ఎలా బ్లేమ్ ప్రభావితం పానిక్ డిజార్డర్

ఈ సాధారణ కాగ్నిటివ్ డిస్టార్షన్ను రీథింక్ చేయండి

నింద అనేక పానిక్ డిజార్డర్ బాధితులకు గత పొందడానికి పోరాటం ప్రతికూల ఎమోషన్ ఉంటుంది. మీరు ప్రతికూల ఆలోచన నమూనాలను అధిగమించడానికి మరియు నిందించడానికి అంతం చేయడానికి తెలుసుకోండి.

నిర్వచనం

అభ్యంతరకర వక్రీకరణ యొక్క రకం, లేదా అసంతృప్తి, విచారం మరియు భయం యొక్క భావాలను బలోపేతం చేసే అలవాటు పరంగా ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాన్ని చెప్పవచ్చు. మన ఆలోచనలు మన భావోద్వేగ శ్రేయస్వతను నిర్దేశిస్తాయి అనే ఆలోచన ఆధారంగా అభిజ్ఞాత్మక చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, నిరాశావాద ఆలోచనలు నిరాశ మరియు ఆందోళన లక్షణాలు దోహదం చేస్తుంది.

పానిక్ డిజార్డర్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచూ తప్పు ఆలోచనతో పోరాడుతారు. వ్యక్తి అసలైన సమస్య నుండి తమ దృష్టిని ఆకర్షించినప్పుడు మరియు పరిస్థితికి తమను తాము లేదా ఇతరులను నిందించినప్పుడు బ్లేమింగ్ సంభవిస్తుంది. తరచుగా భయాందోళన దాడులకు గురైన వ్యక్తులు "నియంత్రణ కోల్పోతారు" లేదా ఆత్రుతగా భావించడం కోసం తమతో కలత చెందుతారు. ఇటువంటి ఆలోచనలు స్వీయ-ఓటమి భావాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి మరియు ఎగవేత ప్రవర్తనకు దోహదం చేస్తాయి . స్వీయ నిందకు బదులుగా, వారి పరిస్థితిపై సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మార్గాల్లో తమ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం మంచిది, సడలింపు పద్ధతులను అభివృద్ధి చేస్తుంది.

మీరు ఈ అభిజ్ఞా వక్రీకరణను పునఃపరిశీలించటానికి తెలుసుకోవడానికి కొన్ని కారణాలు మరియు మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి.

ఉదాహరణలు

షీలా పానిక్ డిజార్డర్ మరియు అగోరాఫోబియా బాధపడతాడు మరియు అరుదుగా తన ఇంటిని వదిలివేస్తాడు. ఆమె తన పొడవైన కుటుంబానికి దగ్గరగా ఉండాలని కోరుకుంటుంది, కానీ వారికి ఆమె పరిస్థితి గురించి వివరిస్తుంది . ఆమె తన మేనకోడల పెళ్లికి హాజరు కావాలో లేదో అనేదాని గురించి చికాకుపడిన చివరి నెలలు గడిపింది. ఆమె మేనకోడల పెళ్లి రోజు వచ్చినప్పుడు, షెల్లియాకి చాలా ఆత్రుతగా అనిపిస్తుంది. ఆమె చెబుతుంది, "నేను చాలా ఉత్సుకతతో ఉన్నాను. ఇది నా తప్పు. నేను వెళ్ళడానికి తగినంత ధైర్యవంతుడవుతానని తెలిసి ఉండాలి. నాకు మరియు నా కుటుంబానికి మధ్య ఉన్న దూరాన్ని నేను నిందించాను. "

బెన్ స్థానిక కళాశాలలో సాయంత్రం తరగతులను నిర్వహిస్తున్నారు. పని తర్వాత, తన సాయంత్రం కొన్ని గంటలపాటు తన తరగతి కార్యక్రమాలపై పనిచేయాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. బెన్ తన నియామకాలలో ఒకదానికి సమాధానాలను ఇ 0 త కష్ట 0 గా ఎదుర్కొన్నాడు. అతను క్లాసును తగ్గిస్తుందని భావించినందుకు అతను నిరాశపరిచాడు. బెన్ తనను తాను అనుకున్నాడు, "నా బోధకుడు చాలా భయంకరమైనది ఎందుకంటే నేను ఈ ప్రశ్నలను అర్థం చేసుకోలేను. ఈ తరగతి నేను ఈ తరగతికి పడిపోతున్నానని అతని తప్పు! "అతను ఈ పనిని చేయలేకపోయాడు వరకు బోధకుడికి ఫిర్యాదులను కలిగి లేడు.

