మీరు ఎస్టెస్ గురించి తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి

ఏ రకం ఒత్తిడి ఆరోగ్యవంతమైనది?

అన్ని ఒత్తిడి ఒకే కాదు. జీవిత 0 లో మన 0 ఎదుర్కొన్న ఒత్తిడి కొన్ని మన ఆరోగ్యానికి హానికరమైనదిగా ఉ 0 టు 0 ది, ఒత్తిడి కొన్ని రకాలు మనకు నిజ 0 గా ఆరోగ్య 0 గా ఉ 0 డగలవు. ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి - స్థిరమైన మరియు మానసికంగా లేదా మానసికంగా ఎండిపోయేలా అనిపించే ఒత్తిడి రకం - మన ఆరోగ్యానికి మరియు ఆరోగ్యానికి అత్యంత హానికరమైనది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఈ రకం ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ట్రిగ్గర్ మరియు మాకు సమయం అయిపోయిన మరియు ఉచ్ఛరిస్తారు దగ్గరగా వదిలి, దీర్ఘకాలం ప్రేరేపించిన ఉంచడానికి.

మరోవైపు, మరోవైపు లాభదాయకం మరియు మా మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం నిజంగా అవసరం. ఇది మాకు "సానుకూల" ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది మనకు ప్రాణాధారమైనది మరియు జీవితం గురించి సంతోషిస్తున్నాము. ఒక రోలర్-కోస్టర్ రైడ్, స్కేరీ మూవీ, లేదా సరదా సవాలు ఉత్సుకత అన్నింటికి ఉదాహరణలు. ఒక మొదటి తేదీ ఊహించి, ఒక కొత్త ఉద్యోగంలో మొదటి రోజు, లేదా ఇతర ఉత్తేజకరమైన ప్రధమాలు కూడా ఈస్టర్ల గొడుగు క్రింద వస్తాయి.

ఎస్ట్రెస్ మన జీవితాల్లో మనకు నిజంగా ముఖ్యమైనదిగా ఉన్న ఒక రకం ఒత్తిడి. ఇది లేకుండా, మేము ఉత్తమ వద్ద విసుగు చెంది ఉంటాడు మారింది, మరియు మరింత తీవ్రమైన సందర్భాలలో, అణగారిన. మేము తగినంత లక్ష్యాలు లేకుండా జీవితంలో లక్ష్యాలు మరియు అర్ధం లేకపోవడం సాధించడానికి ప్రేరణ లేకపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. లక్ష్యాల కోసం పోరాడుకోవడం లేదు, సవాళ్ళను అధిగమించటం లేదు, ఉదయాన్నే మేల్కొల్పడానికి కారణం మాకు దెబ్బతీయదు, కాబట్టి eustress 'మంచి' ఒత్తిడిగా భావిస్తారు. ఇది మాకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఉంచుతుంది.

అవగాహన అవగాహన మాకు ఇతర ఒత్తిడి ఒత్తిడిని మరింత సులభంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, ఒక సంఘటన "భయము" గా గుర్తించబడినప్పుడు, అది "సవాలు" గా పరిగణించబడుతుంటే భిన్నంగా దీనికి స్పందిస్తాము. బెదిరింపులు మాకు నుండి ఎక్కువ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన రాబట్టడానికి మరియు ఆందోళన యొక్క ఎక్కువ స్థాయిలు సృష్టించడానికి ఉంటాయి. మరోవైపు సవాళ్లు ఉత్తేజకరమైనవి, మరియు అధిగమించడానికి కూడా ఆనందదాయకంగా ఉంటాయి.

