వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కోవటానికి 10 ఆరోగ్యకరమైన మార్గములు

మీరు కార్యాలయంలో ప్రమోషన్ను తిరస్కరించారా లేదా మీరు ఒక మారథాన్కు అర్హత సాధించడంలో విఫలమైనా, విఫలమైనది తప్పు అనిపిస్తుంది. బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను అనుభవి 0 చకు 0 డా ఉ 0 డే 0 దుకు చాలామ 0 ది విఫలమవడాన్ని నివారి 0 చడానికి ఎ 0 తో విస్తరిస్తారు.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో వైఫల్యం ఎలా భరించవలసి తెలుసుకోవడం వైఫల్యం నుండి బయటపడుతున్నది-మరియు అది నొప్పిని తగ్గించగలదు, అందువల్ల మీరు ముందు కంటే మెరుగైన బౌన్స్ చేయవచ్చు. వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు 10 ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలున్నాయి.

1 - మీ ఉద్వేగాలను ఆలింగనం చేసుకోండి

వైఫల్యం ఎన్నో రకాల ఉద్వేగాలతో కూడి ఉంటుంది; ఇబ్బంది, ఆందోళన, కోపం, బాధపడటం మరియు కొన్ని పేరు పెట్టడానికి సిగ్గు. ఆ భావాలు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి మరియు చాలామంది ప్రజలు భావోద్వేగ అసౌకర్యం అనుభూతి తప్పించుకోవడానికి వారు ఏమైనా చేయగలరు.

జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ డెసిషన్ మేకింగ్ లో ప్రచురించబడిన ఒక 2017 అధ్యయనంలో మీరు వైఫల్యం తరువాత చెడుగా బాధపడుతున్నారని చెప్పారు. మీ వైఫల్యాల గురి 0 చి ఆలోచి 0 చడమే కాక, వైఫల్యమే కాక, చాలా సహాయకర 0 గా ఉ 0 టు 0 దని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

మీరే చెడును అనుభవించడానికి అనుమతించడం. మెరుగైన పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో మీరు కష్టపడి పనిచేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు తదుపరి సారి మెరుగుపరుస్తాం.

కాబట్టి మీ భావోద్వేగాలను ఆలింగనం చేసుకోండి. మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారో గుర్తించండి మరియు మీరే కొంచెం తప్పుగా భావిస్తారు . మీ భావోద్వేగాలను ప్రయోగించి, వాటిని అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

నొప్పిని తగ్గించడానికి అనారోగ్యకరమైన ప్రయత్నాలను గుర్తించండి

"నేను ఎప్పుడైనా ఆ పనిని కోరుకోలేదు" అని చెప్పడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు, కానీ మీ నొప్పిని తగ్గించడం వలన అది దూరంగా ఉండదు. మీరే అపసవ్యంగా లేదా ఆహారం లేదా మద్యంతో బాధపడుతున్నట్లు మీ నొప్పిని నయం చేయదు. ఆ విషయాలు కొన్ని తాత్కాలిక ఉపశమనంతో మీకు అందిస్తాయి.

మీ జీవితంలో నొప్పిని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించే అనారోగ్యకరమైన మార్గాలు గుర్తించండి. మంచిది కంటే మరింత హాని కలిగించే నైపుణ్యాలను అధిగమించడం మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది.

3 - ప్రాక్టీస్ ఆరోగ్యకరమైన ఒంటరితనాన్ని నైపుణ్యాలు

ఒక స్నేహితుడికి కాల్, లోతైన శ్వాస సాధన, ఒక బుడగ స్నానం తీసుకోవడం, నడక కోసం వెళ్లడం లేదా మీ పెంపుడు జంతువుతో ఆడడం ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు. ప్రతి కోపింగ్ నైపుణ్యం అందరికీ పనిచేయదు, అయితే, మీ కోసం పనిచేసే పోరాట నైపుణ్యాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు చెడ్డ అలవాట్లతో బాధపడుతుంటే, ధూమపానం లేదా జంక్ ఫుడ్ను తినడం వలన ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ నైపుణ్యాల జాబితాను సృష్టించండి మరియు ఒక ప్రముఖ స్థలంలో దాన్ని వ్రేలాడదీయండి. అప్పుడు, మీరు మీ ఫీడ్ ను చెడుగా అనుభవించేటప్పుడు మీరు మార్చగలిగే ఆరోగ్యకరమైన వ్యూహాలను గుర్తుచేసుకోవడానికి మీ జాబితాను ఉపయోగించండి.