ఇది పునరాలోచన

తన సమస్యలను అగోరాఫోబియాతో ఎదుర్కొనే బదులు, షీలా వివాహానికి హాజరు కావని ఆమెకు నిందించి ఉంది. వివాహానికి వెళ్ళడానికి ఆమె అసమర్థత ఆమె పరిస్థితికి ఒక లక్షణం. పెళ్లి గురించి చింతిస్తూ కొన్ని నెలలు గడిపిన బదులు, తన సమస్యల ద్వారా పని ప్రారంభించటానికి షీలా ఆ సమయాన్ని తీసుకున్నాడు, తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మత కోసం చికిత్స అవకాశాలపై దృష్టి పెట్టడం. ఆమె పెళ్లికి హాజరు కావచ్చని దీని అర్థం కాదు, కానీ ఆమె తన లక్ష్యాలను పక్కనపెడితే ఆమె తన లక్ష్యాలకోసం పని చేస్తుంటుంది.

బెన్ అదేవిధంగా తన సమస్యలను నివారించడానికి నిందను ఉపయోగిస్తాడు. అతను క్లాస్ అప్పగింతను పూర్తి చేయడానికి తన స్వంత అసమర్థత కోసం తరగతి బోధకుడు నిందించాడు. బెన్ తన ఇతర ఎంపికలను చూడలేకపోయాడు. అతను సహాయం కోసం అడగడానికి లేదా విరామం తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతిని కొంత సమయం తీసుకున్న తరువాత అప్పగింతకు తిరిగి రావడానికి అతను బోధకుడికి ఇమెయిల్ చేయవచ్చు. ఇతరులను నిందించుట వలన శాశ్వత పరిష్కారంకు బదులుగా తాత్కాలిక కలవరాన్ని మాత్రమే సృష్టిస్తుంది.

అరుదైన సమస్యలు తలెత్తినప్పుడు కొన్నిసార్లు తమను లేదా ఇతరులను నిందిస్తున్న ధోరణి తరచుగా జరుగుతుంది. సమస్య సమస్యతో వ్యవహరించడం నివారించడానికి ఒక మార్గం. మీ జీవితంలో సమస్యలు వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ సమస్యలను ఎదుర్కొనే బదులు మీరే లేదా ఇతరులను నిందిస్తూ ఉంటే గమనిస్తారు. మీరు తీవ్ర భయాందోళనలతో మీ పోరాటానికి మీరే లేదా ఇతరులను నిందిస్తున్నారా? ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ కొన్నిసార్లు మనం మరియు ఇతరులను ఎలా క్షమించాలో నేర్చుకోవాలి . ఇది సంతోషకరమైన మరియు మరింత ఉత్పాదక జీవితాలను జీవించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. మేము నిందకు వెళ్ళినప్పుడు, మేము ముందుకు వెళ్లి మా వ్యక్తిగత లక్ష్యాలపై పని చేయగలుగుతాము మరియు మా సమస్యలపై విజయం సాధించగలుగుతాము.

_{సోర్సెస్:}

_{బర్న్స్, DD " ఫీలింగ్ గుడ్: ది న్యూ మూడ్ థెరపీ ," అవాన్ బుక్స్: న్యూయార్క్, 2008.}

_{బర్న్స్, DD " పానిక్ దాడుల: న్యూ డ్రగ్-ఫ్రీ ఆందోళన చికిత్స మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు " బ్రాడ్వే బుక్స్: న్యూయార్క్, 2006.}