అనేకమంది ప్రజలు అన్ని ఒత్తిడికి చెడ్డవారని నమ్ముతారు, కాని మీరు "మంచి ఒత్తిడి" మరియు "చెడు ఒత్తిడి" ఉందని విన్నాను. ప్రజలు దీని అర్థం ఏమిటో మీకు తెలుసా? ప్రజలు చాలా అరుదుగా వినడాన్ని మేము వింటాము, "నేను నిజంగా ఆందోళన చెందుతున్నాను-అంత గొప్పది కాదు?" కానీ మన జీవితాల్లో మనకు ఒత్తిడి ఉండకపోతే, 'మంచి ఒత్తిడి' రకం- మేము చురుకైన మరియు సంతోషంగా భావిస్తాము. మనం మన హోమియోస్టాసిస్ ను మంచిగా లేదా చెడ్డగా మార్చివేసే ఏదైనా ఒత్తిడిని నిర్వచించినట్లయితే, అప్పుడు మంచి ఒత్తిడి, దాని అనేక రూపాల్లో, ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ముఖ్యమైనది.
అయితే, మంచి ఒత్తిడి మంచి ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది మరియు వైస్ వెర్సా. మీరు మంచి ఒత్తిడి గురించి తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
మంచి ఒత్తిడి Vs. బాడ్ స్ట్రెస్
"మంచి ఒత్తిడి" అని పిలవబడే లేదా మనస్తత్వవేత్తలు " ఇస్తెస్ట్రెస్ " గా సూచిస్తారు, మేము ఉత్సుకతతో ఉన్నప్పుడే అనుభూతి చెందే ఒత్తిడి. మా పల్స్ త్వరితం, మా హార్మోన్ల మార్పు, కానీ ముప్పు లేదా భయం లేదు. మేము ఒక రోలర్ కోస్టర్, ఒక ప్రమోషన్ కోసం గన్, లేదా ఒక మొదటి తేదీ న వెళ్ళేటప్పుడు మేము ఒత్తిడి ఈ రకం భావిస్తున్నాను. ఈ మంచి ఒత్తిడి కోసం అనేక ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి, మరియు అది మాకు సజీవంగా ఉండి, జీవితం గురించి సంతోషిస్తున్నాము.
మరొక రకం ఒత్తిడి తీవ్రమైన ఒత్తిడి. ఇది ప్రతిస్పందన అవసరం శీఘ్ర ఆశ్చర్యకరమైన నుండి వస్తుంది. తీవ్రమైన ఒత్తిడి శరీరం యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ ట్రిగ్గర్లు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా మరియు ఉత్తేజకరమైనవి కావు. ఇది మేము సాధారణంగా "ఒత్తిడి" గా భావించేది. త్వరితంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొంటే, తీవ్రమైన ఒత్తిడికి భారీగా మన్నించకూడదు. ఒత్తిడితో వ్యవహరించిన తర్వాత, మన శరీరాన్ని హోమియోస్టాసిస్ లేదా దాని ముందు-ఒత్తిడి స్థితికి తిరిగి ఇవ్వాలి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఉండాలి.
మేము నిజంగా ఆందోళన కలిగి ఒత్తిడి రకం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఉంది . మనం ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఒత్తిడికి ఈ రకం వస్తుంది, అది భారీ సంఖ్యలో పడుతుంది మరియు తప్పించుకోలేనిది అని భావిస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగం లేదా సంతోషంగాలేని ఇంటి జీవితం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురిచేయగలదు. ఇది మనం సాధారణంగా తీవ్ర ఒత్తిడికి గురిచేస్తాం . దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కోసం మన శరీరాలు రూపొందించబడనందున, మేము దీర్ఘకాల ఒత్తిడికి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కుంటే ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను (శారీరక మరియు భావోద్వేగాలను) ఎదుర్కోవచ్చు.