4 - వైఫల్యం గురించి అహేతుక నమ్మకాలను గుర్తించండి

మీ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో వైఫల్యం గురించి కొన్ని అహేతుక నమ్మకాలను మీరు అభివృద్ధి చేసుకున్నారు. మీరు చెడ్డవారని లేదా విజయవంతం కాలేరని మీరు అనుకోవచ్చు. లేదా మీరు విఫలమైతే ఎవరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని అనుకోవచ్చు.

ఆ విధమైన నమ్మకాలు సరికానివి. మీరు విఫలమయ్యే పనులు చేయకుండా వారు మిమ్మల్ని నిరోధిస్తారు.

5 - వైఫల్యం గురించి వాస్తవిక ఆలోచనలు అభివృద్ధి

ఆకలి లో ప్రచురించబడిన ఒక 2010 అధ్యయనంలో ప్రజలు పొరపాటు పడటం వలన ప్రజలు పూర్తిగా విఫలమయ్యారని కనుగొన్నారు.

ఒక ప్రయోగంలో, పిజ్జాని అందించిన డైటర్లు పూర్తిగా తమ ఆహారాన్ని ఎగరవేసినట్లుగా చెప్పబడింది. వారు పూర్తి వైఫల్యాలని భావించిన వారు తక్షణమే ఆహారం తీసుకోని వ్యక్తులు కంటే 50 శాతం ఎక్కువ కుకీలను తిన్నారు.

మీరు మిమ్మల్ని నిరాశాజనకమైన కారణం లేదా మళ్ళీ ప్రయత్నించడంలో ఉపయోగం లేదని మీరే ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలను రిఫ్రెమ్ చేయండి. వంటి వైఫల్యం గురించి మరింత వాస్తవిక ఆలోచనలు మీరే గుర్తుచేసుకోండి:

• నేను వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కోగలము.
• నా వైఫల్యాల నుండి నేను నేర్చుకోవచ్చు.
• వైఫల్యం నేను ఏదో కష్టం చేయడానికి నాకు సవాలు చేస్తున్నాను ఒక సంకేతం

మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను పారద్రోలడానికి లేదా బౌన్స్ అవ్వడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలోపేతం చేయడానికి మీకు ఒక పదబంధాన్ని లేదా అంగీకారాన్ని పునరావృతం చేయాలి.

6 - బాధ్యత యొక్క సరైన స్థాయిని అంగీకరించండి

మీ వైఫల్యానికి ఖచ్చితమైన బాధ్యత స్థాయిని ఆమోదించడం చాలా ముఖ్యం. చాలా బాధ్యత తీసుకొని మీరు మిమ్మల్ని అనవసరంగా నిందిస్తున్నారా. మరోవైపు, మీ వైఫల్యంతో ఇతర వ్యక్తులు లేదా దురదృష్టకర పరిస్థితులను నిందించడం వలన మీరు దాని నుండి నేర్చుకోకుండా నిరోధిస్తారు.

మీ వైఫల్యం గురించి మీరు ఆలోచించినప్పుడు, వివరణలు కోసం చూడండి, సాకులు కాదు. మీరు విఫలమైన కారణాలను గుర్తించండి మరియు మీరు వేరొకసారి వేరొకసారి ఏమి చేయగలరని గుర్తించండి.

7 - పరిశోధన ప్రముఖ వైఫల్యాలు

థామస్ ఎడిసన్ నుండి వాల్ట్ డిస్నీ వరకు, ప్రసిద్ధ వైఫల్యాల కొరత లేదు. విఫలమైన ప్రసిద్ధ వ్యక్తులను పరిశోధించడానికి కొంత సమయం గడిపండి. మీరు మార్గం వెంట అనేక సార్లు వారు విఫలమయ్యారని అనుకోవచ్చు.

చాలామంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు తరచూ విఫలమౌతున్నారు. నటులు పాత్రలకు తిరస్కరించారు, అథ్లెట్లు బృందం నుండి కత్తిరించబడతారు మరియు వ్యాపార యజమానులు ఒప్పందాలకు తిరస్కరించారు.

వారు వైఫల్యం నుండి తిరిగి బౌన్స్ చేసేందుకు ఏమి చేశారో తెలుసుకోండి. మీ స్వంత జీవితంలో మీకు సహాయపడే నైపుణ్యాలను మీరు నేర్చుకోవచ్చు.

8 - మీరు తెలుసుకోగలిగేది మిమ్మల్ని ప్రశ్నించుకోండి

నేర్చుకోవటానికి మీరు తెరిచి ఉంటే వైఫల్యం ఒక గొప్ప గురువుగా ఉంటుంది. మీరు పొరపాటు చేసారా? మీరు పూర్తిస్థాయిలో తప్పులు చేశారా?

మీరు భిన్నంగా తదుపరి సమయం ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. అప్పుడు, మీరు మీ వైఫల్యం ఏదో నేర్చుకోవటానికి సహాయపడే ఒక జీవిత పాఠంగా మారింది.

9 - ఫార్వర్డ్ మూవింగ్ కోసం ఒక ప్రణాళిక సృష్టించండి

మీ మనస్సులో మీ వైఫల్యాన్ని మళ్లీ మళ్లీ మళ్లీ మళ్లీ చేయటం లేదు. తప్పు జరిగిందన్న అన్ని విషయాలపై మీరే ఊహించుకోవద్దు . మీ సమస్యలపై నివసించడం లేదా మీ తప్పులను సరిచేసుకోవడం, మీరు ఇరుక్కుపోయేలా చేస్తుంది.

బదులుగా, మీరు భిన్నంగా తదుపరి సమయం ఏమి చేస్తారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. ఆచరణలో విఫలమవడం ద్వారా మీరు పొందిన సమాచారాన్ని మీరు ఉంచడానికి సహాయపడే ప్రణాళికను సృష్టించండి.

10 - వైఫల్యం యొక్క మీ భయాలను ఎదుర్కోండి

మీరు మీ జీవితంలో చాలా వరకు వైఫల్యం తప్పించుకుంటే, ఇది చివరకు జరిగేటప్పుడు నిజంగా భయానకంగా అనిపిస్తుంది. అయితే మీ భయాలను ఎదుర్కోవడ 0 అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తు 0 ది.

మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల ప్రాక్టీస్ పునాది. మీరు తిరస్కరించే లేదా మీరు విఫలమయ్యే క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించే వస్తువులను చేయండి. కాలక్రమేణా, మీరు ఊహించినట్లుగా వైఫల్యం అంత చెడ్డది కాదని మీరు తెలుసుకుంటారు.

నుండి వర్డ్

కొన్నిసార్లు, వైఫల్యం బలహీనపరిచేది అవుతుంది. మీరు ఏదో విఫలమైన తర్వాత పని చేయటానికి పోరాడుతున్నప్పుడు, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరుతూ పరిగణించండి.

మీరు విఫలమైన వివాహాన్ని అనుభవించిన లేదా వ్యాపారంలో విఫలమైనా, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడటం వలన మీరు తిరిగి బౌన్స్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.

> సోర్సెస్

> నెల్సన్ N, మల్కాక్ SA, శివ్ B. ఎమోషన్స్ నో బెస్ట్: ది అడ్వాంటేజ్ ఆఫ్ ఎమోజికల్ వెర్సస్ కాగ్నిటివ్ రెస్పాన్సెస్ ఫెయిల్యూర్. జర్నల్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ డెసిషన్ మేకింగ్ . 2017; 31 (1): 40-51.

> Polivy J, హెర్మన్ సిపి, డియో ఆర్. పై పెద్ద స్లైస్ పొందడం. నియంత్రణ మరియు నిరంకుశమైన తినేవాళ్లలో తినడం మరియు భావోద్వేగాలపై ప్రభావాలు. ఆకలి . 2010; 55 (3): 426-430.