వివాదాస్పదం సహాయం ఎలా సామాజిక ఆందోళన నిర్వహించగలదు?

వివాదం అనేది హేతుబద్ధమైన భావావేశ ప్రవర్తన యొక్క భాగము

వివాదాస్పదం అనేది సాంఘిక ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక అనారోగ్యానికి చికిత్స చేయడానికి జ్ఞానపరమైన పునర్వ్యవస్థీకరణలో హేతుబద్ధ భావావేశ ప్రవర్తన చికిత్సలో (REBT) ఉపయోగించే ఒక సాంకేతికత. ప్రాథమిక ప్రక్రియలో మీ ఆందోళనను కొనసాగించే ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను ప్రశ్నించడం మరియు మీరు ముందుకు వెళ్ళడం కోసం దీనిని కష్టతరం చేస్తాయి.

REBT మరియు వివాదం ఏమిటి?

REBT మానసిక చికిత్స యొక్క ఒక రూపం, మీరు ఒక సంపూర్ణమైన జీవితాన్ని నిలబెట్టుకోవడానికి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడానికి భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా సమస్యలను మార్చడం.

మనస్తత్వవేత్త ఆల్బర్ట్ ఎల్లిస్చే 1950 లలో అభివృద్ధి చేయబడినది, REBT మనము పరిస్థితులచే అస్థిరత్వం కాదని నమ్మకం మీద ఆధారపడింది, కానీ బదులుగా మనము సమాచారమును ఎలా ప్రాసెస్ చేద్దాము మరియు మన అభిప్రాయాలను నిర్మించాము.

REBT ద్వారా, మీరు మీ ప్రేరణలను అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీరు అహేతుకమైన లేదా స్వీయ-పరాజయాన్ని చదివే ఆలోచనలు ఎలా సృష్టించాలి. ఇది మీ ఆలోచనాపరులను గుర్తించడానికి మరియు వాటిని ఎలా ప్రశ్నించాలో మరియు మరింత ఉత్పాదక మరియు హేతుబద్ధ ఆలోచనలతో వాటిని ఎలా భర్తీ చేయాలో అభ్యాసం చేయడానికి మీతో పని చేసే ఒక విద్యా ప్రక్రియ.

వివాదాస్పదం అనేది మీ అహేతుకమైన ఆలోచనలను ప్రశ్నించే ప్రక్రియ మరియు వాటిని వివాదం చేయడానికి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. మీరు మీ ప్రవర్తనను మార్చుకుని, మీ సామాజిక ఆందోళనను తగ్గించుకోవాలంటే, మీ ఆలోచనలలో అహేతుకమైన నిర్మాణాలను గుర్తించి, వాటిని మీరే సరిచేసుకోవడానికి చురుకుగా పనిచేయాలి. ఇది మీరు మీ ఆందోళనను నిరంతరం ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడే వ్యూహం.

మీ థెరపిస్ట్ సహాయం ఎలా?

చికిత్స యొక్క కొన్ని ఇతర రూపాల మాదిరిగా కాకుండా, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ చికిత్సలో చాలా పాల్గొంటుంది, కీ సమస్యలను గుర్తించడానికి మరియు అహేతుక ప్రవర్తనలను సరిచేసుకోవడానికి చురుకుగా పని చేస్తున్నారు.

ఒక మంచి చికిత్సకుడు ఉత్సాహపూరితమైనవాడు మరియు నిరంతరంగా ఉంటాడు, మీకు ఉత్పాదక జీవితాన్ని నడిపిస్తుంది.

చికిత్స యొక్క ఇతర రూపాలు అహేతుక ప్రవర్తన మరియు ఆందోళన కారణాలను గుర్తించడానికి చూస్తే, REBT మరియు వివాదాస్పదంలో, కారణం తప్పనిసరిగా అన్వేషించబడదు. బదులుగా, వివాదం ద్వారా, మీరు ప్రవర్తనను సరిదిద్దడానికి మరియు ముందుకు వెళ్లడానికి చూస్తారు, మూల కారణం గుర్తించకుండా.