గుడ్ స్ట్రెస్ సోర్సెస్
సరే, మంచి ఒత్తిడికి తిరిగి వెళ్ళండి. వివిధ రకాల ఒత్తిడి గురించి తెలుసుకుంటే, మీ జీవితంలో మరింత మంచి ఒత్తిడిని పొందడానికి ఇది అర్ధమే. మీరు నిజంగా ఒత్తిడి యొక్క మంచి రకం కూడా పొందవచ్చు కనుక, మీ జీవితంలో మంచి, సంతోషంగా మరియు జీవితంలో సంతోషిస్తున్నాము అని భావించే మీ జీవితంలో కార్యకలాపాలు ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు కూడా మీరు హరించడం, లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అనుభవం దారితీస్తుంది వంటి అనేక కార్యకలాపాలు కటౌట్ ఒక మంచి ఆలోచన. ఒక సమయం మీ పనిని విలువైనదిగా భావిస్తుందా లేదా అనేదానిని తెలుసుకోవడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే దాని యొక్క ఆలోచన మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. మీరు ఆలోచన వద్ద సంతోషిస్తున్నాము భావిస్తున్నారా? ఇది "కావలసిన" చర్యగా ఉందా, లేక "కార్యాచరణ" కలిగి ఉందా? మీ "చేయాలనుకుంటున్నారా" చర్యలు మీరు నిజంగా చేయాలనుకుంటున్న అన్ని విషయాలను కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ "కలిగి" కార్యకలాపాలు ఖచ్చితంగా అవసరమవుతాయి. (మీ జీవితంలో మంచి ఒత్తిడిని ఎలా పొందాలనే దానిపై మరింత ఆలోచనల కోసం ఈ ఆర్టికల్ను చదవండి, మరియు ఇది ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించడం మరియు జీవిత ప్రణాళికను సృష్టించడం లేదా ట్వీకింగ్ చేయడం)
గుడ్ స్ట్రెస్ బాడ్ స్ట్రెస్ అవ్వవచ్చు
నేను ఇంతకుముందే ఇంతకు ముందు చెప్పాను: మీరు చాలా ఎక్కువ అనుభవించినట్లయితే మంచి ఒత్తిడి మీ కోసం చెడ్డది కావచ్చు. ( అడ్రినాలిన్ జంక్షీస్ ఈ ప్రత్యక్షమైన తెలుసు.) ఇది ఎందుకంటే మీ ఒత్తిడి స్పందన ఏ విధంగానైనా ప్రేరేపించబడింది, మరియు మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి, లేదా అనేక ఇతర ఒత్తిళ్లకి జోడించినట్లయితే, సంచితమైన ప్రభావం ఇప్పటికీ ఉంది: ఒత్తిడి మాది!
ఇది మీరే ట్యూన్ లో ఉండటం మరియు మీరు చాలా కలిగి ఉన్నప్పుడు చెప్పడం చేయటం ముఖ్యం ఎందుకు పేర్కొంది. మీరు అన్ని ఒత్తిడిని తొలగించలేరు, కానీ మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా తగ్గించడానికి చేసే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది మిగిలిన వాటిని నిర్వహించడానికి సులభతరం చేస్తుంది. మీరు ఒత్తిడి యొక్క అత్యధిక పన్ను రూపాలను నివారించగలిగినట్లయితే, మీరు మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తప్పించకుండానే మరింత నిశ్శబ్దం చేస్తారు.
బాడ్ స్ట్రెస్ గుడ్ స్ట్రెస్ అవ్వవచ్చు
చెడు ఒత్తిడి అన్ని రూపాలు మంచి ఒత్తిడి కావచ్చు, కానీ మీ జీవితం లో ఒత్తిళ్లు కొన్ని మీ అవగాహన మార్చడానికి అవకాశం ఉంది, మరియు అవగాహన ఈ మార్పు ఒత్తిడి మీ అనుభవం మార్చవచ్చు!
