వ్యసనం అధిగమించే మార్పు నమూనా యొక్క దశలు

"మార్పు యొక్క దశలు" లేదా "ట్రాన్స్టెయోరేటికల్" మోడల్ అనేది వ్యసనంను అధిగమించే ప్రక్రియను వివరిస్తున్న ఒక మార్గం. మార్పు దశలు ప్రజలు మార్చడానికి కావలసిన ఇతర ప్రవర్తనల పరిధికి వర్తింపచేయవచ్చు, కానీ అలా చేయడంలో కష్టాలు ఉంటాయి, అయితే వ్యసనాలతో ప్రజలకు చికిత్స చేయడంలో విజయం సాధించినందుకు ఇది బాగా గుర్తింపు పొందింది. ఇది వ్యసనాలు నుండి "సహజమైన రికవరీ" లో మార్పు ఎలా సంభవిస్తుందనే దానిపై పరిశోధన నుండి అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు ప్రేరేపణ మరియు రోగనిర్ధారణ విధానాల నుండి ప్రేరణ మరియు ప్రేరేపిత ఇంటర్వ్యూ వంటి ప్రేరణ మరియు వ్యక్తి-కేంద్రీకృత విధానాలకు దారితీసింది .

1 - వ్యసనం అధిగమించే మోడల్

నాలుగు ప్రధాన దశలు ఉన్నాయి: పూర్వ-ధ్యానం, ధ్యానం, తయారీ, మరియు చర్య. నిర్వహణ మరియు పునఃస్థితి యొక్క అదనపు దశలు కూడా కొన్నిసార్లు చేర్చబడ్డాయి.

ఈ దశలు ఒక చక్రంగా సూచించబడతాయి, మరియు ఈ దశలో ప్రజలు ఈ దశలోనే వెళ్ళాలని సూచించారు. వాస్తవానికి, ప్రజలు దశల మధ్య గురించి వెనక్కి వెళ్లవచ్చు, వెనక్కి వెనుకకు వెళ్లండి మరియు ఒక సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ దశల్లో ఉంటారు. కానీ క్రమ నమూనా మార్పు ప్రక్రియను అర్ధం చేసుకోవడానికి ఉపయోగకరమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఇది వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనలో మార్పులు ఎలా ప్రోత్సహించబడిందో మరియు నిర్వహించగలదానికి ఒక నిర్మాణాన్ని ఇస్తుంది.

2 - పూర్వస్థితి దశ

వ్యసనం మరియు ప్రవర్తన మార్పు యొక్క "మార్పు దశలు" లేదా "గ్రామీణ హృదయపూర్వక" నమూనాలో మొదటి దశ ప్రాయోగీకరణ.

ప్రజలు ముందు ఆలోచనా దశలో ఉన్నప్పుడు, వారు సాధారణంగా వారి ప్రవర్తనను ఒక సమస్యగా పరిగణించరు. ఇది వారి ప్రవర్తన యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను ఇంకా అనుభవించనందున, లేదా వారు అనుభవించిన పరిణామాల ప్రతికూలత లేదా తీవ్రత గురించి తిరస్కరణ ఫలితంగా ఉండవచ్చు.

ప్రజలు ముందస్తు ధ్యాన దశలో ఉన్నప్పుడు, ప్రతికూల పర్యవసానాలు లేదా సలహాల గురించి విన్నప్పుడు వారి వ్యసనం విడిచిపెట్టినందుకు వారు చాలా ఆసక్తి చూపరు. వారు సాధారణంగా వారి వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనను ఈ సమయంలో సానుకూల లేదా ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాన్ని అనుభవిస్తారు.

ఏది ఏమయినప్పటికీ, ప్రతికూల పరిణామాలు వ్యసనానికి సంబంధించిన ప్రవర్తనలలో పాల్గొనే వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది వ్యసనం అభివృద్ధి చెందుతున్న ఫలితంగా (ఇది, నిర్వచనం ప్రకారం, జీవితంలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో ప్రభావాలు), లేదా ఇతర హాని ఫలితంగా వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనలో పాల్గొనడం. ఈ ప్రతికూల పరిణామాలు వ్యక్తిని "ధ్యానం" దశలోకి నెట్టేస్తాయి.

