మీ ఆలోచనలు మీ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు
చాలామంది చికిత్స చేస్తుందని భావిస్తే, వారు మనోరోగ వైద్యుడు యొక్క మంచం మరియు ఫ్రూడియన్ ఇమేజరీ యొక్క పాత మూసపోత పద్ధతులతో వస్తారు. అయితే ఫ్రీడ్ మానసిక విశ్లేషణ విధానం అందుబాటులో ఉన్న చికిత్స మాత్రమే కాదు. వాస్తవానికి, అందుబాటులో ఉన్న అన్ని రకాల రూపాల్లో, అభిజ్ఞా చికిత్స అనేది మాంద్యం కోసం చికిత్స యొక్క ఉత్తమ రూపంగా పరిగణించబడుతుంది. చాలా సందర్భాలలో, ఇది మందుల వంటి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఫీల్డింగ్ గుడ్ అండ్ కాగ్నిటివ్ థెరపీ
చికిత్సకు ఈ పద్ధతిని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకునే వారికి, నేను డేవిడ్ D. బర్న్స్, MD ద్వారా "ఫీలింగ్ గుడ్: ది న్యూ మూడ్ థెరపీ" అని పిలవబడే చాలా సమాచార పుస్తకాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను. టైటిల్ వర్తించదగినదిగా ఇది చాలా కొత్తది కాదు. ఈ కొత్త చికిత్స ప్రారంభ దశలో 50 వ దశకం మధ్యకాలంలో ఆరోన్ టి. బెక్ ప్రారంభమైంది. డాక్టర్ బర్న్స్ కూడా ఈ కొత్త చికిత్స అభివృద్ధిలో బాగా పాల్గొన్నాడు మరియు ఫీల్డ్ లో ఒక నిపుణుడు.
చాలా సమర్థవంతంగా ఉండటం, అభిజ్ఞా చికిత్స అనేది చాలా సులభమైనది. దీని వెనుక సూత్రం మనము తరచుగా తగినంతగా ఏదో ఆలోచించినట్లయితే దాని నిజం నందు నమ్మకం ప్రారంభమవుతుంది. నిరాశకు గురైన వ్యక్తులు నిరంతర ప్రతికూల ఆలోచనలు, కాగ్నిటివ్ వక్రీకరణలు అని పిలిచేవారు, ఇవి సాధారణంగా రియాలిటీ యొక్క స్థూల వక్రీకరణ. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి అనవచ్చు, "నేను ప్రతిదీ వద్ద ఒక వైఫల్యం ఉన్నాను." ఒక తార్కిక దృక్పథంలో వారు పరిస్థితిని పరిశీలించినట్లయితే, వారు ఈ విషయాన్ని నిజం నుండి దూరంగా చూడలేరు.
వారు కొన్ని విషయాలపై విజయం సాధించలేకపోతారు, కానీ వారు చాలా మంది వైఫల్యాల కంటే చాలా విజయాలను కలిగి ఉన్నారు.
నిరుత్సాహపరుస్తుంది కోసం, అయితే, వారి గత విజయాలు త్వరగా వీక్షణ నుండి వాడిపోవు మరియు వారు ప్రతికూల మాత్రమే దృష్టి. ఈ రకమైన తార్కిక దోషాన్ని నివారించడం మనకు తెలిసిన ఏ అభిజ్ఞాత్మక చికిత్స బోధిస్తుంది. మన ఆలోచనలు రియాలిటీకి అనుగుణంగా ఉన్నట్లుగా ఇది మనకు తెలియజేస్తుంది.
మేము మరింత అనుకూలమైన మరియు నిజాయితీ ప్రకటనలను క్రమ పద్ధతిలో ప్రారంభించినప్పుడు మనం కూడా మంచి అనుభూతి చెందుతాము.
డాక్టర్ బర్న్ పుస్తకం యొక్క చాలా పెద్ద బలం అతను పది సాధారణ అభిజ్ఞా వైపరీత్యాలు ప్రతి పడుతుంది మరియు ప్రతి వ్యక్తి కోసం శక్తివంతమైన పోరాట వ్యూహాలు వ్యక్తిగతంగా వాటిని అందిస్తుంది. ఈ పుస్తకం మాంద్యం కోసం చికిత్స పొందుతున్న ఏ రోగికి ఉపయోగకరమైన గైడ్ బుక్, ఇది ఒంటరిగా మందులు , చికిత్స ఒంటరిగా లేదా మిశ్రమ థెరపీ మరియు ఔషధంగా ఉంటుంది. ఇది వైద్యుడి సహాయం లేకుండా తమను తాము సహాయం చేయాలనుకునేవారికి అద్భుతమైన మార్గదర్శి. డాక్టర్ బర్న్స్ మన మనస్తత్వాలను మనం మరల్చుకోవడాన్ని ప్రారంభించడానికి అవసరమైన అన్ని సాధనాలను ఇస్తుంది.
ఈ పుస్తకాన్ని నాకు నిజంగా అసాధారణంగా చేస్తుంది, అయితే డాక్టర్ బర్న్స్ వాస్తవానికి అతను ఉపదేశించిన వాటిని పాటించే వాస్తవం. అతను తన జీవితంలో నేర్పించే వ్యూహాలను తరచుగా ఒత్తిడిని ప్రసారం చేయడానికి మరియు సానుకూల దృక్పధాన్ని కొనసాగించడానికి ఉపయోగిస్తాడు. ఈ ఔషధం వంటి అధిక ఒత్తిడి రంగంలో ఎవరైనా పని చేయవచ్చు ఉంటే అది ఖచ్చితంగా మాకు ఏ కోసం పని చేయవచ్చు!