వికారం, గ్యాస్ మరియు మలబద్ధకం వంటి ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలు అన్నింటినీ పొగాకు ఉత్పత్తుల నుంచి ఉపసంహరణకు సంబంధించిన లక్షణాలుగా భావిస్తారు. ఆహ్లాదకరమైన కానప్పటికీ, జీర్ణ సమస్యలు సాధారణంగా వారాల విషయంలో తమను తాము పరిష్కరించుకుంటాయి, అందువల్ల చికాకు మీ విడిచిపెట్టిన కార్యక్రమం నుండి బయటపడుతుంది.
మలబద్ధకం యొక్క ఇతర కారణాలు
నికోటిన్ ఉపసంహరణకు అదనంగా, పొగాకును విడిచిపెట్టినప్పటి నుండి మీరు చేసిన ఇతర మార్పులు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ప్రేగు సమస్యలకు దోహదపడుతున్నాయి.
క్విట్ ఎయిడ్స్
రెండు ప్రిస్క్రిప్షన్ విడిచిపెట్టిన చికిత్స మందులు వికారం మరియు మలబద్ధకం దుష్ప్రభావాలుగా: చాంటిక్స్ మరియు జ్యాబన్ . మీరు వీటిలో ఒకదాన్ని ఉపయోగిస్తుంటే, ఎలా కొనసాగించాలో సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
డైట్ లో మార్పులు
మేము మొట్టమొదట ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పుడు మేము తినే దానిలో నాటకీయ మార్పులను అనుభవించడం అసాధారణమైనది కాదు. ధూమపానం చేస్తున్న చేతి-నుండి-నోటి కార్యకలాపాలకు మధ్య ఉన్న అంతరాన్ని, అలాగే సిగరెట్ల కోరికలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు సౌకర్యం కోసం మేము ఉపయోగించే ఆహారాన్ని మనలో చాలా మందికి ఆహారంగా మారుస్తున్నారు. మరియు తరచుగా, మేము ఎంచుకున్న ఆహారాలు మా రోజువారీ ఆహారాలను సమతుల్యత కంటే తక్కువగా వదిలివేస్తాయి, దీనివల్ల జీర్ణ భయాందోళనలకు దారితీస్తుంది.
మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినప్పటి నుండి మీరు తినేది ఏమిటో మంచి అభిప్రాయాన్ని తీసుకోండి. మీ ఆహారం జంక్ ఫుడ్తో నిండినట్లయితే, ఆకుకూరలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన మరింత సమతుల్య నియమానికి తిరిగి వెళ్ళడానికి పని చేయండి. మీరు చాలా నీరు పుష్కలంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు కనీసం అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
పెరిగిన ఒత్తిడి
సిగరెట్లు విడిచిపెట్టినప్పుడు చివరకు మీరు పొగత్రాగడం కంటే మీ జీవితానికి మరింత శాంతిని తీసుకువచ్చారు, మొదట్లో, ధూమపానం విరమణ అనేది మేము అనుభవించిన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది . మన శరీరంపై జీర్ణ ఒత్తిడిని జీర్ణశక్తితో సహా ఎమోషనల్ ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది . మీతో ఒక తీగను తాకినట్లయితే, మీ రోజువారీ క్రమంలో కొన్ని టెన్షన్ టామర్లను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ధ్యానం యొక్క కొన్ని నిమిషాలు, రోజు సమయంలో ఒత్తిడి బుడగలు చేసినప్పుడు, మరియు బెడ్ ముందు ఒక మంచి పుస్తకం తో వేడి స్నానం లేదా సమయం మీరు బే వద్ద ఒత్తిడి ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది, మరియు మీ శరీరం, రెగ్యులర్.
కార్యాచరణలో మార్పులు
ప్రారంభ విరమణ అనేది మనలో చాలా మందికి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రాణాలతో బయటపడింది. మేము అలసటతో మరియు క్రాంకీగా ఉన్నాము మరియు తరచుగా సాధారణ కంటే తక్కువ చురుకుగా ఉంటాము. ఇది చాలా బాగుంది మరియు ఊహించినదానికంటే, మనం అలవాటు పడినదాని కంటే తక్కువ వ్యాయామం, పైన పేర్కొన్న కొన్ని లేదా అన్ని సమస్యలతోపాటు మలబద్ధకంకు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
వ్యాయామం యొక్క కొన్ని రూపాల అర్ధ గంటకు చాలా రోజులు లక్ష్యం. ఇది పొగాకు లేకపోవడం వల్ల మీ శరీరానికి సర్దుబాటు చేస్తుంది మరియు పొగ త్రాగడానికి కోరికలను కొట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఇటీవల చురుకుగా లేనట్లయితే, కొత్త వ్యాయామ నియమాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యునితో తనిఖీ చేసుకోండి.
నికోటిన్ ఉపసంహరణ యొక్క ప్రభావాలు అసహ్యకరమైనవి, మరియు పొగాకును ఉపయోగించడం మానివేసినప్పుడు మా శరీరాలకు కొత్త సాధారణ సమయం దొరుకుతుంది, కానీ సంతులనం చివరికి తిరిగి వస్తుంది. ఇది పేగు నొప్పి యొక్క ఏవైనా లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా కాలక్రమేణా పెరిగినట్లయితే, మీ డాక్టర్ను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.
పొగాకును విడిచిపెట్టి మీరు మీ ఆరోగ్యానికి సంపూర్ణమైన ఉత్తమమైన పనిని చేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.
తాత్కాలిక అసమానతలు మిమ్మల్ని అరికట్టనివ్వవద్దు. మంచి రోజులు వస్తున్నాయి, మరియు అవి చాలా దూరం కాదు.