నిరాశాజనకమైన ఎన్నికల ఒత్తిడితో వ్యవహరించడం

రాజకీయ ఎన్నికలు ఈ రోజుల్లో చాలా తీవ్రంగా మారాయి - రెండు వైపులా చాలా మక్కువ కలిగిన భాగస్వాములను కలిగి ఉంటారు, మరియు రెండు వైపులా చాలా భావాలతో, అనివార్యంగా విజయం సాధించని అభ్యర్థి యొక్క వైపు ఇతర విషయాలకు దూరంగా ఉండటం నుండి నిరుత్సాహం మరియు ఒత్తిడికి అనిపిస్తుంది. ఒక దేశం ఐక్యమవ్వటానికి ముఖ్యమైనది మరియు తీవ్రంగా పోరాడిన ప్రచారం తర్వాత ముందుకు సాగాలి, ఫలితాలను వారు ఆశించినవి కానట్లయితే ఓటర్లకు మంచి అనుభూతి మరియు ఫలితాల గురించి నొక్కి చెప్పడం ముఖ్యం.

ఎన్నికల గురించి ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి.

సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

చాలామంది ప్రజలు గత 24 గంటల వార్తా ఛానళ్ళు మరియు వెబ్సైట్లు తనిఖీ చేసేందుకు ఉపయోగించారు మరియు గత కొన్ని నెలలుగా ప్రచారానికి ప్రతి మలుపులోనూ చుట్టుముట్టారు. ఇప్పుడు ఎన్నికలు జరిగాయి, మీరు అన్ని బిట్ అఖండమైన అని తెలుసుకుని ప్రారంభించవచ్చు. మీరు కొద్దిగా నిష్కపటంగా భావిస్తే, మీ వార్తా ఎక్స్పోజర్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా కొన్ని రోజుల పాటు "వార్తల ఫాస్ట్" లో వెళ్లండి, మిమ్మల్ని మీరు విరామం ఇవ్వండి.

వార్తలు నుండి విరామం తీసుకుంటున్నప్పుడు, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తున్న కొత్త దృశ్యాలకు మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేయాలని మీరు కోరుకోవచ్చు: సాయంత్రం మీ కుటుంబ సభ్యులతో ఒక నడక తీసుకోండి, వ్యాయామ తరగతికి వెళ్లండి ( వ్యాయామం అనేది ఒక గొప్ప ఒత్తిడి నివారిణి), లేదా కొన్ని మార్గనిర్దేశకాన్ని ప్రయత్నించండి దృశ్యం యొక్క ఒక "శీఘ్ర" మార్పు కోసం చిత్రాలను . మీరు ఆనందంగా ఉంటారు.

ఏదో ఒకటి చేయి

ప్రజలు ఇప్పటికే అధిక సంఖ్యలో రాజకీయ ప్రచారంలో పాల్గొనడానికి మరియు స్వచ్చందంగా ఉన్నారు. ఇప్పుడు ప్రచారాలు గతంలో ఉన్నాయి, మీరు ముఖ్యమైనది కోసం ఒక ముఖ్యమైన కారణం కోసం స్వయంసేవకంగా ఆనందించండి ఉండవచ్చు.

మీ ఒత్తిడి శక్తితో ఏదో చేస్తే, మీ ఆందోళనతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, మీకు నియంత్రణ స్ఫూర్తిని ఇస్తాయి (నియంత్రణ యొక్క అంతర్గత స్థానాలను పొందే ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ చదవండి), మరియు మీ అభ్యర్థిని గెలుచుకోని ఒత్తిడిని మీ మనస్సులో తీసుకోండి.

మీ దృష్టిని మార్చండి

మీ అభ్యర్థి విజయం సాధించకపోవడం చాలా నిరాశపరిచింది.

మీరు ఆందోళనను ఎదుర్కొనే ఇతర పరిస్థితులతో కానీ నేరుగా మీ పరిస్థితులను మార్చడానికి అధికారం లేదు, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగల ఒక విషయం మా దృక్పధాన్ని మార్చడమే. మీరు గెలిచిన ఇతర అభ్యర్థుల గురించి ఉత్సాహభరితంగా ఉండనవసరం లేనప్పటికీ, మీరు దృష్టి సారించే విషయాన్ని మార్చడం ద్వారా మీరు పరిస్థితిని గురించి అనుభూతి చెందవచ్చు. మరొక అభ్యర్థిని గురించి మీకు నచ్చనిది మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కాని మీరు మంచి అనుభూతి చెందగల లక్షణాలను లేదా అవకాశాలను చూసి మీరు మెరుగైన అనుభూతి చెందుతారు - మరొకరి అభిప్రాయాలను మరియు విధానాల్లో 100% తో అంగీకరిస్తున్నారు లేదా అంగీకరించరు, కాబట్టి అవకాశాలు ఉన్నాయి ఈ పరిస్థితిలో మీ కోసం కొన్ని పాజిటివ్ లు ఉన్నాయి. మీరు చూసి, ఇంకా భయంకరమైన అనుభూతి చెందని ఈ ఫలితం గురించి ఇంకా ఎవ్వరూ కనుగొనలేకపోతే, మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం వంటి ఆనందాన్ని కలిగించే జీవితంలోని ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. ( కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చర్ తో మీ దృష్టికోణాన్ని మార్చడం కోసం ఈ ఆర్టికల్ చూడండి.)

ఎవరో మాట్లాడండి

మీ రాజకీయ అభిప్రాయాలతో అంగీకరిస్తున్న స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం చాలా కష్టాత్మకంగా ఉంటుంది. మీ నిరుత్సాహాన్ని గురించి కలిసి మాట్లాడండి, మీ భావాలను మీరే పొందడం మంచిది. మీరు కూడా మద్దతు మరియు అర్థం అనుభూతి చేస్తాము.

జర్నలింగ్ ద్వారా కొన్నిసార్లు మీ భావాలను పంచుకోవడం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మీ భావాలు చాలా తీవ్రంగా ఉన్నాయని వారు మీ రెగ్యులర్ పనితీరుతో జోక్యం చేసుకుంటున్నారని మీరు గుర్తించినట్లయితే, మీరు కూడా ప్రొఫెషకులకు మాట్లాడాలని కోరుకోవచ్చు.

రెగ్యులర్ స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్

ఒత్తిడి ఒత్తిడి ఉంది. మీ ఒత్తిడి ఎన్నికల భయాలు లేదా ఏదో నుండి వస్తుంది లేదో, మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన ప్రేరేపించిన మరియు చాలా ఆఫ్ నిలిపివేయబడింది అవుతుంది పేరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లోకి మార్ఫింగ్ నుండి మీ ప్రస్తుత ఒత్తిడి ఉంచడానికి మీ స్లీవ్ కలిగి కొన్ని ప్రామాణిక ఒత్తిడి ఉపశమనం కలిగి ముఖ్యం. నా ఇష్టాలు కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు ఉంటాయి , క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ధ్యానం , సామాజిక మద్దతు , మరియు జర్నలింగ్.