ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాల గురించి సమాచారం యొక్క సంపద అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, ఇది అన్ని ద్వారా వాడే ప్రయత్నం ఒత్తిడితో ఉంటుంది! మీ జీవితంలో ఒత్తిడి మరియు దాని పాత్రను అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయం చేయడానికి చాలా ఎక్కువ సమయం తీసుకునే ఒత్తిడి ప్రభావాలు గురించి ఇక్కడ పది ముఖ్యమైన వాస్తవాలు ఉన్నాయి. ఇది త్వరగా మరియు సులభంగా ఒత్తిడి ప్రభావాలు గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో పొందుపరచడానికి కొన్ని సమర్థవంతమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
1 - తప్పు వైఖరి గణనీయంగా మీ ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతుంది
మేము అన్ని ఒత్తిడి అనుభూతి, కానీ pessimists, పరిపూర్ణుడు, మరియు 'రకం A' వ్యక్తిత్వాలతో (కొన్ని పేరు) గొప్పగా వారు ఇచ్చిన కార్యక్రమంలో అనుభవం స్థాయిని పెంచడానికి, మరియు కూడా వారి స్వీయ వారి జీవితాలను మరింత ఒత్తిడితో కూడిన ఈవెంట్స్ తీసుకుని విద్రోహ ఆలోచన మరియు ప్రవర్తన నమూనాలు. మీరు ఈ ధోరణులను కలిగి ఉంటే, మీరు ఒత్తిడి మరియు స్వీయ విద్రోహ ఈ వనరులతో అనుభవించే ఒత్తిడి స్థాయి గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
2 - ఒత్తిడి కొన్ని రకాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
' Eustress ' అని పిలువబడే ఒక నిర్దిష్ట రకం, సమతుల్య మరియు ఉత్తేజకరమైన జీవితానికి నిజంగా అవసరమైనది మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక రోలర్ కోస్టర్ (మీరు ఫాస్ట్ సవారీలు ఆనందించండి ఉంటే) ను స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు అనుభవించే ఒత్తిడి రకం, సరదా ఆట ఆడటం లేదా ప్రేమలో పడిపోతున్నాయి. Eustress మాకు ముఖ్యమైన మరియు సజీవంగా అనుభూతి చేస్తుంది. ( దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి , అయితే, మరొక కథ!) మీరు ఒత్తిడి గురించి వివిధ రకాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు వారు మీ ఆరోగ్య ప్రభావితం ఎలా ఉంటే, ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్య ఈ వ్యాసం చదవండి.
3 - మీరు ఇప్పుడు మీ ఒత్తిడి స్పందన ఆపవచ్చు
4 - కూడా చిన్న మొత్తాల ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యం ప్రభావితం చేయవచ్చు
మీరు ఒత్తిడితో కూడిన జీవన పరిస్థితుల్లో గడిపిన నెలలు అనారోగ్యానికి గురవుతున్నాయని మీరు తెలుసుకోవచ్చు, కానీ ఒత్తిడి తక్కువగా ఉండటం వలన మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీపడవచ్చని మీకు తెలుసా, అనారోగ్యం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందా? పాపం, ఇది నిజం. ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా ఉద్యోగ ఒత్తిడి , మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే మార్గాలు గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
5 - మీరు ఆలోచించగల మార్గం మీకు సిక్ చేయగలదు
ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడి మానసిక అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయి, ఒత్తిడి ద్వారా కనీసం కొంతమందికి ఇది కారణమవుతుంది, కానీ ఏదైనా ఇతర అనారోగ్యంతో చికిత్స చేయవలసిన భౌతిక లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి. మీరు భౌతిక టోల్ తీసుకొని మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు గురించి ఉంటే, మానసిక అనారోగ్యం మరింత చదవండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంటున్న.
6 - మీరు మీ జీవితంలో సంభవించే ఒత్తిడిని గణనీయమైన స్థాయిలో అడ్డుకోవచ్చు
కొన్ని ఒత్తిడి తప్పనిసరి, కానీ మీరు ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల నుండి మిమ్మల్ని బఫర్ చేసే విధంగా మీ జీవితాన్ని నిర్మిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు కనీసం కొన్ని స్నేహపూర్వక స్నేహాలు కలిగి ఉండటం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అన్ని ముఖ్యమైన మార్గాలు. మీ జీవితంలో రోజువారీ ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందడం కోసం మరిన్ని మార్గాలు వెతుకుము, మరియు ఎప్పుడైనా జరగకుండా మీ ఒత్తిడిని నిరోధించండి!
7 - అనేక వయసులలో మీరు వయసులో ఒత్తిడిని పెంచుకోవచ్చు
ఇది ఆశ్చర్యకరంగా ఉండవచ్చు, కానీ ప్రతి సంవత్సరాన్ని మీరు కొవ్విన కొవ్వొత్తుల సంఖ్య కంటే మీ శారీరక వయస్సును నిర్ణయించడంలో ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి నిజానికి వేడెక్కుతోంది మరియు మీ శరీరం యొక్క అనేక ప్రాంతాల్లో మరియు అన్ని స్థాయిలలో కూల్చివేసి, మేము 'వృద్ధాప్యం' గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మేము ప్రస్తావించిన అనేక మార్పులను ప్రేరేపించడం. ఇక్కడ ఇటీవలి పరిశోధన గురించి మరింత చదవండి.
మరింత
8 - ఒకే విధంగా అందరూ అనుభవాలు ఒత్తిడి లేదు
కొన్ని పుట్టుకతో వచ్చిన వ్యక్తిత్వ విలక్షణతలు మరియు నేర్చుకున్న ఆలోచనా విధానాలు ఒకే కార్యక్రమంలో జీవించే ఇద్దరు వ్యక్తులను చాలా భిన్నంగా అనుభవించటానికి కారణమవుతాయి, ఒక వ్యక్తి చాలా ఒత్తిడితో కూడినది మరియు మరొకటి అది కొద్దిగా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉండటమే కాదు. ఈ లక్షణాలు కొన్ని మీరు మార్చలేరు, కానీ ఇతరులు మీరు పెద్ద డిగ్రీని మార్చవచ్చు. మెంటల్ విశిష్టతల గురించి మరింత మెదడు మరియు ఒత్తిడికి దోహదపడటం మరియు ఒత్తిడి యొక్క మీ అనుభవాన్ని మార్చటానికి వనరులను కనుగొనండి.
9 - కొందరు 'ఒత్తిడి రిలీయర్స్' వాస్తవానికి మరింత ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది
మాకు చాలా ఒత్తిడితో వ్యవహరించే కొన్ని తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ' చెడ్డ అలవాట్లు ' చాలా సమయానికి చాలా బావున్నాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. మీరు పొగ త్రాగితే, ఎక్కువ సేపు తాగితే, ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదా మీకు తెలిసిన విధంగా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, మీరు ప్రస్తుతం మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి వనరులను కనుగొని ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ కోసం వనరులను కనుగొంటారు.
10 - మీ ఒత్తిడిని ఊహించి, ఇది సాధ్యపడుతుంది
కొన్ని మానసిక ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతులు , ధృవీకరణలు , గైడెడ్ ఇమేజరీ మరియు దృష్టాంతాల వంటివి, మీ ఒత్తిడి పోయిందని ఊహించుకుంటారు. మరియు వారు పని! ఈ మరియు ఇతర మానసిక ఒత్తిడి ఉపశమనం గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు మీ కోసం ఉత్తమంగా ఏది పనిచేస్తుందో చూడండి.