3 - ధ్యాన దశ

ధ్యానం అనే పదం ముఖ్యంగా దేని గురించి ఆలోచించడం లేదా ఆలోచించడం అని అర్థం. వ్యసనం మరియు ప్రవర్తన మార్పు యొక్క "మార్పు దశల" నమూనా సందర్భంలో, ధ్యానం అనేది ప్రత్యేకంగా వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనలో మునిగిపోయే వ్యక్తిని మార్చడం, తగ్గించడం, మోడలింగ్ లేదా వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనను వదిలేయడం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభమవుతుంది.

మార్పు లేదా ట్రాన్స్టెయోరెటికల్ మోడల్ దశల్లో, ఆలోచనా దశ అనేది తయారీ రంగం లేదా చర్య దశ నుంచి వేరుగా ఉంటుంది, కాబట్టి వారి ఆలోచన వ్యక్తీకరణ యొక్క సంభావ్య పరిణామాల గురించిన సమాచారాన్ని స్వీకరించడానికి సాధారణంగా ధ్యాన దశలో ఉన్న ఎవరైనా మరింత బహిరంగంగా ఉంటారు. వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనను నియంత్రించడం లేదా విడిచిపెట్టి, ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిని చేయకుండా లేదా మార్పును చేయకుండా వేర్వేరు వ్యూహాల గురించి తెలుసుకునేందుకు వారు బహిరంగంగా ఉండవచ్చు.

వ్యసనాలు కలిగిన ప్రజలు చాలా సంవత్సరాలు ధ్యాన దశలో ఉంటారు. వారు తరువాతి దశ, తయారీ రంగం, లేదా వారు ముందస్తు ధ్యాన దశకు తిరిగి వెళ్ళవచ్చు. మార్పును ప్రోత్సహించటానికి (వ్యతిరేక పద్ధతులను కాకుండా) ప్రోత్సాహక సమాచార-ఇవ్వడం మరియు ప్రేరేపిత విధానాల నుండి సాధారణంగా ప్రేరేపకులు ప్రయోజనం పొందుతారు. వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనను మార్చాలనే నిర్ణయంతో ధ్యాన దశ ముగిసింది.

4 - తయారీ దశ

మార్పు (దశలవారీగా) నమూనా దశల తయారీ దశ అంటే, వారు ఆలోచించిన మార్పులను నిర్వహించడానికి ఒక వ్యక్తి ముందుకు వెళ్లడానికి మరియు సిద్ధం చేయడానికి ముందుకు వచ్చారు. పదార్ధ వ్యసనాలతో, విజయవంతమైన మరియు ఆలోచనాత్మకమైన తయారీ విజయవంతం కావొచ్చు.

ఒక వ్యక్తి ప్లాన్ చేసుకోగల విషయాల యొక్క ఉదాహరణలు, తయారీ దశలో చేయాలని లేదా నిర్ణయిస్తుంది:

