హ్యాపీ అవ్: హాలిడే-జాలీ ఆల్ ఇయర్ హౌ టు హౌ

1 - మీకు ఆనందంగా చేసే సంగీతం వినండి

సెలవుదినం అనేది ఒత్తిడితో కూడిన సమయం కావచ్చు . మనకు సంతోషం కలిగించే సీజన్లోని అన్ని అంశాలను బట్టి చూస్తే సంవత్సరం వేసే సమయం కూడా కాదు. సంతోషాన్ని పెంపొందించే మరియు మంచి మానసిక స్థితిని ( పెరుగుతున్న తిరిగి నిలుపుదల ప్రయోజనంతో సహా) నుండి వచ్చిన అద్భుతమైన ప్రయోజనాలన్నింటినీ మనం సెలవులను గురించి మేము ఇష్టపడే విషయాలను - లేదా ఇతర ప్రత్యేక సమయాలను మనం ఆనందించాలని - మరియు సంవత్సరం పొడవునా మా రోజువారీ జీవితాలపై భాగము చేయండి.

సంవత్సరం మిగిలిన "చీర్" తీసుకురావడం కోసం ఇక్కడ నా మొదటి ఆరు సూచనలు ఉన్నాయి.

హాలిడే మ్యూజిక్:

చాలామంది ప్రజలను నేను ప్రేమించే పాటల సెలక్షన్ ప్లేజాబితాను కలిగి ఉన్నాను, ఈ సంవత్సరం నేను ఎక్కువగా వినండి. (మైన్ "పవిత్రమైన రాత్రి," నుండి వివిధ వ్యక్తుల పాడింది, ది కిన్క్స్ "ఫాదర్ క్రిస్మస్" మరియు ఆఫ్రికా క్లాసిక్ కోసం USA, "వారు వాట్ ఇట్ ఈజ్ క్రిస్టమస్?" కు చెందినది).

మీ సంగీత ఎంపికలు ఏమైనా, మేము ఆడిన పాటలు మనం ఆనందించే మానసిక స్థితికి చేరుకోగలవు, ఇతర హ్యాపీ టైమ్స్ జ్ఞాపకాలను మరల మరల మరలా మనకు మంచి అనుభూతి చేస్తాయి. సంగీతం యొక్క పెరిగిన ఉనికి నిజంగా ఈ సంవత్సరం మా అనుభవాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

న్యూ ఇయర్ ఇన్స్పిరేషనల్ మ్యూజిక్:

టీనేజర్స్ సాధారణంగా సంగీతంలో తాము మునిగిపోయేటప్పుడు అందంగా ప్రవర్తిస్తారు, కాని మిగిలిన వాటి గురించి ఏమి? మనలో చాలామంది మన జీవితంలో రోజువారీ భాగంగా సంగీతం చేయలేరు. ఇప్పటికే అలా చేయని మీలో ఉన్నవారికి, కొత్త సంవత్సరంలో (మీరు చదివే సంవత్సరకాలం ఏమైనప్పటికీ), మీ జీవితానికి మరింత సంగీతాన్ని చేర్చడానికి మీరు కృషి చేస్తారని నేను సూచిస్తున్నాను. మరింత తరచుగా మీ MP3 ప్లేయర్ తీసుకురావడం ద్వారా, వెబ్ సైట్ Spotify వంటి సంగీత వినియోగం ఎంపికలు అన్వేషించడం లేదా మీరు ఇంటికి వచ్చిన మరియు అది అలా అర్ధమే చేసినప్పుడు అది ఉంచుకుని మ్యూజిక్ ఆన్ చేయడం ద్వారా. కొత్త రకాల సంగీతాన్ని అన్వేషించండి మరియు మీ పాత ఇష్టమైనవి మీ ప్లేజాబితాకు చేర్చండి. మీరు కూడా పాడుకోవచ్చు లేదా మీ స్వంత విజిల్ చేయవచ్చు!

