకపోతే, మీ కళ్ళు మెత్తగా ఉండడానికి మరియు మీ చూపులను సడలించడానికి అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉన్న మీ దృష్టిని కొద్దిగా దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
• అప్పుడప్పుడు దూరంగా చూడండి. చాలా గట్టిగా ఉంటూ ప్రజలను అసౌకర్యంగా చేస్తుంది.

మీ కంటి సంబంధాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు ఈ రెండు వ్యూహాలను అమలు చేయడం వలన మీ శ్రోతలు మీతో మరింతగా అనుసంధానిస్తారు మరియు మాట్లాడేటప్పుడు మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారని-సమూహం లేదా వ్యక్తికి-సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

నుండి వర్డ్

మీ సామాజిక ఆందోళన కంటిలో ఎవరైనా చూస్తే మితిమీరి బాధపడుతుందని, మానసిక ఆరోగ్య వృత్తి నిపుణుడు లేదా మీ కుటుంబ వైద్యుడు సహాయం కోరుకుంటారు.

మీరు ఇప్పటికే ఒక ఆందోళన రుగ్మత నిర్ధారణ కాలేదు ఉంటే, మీ లక్షణాలు అంచనా మరియు మీ ప్రత్యేక పరిస్థితి కోసం ఒక చికిత్స ప్రణాళిక సిద్ధం అవుతుంది.

సోర్సెస్:

> చెన్, NTM, & క్లార్క్, PJF (2017). సోషల్ ఆందోళనలో విజిలెన్స్ మరియు తప్పించుకోవటానికి సంబంధించిన చూపులు-బేస్డ్ అసెస్మెంట్స్: ఏ రివ్యూ. ప్రస్తుత మానసిక చికిత్స నివేదికలు , 19 (9), 59.

_{మైలెన్నెవా A, రాన్టా K, హిట్టేనెన్ JK. సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మతతో ఉన్న కౌమారదశలో కంటి సంబంధానికి సైకోఫిజియోలాజికల్ స్పందనలు. బయో సైకో. 2015; 151-8.}

_{షుల్జ్ L, రెన్నేబెర్గ్ B, లోబ్మైయర్ JS. సాంఘిక ఆందోళన మరియు సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మతలో తదేకంగా చూడు. ఫ్రంట్ హ్యూ న్యూరోసి. 2013; 872.}