• మార్పు చేయవలసిన మార్పు : మీరు తగ్గించడానికి, హాని తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా నిష్క్రమించాలని అనుకుంటున్నారా?
• మార్పును ఎలా తయారుచేయాలి : ఉదాహరణకు, మీరు సిగరెట్ ధూమపానాన్ని తగ్గించాలని భావిస్తే, మీ ధూమపానాన్ని మీరు ఎంత తగ్గించాలి?
• అవసరమైన వనరులను పొందడం : ఉదాహరణకు, మీరు నికోటిన్ ప్యాచ్లను ఉపయోగించాలని భావిస్తే, మీరు సరిగ్గా సరిపోయే రకం ప్యాచ్ను పరిశోధించాల్సి ఉంటుంది, మీ వైద్యునితో సరిగ్గా సరిపోయే మోతాదుతో చర్చించండి (చాలామంది వ్యక్తులు బలమైన పాచెస్ను ఉపయోగించరు మరియు ఎదుర్కొంటున్న కోరికలను ); వాస్తవానికి, పాచెస్ సరఫరా కొనుగోలు. మీ ఉద్దేశం ఎస్.డి.డి. ట్రాన్స్మిషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించాలంటే, మీరు కండోమ్స్ సరఫరా కొనుగోలు లేదా పొందవలసి ఉంటుంది.
• ట్రిగ్గర్స్ యొక్క ఉపశమనం : ట్రిగ్గర్లు మీ వ్యసనం యొక్క రిమైండర్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కోరికలను కలిగించేలా చేస్తాయి మరియు మీ వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనకు తిరిగి వెళ్ళడానికి మీరు పోరాడటానికి కష్టపడతాయి. మాదకద్రవ్యాల వినియోగదారులకు మందులు లేదా మాదక ద్రవ్యాల సామగ్రిని కలిగి ఉంటుంది; మద్యపానం కోసం మద్యం సీసాలు; పొగత్రాగేవారికి గాఢతలు మరియు లైటర్లు; లైంగిక వ్యసనంతో ఉన్నవారికి అశ్లీలత. ఈ రిమైండర్లకి వెళ్లడం చాలా కష్టమైన ప్రక్రియగా ఉంటుంది, కానీ ఈ ప్రక్రియ ద్వారా మీరు ఈసారి మీ వ్యసనం అధిగమించడానికి మీ పరిష్కారం గట్టిపడవచ్చు.
• స్థానంలో మద్దతునివ్వడం : ప్రతి మద్దతును సమూహాన్ని గుర్తించడానికి, మీరు మీ వ్యసనంను డిటాక్స్లో మరియు / లేదా చికిత్స కేంద్రంలో బుక్ చేయాలనే ఉద్దేశ్యంతో స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేయడం నుండి ప్రతి రకమైన సామాజిక మద్దతును కలిగి ఉంటుంది. మీ పధకానికి సంబంధించి మీ వ్యసనం స్నేహితులను (ఇతర మాదకద్రవ్య వినియోగదారులు, తాగుబోతులు మొదలైనవాటిని) మీ పధకానికి గౌరవించమని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రవర్తనలో పాల్గొనడానికి వారిని అడగడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

మీ కొత్త జీవితాన్ని ప్రారంభించడానికి మీ స్వచ్ఛమైన, సురక్షితమైన స్థలాలను కనుగొనే అనేక ఇతర సన్నాహాలు ఉండవచ్చు. మీరు కౌన్సిలర్ లేదా సోషల్ వర్కర్ నుండి సహాయం కావాలనుకుంటే, అది పొందుటకు సమయం. అతను లేదా ఆమె ఇతర సన్నాహాలతో మీకు సహాయం చేయగలడు.

తయారీ దశ రష్ కాదు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇది అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. కొన్ని స 0 వత్సరాలుగా, తమ కుటు 0 బ సభ్యులు, స్నేహితులు తమను వేడుకు 0 టూ ఉద్బోధి 0 చిన వాళ్ల 0 దరి కోస 0, అవసరమైన మద్దతు అవసరమై 0 ది. ఇతరులకు, సెక్స్ ట్రేడ్ ను వదిలిపెట్టినవారికి, మొత్తం క్రొత్త నగర మరియు గుర్తింపు అవసరం కావచ్చు.

అవసరమైన సన్నాహాలు చేసిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి చర్య దశలోకి వెళ్ళటానికి సిద్ధంగా ఉంటాడు.

5 - యాక్షన్ స్టేజ్

వ్యసనం అధిగమించడానికి ప్రయత్నించే అనేక మంది ప్రజల కోసం చర్య దశ. ప్రవర్తన యొక్క మార్పు - ఇది జరుగుతున్న మొదలవుతుంది ఇది నిజమైన మార్పు వద్ద వేదిక. చర్య దశ సాధారణంగా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, కానీ మంచి తయారీతో, కొత్త అవకాశాలకు దారి తీసే అద్భుతమైన సమయం కూడా ఉంటుంది.