శరీర ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన గ్రహించిన బెదిరింపులు గట్టిగా చర్యలు ఎందుకంటే; మీరు ముప్పుగా ఏదో గ్రహించకపోతే, సాధారణంగా ముప్పు-ఆధారిత ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన లేదు. మీరు ఏదో ఒక సవాలుగా భావించినట్లయితే, సాధారణంగా మీరు అనుభవించే భయం ఉత్సాహం మరియు ఊహించి, లేదా కనీసం ఉక్కు పరిష్కారం కావచ్చు. వనరులపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా మీరు తరచుగా గ్రహణశక్తిని మార్చవచ్చు, పరిస్థితిని దాచిన సంభావ్య ప్రయోజనాలను చూసి, మీ బలాలు మిమ్మల్ని గుర్తుచేసుకోవచ్చు. ఒక ఆశావాది వంటి ఆలోచన యొక్క అలవాటు పొందడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు సవాళ్లను మరింత తరచుగా చూసే విధానానికి ఒకసారి మీరు మరింత ఆటోమేటిక్ అవుతుంది.
మొత్తంమీద, మీ జీవితంలో మంచి ఒత్తిడిని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. వీలైనంత ఎక్కువ దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని కత్తిరించే ప్రయత్నం ద్వారా, మీ ఒత్తిడిని మీరు మార్చగలిగి, మరియు మిశ్రమంలో ప్రోత్సాహించడానికి కొన్ని అనుకూలమైన కార్యకలాపాలను జోడించడం ద్వారా మీ జీవితంలో మంచి ఒత్తిడిని సృష్టించవచ్చు.
మరింత మంచి ఒత్తిడి వనరులు
మీరు మంచి ఒత్తిడి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తారు. హాబీలు ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి ఈ రకం కోసం ఒక అద్భుతమైన అవుట్లెట్ ఎందుకంటే, మీరు మీ జీవితం లోకి హాబీలు పొందుపరచడానికి ఎలా గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు ఎలా ఈ మీరు ప్రభావితం చేస్తుంది ఎక్కువ సంతులనం పొందవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి ఈ రకం మరొక గొప్ప మూలం. చదవండి మరియు మీ జీవితం లో ఎక్కువ సంతులనం కనుగొనేందుకు:
- స్ట్రెస్ రిలీఫ్ కోసం హాబిస్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
- ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం 10 గ్రేట్ హాబీలు
- లక్ష్యాలు: కుడివైపు మరియు హొదాను ఎలా సెట్ చేయాలి
సోర్సెస్:
గిబ్బన్స్ సి, డెంప్స్టర్ M, మౌట్రే M. నర్సింగ్ విద్యార్థులలో ఒత్తిడి మరియు భ్రూణ. జర్నల్ ఆఫ్ అడ్వాన్స్డ్ నర్సింగ్ . ఫిబ్రవరి 2008.
Glei DA, గోల్డ్మన్ N, చువాంగ్ YL, వీన్స్టీన్ M. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిళ్లు శారీరక అనారోగ్య దారి? అస్థిత్వ లోడ్ సిద్ధాంతాన్ని పరీక్షిస్తోంది. సైకోసొమేటిక్ మెడిసిన్ నవంబర్ 2007.
లి జి, అతను H. హార్మోసిస్, ఎసోస్టాటిక్ బఫరింగ్ కెపాసిటీ అండ్ ఫిజికల్ మెకానిజం ఆఫ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ: ఎ న్యూ థియోరిక్ ఫ్రేమ్వర్క్. మెడికల్ హైపోథేసెస్ , మే 2009.
లోగాన్ JG, బర్క్స్డాలే DJ. అల్లోస్టాసిస్ మరియు అల్లాస్టాటిక్ లోడ్: ఒత్తిడి మరియు హృదయనాళ వ్యాధులపై ఉపన్యాసాన్ని విస్తరించడం. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ నర్సింగ్ ఏప్రిల్ 2008.
సిమన్స్ BL, నెల్సన్ DL. పని వద్ద Eustress: ఆసుపత్రి నర్సులు లో ఆశ మరియు ఆరోగ్య మధ్య సంబంధం. అరోగ్య రక్షణ నిర్వహణ సమీక్ష , పతనం 2001.
వైట్ JB. విఫలమైనా లేక వికసించాలా? కాగ్నిటివ్ మదింపు పనితీరుపై సోలో స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ బులెటిన్ . సెప్టెంబర్, 2008.