బెదిరింపులు భయానకంగా ఉంటాయి, అయితే మమ్మల్ని నిరూపించడానికి సవాళ్లు అవకాశాలు. మేము నిజంగా ప్రయత్నించినప్పుడు మేము సాధించే సామర్థ్యాన్ని ఎంతగా చేస్తున్నామో తెలుసుకోండి. ఈ అవగాహన మన జీవితాల్లో అనేక ఒత్తిళ్లను మన జీవితాల్లో సవాళ్లను కాకుండా సవాళ్లుగా కాకుండా, సవాళ్ళ గురించి మనం ఎలా మాట్లాడతామో మరియు మేము ఈ సవాళ్లను ఎదుర్కోవలసి ఉన్న వనరులపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మనం ఎలా బెదిరింపులు ఎదుర్కొంటామో గుర్తుచేస్తుంది. తప్పు మరియు ఎలా దెబ్బతీయటం ఉంటుంది. మేము మా దృష్టిని బదిలీ చేయడానికి మరియు ఒత్తిడిని సాధ్యమైనప్పుడు సవాలుగా సమీపిస్తున్నప్పుడు, ఈ సవాళ్లను మరింత సులభంగా నిర్వహించవచ్చు మరియు ఈ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరింత కీలకమైన శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, నిష్ఫలంగా లేదా సంతోషంగా ఉంటున్న భావన లేకుండా. మేము eustress చేరుకోవడంలో భావిస్తున్నట్టుగా జీవితంలో వివిధ ఒత్తిళ్లు చేరుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న మరింత ఒత్తిడి ఆ నిర్వహించడానికి మాకు అనుమతిస్తుంది.

ఎస్ట్రెస్ సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వంటి నష్టం అదే రకం కలిగి ఉండదు అన్నారు, చాలా eustress ఇప్పటికీ మీ సిస్టమ్ పన్ను చేయవచ్చు. ఈవెంట్స్ అన్ని "ఆహ్లాదకరమైన" కార్యకలాపాలు అయినప్పటికీ, షెడ్యూల్ ఓవర్లోడ్ చేయబడి, ఒత్తిడికి గురి కావచ్చు, మీరు ఓవర్లోడ్ చేయబడి, ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు, మీ రిలాక్స్డ్ స్టేట్కు తిరిగి రాకుండా మరియు పునరుద్ధరణ డౌన్ సమయం.

అందువల్ల సంతులనం నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. పని కార్యకలాపాలు మరియు ఆహ్లాదకరమైన కార్యక్రమాల మధ్య సమతుల్యత చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ విశ్రాంతి మరియు విరామ సమతుల్యత కూడా ఒక ముఖ్యమైన దృష్టి. ఒక దృక్పథాన్ని మార్చడం అనేది ఒత్తిడి నిర్వహణతో ఖచ్చితంగా సహాయం చేస్తుంది, కానీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం కాదు, అది ఉపయోగించాల్సిన వ్యూహం మాత్రమే కాదు. మీరు మీ జీవితంలో చాలా సవాళ్లు ఉంటే, కూడా eustress దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మారింది మరియు burnout లేదా దారుణంగా దారితీస్తుంది. అందువల్ల మీ పరిమితులు ఎక్కడ ఉన్నా, మీ జీవితంలో సంతులనాన్ని కొనసాగించడానికి పని చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది అనవసరమైన బాధ్యతలను (ముఖ్యంగా మీరు ఇష్టపడని వాటిని) తగ్గించడం, కొంతమంది ఒత్తిడిని మెరుగుపరుచుకునే అలవాట్లను స్వీకరించడం, మీరు మొత్తంగా ఒత్తిడికి తక్కువ రియాక్టివ్గా ఉండటానికి మరియు కొత్త కార్యక్రమాలను వారు గెలుపొందినట్లయితే, t నిజంగా మీరు సేవ.

ఇది ఆచరణలో పడుతుంది కానీ మీ ఒత్తిడి స్థాయిలలో అన్ని వ్యత్యాసాలు చేయవచ్చు. మరింత ఈ ఆర్టికల్ చదవండి లోపల మరియు జీవితంలో సంతులనాన్ని కనుగొనడం. మరియు మీరు ఇక్కడ eustress గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు .

> సోర్సెస్:

_{Glei DA, గోల్డ్మన్ N, చువాంగ్ YL, వీన్స్టీన్ M. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిళ్లు శారీరక అనారోగ్య దారి? అస్థిత్వ లోడ్ సిద్ధాంతాన్ని పరీక్షిస్తోంది. సైకోసొమేటిక్ మెడిసిన్ నవంబర్ 2007.
లి జి, అతను H. హార్మోసిస్, ఎసోస్టాటిక్ బఫరింగ్ కెపాసిటీ అండ్ ఫిజికల్ మెకానిజం ఆఫ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ: ఎ న్యూ థియోరిక్ ఫ్రేమ్వర్క్. మెడికల్ హైపోథేసెస్ , మే 2009.}