మద్యపానం లేదా త్రాగటం మీరు కట్ చేయాలి?

మద్యపానం మరియు ఎందుకు ప్రజలు నిష్క్రమించాలి చిట్కాలు

అధిక ప్రమాదం లేదా భారీ మద్యపానంగా భావించబడిన స్థాయిలో మీరు తాగడం ఉంటే , మీరు మీ మద్యపాన పద్ధతుల్లో మార్పును పరిశీలించడాన్ని లేదా మొత్తంగా విడిచిపెట్టాలని భావించవచ్చు. కానీ మీ కోసం ఇది ఉత్తమ ఎంపిక? మీరు మీ మద్యం సేవలను పర్యవేక్షించడాన్ని ప్రయత్నించాలా, లేదా మీరు నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నించాలా?

చాలామంది తాగడానికి మోడరేట్ చేయడానికి నేర్చుకుంటారు మరియు తక్కువ-ప్రమాదకరమైన మద్యపానం యొక్క నమూనాకు తిరిగి రావడంలో విజయం సాధించారు.

మద్యపానాన్ని విడిచిపెట్టి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి మద్దతు సమూహాలు ఉన్నాయి కనుక, వారి మద్యపానాన్ని తగ్గించడానికి లేదా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి మద్దతు బృందాలు ఉన్నాయి.

డౌన్ కట్టింగ్ పని లేదు

మీరు తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మీ కోసం సెట్ చేసుకున్న పరిమితుల్లో ఉండలేరని మీరు కనుగొంటే, బదులుగా దాన్ని వదిలేయడం మంచిది. మద్యపానాన్ని విడిచిపెట్టి, సహాయం చేయాలని ప్రజలు కోరుకునే ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి ఎందుకంటే వారు తాగాలనుకుంటున్న మొత్తాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయారు .

మీరు తగ్గించాలా లేదా విడిచిపోవాలా అనే నిర్ణయం తీసుకునే ఉత్తమ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తి. మీరు నిలకడగా ఒకటి లేదా రెండు పానీయాలు త్రాగితే, ఇంకా ఎక్కువ చేయకపోతే, మీరు తక్కువ-ప్రమాదకరమైన మద్యపానం నమూనాకు తగ్గించుకోవచ్చు. కానీ మీరు ఆ మొదటి రెండు పానీయాలు సాధారణంగా మరింత కోరికను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మీరు అరుదుగా కేవలం రెండు త్రాగాలని కనుగొంటే, మోడరేషన్ అనేది ఒక ఎంపిక కాదు.

ఉపసంహరించుకోవడం ఉన్నప్పుడు

ఆల్కాహాల్ అబ్యూజ్ అండ్ మద్య వ్యసనం (NIAAA) పై నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, త్రాగటం అనేది మోడరేషన్ లేదా కత్తిరించడం కంటే మీరు మంచి ఎంపికగా ఉండటానికి ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి.

నిష్క్రమించడానికి ఇతర కారణాలు

మీరు మీ మద్యపానం లో మార్పు చేయాలని ఆలోచిస్తే, మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో నిర్ణయం గురించి చర్చించుకుంటే అది ఉత్తమమైనది. ఇతర వైవిధ్యాల ఆధారంగా మద్యపానాన్ని వదిలేయాలని మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేయవచ్చు.

మద్యపానాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి చిట్కాలు

మీరు త్రాగే మార్గంలో కొన్ని చిన్న సర్దుబాట్లు చేయండి. ఇది మీ కోసం పనిచేయవచ్చు. అది కాకపోతే, అప్పుడు ఏదో సర్దుకొని ప్రయత్నించండి. మీరు మీ నియంత్రణలో మద్యపానం పొందవచ్చు.

అది మీ నిర్ణయం

మీ నిర్ణయం ఏమైనా - తగ్గించడం లేదా త్రాగటం - మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడటానికి మద్దతు ఉంది. మీరు నిష్క్రమించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు సహాయం కోరవచ్చు. మీరు దీన్ని మీ స్వంతం చేసుకోనవసరం లేదు.

_{మూలం:}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఆల్కహాల్ అబ్యూజ్ అండ్ ఆల్కహాలిజమ్. "రిథింకింగ్ డ్రింకింగ్: ఆల్కహాల్ అండ్ యువర్ హెల్త్." ఫిబ్రవరి 2009.}