మీరు క్షీణించినప్పుడు సహాయపడని స్నేహితులు మరియు కుటుంబంతో వ్యవహరిస్తారు
మీరు నిరుత్సాహపడినప్పుడు, మద్దతు లేని స్నేహితులు మరియు కుటుంబాలు ప్రయత్నిస్తాయి. మీ జీవితంలో వ్యక్తులు మీ పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడం లేదా ప్రయత్నించండి చేయటానికి ఇష్టపడే వారు చాలా ముఖ్యం. మరియు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబాలు అనవసరమైనవి కాకుంటే - మీ అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలు కోసం మీరు నిందిస్తూ లేదా ఆలోచించలేని వ్యాఖ్యలు చేస్తే - మీరు నిజంగా నిరుత్సాహపడినట్లు అనిపించవచ్చు. మీ గొప్ప మద్దతుదారులుగా ఉండవలసిన వ్యక్తులు కాకుంటే మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
క్రింది చిట్కాలు సహాయపడవచ్చు.
- మీతో ఏమీ చేయలేని వారి భావాలను వెనుక ఉన్న కారణం ఉందని మీరు గుర్తించండి.
ఒక వ్యక్తి మాంద్యం వంటి పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోలేకపోవచ్చు అనే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. బలహీనతను ప్రదర్శి 0 చడ 0 అ 0 గీకారయోగ్యమైనదని వారు బోధి 0 చబడిన ఒక వాతావరణ 0 లో బహుశా వారు పెరిగిపోయారా? లేదా మానసిక అనారోగ్యం ఈనాడు కంటే ఎక్కువ స్టిగ్మా ఉన్నప్పుడు ఒక సమయం? మీ పట్ల వారి ప్రవర్తన తీవ్రంగా అమర్చబడి, ఆటోమేటిక్ గా ఉంటుంది మరియు మీతో ఒక వ్యక్తిగా మీకు సంబంధం లేదు. - మీ స్వంత గొప్ప మద్దతుదారుగా ఉండండి.
మీతో దయతో వ్యవహరించండి మరియు సున్నితంగా ఉండండి. మీ స్వీయ-చర్చను సానుకూలంగా ఉంచండి. ప్రతికూలత మీ నిరాశను మాత్రమే కలిగిస్తుంది. - మరెక్కడైనా మద్దతు పొందండి.
సన్నిహిత మిత్రులు మరియు కుటుంబానికి మీకు కావలసినదానిని అందించలేనప్పుడు, ఎవరు చేయగలరో వారిని వెతకడానికి సహాయపడుతుంది. డిప్రెషన్ మద్దతు సమూహాలు, వ్యక్తిగతంగా లేదా ఆన్లైన్లో చూడడానికి ఒక గొప్ప ప్రదేశం. మద్దతు సమూహాలలోని వ్యక్తులు మీ కోసం అపరిచితులని ప్రారంభించినా, మామూలు అనుభవాలు తరచుగా ఏర్పడతాయి ఎందుకంటే మీరు మాంద్యం యొక్క సాధారణ అనుభవాన్ని పంచుకుంటారు.
- వారి దురభిప్రాయం లోకి కొనుగోలు లేదు. డిప్రెషన్ బలహీనత లేదా సోమరితనం యొక్క చిహ్నం కాదు. ఇది ఒక జీవశాస్త్ర ఆధారిత అనారోగ్యం, ఇది మీ మెదడులోని ముఖ్యమైన మూడ్-రెగ్యులేటింగ్ రసాయనాల్లో అసమతుల్యత వల్ల సంభవించవచ్చు. మీరు సహాయం కోసం అడిగినప్పుడు మీరు శ్రద్ధ-కోరుకోరు. మీరు బాగా పొందగలిగినంత వరకు మీరు హాంగ్ చేయగల ఉత్తమ మార్గంను మీరు ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఎవరో మీకు చెప్పేదేమిటంటే, ఈ వాస్తవాలను చూసి మీరే కోల్పోకండి.