చాలా మంది ప్రజల కోసం, యాక్షన్ దశ ఒక నిర్విషీకరణను తొలగిస్తున్న తొలి దశల ద్వారా మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సైట్లో శిక్షణ పొందిన వృత్తి నిపుణులు ఇక్కడ నిర్వహిస్తారు. ఇతరుల కోసం, ప్రత్యేకించి, దీని లక్ష్యాలు మౌలికమైన లేదా నియంత్రించే ప్రవర్తన చుట్టూ ఉంటాయి (పూర్తిగా విడిచిపెట్టి కాకుండా), ఇది మీ సాధారణ జీవితానికి సారూప్యంగా ఉంటుంది, కానీ ఎక్కువ నిగ్రహాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు ఒత్తిడికి తోడ్పడే ఇతర మార్గాల్లో మద్దతు మరియు మరింత ఎక్కువ అవసరం.

మీరు ఆలోచనా ధోరణిలో సెట్ చేసిన లక్ష్యాలపై ఆధారపడి, మరియు మీరు తయారీ దశలో చేసిన ప్రణాళికలు, చర్య దశ చిన్నదైన, క్రమక్రమమైన దశల్లో జరగవచ్చు లేదా పూర్తి జీవిత మార్పు కావచ్చు. ఇది మీ వ్యసనం యొక్క నాటకం లేకుండా జీవితాన్ని గడపడానికి వింతగా మరియు ఖాళీగా కూడా భావిస్తుంది. మీ మద్దతు మరియు ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు మంచివి అయినప్పటికీ, వ్యసనం లేకుండా జీవితంలో ఉపయోగించుకోవడానికి ఇది సమయం పడుతుంది.

ఒత్తిడి దశలో ఉన్న సమర్థవంతమైన మార్గాలను గుర్తించడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం, చర్య దశలో కీలకమైనవి. ఇది పునఃస్థితి దశను అనుభవించకుండా, మీరు నిర్వహణ దశకు సమర్థవంతంగా వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది.

6 - నిర్వహణ స్టేజ్

Prochaska మరియు DiClemente యొక్క transtheoretical మోడల్ మార్పు యొక్క నిర్వహణ దశ చర్య దశలో ప్రారంభమైన పురోగతి సాధించడానికి కొనసాగుతుంది సంబంధించినది. వ్యసనాలతో ఉన్న వ్యక్తులకు, ఇది తయారీ దశలో చేసిన ఉద్దేశాలను మరియు చర్య దశలో ప్రవేశపెట్టిన ప్రవర్తనలను సమర్థిస్తుంది.

సాధారణంగా, ఇది మద్యం లేదా ఔషధాల నుండి తగ్గిపోతుంది, వ్యసనానికి తగ్గించే స్థాయికి తగ్గించి, కట్టుబాటు పరిమితులను అరికట్టడం - కంపల్సివ్ జూదం లేదా షాపింగ్ వ్యసనం కోసం వ్యయ ప్రణాళికను అనుసరించడం లేదా హాని తగ్గింపు లక్ష్యాలను కొనసాగించడం వంటివి, సురక్షితమైన సాధన వంటివి సెక్స్.

సమయం గడిచిన తర్వాత నిర్వహణ దశ చాలా సవాలుగా ఉంది మరియు లక్ష్యాన్ని చేరుకునే లక్ష్యం దాని తీవ్రతను కోల్పోయింది. ప్రజలు ఈ సమయంలో ఆత్మసంతృప్తి చెందుతారు, మరియు ఒక చిన్న పతనమేమిటంటే అసలు వ్యత్యాసం లేదు అని ఆలోచించటం మొదలుపెడతారు.

జీవితం యొక్క ఒత్తిడి మీతో పాటు మరియు పురాతన, ప్రసిద్ధమైన మార్గాలు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు నిర్వహణ కూడా కష్టం అవుతుంది - వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనను ఉపయోగించడం - తిరిగి ఉపరితలం. ఇది చర్య దశలో ఒత్తిడితో పోరాడుతున్న కొత్త మార్గాలను నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అందువల్ల ప్రత్యామ్నాయ వ్యూహాలు నిర్వహణ దశలో మీకు అందుబాటులో ఉంటాయి.

వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తన, నియంత్రిత మద్యపానం మరియు పదార్ధ వినియోగం నుండి సంయమనాన్ని నిలబెట్టుకోవడంలో చాలామంది విజయవంతం అయినప్పటికీ, ఇతర వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనాల్లో నియంత్రణ, పునశ్చరణ కూడా సాధారణం. ఈ కారణంగా, "పునఃస్థితి" అనేది కొన్నిసార్లు మార్పు నమూనా దశల్లో ఒక వేదికగా కూడా చేర్చబడింది.

7 - రిలాప్స్ స్టేజ్

పునఃస్థితి దశ కొన్నిసార్లు మార్పు నమూనా యొక్క దశలలో చేర్చబడుతుంది, ఒక వ్యక్తికి కొన్ని లేదా అనేక చిన్న లోపాలు లేదా పునరావృతమవుతున్నాయని గుర్తించడం - వ్యాయామం సాధించబడటానికి ముందు వ్యసనాత్మక ప్రవర్తనను తిరిగి తీసుకున్న కాలాలు. వాస్తవానికి, మార్పు ప్రక్రియ ఫలితంగా అత్యంత వ్యక్తి - కొందరు వ్యక్తులు బానిసగా మారకుండా తాగడం , మత్తుపదార్థ వినియోగం లేదా వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనాలకు సర్దుబాటు చేయగలరు. ఇతరులకు, ఒక వ్యక్తి తమ వ్యసనం నియంత్రణలో ఉంచుకోగలిగే ఏకైక మార్గం సంయమనం. కొన్ని సార్లు అది వ్యసనం నుండి వచ్చిన కోలుకోవడం ద్వారా వారికోసం ఏమి అర్థం అని వ్యక్తి పునరావృతమవుతున్న తర్వాత మాత్రమే ఉంటుంది.

> సోర్సెస్:

> హార్ట్నీ, ఇ., ఓర్ఫోర్డ్, J., డాల్టన్, S., ఫెర్రిన్స్-బ్రౌన్, M., కెర్, C. & మాస్లిన్, J. "అన్త్రీటెడ్ హెవీ డ్రింకర్స్: ఎ క్వాలిటేటివ్ అండ్ క్వాంటిటేటివ్ స్టడీ ఆఫ్ డిపెండెన్స్ అండ్ రెసిజెన్స్ టు ఛేంజ్." వ్యసనం పరిశోధన & సిద్ధాంతం, 11: 317-337. 2003.

ప్రోచాసా, జె., వెలిసెర్, డబ్ల్యూ., రెడ్డింగ్, సి., రోసీ, జే, గోల్డ్స్టెన్, ఎం., డిప్యూ, జే, గ్రీన్, జి., రోసీ, ఎస్., సన్, ఎక్ష్., ఫావా, జె. , Laforge, R., Rakowski, W. & Plummer, B. "ధూమపానం విడిచి, ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి, చర్మ క్యాన్సర్ నివారించడానికి మరియు సాధారణ మామియోగ్రామ్స్ అందుకుంటారు ప్రాథమిక సంరక్షణ రోగులు జనాభా మార్గనిర్దేశం స్టేజ్ ఆధారిత నిపుణుడు వ్యవస్థలు." ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్, 41: 406-416. 2005.

> సెగనా, C., బోర్లాండ్, R. & గ్రీన్వుడ్, K. "క్లోట్లైన్ను పిలిచిన తర్వాత విడిచిపెట్టిన మాజీ ధూమపాన మార్పులో మార్పు యొక్క దశ నుండి పునఃస్థితిని అంచనా వేయగలదా? బానిస బీహవ్. 31: 414-428. 2006.

> వెసిసెర్, WF, హుఘ్స్, SL, Fava, JL, Prochaska, JO & DiClemente, CC "మార్పు దశలో విషయాలను ఒక అనుభవవాద టైపోలాజి." బానిస బీహవ్. 20: 299-320. 1995.