మరిన్ని: ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం సంగీతం ఎలా ఉపయోగించాలి

2 - లోపలి శాంతి తీసుకురావడానికి మీ హౌస్ అలంకరించండి

డెక్ ది హాల్స్:

సెలవు దినాల్లో మేము చూస్తున్న అలంకరణలు నా ముఖానికి ఒక స్మైల్ తీసుకురావడంలో ఎన్నడూ విఫలమయ్యాయి. మా చుట్టూ ఉన్న దండలు, రిబ్బన్లు మరియు లైట్లు చూడటం చాలామంది ప్రజలకు ఒక ఉత్సవ భావనను చేస్తుంది. సెలవు అలంకరణలను పొందడం మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి వాటిని ఉంచడం కుటుంబాలకు ఇష్టమైన చర్యగా ఉంటుంది. అలంకరించబడిన ఇళ్లలో లాన్సింగ్, సుగంధ పళ్లరసం లేదా కోకో స్మెల్లింగ్, మరియు ఒక వెచ్చని అగ్ని ముందు కూర్చుని - ఈ విషయాలు అన్ని సెలవు సీజన్లో ఒక వెచ్చని మరియు సంతోషకరమైన భావన తీసుకుని చేయవచ్చు.

స్పైస్ మీ స్పేస్:

నేను సంవత్సరం పొడవునా క్రిస్మస్ చెట్టును ఉంచుతానని సిఫార్సు చేస్తున్నాను, కానీ కొన్ని సంవత్సరపు అలంకరణలు ఎందుకు మీరు వివిధ సమయాల్లో బయటికి రాకూడదు లేదా స్వచ్ఛమైన మరియు వ్యవస్థీకృత ఇంటిని నిర్వహించడానికే దృష్టి పెట్టాలి. అయోమయ కత్తిరించడం (మరియు మీకు అవసరం లేనిదానికి విక్రయించడం లేదా విరాళం), ఎడమవైపు నిర్వహించడం మరియు మీతో ప్రతిధ్వనించే అలంకరణా పథకం కలిగి ఉండటం బయట ప్రపంచంలోని ఒత్తిళ్ళ నుండి మీకు స్వర్గంగా మీకు అందిస్తుంది.

మీరు స్నేహితులను ఆహ్వానించడానికి కూడా ఒక nice స్థలం ఉంటుంది, మరియు మీరు సుదీర్ఘ మరియు ఒత్తిడితో రోజు తర్వాత ఇంట్లో విశ్రాంతిని కావలసినప్పుడు మీరు భావోద్వేగ పారుదల అనుభూతి కాదు. మీరు తాజా పువ్వులు వేసి ఉంటే, సేన్టేడ్ కొవ్వొత్తులను (ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది ), అలంకరణ దిండ్లు మరియు చిత్రాలను ప్రతిసారి కాసేపు భర్తీ చేయండి మరియు మీ పరిసరాలు తాజాగా మరియు కాలానుగుణంగా ఉంచడానికి ఇతర పనులను చేయండి, ఆ హాయిగా సెలవు అలంకరణలు తీసుకువచ్చే భావన.

మరిన్ని: తక్కువ ఒత్తిడి ఇంటి పర్యావరణం నిర్వహించడానికి చిట్కాలు.

3 - ఏడాది పొడవునా ఫ్రెండ్స్తో కలసి ఉండండి

హాలిడే పార్టీలు:

సెలవు సీజన్లో జరిగే పార్టీలు మరియు సమావేశాలను విశ్రాంతిని, అనుసంధానించి మరియు మనకు తెలిసిన మరియు ఇష్టపడే వ్యక్తులను ఆస్వాదించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం అందిస్తుంది. సెలవుల పార్టీ సీజన్ యొక్క దురదృష్టకర అంశం ఏమిటంటే, డిసెంబర్లో అనేక పార్టీలు తరచూ వెళ్తాయి, ఇది ఒక షెడ్యూల్కు సరిపోయే విధంగా ఎండబెట్టడం మరియు కష్టం అవుతుంది.

