బ్రేక్ ఫ్రీ ఫ్రం ఫైనాన్షియల్ స్ట్రెస్
ఆర్థిక ఒత్తిడి విస్తృత అనుభవం. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA) ప్రకారం, 72 శాతం అమెరికన్లు కనీసం అప్పుడప్పుడూ డబ్బు గురించి నొక్కిచెప్పారు, 22 శాతం మంది తమ ఆర్ధికవ్యవస్థ గురించి చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యారు. ఆర్ధిక ఒత్తిడి నిస్పృహ మరియు నిద్ర సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ముడిపడి ఎందుకంటే ఈ చాలా ముఖ్యమైనది.
జీవన వ్యయం పెరగడంతో, చాలామంది అమెరికన్లు ఆర్ధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు.
ఆర్థిక ఒత్తిడి మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
డబ్బు మీద ఆందోళన అనేక విధాలుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది:
- అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ ప్రవర్తనలు : ఆర్థిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న ప్రజలు మద్యపానం, ధూమపానం, అతిగా తినడం లేదా ఇతర అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ ప్రవర్తనలను అభ్యసించడం ద్వారా వారి ఆందోళనను తగ్గించటం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది, మరింత ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
- స్వీయ రక్షణ కోసం తక్కువ డబ్బు: బడ్జెట్ లో తక్కువ డబ్బుతో, ఇప్పటికే ఆర్థిక ఒత్తిడి కింద ఉన్న వ్యక్తులు ఆహార వంటి ప్రాథమిక అవసరాలు చెల్లించటానికి ఆరోగ్య వంటి ప్రాంతాల్లో మూలల్లో కట్ ఉంటాయి. చిన్న సమస్యలు తనిఖీ చేయబడవు మరియు పెద్ద సమస్యగా మారిపోతాయి. ఇది మరింత ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.
- నిద్ర పోగొట్టుకున్నప్పుడు: ఆర్ధిక ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోతారు , ఇది నిద్రలో లోటు వరకు, రోగనిరోధక పనితీరు మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను బలహీనపరచడం మరియు అదనపు మూలాన్ని కలిగించేది.
- అనారోగ్యకరమైన భావోద్వేగాలు: క్రెడిట్ కార్డు రుణం అనారోగ్యకరమైన భావాలను కలిగించవచ్చు, అది మీ ఆరోగ్యంపై ఒక టోల్ పడుతుంది. అప్పులు, నిరాశ, నిరాశ మరియు నిరాశ అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు, రుణాల పైల్స్ పెరగడంతో, వడ్డీ చెల్లించాల్సిన అవసరం కేవలం డబ్బును పెంచాలి. ఇది అదనపు ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, ఇది పేద కోపింగ్ మరియు స్వీయ-నిర్లక్ష్యం యొక్క ఒత్తిడితో కలిపి ఒత్తిడిని కలిగి ఉండటం.
ఆర్థిక ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో
ఇక్కడ మీరు మీ ఆర్థిక పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మరియు మీ జీవిత నియంత్రణలో ఎక్కువ భావాలను అనుభూతి, మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మరింత సురక్షితమైన భవిష్యత్తును నిర్మించడానికి ఏమి చేయవచ్చు:
- రుణ చక్రం అర్థం. రుణాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలో నేర్చుకోవడ 0, దాన్ని ఎలా అ 0 ది 0 చాలో నేర్చుకోవడ 0, ఈ ఉచ్చులో ను 0 డి మిమ్మల్ని అ 0 గీకరి 0 చడానికి తొలి అడుగు. ఈ చక్రాన్ని మెరుగ్గా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, కానీ దాని నుండి మిమ్మల్ని తప్పించుకునేలా చేస్తుంది. ఒకసారి మీరు ఎలా బయట పడతాడో మీకు తెలుస్తుంది, రుణంలో ఉన్న అధిక పీడనం నుండి మీరే తొలగించటానికి మరియు మీ భవిష్యత్ వైపు మరింత సులభమైన సానుకూల మార్గంలో నిర్వహించడం ప్రారంభించటం సులభం కావొచ్చు.
- మీకు డబ్బు అవసరమైనప్పుడు మరియు ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి. మీరు ఆర్ధికం గురించి నొక్కిచెప్పినట్లయితే, మీరు ఇప్పటికే మీ బడ్జెట్లో ఎక్కువ డబ్బు అవసరం అని మీరు భావిస్తున్నారు. అయితే, మీ కోసం ముఖ్యమైన ఒత్తిడి సృష్టించడం లేకుండా మీ ఆర్థిక హోల్డింగ్స్ పెంచడానికి ఎలా తెలుసుకోవడం కూడా తంత్రమైన ఉంటుంది. మీ ఆదాయాన్ని పెంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని నిరూపితమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి, ఇది ఒత్తిడికి ఉపశమనం కలిగించడానికి గొప్ప మార్గం.
- తక్కువ జీవించడానికి తెలుసుకోండి. తక్కువ ఖర్చుతో బడ్జెట్ మరియు జీవన సౌకర్యాన్ని పొందడం మీ పొదుపును పెంచుతుంది. ఇక్కడ మీ సాధారణ జీవన విధానాన్ని నేర్చుకోవటానికి కొన్ని సులభమైన, తక్కువ-ఒత్తిడి చిట్కాలు ఉన్నాయి. మీరు ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ ఆర్ధిక నియంత్రణలో ఎక్కువ భావాన్ని అనుభూతి చెందుతారు, మరియు ఇది తక్కువ ఒత్తిడికి గురిచేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- సాధారణ ఒత్తిడి నిర్వహణ మర్చిపోవద్దు. మీరు మీ ఆర్థిక పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను సాధించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు తక్కువ ఒత్తిడి జీవనశైలిని సృష్టించడానికి ఇతర మార్పులను చేయవచ్చు.
పై లింకులలో ఇచ్చిన సలహాలను అనుసరించడం ద్వారా మరియు ఈ జీవనశైలి మార్పులను చేయడం ద్వారా, ఆర్థిక ఒత్తిడి యొక్క భారం వెంటనే గతంలోని విషయం కావచ్చు.
> సోర్సెస్:
> అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA). మా ఆరోగ్యంతో పేయింగ్. ఫిబ్రవరి 4, 2015 న ప్రచురించబడింది.
> హాల్ M, బుస్సీ DJ, నోఫ్జింజర్ EA, et al. ఆర్థిక జాతి లైట్-లైఫ్లో స్లీప్ కంటిన్యుటీ డిస్ఆర్బున్సెస్ యొక్క ముఖ్యమైన సహసంబంధం. బయోలాజికల్ సైకాలజీ . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.