ఇది హార్డ్ పని

REBT మరియు వివాదం సులభం కాదు. ఔషధాలను తీసుకోవడం లాంటిది సులభం కాదు; అయినప్పటికీ, మీరు దానిపై తీవ్రంగా కృషి చేస్తే, ఇది చాలాకాలం పాటు కొనసాగే ఫలితాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ భాగంగా అంకితం మరియు ప్రయత్నం చాలా అవసరం.

మీ చికిత్స సెషన్ల వెలుపల, మీ వైద్యుడు మీ దినచర్య ద్వారా పని చేయడానికి మీ ఇంటికి సంబంధించిన పనులను కేటాయించవచ్చు. ఈ పనులను ప్రతిబింబం లేదా మీరు తలపై ఉన్న భయాలను ఎదుర్కోవడంలో కష్టతరమైనదిగా ఉంటుంది, సాధారణంగా మీ సామాజిక ఆందోళనను ప్రేరేపించే ఒక పార్టీ లేదా ఈవెంట్కు హాజరు కావడం వంటిది. ఈ ద్వారా, మీరు మీ భయాలకు వ్యతిరేకంగా చురుకుగా పని చేస్తారు.

వివాదం రెండు రూపాల్లో ఉండవచ్చు:

• జ్ఞాన వివాదం
• ఊహాత్మక వివాదం

సంజ్ఞాత్మక వివాదం లో , మీ వైద్యుడు మీ స్పందనలు తర్కం సవాలు ప్రశ్నలు అడుగుతుంది. ఇది ఒక భావోద్వేగ అనుభవం మరియు కలవరపెట్టేది కావచ్చు. దీర్ఘకాల నమ్మకాలు మరియు అవగాహనలను మీరు పునర్నిర్మిస్తాయి.

ఊహాజనిత వివాదాస్పదంలో , మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని కలవరపెట్టే వివిధ రకాల అంశాలను పరిశీలించడానికి చిత్రాలను ఉపయోగించమని ప్రోత్సహిస్తాడు. ఇచ్చిన పరిస్థితిలో విభిన్న కోణాలను ఊహించడం ద్వారా, మీరు పరిస్థితిని ప్రతిబింబిస్తారో మీరు మార్చవచ్చు మరియు దానికి అనుగుణంగా మీ ప్రతిస్పందనలను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

నుండి వర్డ్

వివాదం ద్వారా, భవిష్యత్ కష్టాలను నిర్వహించడం ద్వారా మీ ఆందోళనను నిర్వహించడానికి మీరు అధికారం పొందుతారు.

మీ భయాలను ముందుకు నడిపించే సామర్థ్యాన్ని ప్రోత్సహించే జీవితకాల సాంకేతికత. అది కష్టపడి పని చేస్తున్నప్పటికీ, ఇప్పుడు మీరు చేస్తున్న కృషి రాబోయే సంవత్సరాల్లో ప్రయోజనాలను పొందగలగాలి. మీరు సాంఘిక ఆందోళనతో జీవిస్తున్నట్లు భావిస్తే, మీ వైద్యుడిని REBT వంటి వైకల్పికంగా ఎంపిక చేసుకోవచ్చా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

_{సోర్సెస్:}

_{ఎల్లిస్, ఎ., ది ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ రేషనల్ ఎమోటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ, 2 వ ఎడిషన్, 2007.}

> ఎల్లిస్, A. ప్రారంభ సిద్ధాంతాలు మరియు సహేతుక భావావేశ ప్రవర్తన సిద్ధాంతం మరియు గత మూడు దశాబ్దాల్లో వారు ఎలా అభివృద్ధి చేయబడ్డాయో మరియు సవరించబడినాయి. రేషనల్-ఎమోయిట్ & కాగ్నిటివ్-బిహేవియర్ థెరపీ జర్నల్. 2003; 21 (3/4).

> ఎల్లిస్, ఎ. ది ఆల్బర్ట్ ఎల్లిస్ రీడర్: ఎ గైడ్ టు వెల్-బీయింగ్ యూసింగ్ రేషనల్ ఎమోటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ. 1998.