కరోల్ టట్లే "రిమెంబరింగ్ విలెనెస్, ఎ పర్సనల్ హ్యాండ్బుక్ ఫర్ త్రైవింగ్ ఇన్ ది 21st సెంచరీ" రచయిత. ఆమె ప్రైవేటు ఆచరణలో సర్టిఫైడ్ మాస్టర్ స్థాయి రాపిడ్ ఐ థెరపిస్ట్. RET EMDR మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తిగా వ్యక్తికి ప్రాముఖ్యత ఉంది. కరోల్ మీ మనస్సు యొక్క శక్తిని నొక్కడం ద్వారా నిరాశను తొలగించి, తొలగించడానికి సహాయపడే క్రింది చిట్కాలను అందిస్తుంది.
1 - మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు ఆపు
మీరు అబ్సెసివ్ ఆలోచనను నిలిపివేయడంలో సమస్య ఉంటే, ఒక కన్ను పాచ్ పొందండి మరియు మీ కుడి కన్ను పాచ్ చేయండి. మీ కుడి కన్ను వేయడం మీ మెదడు యొక్క ఎడమ అర్ధగోళాన్ని మూసివేస్తుంది మరియు ప్రతికూల, అబ్సెసివ్ థింక్. ఇది ఒక గ్లాసు వైన్ కంటే ఉత్తమం.
2 - మీ సెంట్రల్ మెరిడియన్ అప్ జిప్
మీ సెంట్రల్ మెరిడియన్ అనేది మీ పబ్లిక్ ఎముక నుండి మీ దిగువ పెదవికి నడుస్తున్న శక్తి మార్గం. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరుల ప్రతికూల శక్తులు మరియు వైబ్లను తీసివేయడంతో, అది రేడియో రిసీవర్ లాగా పని చేయగలదు. ఈ మార్గాన్ని నడుపుతున్న ఒక zipper పైకి zipping ఊహించడం ద్వారా అది అప్ జిప్.
3 - ప్రతి రోజు ఒక నడక కోసం వెళ్ళండి
నడక మీ ఎండోర్ఫిన్లు పెంచుతుంది, ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. వాకింగ్ కూడా ఎడమ నుండి కుడికి, ఎడమ నుండి కుడికి మీ శక్తి ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేస్తుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన క్రాస్ఓవర్ శక్తి మీ మానసిక స్థితి 40-60 శాతం కనబడుతుంది.
4 - ఒక ఆరోగ్యకరమైన వే లో మీ డిప్రెషన్ చూడండి
మీ ఇబ్బందులను మీరు అనుభవించే అనుభవంగా మీరు నయం చేయగల అనుభవంగా చూడండి. మీరు మీ గుర్తింపుని గుర్తించడం కంటే, మీ ఐడెంటిటీని వివరిస్తుంది. మాంద్యం యొక్క మీ అనుభవాన్ని సూచించే ఆరోగ్యకరమైన మార్గం: "నేను మాంద్యం యొక్క పరిస్థితిని అనుభవిస్తున్నాను మరియు అది నయం చేస్తోంది."
5 - మీరు బాగా పొందగలరని నమ్ముతారు
మీ నమ్మకం మీ వాస్తవికతను సృష్టిస్తుంది. మీరు అనుమానం మరియు భయపడుతుంటే, మీరు ఎప్పటికి బాగా రాదు. మీరు మరియు మీరు నమ్మితే, మీరు మీ జీవితంలో దీనిని పిలుస్తారు. మీ మాంద్యం యొక్క అధిక ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మీ వాస్తవమైన అద్భుతతత్వాన్ని మీరు మరింతగా గ్రాడ్యుయేట్ చేయటానికి అనుభవించేలా మిమ్మల్ని అనుమతించే అవకాశాన్ని పరిగణించండి.