చాలామంది సంరక్షకులకు ఇతరుల అవసరాలకు చాలా జాగ్రత్తలు ఇస్తారని వారి స్వంత అవసరాలకు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారు. మీ కోసం సమయం తీసుకున్నందుకు మీరు అపరాధిగా భావిస్తున్నారా లేదా మీరు తీసుకున్న సమయం లేనట్లు మీరు భావిస్తే, ఈ దృక్కోణాన్ని పరిశీలిద్దాం: మీరు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, మీకు ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు ! మీరు ఫీలింగ్ చేస్తున్న కొన్ని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి క్రింది దశలు మీకు సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీరు సంరక్షకుని పాత్ర తక్కువగా అనుభవించగలరని మీరు భావిస్తారు.
1. కనెక్ట్ ఉండండి
ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను నిర్వహించడం ముఖ్యం, మీరు శ్రద్ధ తీసుకునే వ్యక్తి లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులతో మాత్రమే. ఇతరులు, ముఖ్యంగా ఇదే స్థానంలో ఉన్నవారు మద్దతు మరియు సమాచారం అందించడంతోపాటు, కొంతకాలం సంరక్షకుని పాత్ర నుండి బయటకు రావడానికి విలువైన అవకాశాలు అందించవచ్చు. ఆన్లైన్ మద్దతు సమూహాల నుండి సామాజిక మద్దతును మిళితం చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, మీరు చురుకైన సంపాదించిన స్నేహితులను మరియు మీరు క్రొత్త స్నేహితులను సమాజంలో కలుసుకునేలా మీరు సన్నిహితంగా ఉండే స్నేహితులు. మీ పరిసరాల చుట్టూ ఉన్న కుక్కను కూడా పెంపుడు జంతువుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో కొన్ని అందిస్తుంది మరియు మీ పొరుగువారి మరియు సమాజానికి మరింత అనుసంధానమై ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
2. సహాయం అంగీకరించు
స్నేహితులు, పొరుగువారు మరియు ఇతరులు సహాయం అందించినట్లయితే, దాన్ని ఆమోదించడానికి భయపడవద్దు. చాలామందికి సహాయం చేయటానికి ఏమి తెలియదు, కానీ వారి ఆఫర్లలో నిజాయితీగా ఉన్నాయి, "నేను ఏదైనా చేయగలిగితే ఏదైనా ఉంటే." మీరు నిజంగా ఏమి సహాయం చేస్తారో అనుకుంటున్నారో, వాటిని చెప్పండి-మీ బరువును తేలికగా చేయగలగడం వారిని మెరుగ్గా చేయగలదు, దాని గురించి నేరాన్ని అనుభూతి చెందకండి.
మీకు మద్దతునిచ్చే అనేక ఆఫర్లను పొందకపోతే, కొందరు ఆఫర్ చేయగలిగితే మీరు కుటుంబ సభ్యులను అడగాలనుకోవచ్చు. ఇంకా, మీ కమ్యూనిటీలో వనరులు ఉండవచ్చు, కాబట్టి ఆ ప్రాంతంలోని కొంత పరిశోధన కొన్ని ఉపయోగకరమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు. కొన్నిసార్లు కొంచెం సహాయం కూడా సుదీర్ఘ మార్గం వెళ్ళవచ్చు.
3. సమయము ఒక్కటే కనుగొనుము
మీరు ప్రత్యేకంగా శ్రద్ధగా వ్యవహరిస్తుంటే ప్రత్యేకంగా మీరు ప్రత్యేకంగా సమయం గడపడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు ఇతరులకు ఇవ్వగల సామర్థ్యాన్ని పొందాలంటే మీరే ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు.
అయితే, ఒక కాఫీ షాప్లో జర్నలింగ్ కోసం ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు తీసుకుంటే, మీ ద్వారా ఒక మూవీని చూడటం, సుదీర్ఘ నడకతో వ్యాయామం చేయడం, లేదా దగ్గరి పార్కు వెళ్లి, ఒక మంచి పుస్తకంలో మునిగిపోవటం వంటివి అన్ని అద్భుతమైన, పునరుద్ధరణ ఎంపికలు మీకు సహాయపడతాయి బర్న్ట్ను అరికట్టడానికి.
4. ఒక అభిరుచిని కాపాడుకోండి
సంరక్షకుడిగా మీ పాత్ర వెలుపల కొన్ని ఆసక్తులను ఉంచడం కూడా ముఖ్యం. ఒక అభిరుచిని కాపాడుకోవడం అనేది మిమ్మల్ని తాజాగా మరియు కీలకమైన అనుభూతికి మరియు మరొక పాత్రలో ఇతరులతో కలిసి ఉండడానికి అవకాశం కల్పించే మార్గం. ఇక్కడ పరిగణలోకి తీసుకోవడానికి ఒత్తిడి తగ్గించే హాబీల జాబితా, వీటిలో కొన్ని మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో ఇంట్లో నిర్వహించబడతాయి, కొన్నింటిని మీతో పాటు బయట తీసుకొని మిమ్మల్ని ఇతరులతో కనెక్ట్ చేసుకోవచ్చు.
5. తెలియపరచండి
ఇంటర్నెట్ దిగుబడిని ప్రశ్నార్థకం లేదా అసంతృప్తికరమైన ఫలితాలపై కొన్నిసార్లు పరిస్థితులు చూస్తున్నప్పుడు, ఇది మీ ప్రియమైన వ్యక్తి పరిస్థితి గురించి మీకు తెలిసినంతవరకు పరిశోధన చేయటానికి మంచిది, కాబట్టి మీరు ఏమి ఆశించాలో మీకు తెలుస్తుంది. మీరు ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, సమాచారం మరియు మద్దతు కోసం మంచి వనరుల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
6. ఆధ్యాత్మికంగా నిలబడటానికి ఉండండి
మతం మరియు ఆధ్యాత్మికత ఒత్తిడికి ఉపశమనం, ఆరోగ్యం మరియు జీవిత సంతృప్తిని కలిగించడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీకు మతపరమైన లేదా ఆధ్యాత్మిక వాయిద్యాలు ఉంటే, ఇప్పుడు వారిపై ఆధారపడటానికి మరియు మీ విశ్వాసం నుండి బలం పొందడం మరియు ఆధ్యాత్మిక సమాజం.
7. మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
ఇక్కడ ముఖ్యమైన ఆలోచన, మీ శారీరక, మానసిక, మరియు భావోద్వేగంగా మంచి శ్రద్ధ వహించడం, మీరు సంరక్షణ సవాళ్లను నిర్వహించగలుగుతారు మరియు ఇతరులకు శ్రద్ధను అందించడం కొనసాగుతుంది. స్వీయ రక్షణ అనేకమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉంటుంది, తగినంత నిద్ర పొందడం, నాణ్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మీరే బాగానే ఉండాలనే ఇతర వ్యూహాలు. అలాగే, మీరు అలసట, నిరుత్సాహం, లేదా దహనం యొక్క నిరంతర భావాలను అనుభవిస్తే, నిపుణుడితో మాట్లాడటానికి మరియు కొన్ని అదనపు మద్దతుని పొందడానికి బయపడకండి.