- కొందరు మీ పరిస్థితికి సానుభూతి కలిగివుండవచ్చని అంగీకరిస్తారు, కాని మీకు చురుకుగా మద్దతు ఇవ్వలేరు. ఈ పరిస్థితికి ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ తన సొంత మాంద్యంతో వ్యవహరిస్తున్న ఒక స్నేహితుడిగా ఉంటుంది మరియు ఇతర వ్యక్తులకు ఏదైనా ఇవ్వడం సాధ్యం కాదు. ఆమె మీ గురించి పట్టించుకోనందుకు కాదు; ఆమె ఈ సమయంలో అంతర్గత వనరులను కలిగి ఉండటమే కాకుండా ఆమెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవటం కంటే ఎక్కువ చేయటం లేదు.
- మీరు నిజంగా అవసరం ఏమి కోసం అడగండి బయపడకండి. మీకు అవసరమైన వాటిని మాత్రమే వారు అర్థం చేసుకున్నట్లయితే ప్రజలు మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మీకు సహాయం చేయడానికి సంపూర్ణంగా ఇష్టపడతారు. బహుశా వారు మీరు ఎంతగా చెడ్డగా ఉన్నారన్నదానిని మీరు గుర్తించలేరు ఎందుకనగా వారు మీకు బలమైన వ్యక్తిగా ఉన్నారు? లేదా మీ పిల్లలను కొన్ని గంటలు పసిగట్టడానికి మీరు వారికి అభినందించినట్లు వారికి ఎన్నడూ జరగలేదు. ప్రజలు మా మనస్సులను చదవగలిగితే ఇది చాలా బాగుంటుంది. కానీ, నిజానికి, వారు కాదు. కొన్నిసార్లు మనం మాట్లాడవలసి ఉంటుంది.
- మీ జీవితంలోని ప్రతికూల వ్యక్తులను కట్ లేదా నష్టం తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. కొంతమంది ఉంటారు, ఎవరు, మీరు ఏమి ఉన్నా సరే, ఉత్సాహంగా మరియు బాధ కలిగించే ఉంటుంది. నీవు చేయగలిగితే, వాటిని నీ జీవితంలో నుండి తీసివేయండి. మీరు చేయలేకపోతే, వారితో మీ పరిచయాన్ని పరిమితం చేయటానికి లేదా వారి పనికిరాని చికిత్సకు వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని బలపరిచేందుకు మార్గాలు చూడండి. ఉదాహరణకు, అత్త ట్రేసీ ఎల్లప్పుడూ కుటుంబ సమావేశాలలో చేసే కొంచెం రకమైన కొరిగే వ్యాఖ్యను కలిగి ఉంటే, మీ దాయాదిలతో మాట్లాడటానికి మరియు మీ చిరాకులను ప్రసారం చేయడానికి ఒక కూటమిని ఏర్పరుస్తుంది.
- మీ ప్రయోజనం కోసం మరొక వ్యక్తితో మీ కోపాన్ని ఉపయోగించండి. మీ కోపాన్ని ఇంకొక వ్యక్తి లోపలికి మార్చుకునేందుకు మరియు మీ వైఫల్యాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు నష్టపరుచుకునే బదులు, ఈ కోపాన్ని సానుకూలంగా చేయటానికి ప్రయత్నిస్తారు. బయటకు వెళ్లి కొన్ని వ్యాయామం పొందండి; సిరామిక్ పలకను కొన్ని ముక్కలు విచ్ఛిన్నం చేసి, అందమైన మొజాయిక్ని నిర్మించడం; లేదా, మీ ఇంటికి పూర్తిగా శుభ్రం ఇవ్వండి. మీ భౌతికమైన భావాలను మీ భావాలను విడుదల చేయటానికి భౌతికమైనదాన్ని కనుగొనండి. మీ కోపం కోసం మీరు బయటికి వెళ్తారు మరియు అదే సమయంలో మీ కోసం మంచిది చేస్తారు.