1 - ధ్యానం
ధ్యానం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగివున్న చాలా సమర్థవంతమైన ఒత్తిడికి ఉపశమనం. వాటిలో చీఫ్ రక్తపోటును తగ్గిస్తారు. మీరు ధ్యానం గురించి ఒక సవాలుగా భావిస్తే, వివిధ రకాల ధ్యానాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవటానికి మీరు సంతోషిస్తారు, మరియు కొందరు ప్రారంభకులకు సులభమైన వ్యూహాలను కలిగి ఉంటారు. ఈ వ్యాసం ధ్యానం యొక్క రకాలపై మీకు మరింత సమాచారం ఇవ్వగలదు, అందువల్ల మీ కోసం పనిచేసే అభ్యాసాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు!
2 - యోగ
మీ శరీరానికి, మనస్సులో మరియు రక్తపోటుకు యోగ గొప్పది! మీరు ఒక జంతికలు లోకి వంగి ఉన్నాము లేదా కేవలం మీ కాలి టచ్ చేయవచ్చు లేదో, యోగ యొక్క అనేక స్థాయిలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు కోసం పరిపూర్ణమైనది ఒక యోగ వ్యాయామం ఉంది. యోగ యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ వ్యాసం వ్యాయామం ఈ రకమైన మీరు ప్రభావితం చేయవచ్చు అనేక సానుకూల మార్గాలు గురించి మరింత మీకు తెలియజేయవచ్చు, మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి వనరులు మీరు పాయింటు!
3 - ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల రిలాక్సేషన్ (PMR)
ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల రిలాక్సేషన్ చాలా సమర్థవంతమైన ఒత్తిడికి నివారిణి, ఇది మీ ఆఫీసు మరియు మీ ఇంటిలో అనేక ప్రదేశాల్లో నిర్వహించగలదు, ఇది సౌకర్యవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైనదిగా చేస్తుంది. ఇది ఒక గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి అలాగే రక్తపోటు తగ్గించేది. PMR గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు మీరు ఇప్పుడు ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోండి.
4 - శ్వాస వ్యాయామాలు
శ్వాస వ్యాయామాలు నా అభిమాన ఒత్తిడి ఉపశమనాలలో ఒకటి ఎందుకంటే అవి వాస్తవంగా ఎక్కడైనా చేయగలవు - మీరు ఇతరులతో విభేదాలు వంటి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నావిగేట్ చేసి, గడువుకు కలుసుకునేందుకు రేసింగ్ చేస్తున్నప్పటికీ. శ్వాస ఈ జాబితాలో చేర్చబడినందున, వారు కూడా రక్తపోటును తగ్గిస్తారని ఊహిస్తారు. తక్కువ రక్తపోటుకు శ్వాస వ్యాయామాలను ఎలా ఉపయోగించాలో, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రచారం చేయడం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
5 - సంగీతం థెరపీ
సంగీతం శరీరం మరియు మనస్సును కత్తిరించడం ద్వారా గొప్ప నొప్పి నివారణగా చూపబడింది మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. నిజానికి, మ్యూజిక్ థెరపీ వాస్తవానికి నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు వైద్యం ప్రోత్సహించడానికి ఆసుపత్రులలో ఉపయోగించే సాధనం. సంగీతం వింటూ మీ శరీరధర్మాన్ని వేగవంతం చేయవచ్చు లేదా శాంతపరచవచ్చు, అలాగే రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సంగీతం యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో తక్కువ రక్తపోటుకు మరియు సంగీతాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడం.
6 - సెక్స్
ఆనందించే పాటు, సెక్స్ చాలా సమర్థవంతమైన stres reliever ఉంటుంది. ఆరోగ్యవంతమైన సంబంధాల సందర్భంలో, ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తులకు సెక్స్ అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది , మరియు శారీరక ప్రయోజనాలను తగ్గించడం వంటి రక్తపోటును కూడా చూపించింది. మీ ఒత్తిడిని ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి, సెక్స్ ఎంత గొప్ప ఒత్తిడి నివారణగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు సెక్స్ కోసం మానసిక స్థితిలో ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి .
7 - సహజ చికిత్సలు
తగ్గిన సోడియం తీసుకోవడం, కెఫిన్ తగ్గింపు, సప్లిమెంట్స్, మరియు ఫిట్నెస్ ప్రణాళికలు తక్కువ రక్తపోటు మరియు పెరిగిన ఆరోగ్యాన్ని తీసుకువచ్చేందుకు సహాయపడే ఇతర సహజ చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ వాటి గురించి చదవండి, ఇక్కడ అధిక రక్తపోటు గురించి మరింత చదవండి.
మరింత