రెగ్యులర్ గెట్-టుగెదర్ లు:

బలమైన సంబంధాలను నిర్వహించడం అనేది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలకు మంచిది కాదు, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్య మద్దతు ఇస్తుంది. సంవత్సరానికి కొన్ని పార్టీలను విసిరి లేదా స్నేహితులతో మరింత సమయాన్ని కేటాయించడం ద్వారా పార్టీ పైల్ లేకుండా సెలవుల సాంఘిక సన్నివేశాన్ని ఆనందించండి. ఒక రెగ్యులర్ గేమ్ రాత్రి కలవారు, వ్యాయామం స్నేహితునితో లేదా ముగ్గురుతో కలసి ఉండండి లేదా కనెక్ట్ అయి ఉండటం మరియు ఆనందించడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనండి. మీకు ఇప్పటికే పూర్తి షెడ్యూల్ పని మరియు కుటుంబం కట్టుబాట్లు ఉంటే (లేదా, మీరు ప్రత్యేకంగా బాధ్యతలు పూర్తి షెడ్యూల్ ఉంటే), మీ సంబంధాలు పెంపకం మరియు కొన్ని ఆనందించండి సమయం పడుతుంది ముఖ్యం.

4 - ఇవ్వడం యొక్క ఆత్మ నిర్వహించండి

హాలిడే గిఫ్టింగ్:

చాలామంది పిల్లలు మరియు అనేకమంది పెద్దలు సెలవు దినం యొక్క సెలవు దినాలను తమ ఉత్తమ అనుభవాలలో ఒకటిగా రేట్ చేసారు. బహుమతులను ఎవరు ఇష్టపడరు? హాలిడే షాపింగ్ ఒకరి శక్తి స్థాయిలు మరియు ఆర్ధిక ఒత్తిళ్లను కలిగి ఉండటం వలన, బహుమతులు చాలా సరదాగా ఉంటాయి.

యువర్సెల్ఫ్ యువర్ సెల్ఫ్ ప్రతి రోజు:

మీరు డిసెంబర్ లేదా మీ పుట్టినరోజు కోసం ఒక విందు ఆస్వాదించడానికి వేచి ఉండవలసిన అవసరం లేదు; మీరు మీ మిగిలిన సంవత్సరాల్లో ఈ పనులు చేయగలరు. ఖచ్చితంగా, మీరు ప్రతిరోజూ మీ క్రొత్త కొనుగోలును కొనుగోలు చేయలేకపోవచ్చు లేదా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం వారు కలిగి ఉన్నదాన్ని మీరు కోరుకుంటారు. కానీ మీరు మీ జీవితంలో అతికొద్ది పరిణామాలు మరియు ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలను పొందవచ్చు.

ఆనందించే లిటిల్ పిక్-మే-అప్ విషయాలు - ఏ మంచి మనస్తత్వవేత్తలు "ఆనందాల" గా సూచించబడతారు - మీ మానసిక స్థితికి, మీ ఇంద్రియాలకు విజ్ఞప్తులు లేదా సంతోషాన్ని కలిగించే ఏదైనా కావచ్చు; వారు ఉచిత లేదా చౌకగా ఉండవచ్చు. ఒక కప్పు కాఫీ, ఒక వెచ్చని హగ్, ఒక ఆహ్లాదకరమైన చిత్రం, కుక్కీలతో కూడిన బ్యాచ్ లేదా అవును, బహుశా మీకు ఆనందం తెచ్చే కొంచెం పెద్దదిగా ఉంటుందని మిమ్మల్ని లేదా మీ స్నేహితుడికి చికిత్స చేయండి.

మేము ఈ విషయాలను సాధారణంగా చేయలేదని కాదు, కానీ మనం చేయగలిగినంత వాటిని చేయలేము. బహుశా మేము వాటిని మా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకుంటాము. (అవును, ఇతరులకు మంచి అనుభూతిని కలిగించటం మంచిది కాకపోయినా మంచిదిగా అనిపించవచ్చు.)

మీరు మీ జీవితంలో వివిధ రకాల ఆనందాలను పొందుతారు - మరియు మీరు సాధారణంగా రోజుకు కనీసం ఒక్కదాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఒక పాయింట్ చేస్తే - మీ మిగిలిన సంవత్సరం సరదాగా నిండి ఉంటుంది.

మరిన్ని: మీ జీవితానికి మరింత "ఆనందం" జోడించండి

5 - న్యూ ఇయర్ లో కృతజ్ఞతా భావం, అన్ని సంవత్సరం

కృతజ్ఞత యొక్క వెచ్చని భావాలు:

సెలవులు సమయంలో, మేము మా స్నేహితులు మరియు కుటుంబం మరియు మేము మా జీవితాలను కలిగి అన్ని "stuff" అభినందిస్తున్నాము ఉంటాయి. థాంక్స్ గివింగ్ సెలబ్రేటింగ్ వాస్తవానికి మనం కృతజ్ఞతతో ఉండాలి ప్రతిదీ సెలవులు ఒక గొప్ప ప్రారంభం కావచ్చు. ఇది వేడుకగా, షాపింగ్, కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు కనెక్షన్, గైటింగ్ మరియు రోజులు అన్నింటికీ మెచ్చుకోదగిన భావం లేకుండా రోజులు పొందటం కష్టం.

న్యూ ఇయర్ లో కృతజ్ఞత పండించడం:

కృతజ్ఞతతో నిండిన జీవనం సులభం. సెలవుదినం సందర్భంగా ఈ భావాలను మనకు సహజంగా ఆకర్షించవచ్చని మేము గుర్తించవచ్చు, కానీ మేము ఎప్పుడైనా సంవత్సరానికి కృతజ్ఞతా మెరుగుపరుచుకునే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవచ్చు. మేము అలా చేస్తే మనం పూర్తిగా మెరుగ్గా ఉన్నాము. (ఎందుకు తెలుసుకోవడానికి కృతజ్ఞతా ప్రయోజనాలు గురించి మరింత చదవండి.)

మన 0 జీవిత 0 లో ఎ 0 తో విలువైనవాటిని దృష్టిలో ఉ 0 చుకోవడ 0 ఎ 0 త ఎక్కువగా ఉ 0 టు 0 ద 0 టే, మనకు ఎక్కువ ఉ 0 దని భావిస్తా 0 మనం ఇంకా ఎక్కువగా ఉన్నవాటిని ఆనందించాము, ఆ మంచి భావాలు ఇతరులకు వ్యాపించడమే, మన సంబంధాలను మరింత సానుకూలంగా చేయగలము.

మీరు జీవిత 0 లో ఎ 0 తో విలువైనవాటిని ఎ 0 పిక చేసుకోవడ 0 లో మరి 0 త ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టడానికి ఒక చిన్న ప్రయత్న 0 చేసుకో 0 డి మీరు ఇప్పటికే అందంగా కృతజ్ఞుడైన వ్యక్తి అయినప్పటికీ, మీరు ఒక రోజులో అభినందిస్తున్నాము ఎల్లప్పుడూ ఒక అదనపు విషయం కనుగొనవచ్చు, లేదా ఆ భావాలు కొద్దిగా లోతైన అనుభూతి. మీరు ఇప్పటికే ఉన్నదాని కంటే ఎక్కువ అవసరం లేకుండా, సమృద్ధికి ఎక్కువ భావాలను కలిగి ఉంటారు.

మరిన్ని: కృతజ్ఞత సాగు కోసం ఎఫెక్టివ్ స్ట్రాటజీస్ని కనుగొనండి

6 - ఆధ్యాత్మికతను కాపాడుకోండి, స్ట్రెస్ ఇయర్-రౌండ్ని నిర్వహించండి

సెలవులు చాలా ఆధ్యాత్మికం భాగం కూడా ఉంది. ఈ ఆధ్యాత్మిక అనుబంధం ఒత్తిడి ఉపశమనం, జీవిత సంతృప్తిని మరియు శాంతి యొక్క లోతైన భావాలను తీసుకువచ్చేది ఖచ్చితంగా ఇది పేర్కొంది. ప్రతి ఒక్కరికీ ఆధ్యాత్మికత భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. మీరు ఆధ్యాత్మికంగా ప్రేరేపించబడి ఉంటే, ఆధ్యాత్మిక సాధనను నిర్వహించటానికి నేను ప్రోత్సహించాలనుకుంటున్నాను - చర్చి లేదా మరొక ప్రార్ధనా మందిరానికి హాజరవడం ద్వారా, క్రమమైన ప్రార్థనలో లేదా ధ్యానంలో పాల్గొనడం లేదా మీతో ప్రతిధ్వనించే మరొక విధంగా జరుపుకుంటారు. ఏడాది పొడవునా దానిని ఉంచడం ప్రయత్నించండి.

మరిన్ని: ఆధ్యాత్మికత యొక్క ప్రయోజనాలు